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Das was junge Mütter BRAUCHEN!
Sanftes Yoga zur Stärkung deines Beckenbodens und der durch die Geburt beanspruchten Muskeln. Auch der Rücken wird gestärkt - Muskelpartien, die nach der Geburt durch das viele Tragen sehr beansprucht werden. Ein Rückbildungskurs kann jederzeit mit oder ohne Baby besucht werden - auch wenn die Geburt schon länger her sein sollte, ist Rückbildung und Stärkung des Beckenbodens immer ein Thema. Der Fokus der Übungen liegt auf deiner Gebärmutter-Rückbildung. Aber du erfährst auch jedes Mal hilfreiche Übungen für dein Baby - damit es besser schläft, besser verdaut und rundherum sich einfach wohl fühlen kann. Außerdem wird durch die gezielten Übungen auch die gesamte Entwicklung der Muskulatur und des Gehirns angeregt! Ihr erlebt gemeinsame Bonding- und Kuschelmomente, singt und entspannt. Mit Yoga wieder neue Kraft tanken - damit es allen Familienmitgliedern besser geht und alle mehr Schlaf bekommen.
Je nach körperlicher Fitness empfohlen ab ca. 6-8 Wochen nach der Geburt - bei Kaiserschnitt nach 12 Wochen. Du wirst selber spüren, wann du bereit bist und bitte kläre es vorher mit deiner/m Gynäkologin/en ab, ob du wieder Sport machen darfst. Für Yogaanfängerinnen geeignet.

Was soll ich mitnehmen?
bequeme Kleidung, die nicht einengt
eine Decke oder Stoffwindel um dein Baby drauf zu legen
eventuell ein Spielzeug und alles was du sonst noch brauchst, damit du und dein Baby euch wohlfühlen könnt
Schnuppern bzw. einsteigen in einen bestehenden Kurs auf Anfrage möglich, so ferne es noch freie Plätze gibt.

MAMA - BABY - YOGA - ONLINE
Ist auch ein tolles Programm für Mamis, deren Kinder schon älter sind! Hast du vielleicht nie Zeit, Ruhe oder Kraft für Rückbildung gehabt in den ersten Monaten? Dann kannst du hier auch gerne ohne Baby teilnehmen oder dein Krabbelschatz spielt währendessen neben dir. Für diese wichtigen Beckenboden-Übungen ist es nie zu spät !!
Wir machen sanftes Yoga zur Stärkung deines Beckenbodens und der durch die Geburt beanspruchten Muskeln. Auch der Rücken wird gestärkt - Muskelpartien, die auch nach der Geburt durch das viele Tragen sehr beansprucht werden. Wir stärken die untere Bauchmuskulatur sowie die Rückenmuskulatur, die durch das Tragen bei Müttern besonders beansprucht wird. Der Focus der Übungen liegt auf deiner Rückbildung.
Mit Yoga wieder Kraft tanken - damit es allen Familienmitgliedern besser geht. Yoga wirkt nachweislich auch auf das Gemüt und kann dir helfen emotionale Tiefs, sozusagen die normalen „Durchhänger“ die uns gerade in den anstrengenden Phasen vermehrt zu schaffen machen, besser zu verarbeiten. Mama-Baby-Yoga-Online hat den Vorteil, dass dein Kind nicht in seiner Schlafroutine gestört wird und es weniger durch Lärm oder fremde Umgebung abgelenkt ist. Manchmal ist es auch einfach für alle bequemer von zu Hause aus zu üben. Wenn du einmal eine Woche verhindert bist, übst du einfach im Nachhinein 7 Tage lang mit der Aufzeichnung. Die Onlinestunden kannst du als Kurs oder einzeln dazu buchen. Frag einfach per Mail nach Preisen und Möglichkeiten. Sollte die Geburt bei dir schon länger her sein, bekommst du von mir zu den sanften Varianten der Übungen auch etwas anspruchsvollere Alternativen gezeigt. So ist der Level für jede Teilnehmerin genau das was ihr im Moment förderlich ist.
Kursgebühr: auch wenn du nur online mitmachen möchtest bezahlst du die volle Kursgebühr, da wir uns zumindest einen persönlichen Termin ausmachen, damit du alle Übungen auch richtig machen kannst und wir uns genau anschauen, wo du stehst. Jeder Körper ist anderes, jede Frau kommt mit anderen Vorkenntnissen...individuelle Betreuung ist mir besonders wichtig.
ÜBRIGENS: Wenn du selbständig bist oder bei der GRAWE versichert bist, können die Kosten für den Kurs ganz oder teilweise von der Krankenkasse übernommen werden. Gilt für alle Angebote!
Kenncode für den Livestream, falls du online teilnehmen möchtest: 658840