Number1 Complex GmbH

BE PREPARED-WORKOUT STRONGMEN-RUN

- 1 TRAINING

- AUSDAUER
-GESCHICKLICHKEIT
-KRAFT
-GRUPPENDYNAMIK
-TEAMWORK

- DAUER: 60 MIN
- INNEN-UND AUSSENBEREICH

*BITTE BEZAHLEN SIE PER VORKASSE:
Iban: CH87 0079 0016 5758 0914 1
BEKB, Biel/Bienne

oder direkt vor Ort bequem mit:
- Kreditkarte (Visa,Master) +2.5% Gebühr
- EC-Maestro (+1.5% Gebühr)
- Twint
- Barzahlung

A U F G E P A S S T....
- Postcard wird nicht akzeptiert!!!!

Comby Gym

Für Mitglieder und Einzeleintritte

In dieser Zeit ist der ganze Complex frei zu gebrauchen.

Es finden Gruppen-Kurse statt und der Wellnessbereich kann genutzt werden

Bei Fragen stehen Dir die anwesenden Coaches zur Verfügung.

Core Work-Out

- Alles rund um die Körpermitte, welches unser Hauptwerkzeug und Antriebsmotor in unserem muskulären System in unserem Körper ist.

Das Fundament, um weitere Bausteine an Kraft in unserem Körper zu integrieren.

Daily Grind (Lunch-Time)

Daily Grind:
Weil Zeit sprichwörtlich Geld ist, unterstützen wir dich bei einem ganzheitlichen und kompakten Training. Daily Grind haben wir konzipiert, weil die Ausrede „ich habe keine Zeit für Sport“ dich nicht mehr länger von einem gesünderen und aktiveren Alltag abhalten soll. Besuche Daily Grind und gestalte deinen restlichen Tag energievoller und ausgeglichener.

Early Bird Movement-Workout

Movement:
Weil die Power aller Bewegungen in der Rekrutierung und Qualität der Muskeln steckt, lernst du im Movement Kurs dein Bewegungsumfang passiv und aktiv besser zu nutzen um später dein volles Bewegungspotential auszuschöpfen.

Group-Trainings Black-Zone

Info:
In der Black Zone arbeitest du an deinem aktiven Bewegungsapparat. Sie beinhaltet alle Kurse rund um die Skelettmuskulatur. Das Ziel ist nicht nur mehr Muskeln anzutrainieren, sondern auch lernen sie gezielt einzusetzen. Du wirst stärker, schneller und dynamischer in den Kursen der Black Zone.

Group-Trainings Green Zone

Info:
Wir sind von der Wichtigkeit der Qualität in Bewegungen überzeugt und leben dies durch die Green Zone Kurse vor. Es ist nachhaltig und zugleich fundamental, seine Muskeln und Gelenke im vollen natürlichen Bewegungsumfang zu gebrauchen. Deshalb maximierst du in der Green Zone deine Gesundheit und minimierst dein Verletzungsrisiko.

Group-Trainings Red Zone

Info:
Die Kategorie Red Zone ist unentbehrlich, wenn es um Leistungs-Maximierung geht. Sie beinhaltet alle Kurse rund um dein Herzkreislaufsystem. Weil wir überzeugt sind, dass zu einem funktionierenden Körper auch ein leistungsfähiges Energiesystem gehört, empfehlen wir dir den regelmässigen Besuch von Red Zone Kursen.

Hang-Over RUN&STRETCH

- hauche deinem Körper wieder Energie ein, nach einer eventuell durchzechten Nacht!

Oder im allgemeinen, um Energie für das Weekend zu tanken, indem man sich in der Natur draußen bewegt.

HIIT CONVENTION

- Event
- Hiit Training
- Hiit Workout

Preis: Members: zahlen CHF 25.00 Eintritt
Nicht Members: zahlen CHF 35.00 Eintritt

inkl. Starter Package: Gratis Power-Riegel+Getränk

inkl. Apero nach dem Hiit Event

Massage Programm

- Sport&Wellnessmassage
- Oberkörper
- Beine
- ganzer Körper
- 30 min/ 39.-
- 60 min/ 69.-
- 90 min/ 109.-

Metabolic Work

Metabolic Work:
Weil das Absolvieren eines hochintensiven Trainings an Effizienz kaum zu übertreffen ist, steigert Metabolic Work deine Leistung optimal. In diesem Kurs kannst du dich individuell ausbelasten und dich durch die Teamdynamik mitziehen lassen. Da in die verschiedenen Trainings-Modi funktionelle Übungen implementiert werden, profitiert nicht nur dein metabolisches System, sondern auch dein gesamter Bewegungsapparat.

Open Gym

Für Mitglieder und Einzeleintritte

In dieser Zeit ist der Complex frei zu gebrauchen, jedoch ohne Wellnessbereich.

Es finden keine Gruppen-Kurse statt, weder spezielle Trainigsplätze, noch Geräte sind reserviert.

Bei Fragen stehen Dir trotzdem die anwesenden Coaches zur Verfügung.

Pilates

Pilates:
Pilates ist ein Ganzkörpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden. Durch gezielte Übungen wird besonders die Bauch-, Rücken-, Beckenboden-, und Beinmuskulatur gestärkt. Die Atmung und Bewegung, Kraft und Beweglichkeit stehen im Mittelpunkt aller Pilates Übungen. Wir helfen dir einen stabilen Kern aufzubauen um weiterführende Trainings gestärkt in Angriff nehmen zu können.

Strength Work

Strength Work:
Es gibt verschiedene Gründe warum du den Strength Work Kurs besuchen solltest. Wir sind davon überzeugt, dass sich Krafttraining in erster Linie in Bewegungsqualität wiederspiegelt und sich erst nach gezielter Belastungssteuerung und Dosierung auch optisch bemerkbar macht. In Strength Work arbeiten wir an der Basis, welche elementar ist um spätere, individuelle Ziele im Bereich Krafttraining erreichen zu können.

Team Training

5-20 Personen
Trainingsplanung individuell mit den Teams.
zugeschnitten auf Ihren Sport

Wake up Call

Funktionales Training

Weightlifting

Weightlifting:
Wenn es dir Spass macht die Schwerkraft auszutricksen und Gewichte zu bewegen, welche du dir bisher nicht vorstellen konntest auch nur vom Boden zu heben, dann ist das Weightlifting das richtige für dich. Um deine Explosivität und Dynamik zu verbessern, unterstützen wir dich durch Techniktraining an der Langhantel und gezieltes Coaching.