Pilates and Motion

Pilates

Pilates ist ein wirkungsvolles Ganzkörpertraining, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Die Pilates-Methode ist ein sehr effektives Körpertraining, das gesamte Muskelketten gleichzeitig stärkt und dehnt, um einen ausgeglichenen und geschmeidigen Körper zu schaffen. Alle Bewegungen gehen von der Körpermitte aus und werden von ihr unterstützt. Im Vordergrund steht die Stärkung der Tiefen Muskulatur, da diese für Haltung, Stabilität und Körpergefühl verantwortlich ist. Mittels Dehn- und Kräftigungsübungen wird ein ausgeglichenes Verhältnis von Flexibilität und Kraft im Körper erzielt, weshalb es immer öfter in der Rehabilitation und in der Physiotherapie angewendet wird.

Rückbildungsgymnastik

Die beanspruchten und in Mitleidenschaft gezogenen Bauch-, Rücken und Beckenbodenmuskeln werden zunächst sanft aktiviert und später gekräftigt, dadurch regenerieren sie sich und funktionieren wieder wie früher. Funktionseinschränkungen (z.B. Inkontinenz) oder Beschwerden (z.B. Rückenschmerzen) haben so keine Chance. Die durch die Rückbildungsgymnastik gekräftigte Muskulatur sorgt dafür, dass die Frauen den Baby-Alltag fit und beschwerdenfrei meistern können!

Die straffenden Übungen beziehen sich hauptsächlich auf den Rumpf, aber auch auf die Kraft der Extremitäten sowie auf die Körperhaltung wird gearbeitet.

Schwangerschaftsgymnastik

Es sind nicht nur die Vorteile für ihre körperliche Gesundheit, die Schwangerschaftsgymnastik zu einem sinnvollen Begleiter für die Zeit der Schwangerschaft machen. Auch ihre psychische Ausgeglichenheit und Belastbarkeit verbessert sich durch die Gymnastik nachhaltig.
Schwangerschafsgymnastik dient der Linderung und Vermeidung von Beschwerden, die schwangerschaftstypisch sind und immer wieder auftreten können:

Verstopfungen
Krampfadern
Rückenbeschwerden
Erschöpfung und Ermüdung

Soft Pilates

Im Alter treten Abnutzungserscheinungen und körperliche Schwachstellen auf. Die allgemeine Beweglichkeit reduziert sich, ebenso die Muskelspannung und die Kraft. Aktivität, Konzentrationsfähigkeit und Motivation können nachlassen. In der ganzheitlichen Pilatesstunde, kannst Du mit gezielten, langsamen Bewegungen, durch Konzentration und mit einer bewussten Atmung, die großen und kleinen Muskeln, insbesondere die Rumpfmuskulatur kräftigen. Haltungsschwächen werden positiv beeinflusst und Deine Wirbelsäule wird wieder beweglicher. Selbstverständlich passen wir uns Deinem Rhythmus an. Daraus resultierend steigt Dein ganz persönliches Wohlbefinden.