Train-Gut GmbH

Herz gut. Alles gut



13. - 19. August

Mo

13

Di

14

Mi

15

Do

16

Fr

17

Sa

18

So

19

Morgens

Bodycombat

  09:00 - 09:45

  Train-Gut, Tobeläckerstrasse

  Fabienne Seelhofer

Jetzt buchen


Bodypump

  09:55 - 10:40

  Train-Gut, Tobeläckerstrasse

  Fabienne Seelhofer

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CXWORX

  09:00 - 09:30

  Train-Gut Tobeläckerstrasse

  Ingrid Bamsch-Lohrer

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Bodybalance

  09:35 - 10:20

  Train-Gut, Tobeläckerstrasse

  Ingrid Bamsch-Lohrer

Jetzt buchen


Bodycombat

  09:00 - 09:45

  Train-Gut, Tobeläckerstrasse

  Simona Engeler

Jetzt buchen


Bodypump

  09:55 - 10:55

  Train-Gut, Tobeläckerstrasse

  Corina Gut

Jetzt buchen


GRIT Plyo

  09:00 - 09:25

  Train-Gut Tobeläckerstrasse

  Jeannine Angehrn-Ramseier

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CXWORX

  09:30 - 10:00

  Train-Gut Tobeläckerstrasse

  Bernadette Thierstein

Jetzt buchen


Bodybalance

  10:05 - 11:00

  Train-Gut Tobeläckerstrasse

  Bernadette Thierstein

Jetzt buchen


Nachmittags

GRIT Cardio

  12:15 - 12:45

  Train-Gut Tobeläckerstrasse

  Natalia Kuzmanovic

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GRIT Strength

  12:15 - 12:45

  Train-Gut Tobeläckerstrasse

  Jeannine Angehrn-Ramseier

Jetzt buchen


Abends

Bodycombat

  18:30 - 19:25

  Train-Gut Tobeläckerstrasse

  Fabienne Graf

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Sh'Bam

  20:00 - 20:45

  Rafz, Schalmenacker

  Bernadette Thierstein

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Bodyattack

  18:00 - 18:45

  Train-Gut, Tobeläckerstrasse

  Jeannine Angehrn-Ramseier

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Grit Cardio und Bauchtraining

  18:30 - 19:30

  Jestetten, Schwimmbad

  Fabienne Graf

Jetzt buchen


CXWORX

  18:50 - 19:20

  Train-Gut, Tobeläckerstrasse

  Ingrid Bamsch-Lohrer

Jetzt buchen


Bodybalance

  19:25 - 20:10

  Train-Gut, Tobeläckerstrasse

  Ingrid Bamsch-Lohrer

Jetzt buchen


GRIT Plyo

  18:30 - 18:55

  Train-Gut Tobeläckerstrasse

  Natalia Kuzmanovic

Jetzt buchen


Bodypump

  19:05 - 20:05

  Train-Gut Tobeläckerstrasse

  Corina Gut

Jetzt buchen


Sh'Bam

  18:30 - 19:15

  Train-Gut Tobeläckerstrasse

  Bernadette Thierstein

Jetzt buchen


GRIT Series

  19:30 - 20:00

  Train-Gut Tobeläckerstrasse

  Fabienne Graf

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Bodyattack

  20:00 - 21:00

  Rafz, Schalmenacker

  Carina Meier

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13. - 19. August

MONTAG, 13.08.2018

GRIT Cardio

  12:15 - 12:45

  Train-Gut Tobeläckerstrasse

  Natalia Kuzmanovic

Jetzt buchen


Bodycombat

  18:30 - 19:25

  Train-Gut Tobeläckerstrasse

  Fabienne Graf

Jetzt buchen


Sh'Bam

  20:00 - 20:45

  Rafz, Schalmenacker

  Bernadette Thierstein

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DIENSTAG, 14.08.2018

Bodycombat

  09:00 - 09:45

  Train-Gut, Tobeläckerstrasse

  Fabienne Seelhofer

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Bodypump

  09:55 - 10:40

  Train-Gut, Tobeläckerstrasse

  Fabienne Seelhofer

Jetzt buchen


Bodyattack

  18:00 - 18:45

  Train-Gut, Tobeläckerstrasse

  Jeannine Angehrn-Ramseier

Jetzt buchen


Grit Cardio und Bauchtraining

  18:30 - 19:30

  Jestetten, Schwimmbad

  Fabienne Graf

Jetzt buchen


CXWORX

  18:50 - 19:20

  Train-Gut, Tobeläckerstrasse

  Ingrid Bamsch-Lohrer

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Bodybalance

  19:25 - 20:10

  Train-Gut, Tobeläckerstrasse

  Ingrid Bamsch-Lohrer

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MITTWOCH, 15.08.2018

GRIT Plyo

  18:30 - 18:55

  Train-Gut Tobeläckerstrasse

  Natalia Kuzmanovic

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Bodypump

  19:05 - 20:05

  Train-Gut Tobeläckerstrasse

  Corina Gut

Jetzt buchen


DONNERSTAG, 16.08.2018

CXWORX

  09:00 - 09:30

  Train-Gut Tobeläckerstrasse

  Ingrid Bamsch-Lohrer

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Bodybalance

  09:35 - 10:20

  Train-Gut, Tobeläckerstrasse

  Ingrid Bamsch-Lohrer

Jetzt buchen


Sh'Bam

  18:30 - 19:15

  Train-Gut Tobeläckerstrasse

  Bernadette Thierstein

Jetzt buchen


GRIT Series

  19:30 - 20:00

  Train-Gut Tobeläckerstrasse

  Fabienne Graf

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Bodyattack

  20:00 - 21:00

  Rafz, Schalmenacker

  Carina Meier

Jetzt buchen


FREITAG, 17.08.2018

GRIT Strength

  12:15 - 12:45

  Train-Gut Tobeläckerstrasse

  Jeannine Angehrn-Ramseier

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SAMSTAG, 18.08.2018

Bodycombat

  09:00 - 09:45

  Train-Gut, Tobeläckerstrasse

  Simona Engeler

Jetzt buchen


Bodypump

  09:55 - 10:55

  Train-Gut, Tobeläckerstrasse

  Corina Gut

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SONNTAG, 19.08.2018

GRIT Plyo

  09:00 - 09:25

  Train-Gut Tobeläckerstrasse

  Jeannine Angehrn-Ramseier

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CXWORX

  09:30 - 10:00

  Train-Gut Tobeläckerstrasse

  Bernadette Thierstein

Jetzt buchen


Bodybalance

  10:05 - 11:00

  Train-Gut Tobeläckerstrasse

  Bernadette Thierstein

Jetzt buchen


Mo

Di

Mi

Do

Fr

Sa

So

Morgens

Bodycombat

  09:00 - 09:45

  Train-Gut, Tobeläckerstrasse

  Fabienne Seelhofer

Jetzt buchen


Bodypump

  09:55 - 10:40

  Train-Gut, Tobeläckerstrasse

  Fabienne Seelhofer

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CXWORX

  09:00 - 09:30

  Train-Gut Tobeläckerstrasse

  Ingrid Bamsch-Lohrer

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Bodybalance

  09:35 - 10:20

  Train-Gut, Tobeläckerstrasse

  Ingrid Bamsch-Lohrer

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Relaunch Sh'Bam

  08:45 - 09:15

  Train-Gut Tobeläckerstrasse

  Bernadette Thierstein

  Ab 22.09.2018

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Bodycombat

  09:00 - 09:45

  Train-Gut, Tobeläckerstrasse

  Simona Engeler

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Relaunch Bodyattack

  09:15 - 09:45

  Train-Gut Tobeläckerstrasse

  Team

  Ab 22.09.2018

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Relaunch Bodypump

  09:45 - 10:15

  Train-gut Tobeläckerstrasse

  Team

  Ab 22.09.2018

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Bodypump

  09:55 - 10:55

  Train-Gut, Tobeläckerstrasse

  Corina Gut

Jetzt buchen


Relaunch GRIT Series

  10:15 - 10:45

  Train-Gut Tobeläckerstrasse

  Jeannine Angehrn-Ramseier

  Ab 22.09.2018

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Relaunch Bodycombat

  11:00 - 11:30

  Train-gut Tobeläckerstrasse

  Team

  Ab 22.09.2018

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Relaunch CXWORX

  11:30 - 12:00

  Train-Gut Tobeläckerstrasse

  Team

  Ab 22.09.2018

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Bodypump

  09:00 - 09:30

  Train-gut, Tobeläckerstrasse

  Cati Clérico

  Ab 23.09.2018

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GRIT Plyo

  09:00 - 09:25

  Train-Gut Tobeläckerstrasse

  Jeannine Angehrn-Ramseier

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CXWORX

  09:30 - 10:00

  Train-Gut Tobeläckerstrasse

  Bernadette Thierstein

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Bodybalance

  10:05 - 11:00

  Train-Gut Tobeläckerstrasse

  Bernadette Thierstein

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Nachmittags

GRIT Cardio

  12:15 - 12:45

  Train-Gut Tobeläckerstrasse

  Natalia Kuzmanovic

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GRIT Strength

  12:15 - 12:45

  Train-Gut Tobeläckerstrasse

  Jeannine Angehrn-Ramseier

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Relaunch Bodybalance

  12:00 - 12:30

  Train-Gut Tobeläckerstrasse

  Team

  Ab 22.09.2018

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Abends

Bodycombat

  18:30 - 19:25

  Train-Gut Tobeläckerstrasse

  Fabienne Graf

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Sh'Bam

  20:00 - 20:45

  Rafz, Schalmenacker

  Bernadette Thierstein

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Bodyattack

  18:00 - 18:45

  Train-Gut, Tobeläckerstrasse

  Jeannine Angehrn-Ramseier

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Grit Cardio und Bauchtraining

  18:30 - 19:30

  Jestetten, Schwimmbad

  Fabienne Graf

  Der Kurs hat bereits begonnen

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CXWORX

  18:50 - 19:20

  Train-Gut, Tobeläckerstrasse

  Ingrid Bamsch-Lohrer

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Bodybalance

  19:25 - 20:10

  Train-Gut, Tobeläckerstrasse

  Ingrid Bamsch-Lohrer

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GRIT Plyo

  18:30 - 18:55

  Train-Gut Tobeläckerstrasse

  Natalia Kuzmanovic

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Bodypump

  19:05 - 20:05

  Train-Gut Tobeläckerstrasse

  Corina Gut

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Sh'Bam

  18:30 - 19:15

  Train-Gut Tobeläckerstrasse

  Bernadette Thierstein

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GRIT Series

  19:30 - 20:00

  Train-Gut Tobeläckerstrasse

  Fabienne Graf

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Bodyattack

  20:00 - 21:00

  Rafz, Schalmenacker

  Carina Meier

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MONTAG

GRIT Cardio

  12:15 - 12:45

  Train-Gut Tobeläckerstrasse

  Natalia Kuzmanovic

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Bodycombat

  18:30 - 19:25

  Train-Gut Tobeläckerstrasse

  Fabienne Graf

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Sh'Bam

  20:00 - 20:45

  Rafz, Schalmenacker

  Bernadette Thierstein

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DIENSTAG

Bodycombat

  09:00 - 09:45

  Train-Gut, Tobeläckerstrasse

  Fabienne Seelhofer

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Bodypump

  09:55 - 10:40

  Train-Gut, Tobeläckerstrasse

  Fabienne Seelhofer

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Bodyattack

  18:00 - 18:45

  Train-Gut, Tobeläckerstrasse

  Jeannine Angehrn-Ramseier

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Grit Cardio und Bauchtraining

  18:30 - 19:30

  Jestetten, Schwimmbad

  Fabienne Graf

  Der Kurs hat bereits begonnen

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CXWORX

  18:50 - 19:20

  Train-Gut, Tobeläckerstrasse

  Ingrid Bamsch-Lohrer

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Bodybalance

  19:25 - 20:10

  Train-Gut, Tobeläckerstrasse

  Ingrid Bamsch-Lohrer

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MITTWOCH

GRIT Plyo

  18:30 - 18:55

  Train-Gut Tobeläckerstrasse

  Natalia Kuzmanovic

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Bodypump

  19:05 - 20:05

  Train-Gut Tobeläckerstrasse

  Corina Gut

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DONNERSTAG

CXWORX

  09:00 - 09:30

  Train-Gut Tobeläckerstrasse

  Ingrid Bamsch-Lohrer

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Bodybalance

  09:35 - 10:20

  Train-Gut, Tobeläckerstrasse

  Ingrid Bamsch-Lohrer

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Sh'Bam

  18:30 - 19:15

  Train-Gut Tobeläckerstrasse

  Bernadette Thierstein

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GRIT Series

  19:30 - 20:00

  Train-Gut Tobeläckerstrasse

  Fabienne Graf

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Bodyattack

  20:00 - 21:00

  Rafz, Schalmenacker

  Carina Meier

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FREITAG

GRIT Strength

  12:15 - 12:45

  Train-Gut Tobeläckerstrasse

  Jeannine Angehrn-Ramseier

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SAMSTAG

Relaunch Sh'Bam

  08:45 - 09:15

  Train-Gut Tobeläckerstrasse

  Bernadette Thierstein

  Ab 22.09.2018

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Bodycombat

  09:00 - 09:45

  Train-Gut, Tobeläckerstrasse

  Simona Engeler

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Relaunch Bodyattack

  09:15 - 09:45

  Train-Gut Tobeläckerstrasse

  Team

  Ab 22.09.2018

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Relaunch Bodypump

  09:45 - 10:15

  Train-gut Tobeläckerstrasse

  Team

  Ab 22.09.2018

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Bodypump

  09:55 - 10:55

  Train-Gut, Tobeläckerstrasse

  Corina Gut

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Relaunch GRIT Series

  10:15 - 10:45

  Train-Gut Tobeläckerstrasse

  Jeannine Angehrn-Ramseier

  Ab 22.09.2018

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Relaunch Bodycombat

  11:00 - 11:30

  Train-gut Tobeläckerstrasse

  Team

  Ab 22.09.2018

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Relaunch CXWORX

  11:30 - 12:00

  Train-Gut Tobeläckerstrasse

  Team

  Ab 22.09.2018

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Relaunch Bodybalance

  12:00 - 12:30

  Train-Gut Tobeläckerstrasse

  Team

  Ab 22.09.2018

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SONNTAG

Bodypump

  09:00 - 09:30

  Train-gut, Tobeläckerstrasse

  Cati Clérico

  Ab 23.09.2018

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GRIT Plyo

  09:00 - 09:25

  Train-Gut Tobeläckerstrasse

  Jeannine Angehrn-Ramseier

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CXWORX

  09:30 - 10:00

  Train-Gut Tobeläckerstrasse

  Bernadette Thierstein

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Bodybalance

  10:05 - 11:00

  Train-Gut Tobeläckerstrasse

  Bernadette Thierstein

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Herz fördernde, Muskeln bildende und persönliche Fitness-Erlebnisse im Train-Gut Schaffhausen ermöglichen dir einen gesunden, fitten Körper durch die unlimitierte Teilnahme an unseren international erfolgreichen Les Mills-Programmen Grit Plyo, Grit Cardio, Grit Strength, Bodyattack, Bodypump, Bodycombat, Bodybalance, Sh'Bam und CXWORX.

Together we are strong!


Bernadette Thierstein

Instruktorin CXWORX, SH’BAM, BODYJAM
Advanced Instruktorin BODYBALANCE

Carina Meier

Instruktorin BODYATTACK

Cati Clérico

Instruktorin BODYPUMP

Corina Gut

Geschäftsführerin Train-Gut GmbH

Advanced Instruktorin und im Les Mills Schweiz National Team BODYPUMP
Instruktorin BODYBALANCE, CXWORX, BODYATTACK, GRIT Series

Extern .

Springer

Fabienne Seelhofer

Instruktorin BODYPUMP, BODYCOMBAT

Fabienne Graf

Instruktorin BODYCOMBAT, GRIT Series

Felix Frutiger

Instruktor BODYPUMP, GRIT Series

Ingrid Bamsch-Lohrer

Instruktorin BODYBALANCE, CXWORX

Jeannine Angehrn-Ramseier

Instruktorin GRIT Series, BODYATTACK

Natalia Kuzmanovic

Instruktorin GRIT Series

Simona Engeler

Instruktorin BODYCOMBAT, BODYPUMP

Slava Müller

Instruktorin BODYBALANCE, CXWORX, BODYCOMBAT

Bodyattack

BODYATTACK ist ein hochintensives Cardio-Workout, das mit einfachen Bewegungsabläufen deine Kraft und Ausdauer steigert. Athletische Aerobic-Bewegungen werden kombiniert mit Kraft- und Sportelementen. Das energiegeladene Intervalltraining mit elf Tracks beinhaltet zwei Cardio-Spitzen. Egal ob du Profi oder Beginner bist, die dynamischen Instruktoren, die energiegeladene Musik und die Gruppendynamik werden dich dazu motivieren deine Fitnessziele zu erreichen. In nur 55 Minuten wird deine Schnelligkeit, Fitness, Kraft sowie Beweglichkeit verbessert.


Bodybalance

BODYBALANCE® ist das 55-minütige Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout, das deine Beweglichkeit steigert. Durch die Kombination von Yoga, Tai Chi und Pilates ist BODYBALANCE ein tiefenwirksames Workout sowie Ausgleich für den stressigen Alltag. Es bietet außerdem 10 Minuten Entspannung und Meditation, damit du das Workout geerdet und ruhig verlassen kannst. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Abfolge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu fließender Musik erzeugen ein ganzheitliches Workout, welches deinen Körper zu neuer Harmonie und Balance führt.

Workout

Start. Du beginnst mit einem langsamen, fließenden Tai-Chi-Warm-Up, um den Tag hinter dir zu lassen, dich zu zentrieren und den Körper aufzuwärmen. In dem 45-minütigen aktivem Teil führt dein Instruktor führt dich durch verschiedene Yoga- und Pilates-Übungsfolgen, die deine Muskeln dehnen und so deine Beweglichkeit verbessern sowie deine Tiefenmuskulatur kräftigen. Die letzten 10 Minuten sind reserviert für eine wohltuende Meditation, die Körper und Geist in Einklang bringt und dein Workout abrundet. Du wirst dieses Workout glücklich und ausgeglichen verlassen und hast neue Kraft für den nächsten Tag gewonnen.

Wie bei allen Kursen von Les Mills erscheint auch Bodybalance alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.


Bodycombat

BODYCOMBAT ist das machtvolle Cardio-Workout, das dich komplett entfesselt. Dieses energiegeladene Programm ist inspiriert durch Martial-Arts und hat seine Wurzeln in vielen Kampfsportarten, wie Karate, Kickboxen, Taekwondo, Tai Chi und Muay Thai. Du wirst deinen imaginären Gegner durch Punchs, Kicks und Katas besiegen. Zerschlage kraftvoll Kalorien und erlebe eine neue Art von Cardio-Fitness.

Workout

Start. Du beginnst dein 55-minütiges energiegeladenes BODYCOMBAT-Workout mit einem Ober- und Unterkörper-Warmup, in dem die Grundbewegungsabläufe vorgestellt werden. Danach kämpfst du mit unterschiedlichen, perfekt auf die Musik abgestimmten Kombinationen aus Schlägen, Kicks und Katas. In unterschiedlichen Kampfstilen, egal ob im Stand- oder Bodenkampf wirst du dich rapide in Schnellkraft und Ausdauer steigern, um deinem imaginären Gegner die Stirn zu bieten. Dein BODYCOMBAT-Instruktor wird dich durch wechselnde Übungen mit kurzen Erholungsintervallen herausfordern deine Herzfrequenz oben zu halten und so viele Kalorien zu verbrennen. Du gibst nochmal Alles, bevor das Workout mit einem kurzen, ergänzenden Krafttraining abschließt.

Beim nächsten Workout bist Du einen Wimpernschlag schneller. Schweb‘ wie ein Schmetterling, stich wie eine Biene! Wie bei allen Kursen von Les Mills erscheint auch Bodycombat alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.


Bodypump

BODYPUMP ist das originale Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung deines gesamten Körpers. Schon jetzt profitieren Millionen Teilnehmer von einer der weltweit schnellsten Methoden, um in Form zu kommen. Du trainierst alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Kräftigungsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls. Das Entscheidende bei BODYPUMP ist der REP EFFECT®, ein Durchbruch im Fitnesstraining mit Schwerpunkt auf Bewegungen mit hoher Wiederholungszahl und geringer Gewichtsbelastung. Dadurch steigerst du deine Kraft und bekommst eine athletische Körpermuskulatur. Top-Ten-Musik, Weltklasse-Instruktoren und deine persönliche Gewichtsauswahl inspirieren dich und bringen dir deine Wunschergebnisse, schneller als du es für möglich hältst. Es ist das beliebteste Training für Mitglieder die Krafttraining in ihren Trainingsplan integrieren möchten.

Workout

Start. Du beginnst mit einer Reihe von Aufwärmübungen zur Vorbereitung deines Körpers und einem langsamen ersten Workout der Muskeln mit leichtem Gewicht. Dann startet der Aufbau des REP EFFECTs. Du konzentrierst dich auf die wichtigsten Hauptmuskelgruppen wie Beine, Brust, Rücken, Arme, Schultern und Bauchmuskeln. 70-100 Wiederholungen pro Körperpartie formen athletische, schlanke Muskeln und halten deinen Puls im Leistungsbereich. Kurze Pausen geben dir neuen Atem. In der Dynamik der Gruppe spornt ihr euch an, die Technik noch sauberer auszuführen und das Fitnesslevel stetig zu steigern. Zum Schluss dehnst du im wohlverdienten Cooldown deine Muskeln, um das Workout abzurunden und dich zu erholen.

Wie bei allen Kursen von Les Mills erscheint auch Bodypump alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.


Circuit- und Bauchtraining Freibad Rafz/Wil

- Circuit-Training, dass bei jedem Wetter in der freien Natur stattfindet
- verbessert deine Ausdauer, Kraft und Koordination durch abwechslungsreiche Übungen
- tue etwas für eine starke Mitte durch verschiedene Bauchübungen
- Dank Optionen zu jeder Übung kannst du dein Training individuell anpassen und so das Maximum aus dir herausholen.


CXWORX

CXWORX ist die revolutionäre Art und Weise, den Core zu trainieren. Basierend auf den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen, fordert jede 30-minütige CXWORX-Class dazu heraus, die Rumpfmuskulatur zu stärken und formen. Du trainierst die Muskeln so, wie du sie auch im Alltag und beim Sport einsetzt und erlangst schnelle Ergebnisse. Das sind die effektivsten 30 Minuten deines Tages. Egal, ob du für deine allgemeine Gesundheit trainierst oder als Elite-Athlet; CXWORX ist die perfekte Ergänzung deines Trainingsprogrammes – Du wirst gut aussehen und dich noch besser fühlen.

Workout

Start. Ihr stimmt Euch gemeinsam auf´s Training ein. Bei den Aufwärmübungen aktiviert Ihr allmählich Eure Muskeln, bevor das richtige Workout beginnt. Du wirst durch abwechslungsreiche Übungen geführt, die verschiedene Muskelgruppen isoliert trainieren (wie Bauchpressen und Beinstrecken), aber auch durch Ganzkörperübungen (wie Balance im Stehen und seitliches Bauchmuskeltraining). Es fordert Dich heraus und Du spürst die Effektivität der Übungen. Kurze Pausen und dynamische Wechsel der beanspruchten Muskelpartien lassen die halbe Stunde wie im Flug vergehen.

Beim nächsten Training wirst Du erstaunt sein, wie viel mehr Dein Körper leisten kann und wie stabil er geworden ist.

Wie bei allen Kursen von LES MILLS® erscheint auch CXWORX alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.


FunTone

Modern und effizient. Das funktionelle Toning für den ganzen Körper und jede Problemzone. Einfach – aber intensiv, ist es geeignet für alle, die schnell sichtbare Ergebnisse, Figurstraffung und Fettreduktion erreichen wollen.


GRIT Cardio

Les Mills GRIT Cardio ist ein explosives Herz-Kreislauf-Training, welches ganz ohne Equipment funktioniert und das Eigengewicht des Körpers nutzt. Wie auch GRIT Plyo ist es ein perfektes Begleittraining für Sportler, die auch schon andere Sportarten ausüben. GRIT Cardio ist zudem sehr bei Frauen beliebt, weil es zu einem sportlicheren, athletischeren Körper führt und maximale Kalorienverbrennung garantiert. Dieses Training stärkt die muskuläre und körperliche Gesamtausdauer und in 30 Minuten absolvieren die Teilnehmer ein komplettes Ganzkörperworkout, dass sie komplett fordern und auf ein höheres Leistungsniveau bringen wird.

Das Workout

Start. Ein kurzes Aufwärmtraining erhöht rasch deine Herzfrequenz und bereitet dich auf das intensive herausfordernde Cardiotraining vor. Eine Vielzahl funktioneller und abwechslungsreicher Bewegungen für den Ober- und Unterkörper folgen. Die Intensität steigt und das Hauptaugenmerk verlagert sich auf die Schnellkraft. Längere, anstrengende Phasen wechseln sich mit kurzen Pausen ab. Das Intervalltraining pusht dich auf ein völlig neues Trainings-Level. Powersongs und der Teamwille halten dich am Limit. Beim Cooldown während der aktiven Erholung trainierst du den Rumpf und holst wieder Atem. Du hast die Herausforderung bestanden. Beim nächsten Les Mills GRIT Cardio Workout bist du zwei Schritte schneller.

Wie oft die Woche?

Mache Les Mills GRIT ein- bis zweimal pro Woche und freue dich auf fantastische Ergebnisse.
Dank des kompakten 30-Minuten Formats passen die Programme einfach in deinen Zeitplan.

Was muss ich mitbringen?

Das Trainingslevel ist individuell und perfekt für mittlere bis fortgeschrittene Fitnessstufen. Du brauchst nur eine gewisse Grundfitness. Trainingsnewcomer sollten vorsichtig sein. Trage deine normale Trainingskleidung und bringe etwas zu trinken, ein Handtuch und die richtige Einstellung mit. Wir kümmern uns um den Rest.


GRIT Plyo

Les Mills GRIT Plyo ist ein intensives Workout auf Grundlage des plyometrischen Trainings, das schnelle Resultate bringt! Durch Kombination des plyometrischen – und des Kraft- und Agilitätstrainings mit dem Step, bauen die 30-minütigen Trainingsübungen einen starken, beweglichen und athletischen Körper auf. Das energiegeladene Agilitätstraining sorgt für eine schlanke und sportlich definierte Körperform. Es ist das ideale Begleittraining für deinen Trainingsplan und auch andere Sportarten. Es erhöht deine gesamte muskuläre und körperliche Ausdauer und aktiviert deine Schnellkraft für schnellere und spritzigere Bewegungen und erhöht deine Beinmuskulatur.

Das Workout

Start. Ein kurzes Aufwärmtraining erhöht deine Herzfrequenz und aktiviert das neuromuskuläre System. Eine Kombination von tempogeladenen, schnelligkeitsorientieren Übungen erhöhen deinen Puls. Du spürst die Energie des Teams. Jetzt kommst du in Schwung. Es folgen intensive plyometrische Trainingsübungen für deinen Ober- und Unterkörper. Wechsende Intervallblöcke katapultieren dich und dein Team auf ein neues, höheres Leistungslevel. Die Musik entfesselt deine letzten Kraftreserven: und Cooldown. Der Core-Training-Track des Workouts bietet dir eine aktive Erholung. Beim nächsten Les Mills GRIT Plyo Workout bist du zwei Sprünge weiter. Du wirst höher springen, schneller laufen und dich besser bewegen. Lass den Athleten in dir frei.

Wie oft die Woche?

Mache Les Mills GRIT ein- bis zweimal pro Woche und freue dich auf fantastische Ergebnisse.
Dank des kompakten 30-Minuten Formats passen die Programme einfach in deinen Zeitplan.


Was muss ich mitbringen?

Das Trainingslevel ist individuell und perfekt für mittlere bis fortgeschrittene Fitnessstufen. Du brauchst nur eine gewisse Grundfitness. Trainingsnewcomer sollten vorsichtig sein. Trage Deine normale Trainingskleidung und bringe etwas zu trinken, ein Handtuch und die richtige Einstellung mit. Wir kümmern uns um den Rest.


Grit Series

Mix aus Grit Cardio, Plyo und Strength


GRIT Strength

Die effektivsten 30 Minuten, die dein Körper je erlebt hat. Das Les Mills GRIT Strength Workout kombiniert Hochintensives Intervalltraining mit einer Ausrichtung auf Kraft- und Konditionstraining. Mit Langhanteln und Einzelgewichten spricht es alle Hauptmuskelgruppen an und macht sie stark und definiert. Es bringt den Kreislauf auf Touren und regt die Fettverbrennung an – sogar noch Stunden nach dem Workout. Zusätzlich stimuliert es die Ausschüttung körpereigener Wachstumshormone, die langfristig zusätzliches Fett verbrennen und die Muskeln definieren.

Tracke deine Workouts und deine Erfolge ganz einfach mit der neuen kostenlosen Les Mills GRIT App.

Das Workout

Start. Ein Aufwärmtraining bringt deinen Puls auf Touren. Das aktiviert dein neuromuskuläres System. Kondition bekommst du vom Einsatz von Langhantel und Einzelgewichten, die deine Hauptmuskelgruppen mit einer Reihe von Integrationsübungen trainieren. Nun beginnt deine Kraft- und Konditionsphase mit Krafttrainingsübungen für den Ober- und Unterkörper. Die Musik pusht dich auf. Abwechslungsreiche spannende Übungen entfesseln deine mentale Kraft. Durch das kleine Team spürst du ein intensives Fitness-Erlebnis. Trainingsintervalle mit 110% Belastung plus Erholungsphasen entfesseln deine Kraftreserven. Du verlässt deine Komfortzone und gehst über deine Grenzen: bis zum Cooldown. Der Core-Training-Track des Workouts trainiert den Rumpf und rundet dein Training ab. Du hast die Herausforderung bestanden. Beim nächsten Les Mills GRIT Strength Workout bist du zwei Schritte weiter.

Wie oft die Woche?

Mache Les Mills GRIT ein- bis zweimal pro Woche und freue dich auf fantastische Ergebnisse. Dank des kompakten 30-Minuten Formats passen die Programme einfach in deinen Zeitplan.

Was muss ich mitbringen?

Das Trainingslevel ist individuell und perfekt für mittlere bis fortgeschrittene Fitnessstufen. Du brauchst nur eine gewisse Grundfitness. Trainingsnewcomer sollten vorsichtig sein. Trage Deine normale Trainingskleidung und bringe etwas zu trinken, ein Handtuch und die richtige Einstellung mit. Wir kümmern uns um den Rest.


Sh'Bam

Sh'Bam ist ein Tanz-Workout mit Suchtpotential. Sh'Bam kreiert eine egofreie Zone, in der du dich bewegen kannst, wie du willst und das Beste daran ist, du benötigst keine Tanzerfahrung. Das Einzige, was du brauchst ist eine lockere Einstellung ein vielversprechendes Lächeln auf den Lippen. Trau dich!


Zutritt

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Bodyattack  

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Bodybalance  

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Bodycombat  

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Bodypump  

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Circuit- und Bauchtraining Freibad Rafz/Wil  

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CXWORX  

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FunTone  

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GRIT Cardio  

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GRIT Plyo  

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Grit Series  

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