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YogaNow

Zentrum für Bewegung und Gesundheit



14. - 20. October

Mon

14

Tue

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Fri

18

Sat

19

Sun

20

In the morning

Hot Yoga

  10:45 - 11:45

  3

  Michèle Racine

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Hot Yoga

  10:45 - 11:45

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  Michèle Racine

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Hot Yoga

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  Michèle Racine

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Pilates Mat Class 1

  10:15 - 11:15

  1

  Michèle Racine

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Hot Yoga

  10:45 - 11:45

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  Michèle Racine

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TRX Suspension Training Basic

  01:30 - 02:30

  1

  Chris Grolimund

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Spinning ohne Anmeldung

  10:00 - 11:00

  Spinningraum

  Sarah Kähr

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Hot Yoga

  10:45 - 11:45

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  Michèle Racine

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Quartett

  09:00 - 10:00

  Pilatesraum

  Robin Engbersen

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Hot Yoga

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  Michèle Racine

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TRX Suspension Training Basic

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  Chris Grolimund

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Hot Yoga

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  Michèle Racine

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In the afternoon

Pilates Mat Class 2

  12:15 - 13:15

  2

  Sarah Kähr

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Bootcamp

  12:00 - 13:00

  Grosse Schanze Bern

  Michèle Racine

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Bootcamp

  12:00 - 13:00

  Bundesplatz

  Michèle Racine

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Pilates Surpreme

  17:00 - 17:50

  Pilatesraum

  Robin Engbersen

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In the evening

Pilates Mat Class 2

  18:30 - 19:30

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  Sarah Kähr

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Nachtyoga

  22:00 - 23:00

  Yogaraum

  Michèle Racine

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14. - 20. October

MONDAY, 14.10.2019

Hot Yoga

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Pilates Mat Class 2

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TUESDAY, 15.10.2019

Hot Yoga

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Bootcamp

  12:00 - 13:00

  Grosse Schanze Bern

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Pilates Mat Class 2

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  Sarah Kähr

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Nachtyoga

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WEDNESDAY, 16.10.2019

Hot Yoga

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Bootcamp

  12:00 - 13:00

  Bundesplatz

  Michèle Racine

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THURSDAY, 17.10.2019

Pilates Mat Class 1

  10:15 - 11:15

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  Michèle Racine

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Hot Yoga

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FRIDAY, 18.10.2019

TRX Suspension Training Basic

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  Chris Grolimund

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Spinning ohne Anmeldung

  10:00 - 11:00

  Spinningraum

  Sarah Kähr

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Hot Yoga

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Pilates Surpreme

  17:00 - 17:50

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  Robin Engbersen

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SATURDAY, 19.10.2019

Quartett

  09:00 - 10:00

  Pilatesraum

  Robin Engbersen

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SUNDAY, 20.10.2019

Hot Yoga

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Pilates Mat Class 1

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TRX Suspension Training Basic

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Spinning ohne Anmeldung

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Quartett

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In the afternoon

Pilates Mat Class 2

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Bootcamp

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Bootcamp

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Bootcamp

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FRIDAY

TRX Suspension Training Basic

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Spinning ohne Anmeldung

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Pilates Surpreme

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Quartett

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TRX Suspension Training Basic

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SUNDAY

Hot Yoga

  10:45 - 11:45

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Bootcamp

Der Ursprung des traditionellen Bootcamps kommt aus dem US-amerkanischen Militär, wo die Rekruten in den ersten Wochen des Militärdienstes eine Grundausbildung absolvierten.


Fitness

Fitness


Individuelle Termine

Privatunterricht, Nachhollektionen usw.


Personal Training

Personal Training


Pilates

Das Mattentraining bzw. Bodentraining, findet in Gruppen von 6 - 10 TeilnehmerInnen statt, so dass individuelle Korrekturen, das Erlernen von Modifikationen und Varianten, möglich sind.
Alle Bewegungsformen und -richtungen werden in verschiedenen Ausgangsstellungen ökonomisiert und optimiert.
Nebst dem eigenen Körper als ideales Trainingsgerät kommen auch Kleingeräte wie kleine und grosse Bälle, Rollen, Hanteln, Magic Circle etc. zum Einsatz.
Das Mattentraining bietet sich sowohl für Einsteiger sowie für Fortgeschrittene an.


SensoPro

- Gesund und unfallfrei durch den Alltag
- Koordination als Grundlage für Kraft und Ausdauer
- vom Senior zum Spitzensportler, individuelles Koordinationstraining für alle


TRX

Für den ganzen Körper - für jedes Ziel
TRX Suspension Training ist ein intensives und zugleich effizientes Ganzkörpertraining, das neben einer enormen Spanne von Trainingsbewegungen auch eine schier unbegrenzte Variation des Bewegungswinkels und der Bewegungsebene ermöglicht. Der Körper wird als Einheit gefordert:: Jede Übung trainiert nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern verbessert die Rumpfstabilität, die Beweglichkeit, die Koordination und das Gleichgewicht. Dank dieses ganzheitlichen Trainingsansatzes verbesssern Sie schnell und sicher Ihre Fitness, Sie formen Ihre Figur und optimieren Ihre Haltung!


Wellness

Wellness


Yoga

Yoga ist das Wissen um das rechte Leben. Aus dieser Sicht betrachtet, sollte Yoga in das tägliche Leben einbezogen werden. Er hat auf jeden Bereich des Menschen Einfluss, den physischen oder vitalen, den mentalen, den emotionalen, den physischen und den spirituellen. Das Wort Yoga bedeutet „Einheit“ oder „Einseins“ und leitet sich her vom Sanskritwort „Yui“, was soviel wie „verbinden“, „zusammenfügen“, „vereinigen“ bedeutet. Auf der spirituellen Ebene drückt das Wort Yoga die Verbindung des individuellen mit dem universellen Bewusstsein aus. Aus einer eher praktischen Sicht bedeutet Yoga das Harmonisieren und Ausbalancieren von Körper, Geist und Emotionen. Dies geschieht durch das Üben von Asana, Pranayama, Mudra, Bandha, Mantra, Shatkarma und Meditation.


       
Exercise Description Action
Bachata: La Vanessa Bachata-Figur: La Vanessa
Der perfekter Push-up (Liegestütz) Ausführung: Ausgangsposition des Liegestützes ist die Bauchlage, der Körper ist gestreckt. Die Hände befinden sich etwas über schulterbreit voneinander entfernt am Boden. Die Finger zeigen nach vorne, die Daumen nach innen. Durch gleichzeitiges Anspannen der Arme werden diese gestreckt und der Oberkörper hebt vom Boden ab. Das Gewicht wird gleichmäßig auf Zehenspitzen und Händen verteilt. Kopf, Hals, Wirbelsäule, Gesäß und Knie bilden eine Linie und die Bauchmuskulatur ist angespannt. Nun werden beide Arme gleichzeitig gebeugt und der Oberkörper somit abgesenkt, bis die Nasenspitze fast den Boden berührt. Der Körper bleibt dabei gestreckt.
Freeletics - burpees motivation You can do better! Four days a week Freeletics burpees

Unser Ziel ist es, dir die Yoga mit all ihren Möglichkeiten näher zu bringen. Wir bieten ein Training auf hohem Qualitätsniveau an.

In unsere Kurse fliessen unsere langjährige Unterrichtserfahrung und neueste, in regelmässigen Weiterbildungen erworbenen Fähigkeiten und Kenntnisse mit ein.

Einstieg: Unser Studio und unsere Kurse stehen allen Menschen offen, unabhängig von Alter und Trainingszustand.

Wir respektieren die individuellen körperlichen und anatomischen Voraussetzungen jedes Einzelnen und passen unser Training diesen an.

YogaNow möchte dich beim Kennenlernen von Yoga begleiten, sie mit dir vertiefen und dir zu einem neuen, bewussteren Körpergefühl verhelfen!


Michèle Racine

Absolviert 1998 als Zweitausbildung die 3-jährige Vollzeitausbildung als Bewegungspädagogin und erwirbt so vertiefte Kenntnisse in den Bereichen Haltungs- und Bewegungsschule. Ergänzend erlangt sie das Diplom zur Aerobicinstruktorin, Ende 2003 den Fachausweis zur Eidg. Fitnessinstruktorin und im April 2004 das Diplom als Pilatesinstruktorin. Ab Herbst 2005 folgen verschiedene Aus- und Weiterbildungen im Bereich Pilates und Fitness.
Ihre langjährige Unterrichtserfahrung, Weiterbildungen und Fachtagungen für Bewegung lässt sie variationsreich in ihre Lektionen einfliessen.

Ausbildungen:
1998 Diplom Bewegungspädagogin BGB
1998 Diplom klassische und therapeutische Massage
2004 Fachausweis Eidg. Fitnessinstruktorin
2004 Ausbildung Pilatestrainerin Mat Class
2005 Ausbildung Pilates Reformertrainerin bei Polestar
2006 Ausbildung Corpura MetaSyn-Trainerin (Adipositas Prog.)
Seit 2008 Prüfungsexpertin Eidg. Fitnessinstruktoren/-innen
2009 Diplom Personal Trainerin Gluckerkolleg
2010 Diplom Polestar Pilates Trainerin Studio
2011 Weiterbildung Pilates in der Schwangerschaft und Rückbildung
2011 Weiterbildung des SFGV "Gesundheitserhaltung fördern"
2011 Ausbildung bodyART
2012 Weiterbildung Pilates Suspensiontraining
2013 Weiterb. Advanced Assessment of Head, Neck, Spine Pelvis/Lower & upper Extremeties
2014 Weiterbildung Faszien Pilates - die dritte Dimension

Camille Heimberg

Camille est enseignante de sport et de français de formation. Elle a effectué ses études de Bachelor et Master à l’Université de Lausanne. En parallèle à cela, elle a effectué plusieurs formations J&S et accompagne différents cours, notamment les camps de ski en hiver. A côté de l’enseignement du sport et du TRX, Camille pratique dans son temps libre différents sports tels que la course à pied, le crossfit et le fitness.

Chris Grolimund

Chriss, né à Bienne en 1970, est professeur de sport et géograph. Dans sa jeunesse, il a pratiqué l'athlétisme et décathlon. Il fut plusieurs fois titré aux championnats suisses de saut à la perche et de concours multiples. Polysportif, Thierry Stegmüller est également moniteur J+S de vollyball, de basketball, de natation, de ski alpin, d'athlétisme et donne des cours de formation continue dans le domaine du sport pour les enseignants.
En 2012, il découvre le TRX et tombe littéralement amoureux de cette discipline encore méconnue. Passionné par le TRX, Chris a effectué la formation de moniteur TRX et, depuis mai 2013, il donne un cours hebdomadaire dans le studio de www.pilates-bienne.ch. Dans son temps libre, il practique essentiellement l'escalade sur les rochers du Jura, le VTT, la randonnée à skis, le ski alpin, le snowboard, la natation, le beachvolley et le fitness.

Sarah Kähr

Begann schon früh als Kind zu tanzen. Diese Leidenschaft - im speziellen Jazz- und Streetdance - begleitete sie durch die gesamte Jugendzeit bis heute. Die Passion zur Bewegung war dann auch die Motivation, die Ausbildung als dipl. Bewegungspädagogin im Bildungszentrum für Bewegung und Gesundheit im Jahr 2010 zu starten. Die Ausbildung als dipl. Hauspflegerin im Jahr 2002 erlaubte ihr, bereits eine optimale Grundlage im Bereich der Medizin und Anatomie zu erlangen. Durch die Ausbildung zur dipl. Bewegungspädagogin erlangte sie vertiefte Kenntnisse in den Bereichen Bewegungs- und Haltungsschulung, Anatomie, Physiologie, Trainingslehre und Massage. Ergänzend absolvierte sie die Ausbildung als Pilates Trainerin bei Pilates Polestar in Basel. Sie ist von der Pilates Methode begeistert, da die Methode die Arbeit als Bewegungspädagogin optimal ergänzt und abrundet. Sarah ist es wichtig und es liegt ihr speziell am Herzen, gesundes Bewegungsverhalten zu vermitteln, um die damit verbundene Lebensqualität ihrer Kunden zu steigern und zu verbessern.

Bootcamp

Der Ursprung des traditionellen Bootcamps kommt aus dem US-amerkanischen Militär, wo die Rekruten in den ersten Wochen des Militärdienstes eine Grundausbildung absolvierten.


Fitness

Fitness


Individuelle Termine

Privatunterricht, Nachhollektionen usw.


Personal Training

Personal Training


Pilates

Das Mattentraining bzw. Bodentraining, findet in Gruppen von 6 - 10 TeilnehmerInnen statt, so dass individuelle Korrekturen, das Erlernen von Modifikationen und Varianten, möglich sind.
Alle Bewegungsformen und -richtungen werden in verschiedenen Ausgangsstellungen ökonomisiert und optimiert.
Nebst dem eigenen Körper als ideales Trainingsgerät kommen auch Kleingeräte wie kleine und grosse Bälle, Rollen, Hanteln, Magic Circle etc. zum Einsatz.
Das Mattentraining bietet sich sowohl für Einsteiger sowie für Fortgeschrittene an.


SensoPro

- Gesund und unfallfrei durch den Alltag
- Koordination als Grundlage für Kraft und Ausdauer
- vom Senior zum Spitzensportler, individuelles Koordinationstraining für alle


TRX

Für den ganzen Körper - für jedes Ziel
TRX Suspension Training ist ein intensives und zugleich effizientes Ganzkörpertraining, das neben einer enormen Spanne von Trainingsbewegungen auch eine schier unbegrenzte Variation des Bewegungswinkels und der Bewegungsebene ermöglicht. Der Körper wird als Einheit gefordert:: Jede Übung trainiert nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern verbessert die Rumpfstabilität, die Beweglichkeit, die Koordination und das Gleichgewicht. Dank dieses ganzheitlichen Trainingsansatzes verbesssern Sie schnell und sicher Ihre Fitness, Sie formen Ihre Figur und optimieren Ihre Haltung!


Wellness

Wellness


Yoga

Yoga ist das Wissen um das rechte Leben. Aus dieser Sicht betrachtet, sollte Yoga in das tägliche Leben einbezogen werden. Er hat auf jeden Bereich des Menschen Einfluss, den physischen oder vitalen, den mentalen, den emotionalen, den physischen und den spirituellen. Das Wort Yoga bedeutet „Einheit“ oder „Einseins“ und leitet sich her vom Sanskritwort „Yui“, was soviel wie „verbinden“, „zusammenfügen“, „vereinigen“ bedeutet. Auf der spirituellen Ebene drückt das Wort Yoga die Verbindung des individuellen mit dem universellen Bewusstsein aus. Aus einer eher praktischen Sicht bedeutet Yoga das Harmonisieren und Ausbalancieren von Körper, Geist und Emotionen. Dies geschieht durch das Üben von Asana, Pranayama, Mudra, Bandha, Mantra, Shatkarma und Meditation.


   

Bootcamp  

Pass Price Duration Credit Action
10 Rappen Testabo CHF0.10 1 Days 1
10x Bootcamp CHF90.00 12 Months 10
1x Bootcamp CHF10.00 1 Days 1
1x pro Woche Abo CHF100.00 10 weeks 10

Fitness  

Pass Price Duration Credit Action
1 Franken-Abo CHF1.00 1 Days 1
10 Rappen Testabo CHF0.10 1 Days 1
Fitness mit automatischer Erneuerung CHF800.00 12 Months Unlimited
Fitnessabo 1 Jahr CHF1,000.00 12 Months Unlimited
Fitnessabo 1 Jahr / Quartalsrechnung CHF1,000.00 12 Months Unlimited

Individuelle Termine  

Pass Price Duration Credit Action
10 Rappen Testabo CHF0.10 1 Days 1 Buy pass
1x Privatunterricht CHF60.00 1 Days 1 Buy pass

Personal Training  

Pass Price Duration Credit Action
1 Franken-Abo CHF1.00 1 Days 1
10 Rappen Testabo CHF0.10 1 Days 1
10x Personal Training CHF580.00 12 weeks 10
GA / 1x pro Tag CHF900.00 12 Months Unlimited

Pilates  

Pass Price Duration Credit Action
1 Franken-Abo CHF1.00 1 Days 1
10 Rappen Testabo CHF0.10 1 Days 1
10er Abo / limitiert 2x pro Woche CHF180.00 10 weeks 10
10er Pilates Flexi Abonnement 10 Wochen gültig CHF300.00 10 weeks 10
10er Pilates Mat Class Abonnement 10 Wochen gültig CHF200.00 10 weeks 10
1x Probetraining Pilates CHF10.00 1 Days 1
1x pro Woche Abo CHF100.00 10 weeks 10
5er Abo mit Guthabengarantie CHF45.00 5 weeks 5
GA / 1x pro Tag CHF900.00 12 Months Unlimited
Pilates Einsteiger Einzellektion 60 Min. CHF60.00 1 Days 1

SensoPro  

Pass Price Duration Credit Action
10 Rappen Testabo CHF0.10 1 Days 1
10er Abo Senso Pro CHF100.00 12 Months 10
Einführung Senso Pro CHF60.00 1 Days 1

TRX  

Pass Price Duration Credit Action
1 Franken-Abo CHF1.00 1 Days 1
10 Rappen Testabo CHF0.10 1 Days 1
10er TRX Abonnement 12 Wochen gültig CHF200.00 12 weeks 10
10er TRX Abonnement 8 Wochen gültig CHF150.00 8 weeks 10
1x pro Woche Abo CHF100.00 10 weeks 10
5er Abo mit Guthabengarantie CHF45.00 5 weeks 5
GA / 1x pro Tag CHF900.00 12 Months Unlimited
Spezialeintritt Free 1 Days 1

Yoga  

Pass Price Duration Credit Action
1 Franken-Abo CHF1.00 1 Days 1
10 Rappen Testabo CHF0.10 1 Days 1
1x pro Woche Abo CHF100.00 10 weeks 10
GA / 1x pro Tag CHF900.00 12 Months Unlimited
Yoga Einzeleintritt CHF35.00 1 Days 1

Awesome!

Michèle Hammer - 17.10.2016

Everyone is just great here! You feel like home.