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Adémia Sion

Espace | Sport | Bien-être



Weekly view: 23. - 29. March

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Cours en ligne de Hatha Yoga

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Bulking Training

BULKING TRAINING : Durée 45'
Le bulking training est un entrainement accès sur le renforcement musculaire à l'aide de matériel comme des haltères, Kettlebells, Trx etc.
Il est accès surtout sur le gain de force et masse musculaire avec des entraînements toujours variés et ludiques !
Il permettra également des entraînements avec thématique : Fessiers, Jambes, Abdos, Bras, soyez surpris(e) !
Convient autant aux débutants qu'aux plus expérimentés, car il est possible d'adapter selon chaque exercice donné.
Laissez vous surprendre et venez progresser en équipe de maximum 12 personnes !
Très bon entraînement pour la perte de graisse et le gain musculaire.
Les cours sont en nombre limité de participants pour permettre un suivi optimal.


Coaching privé 1h

Coaching privé 1h


Coaching privé 30'

Coaching privé 30'


Cours en ligne - Sport - Renforcement musculaire - Cardio

Durant 30 à 45 minutes participez en temps réel à une séance de sport depuis chez vous, avec votre propre poids de corps. Vous pouvez ajouter des élastiques pour une résistance supplémentaire mais c'est une option non obligatoire. Le seul matériel dont vous aurez besoin c'est VOUS ! Pour votre confort, un tapis de Fitness standard est appréciable. Venez nous rejoindre afin de passer cette période de crise sanitaire et vous dépenser depuis chez vous ! Les cours seront adaptables aux débutants comme aux plus sportifs !
Nous utiliserons ZOOM pour les connexions en ligne. Les lives seront disponibles en replay si vous n'êtes pas présent à l'heure de la séance.
- Installez sur votre ordinateur l'application ZOOM et SPORTSNOW.
- Suivez les étapes que vous recevrez par notification via l'application SPORTSNOW avant chaque séance.
- Connectez-vous 5 à 10 minutes avant le début afin de ne pas perturber le début du cours.
- Et LET'S DO IT TOGETHER !
En vous inscrivant, vous nous soutenez durant cette période de mise en quarantaine et EN PLUS, vous préserverez votre santé ! Au plaisir de partager ces moments avec vous !


Cours en ligne - Yoga - Hatha Yoga et Yoga Flow

Durant 1 heure, venez vous faire du bien et participez en temps réel à une séance de YOGA avec Samantha depuis chez vous. Matériel requis : tapis de yoga, 2 blocks (ou 2 gros livres feront l'affaire; dictionnaires par exemple), un bolster (ou un gros coussin), une sangle (ou un ceinture de peignoir). Profitez de cette période afin de prendre du temps pour vous, de lâcher prise mentalement et d'assouplir votre corps en diminuant les tensions. Les cours seront adaptables !
Nous utiliserons ZOOM pour les connexions en ligne. Les lives seront disponibles en replay si vous n'êtes pas présent à l'heure de la séance.
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- Connectez-vous 5 à 10 minutes avant le début afin de ne pas perturber le début du cours.
- Et LET'S DO IT TOGETHER !
En vous inscrivant, vous nous soutenez durant cette période de mise en quarantaine et EN PLUS, vous préserverez votre santé ! Au plaisir de partager ces moments avec vous !


Cross Training

CROSS TRAINING : Durée 45'
Une méthode d'entraînement en groupe qui permet d'améliorer sa condition physique, son endurance, sa force, son équilibre et surtout qui permet d'améliorer sa silhouette et sa posture. On utilise du matériel très simple; haltères, cordes, TRX, Kettlebell, poids de corps, etc. Convient autant aux débutants qu'aux plus expérimentés, car il est possible d'adapter selon chaque exercice donné. Venez tester, vous finirez par en devenir addict.
Très bon entraînement pour la perte de graisse et le gain musculaire.
Les cours sont en nombre limité de participants pour permettre un suivi optimal.


Hatha Yoga

Hatha Yoga : Durée 1 heure
Le mot Yoga en sanskrit signifie : "union". On peut l'interpréter comme l'union du corps et de l'esprit. C'est une méthode qui en devient un art de vivre, que l'on peut inclure dans son quotidien. Ici, vous aller découvrir le Yoga d'une façon simple, douce et accessible au débutant. Le but d'un cours de Yoga est un retour à soi, sa propre existence. Nous pratiquerons de la méditation, des postures (asanas) et de la relaxation. Avec bienveillance en toute simplicité. Le but étant de pouvoir se déconnecter de votre quotidien, apaiser votre mental et votre corps. Venez découvrir et faire une pause dans votre routine l'espace d'un moment.
Les cours sont en nombre limité de participants pour permettre un suivi optimal.


HIIT

High Intensity Interval Training au poids de corps.
Cet entraînement à haute intensité permet d'améliorer nettement son endurance grâce à des exercices ludiques et complets au poids de corps sans aucun matériel. Continuez à sentir les effets de cette séance même après l'entrainement.


TRX

TRX (suspension training) est un accessoire composé de deux sangles réglables qui permettent un entraînement complet de l'ensemble du corps.
Le cours de TRX vous permettra d'améliorer votre condition physique, endurance, force, équilibre et surtout qui permet d'améliorer votre silhouette et votre posture. 
Il convient autant aux débutants qu'aux plus expérimentés, car il est possible d'adapter selon chaque exercice donné. 
Les cours sont en nombre limité de participants (max 12) pour permettre un suivi optimal.​


Workshop

Durant toute l'année vous aurez l'occasion de participer à des workshops sur différents thèmes, afin de vous intéresser de plus près à tout ce qui touche de près ou de loin au domaine du bien-être, du sport et de la santé.


Yin Yoga

Le Yin Yoga est une pratique douce et lente qui dure 1h30 où chaque posture sera maintenue entre 3 à 5 minutes afin d'avoir accès aux tissus profonds, les méridiens et les fascias. Rassurez-vous, il y a très peu d'engagement musculaire pour une détente des plus complète ! Venez prendre soin de vous et laissez vous emporter par cette pratique très cocooning !


Yoga Flow

Le Yoga Flow est un cours dynamique qui mélange le Hatha Yoga et le Vinyasa Yoga lors duquel nous enchaînons les poses avec fluidité. Le cours est ouvert à tous les niveaux mais néanmoins il est recommandé tout de même d'avoir déjà pratiqué des cours de Yoga afin de connaître les postures de base et ne pas se sentir perdu-e dans le flow de la pratique.


   
Date Time Event / workshop Guidance Location/room Action
31.05.2020 18:15 - 19:45 Yin Yoga   Samantha Possetti Adémia Sion Select

Adémia est un espace accueillant qui offre la possibilité de pratiquer une activité physique à la hauteur de vos exigences et en un nombre limité de participants pour un suivi de qualité optimal.

Adémia saura vous accompagner, que ce soit pour vous remettre en forme, pour prendre soin de vous ou pour un objectif bien précis.

Nous proposons également des cours de Yoga, et nous incluons de la relaxation de façon à ce que vous vous sentiez dans un bien-être général.

Osez nous rejoindre, vous ne le regretterez pas.

CROSS TRAINING : Durée 45'
Une méthode d'entraînement en groupe qui permet d'améliorer sa condition physique, son endurance, sa force, son équilibre et surtout qui permet d'améliorer sa silhouette et sa posture. On utilise du matériel très simple; haltères, cordes, TRX, Kettlebell, poids de corps, etc. Convient autant aux débutants qu'aux plus expérimentés, car il est possible d'adapter selon chaque exercice donné. Venez tester, vous finirez par en devenir addict.
Très bon entraînement pour la perte de graisse et le gain musculaire.
Les cours sont en nombre limité de participants pour permettre un suivi optimal.

HIIT : Durée 30'
Une méthode d'entraînement qui signifie High Intensity Interval Training. Comme son nom l'indique, le Hiit est un entraînement en haute intensité au niveau cardiovasculaire et avec votre propre poids de corps. Il permet de brûler un maximum de calories en un minimum de temps.
Que vous soyez débutants ou avancés, vous y trouverez votre compte.
Les cours sont en nombre limité de participants pour permettre un suivi optimal.

TRX (suspension training) durée 30' :
est un accessoire composé de deux sangles réglables qui permettent un entraînement complet de l'ensemble du corps.
Le cours de TRX vous permettra d'améliorer votre condition physique, endurance, force, équilibre et surtout qui permet d'améliorer votre silhouette et votre posture. 
Il convient autant aux débutants qu'aux plus expérimentés, car il est possible d'adapter selon chaque exercice donné. 
Les cours sont en nombre limité de participants (max 12) pour permettre un suivi optimal.​

BULKING TRAINING : Durée 45'
Le bulking training est un entrainement accès sur le renforcement musculaire à l'aide de matériel comme des haltères, Kettlebells, Trx etc.
Il est accès surtout sur le gain de force et masse musculaire avec des entraînements toujours variés et ludiques !
Il permettra également des entraînements avec thématique : Fessiers, Jambes, Abdos, Bras, soyez surpris(e) !
Convient autant aux débutants qu'aux plus expérimentés, car il est possible d'adapter selon chaque exercice donné.
Laissez vous surprendre et venez progresser en équipe de maximum 12 personnes !
Très bon entraînement pour la perte de graisse et le gain musculaire.
Les cours sont en nombre limité de participants pour permettre un suivi optimal.

HATHA YOGA : Durée 1 heure
Le mot Yoga en sanskrit signifie : "union". On peut l'interpréter comme l'union du corps et de l'esprit. C'est une méthode qui en devient un art de vivre, que l'on peut inclure dans son quotidien. Ici, vous aller découvrir le Yoga d'une façon simple, douce et accessible au débutant. Le but d'un cours de Yoga est un retour à soi, sa propre existence. Nous pratiquerons de la méditation, des postures (asanas) et de la relaxation. Avec bienveillance en toute simplicité. Le but étant de pouvoir se déconnecter de votre quotidien, apaiser votre mental et votre corps. Venez découvrir et faire une pause dans votre routine l'espace d'un moment.
Les cours sont en nombre limité de participants pour permettre un suivi optimal.

YOGA FLOW : Durée 1 heure
Le Yoga Flow est un cours dynamique qui mélange le Hatha Yoga et le Vinyasa Yoga lors duquel nous enchaînons les poses avec fluidité. Le cours est ouvert à tous les niveaux mais néanmoins il est recommandé tout de même d'avoir déjà pratiqué des cours de Yoga afin de connaître les postures de base et ne pas se sentir perdu-e dans le flow de la pratique.

YIN YOGA : Durée 1h30 (dernier dimanche de chaque mois)
Le Yin Yoga est une pratique douce et lente qui dure 1h30 où chaque posture sera maintenue entre 3 à 5 minutes afin d'avoir accès aux tissus profonds, les méridiens et les fascias. Rassurez-vous, il y a très peu d'engagement musculaire pour une détente des plus complète ! Venez prendre soin de vous et laissez vous emporter par cette pratique très cocooning !


Debora Bico

"Sportive depuis mon plus jeune âge, j'ai pu tester mes limites physiques et mentales à travers plusieurs expériences. En passant par la gym artistique, la danse jusqu'aux compétitions bikini Fitness.
Avec le temps, voir les résultats sur moi me poussait a continuer.

De nature curieuse, j'ai approfondi mes connaissances dans le fonctionnement de l'être humain en commençant par obtenir un Bachelor en Soins Infirmiers en 2013.

Après quelques années de pratiques dans divers postes dans le domaine des soins, le sport me manquait, et surtout, j'avais réellement envie d'allier les 2. La prévention pour sa propre santé par le sport et le bien-être général.
J'ai alors obtenu mon diplôme de Personal Trainer avec mention en 2015 et aujourd'hui, j'accompagne des personnes de tous âges et de tous objectifs sportifs et bien-être.

Et c'est avec un vécu particulier et une certaine timidité que j'ai rencontré la route du Yoga en 2018, j'avais envie de trouver un moyen de calmer mon mental et mon corps autrement que par le sport et d'en faire bénéficier les autres.

Aujourd'hui j'accompagne des sportifs ou en devenir afin de les amener à atteindre leurs objectifs en étant à l'écoute d'eux-mêmes. Mon principal atout ? Ma capacité à comprendre vos objectifs tout en prenant compte votre état de santé également.

Je suis là pour vous sortir de votre zone de confort et vous montrer une partie de vous que vous ne soupçonniez pas. Si vous désirez passer au niveau supérieur vous êtes au bon endroit."

Samantha Possetti

"J’ai grandis dans une famille axée sur la spiritualité. J’ai donc découvert le yoga très jeune parce que ma maman en faisait et qu’elle m’y avait emmené quelque fois. A mon adolescence j’ai commencé ma pratique personnelle à travers des vidéos Youtube, avant de pratiquer de façon très aléatoire durant des années.

En 2016, je me suis mise à pratiquer tous les jours et ai décidé de réaliser ma formation de professeure de hatha et vinyasa yoga en 2017 (200H TTC). Cette formation a été une vraie révélation et mon envie de partager avec toi s’est faite ressentir. C’est pourquoi j’ai commencé à enseigner à Sion début 2018.

Durant cette année, j’ai également complété ma formation de base par une formation de Yin Yoga avec Nico Luce à Lausanne (60h) et une autre de yoga pour enfant à Sion (20h). En 2019 j’ai quitté la Suisse pour une belle année de découverte à voyager. Cela m’a donné l’occasion de pratiquer dans de nombreux studios et découvrir d’autres formes d’enseignements afin de revenir les partager avec toi.

En outre, titulaire d’un Bachelor en travail social et d’une certification en praticienne PNL, je mets un accent tout particulier à ce que tu te sentes bien dans mes cours. Qui que tu sois, où que tu en sois dans ta vie, je souhaite que tu te sentes dans une bulle de bienveillance et dans une énergie de partage.

Alors avant de terminer, je voulais juste te dire que je me réjouis de te rencontrer !"

Bulking Training

BULKING TRAINING : Durée 45'
Le bulking training est un entrainement accès sur le renforcement musculaire à l'aide de matériel comme des haltères, Kettlebells, Trx etc.
Il est accès surtout sur le gain de force et masse musculaire avec des entraînements toujours variés et ludiques !
Il permettra également des entraînements avec thématique : Fessiers, Jambes, Abdos, Bras, soyez surpris(e) !
Convient autant aux débutants qu'aux plus expérimentés, car il est possible d'adapter selon chaque exercice donné.
Laissez vous surprendre et venez progresser en équipe de maximum 12 personnes !
Très bon entraînement pour la perte de graisse et le gain musculaire.
Les cours sont en nombre limité de participants pour permettre un suivi optimal.


Coaching privé 1h

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Coaching privé 30'

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Cours en ligne - Sport - Renforcement musculaire - Cardio

Durant 30 à 45 minutes participez en temps réel à une séance de sport depuis chez vous, avec votre propre poids de corps. Vous pouvez ajouter des élastiques pour une résistance supplémentaire mais c'est une option non obligatoire. Le seul matériel dont vous aurez besoin c'est VOUS ! Pour votre confort, un tapis de Fitness standard est appréciable. Venez nous rejoindre afin de passer cette période de crise sanitaire et vous dépenser depuis chez vous ! Les cours seront adaptables aux débutants comme aux plus sportifs !
Nous utiliserons ZOOM pour les connexions en ligne. Les lives seront disponibles en replay si vous n'êtes pas présent à l'heure de la séance.
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Durant 1 heure, venez vous faire du bien et participez en temps réel à une séance de YOGA avec Samantha depuis chez vous. Matériel requis : tapis de yoga, 2 blocks (ou 2 gros livres feront l'affaire; dictionnaires par exemple), un bolster (ou un gros coussin), une sangle (ou un ceinture de peignoir). Profitez de cette période afin de prendre du temps pour vous, de lâcher prise mentalement et d'assouplir votre corps en diminuant les tensions. Les cours seront adaptables !
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Cross Training

CROSS TRAINING : Durée 45'
Une méthode d'entraînement en groupe qui permet d'améliorer sa condition physique, son endurance, sa force, son équilibre et surtout qui permet d'améliorer sa silhouette et sa posture. On utilise du matériel très simple; haltères, cordes, TRX, Kettlebell, poids de corps, etc. Convient autant aux débutants qu'aux plus expérimentés, car il est possible d'adapter selon chaque exercice donné. Venez tester, vous finirez par en devenir addict.
Très bon entraînement pour la perte de graisse et le gain musculaire.
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Hatha Yoga

Hatha Yoga : Durée 1 heure
Le mot Yoga en sanskrit signifie : "union". On peut l'interpréter comme l'union du corps et de l'esprit. C'est une méthode qui en devient un art de vivre, que l'on peut inclure dans son quotidien. Ici, vous aller découvrir le Yoga d'une façon simple, douce et accessible au débutant. Le but d'un cours de Yoga est un retour à soi, sa propre existence. Nous pratiquerons de la méditation, des postures (asanas) et de la relaxation. Avec bienveillance en toute simplicité. Le but étant de pouvoir se déconnecter de votre quotidien, apaiser votre mental et votre corps. Venez découvrir et faire une pause dans votre routine l'espace d'un moment.
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HIIT

High Intensity Interval Training au poids de corps.
Cet entraînement à haute intensité permet d'améliorer nettement son endurance grâce à des exercices ludiques et complets au poids de corps sans aucun matériel. Continuez à sentir les effets de cette séance même après l'entrainement.


TRX

TRX (suspension training) est un accessoire composé de deux sangles réglables qui permettent un entraînement complet de l'ensemble du corps.
Le cours de TRX vous permettra d'améliorer votre condition physique, endurance, force, équilibre et surtout qui permet d'améliorer votre silhouette et votre posture. 
Il convient autant aux débutants qu'aux plus expérimentés, car il est possible d'adapter selon chaque exercice donné. 
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Workshop

Durant toute l'année vous aurez l'occasion de participer à des workshops sur différents thèmes, afin de vous intéresser de plus près à tout ce qui touche de près ou de loin au domaine du bien-être, du sport et de la santé.


Yin Yoga

Le Yin Yoga est une pratique douce et lente qui dure 1h30 où chaque posture sera maintenue entre 3 à 5 minutes afin d'avoir accès aux tissus profonds, les méridiens et les fascias. Rassurez-vous, il y a très peu d'engagement musculaire pour une détente des plus complète ! Venez prendre soin de vous et laissez vous emporter par cette pratique très cocooning !


Yoga Flow

Le Yoga Flow est un cours dynamique qui mélange le Hatha Yoga et le Vinyasa Yoga lors duquel nous enchaînons les poses avec fluidité. Le cours est ouvert à tous les niveaux mais néanmoins il est recommandé tout de même d'avoir déjà pratiqué des cours de Yoga afin de connaître les postures de base et ne pas se sentir perdu-e dans le flow de la pratique.


   

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Yoga flow avec Samantha

Fanny Seiler - 17.01.2020

Les cours de yoga flow avec Samantha sont super! J’ai commencé cette année avec elle après 2 ans de pratique solo. Ambiance nickel, bonnes explications et le plus important: le sourire et la bonne humeur 😃 merci Samantha


Tamara

Tamara Burn - 21.01.2019

Une salle où on s’y sent vraiment bien et une coach en OR !! 🤩 Un réel soutien à chaque cours et toujours plein d’encouragement dans nos démarches personnelles 🥇


Top !

Severine Peter - 07.01.2019

Une salle aménagée avec goût, un endroit où l’on sent une belle énergie, une coach encourageante et patiente... très heureuse d’avoir croisé la route de Debora et pas envie de sortir du droit chemin ! Merci Coach