YogaNow

Zentrum für Bewegung und Gesundheit



17. - 23. Dezember

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23

Morgens

Hot Yoga

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Hot Yoga

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Hot Yoga

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Pilates Mat Class 1

  10:15 - 11:15

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Hot Yoga

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TRX Suspension Training Basic

  01:30 - 02:30

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  Chris Grolimund

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Hot Yoga

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Quartett

  09:00 - 10:00

  Pilatesraum

  Robin Engbersen

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Hot Yoga

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TRX Suspension Training Basic

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Hot Yoga

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Nachmittags

Pilates Mat Class 2

  12:15 - 13:15

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Bootcamp

  12:00 - 13:00

  Grosse Schanze Bern

  Michèle Racine

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Bootcamp

  12:00 - 13:00

  Bundesplatz

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Pilates Surpreme

  17:00 - 17:50

  Pilatesraum

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Abends

Pilates Mat Class 2

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Nachtyoga

  22:00 - 23:00

  Yogaraum

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17. - 23. Dezember

MONTAG, 17.12.2018

Hot Yoga

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Pilates Mat Class 2

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DIENSTAG, 18.12.2018

Hot Yoga

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Bootcamp

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Pilates Mat Class 2

  18:30 - 19:30

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Nachtyoga

  22:00 - 23:00

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MITTWOCH, 19.12.2018

Hot Yoga

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Bootcamp

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  Bundesplatz

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DONNERSTAG, 20.12.2018

Pilates Mat Class 1

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Hot Yoga

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FREITAG, 21.12.2018

TRX Suspension Training Basic

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Hot Yoga

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Pilates Surpreme

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SAMSTAG, 22.12.2018

Quartett

  09:00 - 10:00

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SONNTAG, 23.12.2018

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Nachmittags

Pilates Mat Class 2

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Bootcamp

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Bootcamp

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Abends

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Bootcamp

Der Ursprung des traditionellen Bootcamps kommt aus dem US-amerkanischen Militär, wo die Rekruten in den ersten Wochen des Militärdienstes eine Grundausbildung absolvierten.


Check-In

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Fitness

Fitness


Herren

Herren


Individuelle Termine

Privatunterricht, Nachhollektionen usw.


Nicht buchbar

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Personal Training

Personal Training


Pilates

Das Mattentraining bzw. Bodentraining, findet in Gruppen von 6 - 10 TeilnehmerInnen statt, so dass individuelle Korrekturen, das Erlernen von Modifikationen und Varianten, möglich sind.
Alle Bewegungsformen und -richtungen werden in verschiedenen Ausgangsstellungen ökonomisiert und optimiert.
Nebst dem eigenen Körper als ideales Trainingsgerät kommen auch Kleingeräte wie kleine und grosse Bälle, Rollen, Hanteln, Magic Circle etc. zum Einsatz.
Das Mattentraining bietet sich sowohl für Einsteiger sowie für Fortgeschrittene an.


Pilates Workshops

Das Mattentraining bzw. Bodentraining, findet in Gruppen von 6 - 10 TeilnehmerInnen statt, so dass individuelle Korrekturen, das Erlernen von Modifikationen und Varianten, möglich sind.
Alle Bewegungsformen und -richtungen werden in verschiedenen Ausgangsstellungen ökonomisiert und optimiert.
Nebst dem eigenen Körper als ideales Trainingsgerät kommen auch Kleingeräte wie kleine und grosse Bälle, Rollen, Hanteln, Magic Circle etc. zum Einsatz.
Das Mattentraining bietet sich sowohl für Einsteiger sowie für Fortgeschrittene an.


SensoPro

- Gesund und unfallfrei durch den Alltag
- Koordination als Grundlage für Kraft und Ausdauer
- vom Senior zum Spitzensportler, individuelles Koordinationstraining für alle


Tag der offenen Tür

Wir laden Sie herzlich ein unser Studio zu besuchen.


TRX

Für den ganzen Körper - für jedes Ziel
TRX Suspension Training ist ein intensives und zugleich effizientes Ganzkörpertraining, das neben einer enormen Spanne von Trainingsbewegungen auch eine schier unbegrenzte Variation des Bewegungswinkels und der Bewegungsebene ermöglicht. Der Körper wird als Einheit gefordert:: Jede Übung trainiert nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern verbessert die Rumpfstabilität, die Beweglichkeit, die Koordination und das Gleichgewicht. Dank dieses ganzheitlichen Trainingsansatzes verbesssern Sie schnell und sicher Ihre Fitness, Sie formen Ihre Figur und optimieren Ihre Haltung!


Yoga

Yoga ist das Wissen um das rechte Leben. Aus dieser Sicht betrachtet, sollte Yoga in das tägliche Leben einbezogen werden. Er hat auf jeden Bereich des Menschen Einfluss, den physischen oder vitalen, den mentalen, den emotionalen, den physischen und den spirituellen. Das Wort Yoga bedeutet „Einheit“ oder „Einseins“ und leitet sich her vom Sanskritwort „Yui“, was soviel wie „verbinden“, „zusammenfügen“, „vereinigen“ bedeutet. Auf der spirituellen Ebene drückt das Wort Yoga die Verbindung des individuellen mit dem universellen Bewusstsein aus. Aus einer eher praktischen Sicht bedeutet Yoga das Harmonisieren und Ausbalancieren von Körper, Geist und Emotionen. Dies geschieht durch das Üben von Asana, Pranayama, Mudra, Bandha, Mantra, Shatkarma und Meditation.


       
Übung Beschreibung Aktion
Bachata: La Vanessa Bachata-Figur: La Vanessa
Der perfekter Push-up (Liegestütz) Ausführung: Ausgangsposition des Liegestützes ist die Bauchlage, der Körper ist gestreckt. Die Hände befinden sich etwas über schulterbreit voneinander entfernt am Boden. Die Finger zeigen nach vorne, die Daumen nach innen. Durch gleichzeitiges Anspannen der Arme werden diese gestreckt und der Oberkörper hebt vom Boden ab. Das Gewicht wird gleichmäßig auf Zehenspitzen und Händen verteilt. Kopf, Hals, Wirbelsäule, Gesäß und Knie bilden eine Linie und die Bauchmuskulatur ist angespannt. Nun werden beide Arme gleichzeitig gebeugt und der Oberkörper somit abgesenkt, bis die Nasenspitze fast den Boden berührt. Der Körper bleibt dabei gestreckt.
Freeletics - burpees motivation You can do better! Four days a week Freeletics burpees

Unser Ziel ist es, dir die Yoga mit all ihren Möglichkeiten näher zu bringen. Wir bieten ein Training auf hohem Qualitätsniveau an.

In unsere Kurse fliessen unsere langjährige Unterrichtserfahrung und neueste, in regelmässigen Weiterbildungen erworbenen Fähigkeiten und Kenntnisse mit ein.

Einstieg: Unser Studio und unsere Kurse stehen allen Menschen offen, unabhängig von Alter und Trainingszustand.

Wir respektieren die individuellen körperlichen und anatomischen Voraussetzungen jedes Einzelnen und passen unser Training diesen an.

YogaNow möchte dich beim Kennenlernen von Yoga begleiten, sie mit dir vertiefen und dir zu einem neuen, bewussteren Körpergefühl verhelfen.


Michèle Racine

Absolviert 1998 als Zweitausbildung die 3-jährige Vollzeitausbildung als Bewegungspädagogin und erwirbt so vertiefte Kenntnisse in den Bereichen Haltungs- und Bewegungsschule. Ergänzend erlangt sie das Diplom zur Aerobicinstruktorin, Ende 2003 den Fachausweis zur Eidg. Fitnessinstruktorin und im April 2004 das Diplom als Pilatesinstruktorin. Ab Herbst 2005 folgen verschiedene Aus- und Weiterbildungen im Bereich Pilates und Fitness.
Ihre langjährige Unterrichtserfahrung, Weiterbildungen und Fachtagungen für Bewegung lässt sie variationsreich in ihre Lektionen einfliessen.

Ausbildungen:
1998 Diplom Bewegungspädagogin BGB
1998 Diplom klassische und therapeutische Massage
2004 Fachausweis Eidg. Fitnessinstruktorin
2004 Ausbildung Pilatestrainerin Mat Class
2005 Ausbildung Pilates Reformertrainerin bei Polestar
2006 Ausbildung Corpura MetaSyn-Trainerin (Adipositas Prog.)
Seit 2008 Prüfungsexpertin Eidg. Fitnessinstruktoren/-innen
2009 Diplom Personal Trainerin Gluckerkolleg
2010 Diplom Polestar Pilates Trainerin Studio
2011 Weiterbildung Pilates in der Schwangerschaft und Rückbildung
2011 Weiterbildung des SFGV "Gesundheitserhaltung fördern"
2011 Ausbildung bodyART
2012 Weiterbildung Pilates Suspensiontraining
2013 Weiterb. Advanced Assessment of Head, Neck, Spine Pelvis/Lower & upper Extremeties
2014 Weiterbildung Faszien Pilates - die dritte Dimension

Chris Grolimund

Chriss, né à Bienne en 1970, est professeur de sport et géograph. Dans sa jeunesse, il a pratiqué l'athlétisme et décathlon. Il fut plusieurs fois titré aux championnats suisses de saut à la perche et de concours multiples. Polysportif, Thierry Stegmüller est également moniteur J+S de vollyball, de basketball, de natation, de ski alpin, d'athlétisme et donne des cours de formation continue dans le domaine du sport pour les enseignants.
En 2012, il découvre le TRX et tombe littéralement amoureux de cette discipline encore méconnue. Passionné par le TRX, Chris a effectué la formation de moniteur TRX et, depuis mai 2013, il donne un cours hebdomadaire dans le studio de www.pilates-bienne.ch. Dans son temps libre, il practique essentiellement l'escalade sur les rochers du Jura, le VTT, la randonnée à skis, le ski alpin, le snowboard, la natation, le beachvolley et le fitness.

Sarah Kähr

Begann schon früh als Kind zu tanzen. Diese Leidenschaft - im speziellen Jazz- und Streetdance - begleitete sie durch die gesamte Jugendzeit bis heute. Die Passion zur Bewegung war dann auch die Motivation, die Ausbildung als dipl. Bewegungspädagogin im Bildungszentrum für Bewegung und Gesundheit im Jahr 2010 zu starten. Die Ausbildung als dipl. Hauspflegerin im Jahr 2002 erlaubte ihr, bereits eine optimale Grundlage im Bereich der Medizin und Anatomie zu erlangen. Durch die Ausbildung zur dipl. Bewegungspädagogin erlangte sie vertiefte Kenntnisse in den Bereichen Bewegungs- und Haltungsschulung, Anatomie, Physiologie, Trainingslehre und Massage. Ergänzend absolvierte sie die Ausbildung als Pilates Trainerin bei Pilates Polestar in Basel. Sie ist von der Pilates Methode begeistert, da die Methode die Arbeit als Bewegungspädagogin optimal ergänzt und abrundet. Sarah ist es wichtig und es liegt ihr speziell am Herzen, gesundes Bewegungsverhalten zu vermitteln, um die damit verbundene Lebensqualität ihrer Kunden zu steigern und zu verbessern.

Bootcamp

Der Ursprung des traditionellen Bootcamps kommt aus dem US-amerkanischen Militär, wo die Rekruten in den ersten Wochen des Militärdienstes eine Grundausbildung absolvierten.


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Das Mattentraining bzw. Bodentraining, findet in Gruppen von 6 - 10 TeilnehmerInnen statt, so dass individuelle Korrekturen, das Erlernen von Modifikationen und Varianten, möglich sind.
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Das Mattentraining bietet sich sowohl für Einsteiger sowie für Fortgeschrittene an.


Pilates Workshops

Das Mattentraining bzw. Bodentraining, findet in Gruppen von 6 - 10 TeilnehmerInnen statt, so dass individuelle Korrekturen, das Erlernen von Modifikationen und Varianten, möglich sind.
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TRX Suspension Training ist ein intensives und zugleich effizientes Ganzkörpertraining, das neben einer enormen Spanne von Trainingsbewegungen auch eine schier unbegrenzte Variation des Bewegungswinkels und der Bewegungsebene ermöglicht. Der Körper wird als Einheit gefordert:: Jede Übung trainiert nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern verbessert die Rumpfstabilität, die Beweglichkeit, die Koordination und das Gleichgewicht. Dank dieses ganzheitlichen Trainingsansatzes verbesssern Sie schnell und sicher Ihre Fitness, Sie formen Ihre Figur und optimieren Ihre Haltung!


Yoga

Yoga ist das Wissen um das rechte Leben. Aus dieser Sicht betrachtet, sollte Yoga in das tägliche Leben einbezogen werden. Er hat auf jeden Bereich des Menschen Einfluss, den physischen oder vitalen, den mentalen, den emotionalen, den physischen und den spirituellen. Das Wort Yoga bedeutet „Einheit“ oder „Einseins“ und leitet sich her vom Sanskritwort „Yui“, was soviel wie „verbinden“, „zusammenfügen“, „vereinigen“ bedeutet. Auf der spirituellen Ebene drückt das Wort Yoga die Verbindung des individuellen mit dem universellen Bewusstsein aus. Aus einer eher praktischen Sicht bedeutet Yoga das Harmonisieren und Ausbalancieren von Körper, Geist und Emotionen. Dies geschieht durch das Üben von Asana, Pranayama, Mudra, Bandha, Mantra, Shatkarma und Meditation.


   

Bootcamp  

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10x Bootcamp 90.00 CHF 12 Monate 10
1x Bootcamp 10.00 CHF 1 Tage 1
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Fitnessabo 1 Jahr 1.000.00 CHF 12 Monate Unbegrenzt Abonnement kaufen

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10x Personal Training 580.00 CHF 12 Wochen 10 Abonnement kaufen
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Pilates  

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10er Abo / limitiert 2x pro Woche 180.00 CHF 10 Wochen 10
10er Pilates Flexi Abonnement 10 Wochen gültig 300.00 CHF 10 Wochen 10
10er Pilates Mat Class Abonnement 10 Wochen gültig 200.00 CHF 10 Wochen 10
1x Probetraining Pilates 10.00 CHF 1 Tage 1
1x pro Woche Abo 100.00 CHF 10 Wochen 10
GA / 1x pro Tag 900.00 CHF 12 Monate Unbegrenzt
Pilates Einsteiger Einzellektion 60 Min. 60.00 CHF 1 Tage 1

Pilates Workshops  

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1 Franken-Abo 1.00 CHF 1 Tage 1
Pilates Workshop am 9.5. 50.00 CHF 1 Stunden 1

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10er Abo Senso Pro 100.00 CHF 12 Monate 10 Abonnement kaufen
Einführung Senso Pro 60.00 CHF 1 Tage 1 Abonnement kaufen

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1x pro Woche Abo 100.00 CHF 10 Wochen 10
GA / 1x pro Tag 900.00 CHF 12 Monate Unbegrenzt
Spezialeintritt Kostenlos 1 Tage 1

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Yoga Einzeleintritt 35.00 CHF 1 Tage 1

Awesome!

Michèle Hammer - 17.10.2016

Everyone is just great here! You feel like home.