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Bodywerk My Personal Fitness

Trainieren ist gut, RICHTIG trainieren ist besser!



14. - 20. October

Mon

14

Tue

15

Wed

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19

Sun

20

In the morning

Pilates Mat Class Kurs Nr. 1

  09:00 - 09:55

  Bodywerk Schaffhausen

  Annemarie Steinmann

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Pilates Mat Class Kurs Nr. 2 mit Kinderhüte

  10:00 - 10:55

  Bodywerk Schaffhausen

  Annemarie Steinmann

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Pilates Mat Class Kurs Nr. 7

  09:00 - 09:55

  Schaffhausen

  Annemarie Steinmann

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TRX BURN

  10:00 - 10:55

  Schaffhausen Bodywerk

  Annemarie Steinmann

  The class has been cancelled

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Pilates Mat Class Kurs Nr. 11

  09:00 - 09:55

  Schaffhausen Bodywerk

  Annemarie Steinmann

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Pilates Mat Class Kurs Nr. 12 mit Kinderhüte

  10:00 - 10:55

  Schaffhausen Bodywerk

  Annemarie Steinmann

2 available spots left!

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Reformer Quartett Early Morning

  07:45 - 08:40

  Schaffhausen Bodywerk

  Annemarie Steinmann

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Pilates Mat Class Kurs Nr. 14

  09:00 - 09:55

  Schaffhausen Bodywerk

  Annemarie Steinmann

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Pilates Reformer Rückenfit

  10:00 - 10:55

  Schaffhausen Bodywerk

  Annemarie Steinmann

3 available spots left!

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Pilates Mat Class

  08:45 - 09:40

  Bodywerk Schaffhausen

  Annemarie Steinmann

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TRX SWEAT mit Kinderhüte

  09:45 - 10:40

  Schaffhausen Bodywerk

  Annemarie Steinmann

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Pilates Reformer Quartett für Schwangere

  09:00 - 09:55

  Schaffhausen Bodywerk

  Annemarie Steinmann

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TRX STRONG

  10:00 - 10:55

  Schaffhausen Bodywerk

  Annemarie Steinmann

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TRX SURPRIZE

  10:00 - 10:55

  Schaffhausen Bodywerk

  Annemarie Steinmann

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In the afternoon

Pilates Mat Class Kurs Nr. 3

  12:15 - 13:15

  Schaffhausen Bodywerk

  Annemarie Steinmann

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Pilates Reformer Quartett

  12:15 - 13:10

  Schaffhausen Bodywerk

  Annemarie Steinmann

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Pilates Mat Class Kurs Nr. 13

  12:15 - 13:15

  Schaffhausen Bodywerk

  Annemarie Steinmann

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Pilates Reformer Quartett für Schwangere

  12:15 - 13:10

  Schaffhausen Bodywerk

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In the evening

Pilates Mat Class Kurs Nr. 4

  18:00 - 18:55

  Schaffhausen Bodywerk

  Annemarie Steinmann

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Pilates Mat Class Kurs Nr. 5

  19:00 - 19:55

  Bodywerk Schaffhausen

  Annemarie Steinmann

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TRX BURN

  20:00 - 20:55

  Schaffhausen Bodywerk

  Annemarie Steinmann

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Pilates Mat Class Kurs Nr. 8

  18:30 - 19:25

  Schaffhausen Bodywerk

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Pilates Mat Class Kurs Nr. 9

  19:30 - 20:25

  Schaffhausen Bodywerk

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Pilates Mat Class Kurs Nr. 10

  20:30 - 21:25

  Schaffhausen Bodywerk.ch

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Reformer Quartett

  18:00 - 18:55

  Schaffhausen Bodywerk

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TRX STRONG

  19:00 - 19:55

  Schaffhausen Bodywerk7

  Annemarie Steinmann

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Pilates Mat Class Kurs Nr. 15

  18:00 - 18:55

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TRX SWEAT

  19:00 - 19:55

  Schaffhausen Bodywerk

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TRX BURN

  20:00 - 20:55

  Schaffhausen Bodywerk

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14. - 20. October

MONDAY, 14.10.2019

Pilates Mat Class Kurs Nr. 1

  09:00 - 09:55

  Bodywerk Schaffhausen

  Annemarie Steinmann

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Pilates Mat Class Kurs Nr. 2 mit Kinderhüte

  10:00 - 10:55

  Bodywerk Schaffhausen

  Annemarie Steinmann

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Pilates Mat Class Kurs Nr. 3

  12:15 - 13:15

  Schaffhausen Bodywerk

  Annemarie Steinmann

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Pilates Mat Class Kurs Nr. 4

  18:00 - 18:55

  Schaffhausen Bodywerk

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Pilates Mat Class Kurs Nr. 5

  19:00 - 19:55

  Bodywerk Schaffhausen

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TRX BURN

  20:00 - 20:55

  Schaffhausen Bodywerk

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TUESDAY, 15.10.2019

Pilates Mat Class Kurs Nr. 7

  09:00 - 09:55

  Schaffhausen

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TRX BURN

  10:00 - 10:55

  Schaffhausen Bodywerk

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Pilates Reformer Quartett

  12:15 - 13:10

  Schaffhausen Bodywerk

  Annemarie Steinmann

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Pilates Mat Class Kurs Nr. 8

  18:30 - 19:25

  Schaffhausen Bodywerk

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Pilates Mat Class Kurs Nr. 9

  19:30 - 20:25

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Pilates Mat Class Kurs Nr. 10

  20:30 - 21:25

  Schaffhausen Bodywerk.ch

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WEDNESDAY, 16.10.2019

Pilates Mat Class Kurs Nr. 11

  09:00 - 09:55

  Schaffhausen Bodywerk

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Pilates Mat Class Kurs Nr. 12 mit Kinderhüte

  10:00 - 10:55

  Schaffhausen Bodywerk

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Pilates Mat Class Kurs Nr. 13

  12:15 - 13:15

  Schaffhausen Bodywerk

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Reformer Quartett

  18:00 - 18:55

  Schaffhausen Bodywerk

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TRX STRONG

  19:00 - 19:55

  Schaffhausen Bodywerk7

  Annemarie Steinmann

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THURSDAY, 17.10.2019

Reformer Quartett Early Morning

  07:45 - 08:40

  Schaffhausen Bodywerk

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Pilates Mat Class Kurs Nr. 14

  09:00 - 09:55

  Schaffhausen Bodywerk

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Pilates Reformer Rückenfit

  10:00 - 10:55

  Schaffhausen Bodywerk

  Annemarie Steinmann

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Pilates Reformer Quartett für Schwangere

  12:15 - 13:10

  Schaffhausen Bodywerk

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Pilates Mat Class Kurs Nr. 15

  18:00 - 18:55

  Schaffhausen Bodywerk

  Annemarie Steinmann

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TRX SWEAT

  19:00 - 19:55

  Schaffhausen Bodywerk

  Annemarie Steinmann

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TRX BURN

  20:00 - 20:55

  Schaffhausen Bodywerk

  Annemarie Steinmann

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FRIDAY, 18.10.2019

Pilates Mat Class

  08:45 - 09:40

  Bodywerk Schaffhausen

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TRX SWEAT mit Kinderhüte

  09:45 - 10:40

  Schaffhausen Bodywerk

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SATURDAY, 19.10.2019

Pilates Reformer Quartett für Schwangere

  09:00 - 09:55

  Schaffhausen Bodywerk

  Annemarie Steinmann

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TRX STRONG

  10:00 - 10:55

  Schaffhausen Bodywerk

  Annemarie Steinmann

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SUNDAY, 20.10.2019

TRX SURPRIZE

  10:00 - 10:55

  Schaffhausen Bodywerk

  Annemarie Steinmann

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Mon

Tue

Wed

Thu

Fri

Sat

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In the morning

Pilates Mat Class Kurs Nr. 1

  09:00 - 09:55

  Bodywerk Schaffhausen

  Annemarie Steinmann

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Pilates Mat Class Kurs Nr. 2 mit Kinderhüte

  10:00 - 10:55

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Pilates Mat Class Kurs Nr. 7

  09:00 - 09:55

  Schaffhausen

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TRX BURN

  10:00 - 10:55

  Schaffhausen Bodywerk

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Pilates Mat Class Kurs Nr. 11

  09:00 - 09:55

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Pilates Mat Class Kurs Nr. 12 mit Kinderhüte

  10:00 - 10:55

  Schaffhausen Bodywerk

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Reformer Quartett Early Morning

  07:45 - 08:40

  Schaffhausen Bodywerk

  Annemarie Steinmann

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Pilates Mat Class Kurs Nr. 14

  09:00 - 09:55

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Pilates Reformer Rückenfit

  10:00 - 10:55

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Pilates Mat Class

  08:45 - 09:40

  Bodywerk Schaffhausen

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TRX SWEAT mit Kinderhüte

  09:45 - 10:40

  Schaffhausen Bodywerk

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Pilates Reformer Quartett für Schwangere

  09:00 - 09:55

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  Annemarie Steinmann

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TRX STRONG

  10:00 - 10:55

  Schaffhausen Bodywerk

  Annemarie Steinmann

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TRX SURPRIZE

  10:00 - 10:55

  Schaffhausen Bodywerk

  Annemarie Steinmann

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In the afternoon

Pilates Mat Class Kurs Nr. 3

  12:15 - 13:15

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Pilates Reformer Quartett

  12:15 - 13:10

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Pilates Mat Class Kurs Nr. 13

  12:15 - 13:15

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Pilates Reformer Quartett für Schwangere

  12:15 - 13:10

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In the evening

Pilates Mat Class Kurs Nr. 4

  18:00 - 18:55

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Pilates Mat Class Kurs Nr. 5

  19:00 - 19:55

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TRX BURN

  20:00 - 20:55

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Pilates Mat Class Kurs Nr. 8

  18:30 - 19:25

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Pilates Mat Class Kurs Nr. 9

  19:30 - 20:25

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Pilates Mat Class Kurs Nr. 10

  20:30 - 21:25

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Reformer Quartett

  18:00 - 18:55

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TRX STRONG

  19:00 - 19:55

  Schaffhausen Bodywerk7

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Pilates Mat Class Kurs Nr. 15

  18:00 - 18:55

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TRX SWEAT

  19:00 - 19:55

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TRX BURN

  20:00 - 20:55

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Pilates Mat Class Kurs Nr. 1

  09:00 - 09:55

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Pilates Mat Class Kurs Nr. 2 mit Kinderhüte

  10:00 - 10:55

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Pilates Mat Class Kurs Nr. 3

  12:15 - 13:15

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Pilates Mat Class Kurs Nr. 4

  18:00 - 18:55

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Pilates Mat Class Kurs Nr. 5

  19:00 - 19:55

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TRX BURN

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TUESDAY

Pilates Mat Class Kurs Nr. 7

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Pilates Reformer Quartett

  12:15 - 13:10

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Pilates Mat Class Kurs Nr. 8

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Pilates Mat Class Kurs Nr. 9

  19:30 - 20:25

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Pilates Mat Class Kurs Nr. 10

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WEDNESDAY

Pilates Mat Class Kurs Nr. 11

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Pilates Mat Class Kurs Nr. 12 mit Kinderhüte

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Pilates Mat Class Kurs Nr. 13

  12:15 - 13:15

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Reformer Quartett

  18:00 - 18:55

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TRX STRONG

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THURSDAY

Reformer Quartett Early Morning

  07:45 - 08:40

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Pilates Mat Class Kurs Nr. 14

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Pilates Reformer Rückenfit

  10:00 - 10:55

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Pilates Reformer Quartett für Schwangere

  12:15 - 13:10

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Pilates Mat Class Kurs Nr. 15

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TRX SWEAT

  19:00 - 19:55

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TRX BURN

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FRIDAY

Pilates Mat Class

  08:45 - 09:40

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TRX SWEAT mit Kinderhüte

  09:45 - 10:40

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SATURDAY

Pilates Reformer Quartett für Schwangere

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TRX STRONG

  10:00 - 10:55

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SUNDAY

TRX SURPRIZE

  10:00 - 10:55

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Catslide

Catslide™ist ein funktionelles und intensives Trainingskonzept aus Norwegen. Das Training mit gleitenden Matten wird schon seit langem im Spitzensport eingesetzt. Mehrere Muskelgruppen werden dabei gleichzeitig beansprucht, wobei die Rumpfstabilität besonders gefordert wird. So wird der ganze Körper effektiv trainiert und Kraft, Beweglichkeit und Koordination werden verbessert. Die Workouts sind im 30 Minuten Format.


Individuelle Termine

Personaltraining


Pilates Functional Fatburner

Lust auf etwas, um Dein Pilates-Regime zu erfrischen? Suche nicht weiter. In dieser Pilates Functional Fatburner Lektion werden traditionelle Pilates Matten und Reformer Übungen mit einer Portion funktionellem Training vereint, um Deine Kraft und Ausdauer herauszufordern. Die Pilates Bewegungsvariationen und funktionellen Bewegungen werden mit Hilfsmitteln wie Ballettstange, Arc Barrel, Pilatesstick, Hanteln, PowerBands und Catslides zur Intensivierung der Muskelaktivierung verwendet.
Ein intensives, aber energisches Training. Es fordert Stärke, Stabilität, Flexibilität, Balance und Ausdauer auf höchstem Niveau heraus. Du wirst Deine Gesamtausdauer erhöhen, während Sie bei jeder Übung auf Ihren Kern zielen. Sei bereit, deine Herzfrequenz in dieser Klasse zu erhöhen.


Pilates Mat Class

Pilates Mat Class kräftigt die tiefliegende Rumpfmuskulatur und ist ein Ganzkörpertraining.
Rückenmuskulatur, Bauchmuskeln und Beckenboden stehen im Fokus des Trainings. Mit verschiedenen Kleingeräten wie Circle, Roller, Softball, Balancepad, Gewichten, Pilatesstick, Arc Barrell bringen Abwechslung und neue Trainingsreize


Pilates Reformer

Der Reformer ist das Herzstück der Pilatesmethode, es ist eines der beliebtesten Geräte das Joseph Pilates entwickelt hat. Man kann sehr variantenreich und spezifisch trainieren. Im Gestell des Reformers ist ein fahrbarer Schlitten integriert der sich je nach Einsatz der Springfedern und Seilzügen bewegen kann. Der Trainierende liegt, sitzt, kniet oder steht während dem Ausführen des riesigen Repertoires an Übungen auf dem Reformer.

Durch den Einsatz der Stahlfedern kann die Anforderung an Kraft, Muskelorganisation und Koordination, Ausdauer und Balance mit mehr oder weniger Widerstand erhöht werden. Auf dem Reformer kann noch individueller auf die Bedürfnisse des Trainierenden eingegangen werden. Zur Gewichtsabnahme, im Rehabilitationsbereich sowie während der Schwangerschaft wunderbar einsetzbar. Aufgrund der Individualität des Gerätes schätzen viele Spitzensportler das Training auf dem Reformer. Ein intensives, aber energetisches Training, das Ihre körperlichen Grenzen ausreizt und sogar die Elite der Athleten begeistert.
So ist das Training auf dem Reformer sehr abwechslungsreich, unterstützend, aber auch ein sehr anspruchsvolles Ganzkörpertraining.
Gruppe von 4 Personen.


Pilates Reformer Circuit

Diese Klasse bietet erfahrenen Pilates-Enthusiasten die Möglichkeit, innerhalb eines Circuit Pilates Geräte im Studio zu erleben, die normalerweise nur Privatkunden oder Quartettkunden zur Verfügung stehen. Körpergewichtsübungen mit oder ohne Gewicht, verschiedene Stationen mit verschiedenen Hilfsmitteln, welche Kraft und Ausdauer auf hohem Niveau vereinen.
Ein intensives, energisches Circuit, dass deine körperlichen Grenzen ausreizt und sogar die Elite der Athleten begeistert. Erlebe Pilatesübungen mit den Geräten Reformer und Ladder Barrel, ergänzt durch verschiedene Stationen mit Kraft und Ausdauer, welches dem Workout zusätzlich einen HIIT Training Charakter verleihen. Versuche neue und einzigartige Bewegungsmuster um gleichzeitig Arme, Beine und Rumpf zu trainieren, die Wirbelsäulenstärke und Beweglichkeit herauszufordern und vieles mehr! Die abwechslungsreichen Übungen werden im "Circuit" -Format mit kurzen Pausen durchgeführt. Gesamtnutzen? Verbesserte Herz-Kreislauf-Fitness, einen schlanken, starken Körper, Beweglichkeit und viel Spass und Abwechslung.
Der Circuit wird nebst den Studiogeräten mit diversem Equipment wie Catslides, Swissball, TRX, Step, und Langhanteln durchgeführt und in vorgegebenen Zeitintervallen die Stationen gewechselt. Pilateserfahrung von Vorteil


Pilates Reformer Quartett für Schwangere

Durch sanfte Übungen stärkst und durchblutest du deine Beckenboden- und Bauchmuskulatur. Du optimierst deine Körperhaltung, verminderst damit Rückenschmerzen und verhilfst dir zu einem entspannten Schultergürtel. Atem- und Entspannungsübungen unterstützen dich, innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden.
Pränatales Pilates ist viel sanfter als normales Pilates. Viele der normalen Übungen sind zu schwer durchzuführen, wenn das Gleichgewicht von den Veränderungen in Deinem Körper beeinflusst wird. Die Übungen werden gezielt modifiziert,
die Durchblutung gesteigert, die Rumpfmuskulatur gestärkt und Verspannungen - im Nacken und Schulterbereich - vorgebeugt. Pilates hilft der werdenden Mutter, sich im neuen, veränderten Körper wohl zu fühlen, fit zu werden und es auch zu bleiben.
Die Beckenbodenmuskulatur ist sehr wichtig während der Geburt und wenn diese Muskeln durch Pilates Training gut konditioniert sind, haben Sie eine bessere Kontrolle während der Wehen und eine schnellere Genesung nach der Geburt.

Es gibt verschiedene spezielle Anforderungen während verschiedener Trimester. Das Baby ist während des ersten Trimesters am empfindlichsten deshalb sollten Pilates Anfänger das Training erst etwa ab der 10.-12. Schwangerschafts-woche zu beginnen. Der Kurs ersetzt nicht die Geburtsvorbereitung.

Kurse Schwangerschafts Pilates wird in der Kleingruppe im Quartett auf dem Reformer Gerät angeboten, um gezielt und präzise zu Trainieren und verleiht deinem Workout Personaltraining Charakter.


Pilates Rückbildung mit Baby

Der ideale Zeitpunkt, um mit der Rückbildung mit Pilates zu beginnen, liegt etwa bei sechs Wochen nach der Spontangeburt und 12 Wochen nach dem Kaiserschnitt. Schwangerschaft und Geburt haben deine Beckenboden- und Bauchmuskulatur sowie deine Bänder stark beeinflusst. Rückbildung mit Pilates ist ein aufbauender Kurs mit Baby.
Infos über die Anatomie des Beckenbodens, Haltung und Integration des Beckenbodens im Alltag. Du lernst ihn wahrzunehmen und mit sanften Pilates Übungen zu kräftigen. Gleichzeitig trainierst du deine tiefe Bauchmuskulatur und deinen ganzen Körper, optimierst so deine Körperhaltung, verminderst damit Rückenschmerzen und verhilfst dir zu einem entspannten Schultergürtel. Atem- und Entspannungsübungen unterstützen dich, innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden. Wir geben dir wertvolle Alltagstipps.


SensoPro

Das SensoPro Training vereint Kraft, Ausdauer, Stabilisation, Reaktion und Koordination in einem einzigartigen Zusammenspiel. Dadurch wird der Sensopro Trainer sowohl im Fitness und Spitzensport, als auch im Gesundheits-sport und in der Rehabilitation eingesetzt. Unabhängig des individuellen Fitnessstandes und Alters werden auf spielerische Art und Weise kontinuierliche Fortschritte erzielt.


SUMMER SHAPE UP UNLIMITED

Erreiche Deine Ziele für den Sommer 2018 !!!!
Mit diesem aussergewöhnlichen Jubiläumspaket schenkt Dir Bodywerk die Möglichkeit 90 Tage in Kleingruppen zu trainieren, Kontrolliert und Korrigiert, durch diese Effizienz wirst die deinen Körper verändern. Wähle unlimitiert deine Stunden aus und besuche uns so viel Du willst
TRX Athletik, TRX Yoga Flow, Catslide, Reformer Circuit


TRX Suspension Training

TRX ist eine extrem vielseitige und hochwirksame Trainingsmethode, die sich als Group Fitness Form optimal anwenden lässt. Unabhängig von Alter, Geschlecht und Fitnessniveau wird beim TRX Training mit Hilfe von Bandschlingen, unter Einsatz des eigenen Körpergewichtes, der ganze Body geformt und gestärkt. Anhand der jeweiligen Körperposition wird beim TRX Training selbst darüber entschieden, wie anspruchsvoll trainiert werden soll.


TRX Yoga Flow

Wo ist die Verbindung von TRX zu Yoga? Beide haben das einzige Ziel, nämlich die Funktionen des Körpers nachhaltig zu verbessern.
TRX® und Yoga kombiniert Mobility Training, Faszienarbeit und klassisches Yoga miteinander. Der Fokus liegt dabei auf der Verbesserung von Bewegungsmustern,
einem geschmeidigen Faszien Gewebe sowie der Steigerung von Flexibilität, Ansteuerung, Koordination und Kraft.
Es ist ein funktionelles Training mit dem Fokus auf Stabilität und und vorallem Flexibilität. Das TRX ermöglicht die Effektivität dieser Übungen zu erhöhen.
Die Übungen können intensiviert oder erleichtert werden und Positionen die ohne TRX noch nicht möglich sind, können durch die Unterstützung geübt werden.


Bodywerk hat sich spezialisiert in Kleingruppen von 6-9 Personen im Pilates - im TRX bis zu 7 Personen zu unterrichten. Da Pilates und TRX sehr präzise Formen des Körpertrainings sind, ist eine sorgfältige Überwachung durch den Trainer erforderlich, um sicher zu gehen, dass die Übungen richtig ausgeführt werden um den Trainingseffekt zu garantieren.

Gerade Leute mit einer Krankengeschichte, oder nach einer Physiotherapie, aber auch Teilnehmer, die etwas mehr Betreuung benötigen, Übergewichtige, Menschen auf welche man mehr eingehen muss etc. sind in diesen Gruppen Bestens aufgehoben.
Mein Ziel ist, Sicherheit zu gewährleisten, zu korrigieren und individuell zu betreuen und dies ist in einer überfüllten Gruppe nicht möglich. Bodywerk Premium Training für Pilates und TRX. Familiäre Atmosphäre für ihr Training in Mitten der Altstadt von Schaffhausen mit Personaltrainingcharakter.

Die Kurse umfassen einen festgelegten 8-wöchigen Zeitraum und finden jede Woche zur gleichen Zeit statt. Es lässt sich mit einem Sprachkurs vergleichen. Sie verpflichten sich zu einer bestimmten Anzahl Lektionen in dieser Zeit.
Dies garantiert eine Regelmässigkeit des Trainings. Nebst den Kursen sind auch andere Abo Varianten wie 10er Karten möglich.


Annemarie Steinmann

Als sich 2004 die Methode nach Joseph Pilates in der Schweiz immer mehr etablierte, beschloss ich die Ausbildung zu machen und wusste Anfangs gar nicht was auf mich zukam. Nachdem ich auch angefangen habe dieses Training zu unterrichten, begann ich die enormen positiven Veränderungen, körperlich wie auch geistig festzustellen und für mich stand fest: Es gibt nichts Besseres, um sich fit zu halten und zu trainieren als Pilates.

Seit 2004 unterrichtete ich diese Methode und kann auf unendlich viele individuelle Pilatesstunden zurückschauen. Nebst meinen drei Kindern ist dies meine Hauptbeschäftigung.
Die Erfahrungen die ich durch dies gesammelt haben, kann ich nun gezielt in meinen Mattenstunden einsetzen und meine
Die Pilatesmethode ist meine Leidenschaft und ich lebe jede Lektion mit, die ich unterrichte. Es macht mir wahnsinnig viel Spass und es erfüllt mich mit Freude und Stolz, wenn meine Mitglieder von Ihren Erfolgen berichten.

Mit der Eröffnung dieses speziellen Pilates Studios, in welchem ich mich auf das Mattentraining spezialisiere, versuche ich meinen Traum zu verwirklichen und möchte gezielt den Bedürfnissen der Mitglieder gerecht werden und versuche mit meinen Kursen die Wünsche und Ziele der Trainierenden zu erfüllen.

2003 dipl. Fitness Instructor SAFS
2004 Pilates Mat Class Instructor
2004 Schwinn Bronze Level
2005 Pilates meets Chi Yoga Kurs
2005 Cardio Dance Instructor SAFS
2006 Aerobic Instructor SAFS
2006 dipl. Power Yoga Instructor
2007 dipl. Pilates Mat Class Expert Instructor
2008 Bodensee Convention 2008
2008 Dipl. Power Plate Instructor
2008 Dipl. Pilates Instructor Rehabilitation
2009 Dipl. POWER PLATE® Advanced Instructor
2009 Dipl. Pilates Rückbildungs Instruktor
2004 Spine Corrector Barrel Workshop
2014 Faszien Pilates
2014 Barre Fusion Pilates Swiss, Zürich
2015 Trainerkurs Fascial Fitness
2015 Deepwork Basic
2016 Deepwork Teaching by Elements
2017 Pilates Reformer Instructor in Ausbildung

Catslide

Catslide™ist ein funktionelles und intensives Trainingskonzept aus Norwegen. Das Training mit gleitenden Matten wird schon seit langem im Spitzensport eingesetzt. Mehrere Muskelgruppen werden dabei gleichzeitig beansprucht, wobei die Rumpfstabilität besonders gefordert wird. So wird der ganze Körper effektiv trainiert und Kraft, Beweglichkeit und Koordination werden verbessert. Die Workouts sind im 30 Minuten Format.


Individuelle Termine

Personaltraining


Pilates Functional Fatburner

Lust auf etwas, um Dein Pilates-Regime zu erfrischen? Suche nicht weiter. In dieser Pilates Functional Fatburner Lektion werden traditionelle Pilates Matten und Reformer Übungen mit einer Portion funktionellem Training vereint, um Deine Kraft und Ausdauer herauszufordern. Die Pilates Bewegungsvariationen und funktionellen Bewegungen werden mit Hilfsmitteln wie Ballettstange, Arc Barrel, Pilatesstick, Hanteln, PowerBands und Catslides zur Intensivierung der Muskelaktivierung verwendet.
Ein intensives, aber energisches Training. Es fordert Stärke, Stabilität, Flexibilität, Balance und Ausdauer auf höchstem Niveau heraus. Du wirst Deine Gesamtausdauer erhöhen, während Sie bei jeder Übung auf Ihren Kern zielen. Sei bereit, deine Herzfrequenz in dieser Klasse zu erhöhen.


Pilates Mat Class

Pilates Mat Class kräftigt die tiefliegende Rumpfmuskulatur und ist ein Ganzkörpertraining.
Rückenmuskulatur, Bauchmuskeln und Beckenboden stehen im Fokus des Trainings. Mit verschiedenen Kleingeräten wie Circle, Roller, Softball, Balancepad, Gewichten, Pilatesstick, Arc Barrell bringen Abwechslung und neue Trainingsreize


Pilates Reformer

Der Reformer ist das Herzstück der Pilatesmethode, es ist eines der beliebtesten Geräte das Joseph Pilates entwickelt hat. Man kann sehr variantenreich und spezifisch trainieren. Im Gestell des Reformers ist ein fahrbarer Schlitten integriert der sich je nach Einsatz der Springfedern und Seilzügen bewegen kann. Der Trainierende liegt, sitzt, kniet oder steht während dem Ausführen des riesigen Repertoires an Übungen auf dem Reformer.

Durch den Einsatz der Stahlfedern kann die Anforderung an Kraft, Muskelorganisation und Koordination, Ausdauer und Balance mit mehr oder weniger Widerstand erhöht werden. Auf dem Reformer kann noch individueller auf die Bedürfnisse des Trainierenden eingegangen werden. Zur Gewichtsabnahme, im Rehabilitationsbereich sowie während der Schwangerschaft wunderbar einsetzbar. Aufgrund der Individualität des Gerätes schätzen viele Spitzensportler das Training auf dem Reformer. Ein intensives, aber energetisches Training, das Ihre körperlichen Grenzen ausreizt und sogar die Elite der Athleten begeistert.
So ist das Training auf dem Reformer sehr abwechslungsreich, unterstützend, aber auch ein sehr anspruchsvolles Ganzkörpertraining.
Gruppe von 4 Personen.


Pilates Reformer Circuit

Diese Klasse bietet erfahrenen Pilates-Enthusiasten die Möglichkeit, innerhalb eines Circuit Pilates Geräte im Studio zu erleben, die normalerweise nur Privatkunden oder Quartettkunden zur Verfügung stehen. Körpergewichtsübungen mit oder ohne Gewicht, verschiedene Stationen mit verschiedenen Hilfsmitteln, welche Kraft und Ausdauer auf hohem Niveau vereinen.
Ein intensives, energisches Circuit, dass deine körperlichen Grenzen ausreizt und sogar die Elite der Athleten begeistert. Erlebe Pilatesübungen mit den Geräten Reformer und Ladder Barrel, ergänzt durch verschiedene Stationen mit Kraft und Ausdauer, welches dem Workout zusätzlich einen HIIT Training Charakter verleihen. Versuche neue und einzigartige Bewegungsmuster um gleichzeitig Arme, Beine und Rumpf zu trainieren, die Wirbelsäulenstärke und Beweglichkeit herauszufordern und vieles mehr! Die abwechslungsreichen Übungen werden im "Circuit" -Format mit kurzen Pausen durchgeführt. Gesamtnutzen? Verbesserte Herz-Kreislauf-Fitness, einen schlanken, starken Körper, Beweglichkeit und viel Spass und Abwechslung.
Der Circuit wird nebst den Studiogeräten mit diversem Equipment wie Catslides, Swissball, TRX, Step, und Langhanteln durchgeführt und in vorgegebenen Zeitintervallen die Stationen gewechselt. Pilateserfahrung von Vorteil


Pilates Reformer Quartett für Schwangere

Durch sanfte Übungen stärkst und durchblutest du deine Beckenboden- und Bauchmuskulatur. Du optimierst deine Körperhaltung, verminderst damit Rückenschmerzen und verhilfst dir zu einem entspannten Schultergürtel. Atem- und Entspannungsübungen unterstützen dich, innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden.
Pränatales Pilates ist viel sanfter als normales Pilates. Viele der normalen Übungen sind zu schwer durchzuführen, wenn das Gleichgewicht von den Veränderungen in Deinem Körper beeinflusst wird. Die Übungen werden gezielt modifiziert,
die Durchblutung gesteigert, die Rumpfmuskulatur gestärkt und Verspannungen - im Nacken und Schulterbereich - vorgebeugt. Pilates hilft der werdenden Mutter, sich im neuen, veränderten Körper wohl zu fühlen, fit zu werden und es auch zu bleiben.
Die Beckenbodenmuskulatur ist sehr wichtig während der Geburt und wenn diese Muskeln durch Pilates Training gut konditioniert sind, haben Sie eine bessere Kontrolle während der Wehen und eine schnellere Genesung nach der Geburt.

Es gibt verschiedene spezielle Anforderungen während verschiedener Trimester. Das Baby ist während des ersten Trimesters am empfindlichsten deshalb sollten Pilates Anfänger das Training erst etwa ab der 10.-12. Schwangerschafts-woche zu beginnen. Der Kurs ersetzt nicht die Geburtsvorbereitung.

Kurse Schwangerschafts Pilates wird in der Kleingruppe im Quartett auf dem Reformer Gerät angeboten, um gezielt und präzise zu Trainieren und verleiht deinem Workout Personaltraining Charakter.


Pilates Rückbildung mit Baby

Der ideale Zeitpunkt, um mit der Rückbildung mit Pilates zu beginnen, liegt etwa bei sechs Wochen nach der Spontangeburt und 12 Wochen nach dem Kaiserschnitt. Schwangerschaft und Geburt haben deine Beckenboden- und Bauchmuskulatur sowie deine Bänder stark beeinflusst. Rückbildung mit Pilates ist ein aufbauender Kurs mit Baby.
Infos über die Anatomie des Beckenbodens, Haltung und Integration des Beckenbodens im Alltag. Du lernst ihn wahrzunehmen und mit sanften Pilates Übungen zu kräftigen. Gleichzeitig trainierst du deine tiefe Bauchmuskulatur und deinen ganzen Körper, optimierst so deine Körperhaltung, verminderst damit Rückenschmerzen und verhilfst dir zu einem entspannten Schultergürtel. Atem- und Entspannungsübungen unterstützen dich, innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden. Wir geben dir wertvolle Alltagstipps.


SensoPro

Das SensoPro Training vereint Kraft, Ausdauer, Stabilisation, Reaktion und Koordination in einem einzigartigen Zusammenspiel. Dadurch wird der Sensopro Trainer sowohl im Fitness und Spitzensport, als auch im Gesundheits-sport und in der Rehabilitation eingesetzt. Unabhängig des individuellen Fitnessstandes und Alters werden auf spielerische Art und Weise kontinuierliche Fortschritte erzielt.


SUMMER SHAPE UP UNLIMITED

Erreiche Deine Ziele für den Sommer 2018 !!!!
Mit diesem aussergewöhnlichen Jubiläumspaket schenkt Dir Bodywerk die Möglichkeit 90 Tage in Kleingruppen zu trainieren, Kontrolliert und Korrigiert, durch diese Effizienz wirst die deinen Körper verändern. Wähle unlimitiert deine Stunden aus und besuche uns so viel Du willst
TRX Athletik, TRX Yoga Flow, Catslide, Reformer Circuit


TRX Suspension Training

TRX ist eine extrem vielseitige und hochwirksame Trainingsmethode, die sich als Group Fitness Form optimal anwenden lässt. Unabhängig von Alter, Geschlecht und Fitnessniveau wird beim TRX Training mit Hilfe von Bandschlingen, unter Einsatz des eigenen Körpergewichtes, der ganze Body geformt und gestärkt. Anhand der jeweiligen Körperposition wird beim TRX Training selbst darüber entschieden, wie anspruchsvoll trainiert werden soll.


TRX Yoga Flow

Wo ist die Verbindung von TRX zu Yoga? Beide haben das einzige Ziel, nämlich die Funktionen des Körpers nachhaltig zu verbessern.
TRX® und Yoga kombiniert Mobility Training, Faszienarbeit und klassisches Yoga miteinander. Der Fokus liegt dabei auf der Verbesserung von Bewegungsmustern,
einem geschmeidigen Faszien Gewebe sowie der Steigerung von Flexibilität, Ansteuerung, Koordination und Kraft.
Es ist ein funktionelles Training mit dem Fokus auf Stabilität und und vorallem Flexibilität. Das TRX ermöglicht die Effektivität dieser Übungen zu erhöhen.
Die Übungen können intensiviert oder erleichtert werden und Positionen die ohne TRX noch nicht möglich sind, können durch die Unterstützung geübt werden.


   

Catslide  

Pass Price Duration Credit Action
GroupFitness 10er Karte CHF250.00 12 weeks 10 Buy pass
Pilates Mat Class DUO Dauerbucher 8 Wochen CHF360.00 10 weeks 16 Buy pass
Pilates Mat Class Dauerbucher Kurs 8 Wochen CHF200.00 8 weeks 8 Buy pass
Pilates Mat Class Jahresbucher CHF966.00 46 weeks 46 Buy pass
Pilates Mat Class VIP Jahresbucher CHF1,625.00 46 weeks 88 Buy pass
Schnuppertraining für Nichtmitglieder Free 1 Days 1 Buy pass

Individuelle Termine  

Pass Price Duration Credit Action
BIA Messung CHF50.00 1 Months 1
Pilates Reformer 20er Solo CHF1,800.00 46 weeks 20
Pilates Reformer Solo 10er Karte CHF1,000.00 15 weeks 10
Pilates Reformer Solo 5er Karte CHF600.00 8 weeks 5
SENSOPRO 10ER KARTE CHF100.00 12 weeks 10
SENSOPRO 12 Monate unlimitiert CHF500.00 12 Months Unlimited
SENSOPRO 6 Monate unlimitert CHF350.00 6 Months Unlimited
SENSOPRO KOMBI JAHRESABO/REFORMERABO CHF60.00 46 weeks Unlimited

Pilates Functional Fatburner   

Pass Price Duration Credit Action
GroupFitness 10er Karte CHF250.00 12 weeks 10 Buy pass
Pilates Mat Class DUO Dauerbucher 8 Wochen CHF360.00 10 weeks 16 Buy pass
Pilates Mat Class Dauerbucher Kurs 8 Wochen CHF200.00 8 weeks 8 Buy pass
Pilates Mat Class Jahresbucher CHF966.00 46 weeks 46 Buy pass
Pilates Mat Class VIP Jahresbucher CHF1,625.00 46 weeks 88 Buy pass
Schnuppertraining für Nichtmitglieder Free 1 Days 1 Buy pass

Pilates Mat Class  

Pass Price Duration Credit Action
Einzeleintritt CHF27.00 1 Days 1
GroupFitness 10er Karte CHF250.00 12 weeks 10
Pilates Mat Class DUO Dauerbucher 8 Wochen CHF360.00 10 weeks 16
Pilates Mat Class Dauerbucher Kurs 8 Wochen CHF200.00 8 weeks 8
Pilates Mat Class Jahresbucher CHF966.00 46 weeks 46
Pilates Mat Class VIP Jahresbucher CHF1,625.00 46 weeks 88
Schnuppertraining für Nichtmitglieder Free 1 Days 1

Pilates Reformer   

Pass Price Duration Credit Action
Pilates Reformer 20er Solo CHF1,800.00 46 weeks 20
Pilates Reformer Duett 10er Karte CHF650.00 15 weeks 10
Pilates Reformer Duett 5er Karte CHF360.00 8 weeks 5
Pilates Reformer Quartett 10er Karte CHF475.00 15 weeks 10
Pilates Reformer Solo 10er Karte CHF1,000.00 15 weeks 10
Pilates Reformer Solo 5er Karte CHF600.00 8 weeks 5
Schnuppertraining für Nichtmitglieder Free 1 Days 1

Pilates Reformer Circuit  

Pass Price Duration Credit Action
GroupFitness 10er Karte CHF250.00 12 weeks 10 Buy pass
Pilates Mat Class DUO Dauerbucher 8 Wochen CHF360.00 10 weeks 16 Buy pass
Pilates Mat Class Dauerbucher Kurs 8 Wochen CHF200.00 8 weeks 8 Buy pass
Pilates Mat Class Jahresbucher CHF966.00 46 weeks 46 Buy pass
Pilates Mat Class VIP Jahresbucher CHF1,625.00 46 weeks 88 Buy pass
Schnuppertraining für Nichtmitglieder Free 1 Days 1 Buy pass

Pilates Reformer Quartett für Schwangere  

Pass Price Duration Credit Action
Pilates Reformer für Schwangere Quartett CHF320.00 10 weeks 8

SensoPro  

Pass Price Duration Credit Action
EINFÜHRUNG SENSOPRO CHF60.00 30 Minutes 1 Buy pass
SENSOPRO 10ER KARTE CHF100.00 12 weeks 10 Buy pass
SENSOPRO 12 Monate unlimitiert CHF500.00 12 Months Unlimited Buy pass
SENSOPRO 6 Monate unlimitert CHF350.00 6 Months Unlimited Buy pass
SENSOPRO KOMBI JAHRESABO/REFORMERABO CHF60.00 46 weeks Unlimited Buy pass

SUMMER SHAPE UP UNLIMITED  

Pass Price Duration Credit Action
GroupFitness 10er Karte CHF250.00 12 weeks 10 Buy pass

TRX Suspension Training  

Pass Price Duration Credit Action
Einzeleintritt CHF27.00 1 Days 1
GroupFitness 10er Karte CHF250.00 12 weeks 10
Pilates Mat Class DUO Dauerbucher 8 Wochen CHF360.00 10 weeks 16
Pilates Mat Class Dauerbucher Kurs 8 Wochen CHF200.00 8 weeks 8
Pilates Mat Class Jahresbucher CHF966.00 46 weeks 46
Pilates Mat Class VIP Jahresbucher CHF1,625.00 46 weeks 88
Schnuppertraining für Nichtmitglieder Free 1 Days 1

TRX Yoga Flow   

Pass Price Duration Credit Action
GroupFitness 10er Karte CHF250.00 12 weeks 10 Buy pass
Pilates Mat Class DUO Dauerbucher 8 Wochen CHF360.00 10 weeks 16 Buy pass
Pilates Mat Class Dauerbucher Kurs 8 Wochen CHF200.00 8 weeks 8 Buy pass
Pilates Mat Class Jahresbucher CHF966.00 46 weeks 46 Buy pass
Pilates Mat Class VIP Jahresbucher CHF1,625.00 46 weeks 88 Buy pass
Schnuppertraining für Nichtmitglieder Free 1 Days 1 Buy pass

BEST Pilates Studio in town!

Candida Schär - 05.04.2017

TOP Lage, TOP Studio, TOP Leute, TOP Preise und natürlich eine TOP Trainerin ;-)