Zumba by Desiree

Yin Yoga ist eine besonders sanfte und ruhige Yoga-Art und ziehlt darauf ab, die Muskeln zu entspannen und das Bindegewebe zu dehnen. Dazu wird jede der Yin-Yoga-Übungen etwa drei bis fünf Minuten lang gehalten. Durch das lange Halten einer bestimmten Position wird das Bindegewebe, insbesondere die Faszien (das Gewebe, das Muskeln, Knochen und Organe umgibt) intensiv gedehnt. Neben den gesunden Effekten auf den Körper kann Yin Yoga auch eine positive Wirkung auf die Psyche haben. So spielen die Atmung und Körperwahrnehmung im Yoga allgemein eine zentrale Rolle. Die passiven Phasen beim Yin Yoga, in denen die Asanas gehalten werden, könnendie innere Ruhe fördern und zur Entspannung beitragen.