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"Im Fluss sein ..." Yoga-Sequenz (27 Min.) | Karana: - Vedischer Sonnengruss (Atemwahrnehmung im ganzen Rumpf, Atmung vertiefen, verlängern, …) - Tibetische Niederwerfung (symbolisiert den Kreislauf des Lebens mit "ups and downs", aktiviert Körper und Geist) Asana: - Virabhadrasana 1 - Schultern lockern - Mondatmung (beruhigt, kühlt, bringt zur Ruhe, …) Unter uns: Draussen zu filmen ist nicht ganz so einfach, das Rauschen im Hintergrund ist leider nicht wegzubekommen … dafür spaziert noch unsere Katze durchs Bild ;)...! Viel Spass und Namaste Sabina | 43 | 1 | 16.04.2020 | Vue d'ensemble |
Atemlenkung Maitri | 1.33. मैत्री करुणा मुदितोपेक्षाणांसुखदुःख पुण्यापुण्यविषयाणां भावनातः चित्तप्रसादनम् maitrī karuṇā mudito-pekṣāṇāṁ-sukha-duḥkha puṇya-apuṇya-viṣayāṇāṁ bhāvanātaḥ citta-prasādanam Bedeutung "Der Geist wird durch die Entwicklung von Freundlichkeit, Wohlwollen, Frohsinn und Gleichmut gegenüber Freude & Leid, Erfolg und Misserfolg klar.“ maitri = Freundlichkeit, Liebe, Empathie, Liebende Güte karuna = Mitgefühl, Wohlwollen, Hilfsbereitschaft mudita = Mitfreude, Frohsinn, Begeisterung, Heiterkeit, positive Betätigung upektsanam = Gleichgültigkeit, liebevolle Gelassenheit, verstehender Gleichmut sukha = Freude, Glück duhkha = Leid, Elend punya = Tugend, Erfolg, Verdienst apunya = Laster, Mißerfolg, Sünde visayanam = Ziele bhavanatah = durch Kultivierung von Haltungen, durch Verweilen in Gedanken chitta = Verstand, das wandelbare Wesen des Menschen. Geist + Gefühl Prasadanam = Klärung, Harmonie, Ruhe Atemlenkung: EA: Mit den Händen ein Herz formen (Maitri: Liebe, Empathie) AA: Kaktusarme, Hände öffnen (Karuna = Mitgefühl, Wohlwollen) EA: Arme hochziehen, öffnen, das Gesicht nach oben richten (Mudita = Heiterkeit, Freude, Begeisterung) AA: Arme über die Seite senken, Fingerkuppen zum Boden EA: Handflächen nach oben richten, Peksanam = Gleichmuet, Glassenheit AA: Hände vors Herz So lange du Lust hat …! Verbinde dich mit diesen 4 Geisteshaltungen …! Namasté Sabina | 57 | 1 | 18.03.2020 | Vue d'ensemble |