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YogaNow

Zentrum für Bewegung und Gesundheit



   
Zeit Stunde Leitung Ort/Raum Bemerkung Aktion
Dienstag, 20.02.2018
Di, 20.02.2018, 07:00 - 22:00 Fitness Team Fitnessraum Keine Buchung notwendig Auswählen
Di, 20.02.2018, 10:45 - 11:45 Hot Yoga Michèle Racine 3 Auswählen
Di, 20.02.2018, 18:30 - 19:30 Pilates Mat Class 2 Sarah Kähr 2 Auswählen
Di, 20.02.2018, 23:45 - 23:55 Nachtyoga Michèle Racine Yogaraum Noch 3 freie Plätze! Auswählen
Mittwoch, 21.02.2018
Mi, 21.02.2018, 07:00 - 22:00 Fitness Team Fitnessraum Keine Buchung notwendig Auswählen
Mi, 21.02.2018, 10:45 - 11:45 Hot Yoga Michèle Racine 3 Auswählen
Mi, 21.02.2018, 19:15 - 20:15 Pilates Mat Class 1 Michèle Racine 1 Noch 3 freie Plätze! Auswählen
Donnerstag, 22.02.2018
Do, 22.02.2018, 07:00 - 22:00 Fitness Team Fitnessraum Keine Buchung notwendig Auswählen
Do, 22.02.2018, 10:15 - 11:15 Pilates Mat Class 1 Michèle Racine 1 Noch 2 freie Plätze! Auswählen
Do, 22.02.2018, 10:45 - 11:45 Hot Yoga Michèle Racine 3 Auswählen
Freitag, 23.02.2018
Fr, 23.02.2018, 01:30 - 02:30 TRX Suspension Training Basic Chris Grolimund 1 Auswählen
Fr, 23.02.2018, 02:00 - 10:00 Personal Training Chris Grolimund Sitzungszimmer Letzte Chance! Nur noch 1 freier Platz! Auswählen
Fr, 23.02.2018, 07:00 - 22:00 Fitness Team Fitnessraum Keine Buchung notwendig Auswählen
Fr, 23.02.2018, 10:45 - 11:45 Hot Yoga Michèle Racine 3 Auswählen
Fr, 23.02.2018, 17:00 - 17:50 Pilates Surpreme Robin Engbersen Pilatesraum Auswählen
Samstag, 24.02.2018
Sa, 24.02.2018, 07:00 - 22:00 Fitness Team Fitnessraum Keine Buchung notwendig Auswählen
Sa, 24.02.2018, 09:00 - 10:00 Quartett Robin Engbersen Pilatesraum Auswählen
Sa, 24.02.2018, 10:45 - 11:45 Hot Yoga Michèle Racine 3 Auswählen
Sa, 24.02.2018, 10:45 - 11:45 TRX Suspension Training Basic Chris Grolimund 1 Auswählen
Sonntag, 25.02.2018
So, 25.02.2018, 07:00 - 22:00 Fitness Team Fitnessraum Keine Buchung notwendig Auswählen
So, 25.02.2018, 10:45 - 11:45 Hot Yoga Michèle Racine 3 Auswählen
Montag, 26.02.2018
Mo, 26.02.2018, 07:00 - 22:00 Fitness Team Fitnessraum Keine Buchung notwendig Auswählen
Mo, 26.02.2018, 10:45 - 11:45 Hot Yoga Michèle Racine 3 Auswählen
Mo, 26.02.2018, 12:15 - 13:15 Pilates Mat Class 2 Sarah Kähr 2 Auswählen
Dienstag, 27.02.2018
Di, 27.02.2018, 07:00 - 22:00 Fitness Team Fitnessraum Keine Buchung notwendig Auswählen
Di, 27.02.2018, 10:45 - 11:45 Hot Yoga Michèle Racine 3 Auswählen
Di, 27.02.2018, 18:30 - 19:30 Pilates Mat Class 2 Sarah Kähr 2 Auswählen
Di, 27.02.2018, 23:45 - 23:55 Nachtyoga Michèle Racine Yogaraum Noch 3 freie Plätze! Auswählen

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Fitness

Fitness


Individuelle Termine

Privatunterricht, Nachhollektionen usw.


Nicht buchbar

Nicht buchbar


Personal Training

Personal Training


Pilates

Das Mattentraining bzw. Bodentraining, findet in Gruppen von 6 - 10 TeilnehmerInnen statt, so dass individuelle Korrekturen, das Erlernen von Modifikationen und Varianten, möglich sind.
Alle Bewegungsformen und -richtungen werden in verschiedenen Ausgangsstellungen ökonomisiert und optimiert.
Nebst dem eigenen Körper als ideales Trainingsgerät kommen auch Kleingeräte wie kleine und grosse Bälle, Rollen, Hanteln, Magic Circle etc. zum Einsatz.
Das Mattentraining bietet sich sowohl für Einsteiger sowie für Fortgeschrittene an.


Pilates Workshops

Das Mattentraining bzw. Bodentraining, findet in Gruppen von 6 - 10 TeilnehmerInnen statt, so dass individuelle Korrekturen, das Erlernen von Modifikationen und Varianten, möglich sind.
Alle Bewegungsformen und -richtungen werden in verschiedenen Ausgangsstellungen ökonomisiert und optimiert.
Nebst dem eigenen Körper als ideales Trainingsgerät kommen auch Kleingeräte wie kleine und grosse Bälle, Rollen, Hanteln, Magic Circle etc. zum Einsatz.
Das Mattentraining bietet sich sowohl für Einsteiger sowie für Fortgeschrittene an.


Tag der offenen Tür

Wir laden Sie herzlich ein unser Studio zu besuchen.


TRX

Für den ganzen Körper - für jedes Ziel
TRX Suspension Training ist ein intensives und zugleich effizientes Ganzkörpertraining, das neben einer enormen Spanne von Trainingsbewegungen auch eine schier unbegrenzte Variation des Bewegungswinkels und der Bewegungsebene ermöglicht. Der Körper wird als Einheit gefordert:: Jede Übung trainiert nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern verbessert die Rumpfstabilität, die Beweglichkeit, die Koordination und das Gleichgewicht. Dank dieses ganzheitlichen Trainingsansatzes verbesssern Sie schnell und sicher Ihre Fitness, Sie formen Ihre Figur und optimieren Ihre Haltung!


Yoga

Yoga ist das Wissen um das rechte Leben. Aus dieser Sicht betrachtet, sollte Yoga in das tägliche Leben einbezogen werden. Er hat auf jeden Bereich des Menschen Einfluss, den physischen oder vitalen, den mentalen, den emotionalen, den physischen und den spirituellen. Das Wort Yoga bedeutet „Einheit“ oder „Einseins“ und leitet sich her vom Sanskritwort „Yui“, was soviel wie „verbinden“, „zusammenfügen“, „vereinigen“ bedeutet. Auf der spirituellen Ebene drückt das Wort Yoga die Verbindung des individuellen mit dem universellen Bewusstsein aus. Aus einer eher praktischen Sicht bedeutet Yoga das Harmonisieren und Ausbalancieren von Körper, Geist und Emotionen. Dies geschieht durch das Üben von Asana, Pranayama, Mudra, Bandha, Mantra, Shatkarma und Meditation.


   
Zeit Stunde Leitung Ort/Raum Bemerkung Aktion
Montag
07:00 - 22:00 Fitness   Team Fitnessraum Auswählen
10:45 - 11:45 Hot Yoga   Michèle Racine 3 Auswählen
12:15 - 13:15 Pilates Mat Class 2   Sarah Kähr 2 Auswählen
Dienstag
07:00 - 22:00 Fitness   Team Fitnessraum Auswählen
10:45 - 11:45 Hot Yoga   Michèle Racine 3 Auswählen
18:30 - 19:30 Pilates Mat Class 2   Sarah Kähr 2 Auswählen
23:45 - 23:55 Nachtyoga   Michèle Racine Yogaraum Auswählen
Mittwoch
07:00 - 22:00 Fitness   Team Fitnessraum Auswählen
10:45 - 11:45 Hot Yoga   Michèle Racine 3 Auswählen
19:15 - 20:15 Pilates Mat Class 1   Michèle Racine 1 Auswählen
Donnerstag
07:00 - 22:00 Fitness   Team Fitnessraum Auswählen
10:15 - 11:15 Pilates Mat Class 1   Michèle Racine 1 Auswählen
10:45 - 11:45 Hot Yoga   Michèle Racine 3 Auswählen
Freitag
01:30 - 02:30 TRX Suspension Training Basic   Chris Grolimund 1 Auswählen
02:00 - 10:00 Personal Training   Chris Grolimund Sitzungszimmer Auswählen
07:00 - 22:00 Fitness   Team Fitnessraum Auswählen
10:45 - 11:45 Hot Yoga   Michèle Racine 3 Auswählen
17:00 - 17:50 Pilates Surpreme   Robin Engbersen Pilatesraum Auswählen
Samstag
07:00 - 22:00 Fitness   Team Fitnessraum Auswählen
09:00 - 10:00 Quartett   Robin Engbersen Pilatesraum Auswählen
10:45 - 11:45 Hot Yoga   Michèle Racine 3 Auswählen
10:45 - 11:45 TRX Suspension Training Basic   Chris Grolimund 1 Auswählen
Sonntag
07:00 - 22:00 Fitness   Team Fitnessraum Auswählen
10:45 - 11:45 Hot Yoga   Michèle Racine 3 Auswählen
In dieser Woche finden keine Stunden statt.

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Privatunterricht, Nachhollektionen usw.


Nicht buchbar

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Personal Training

Personal Training


Pilates

Das Mattentraining bzw. Bodentraining, findet in Gruppen von 6 - 10 TeilnehmerInnen statt, so dass individuelle Korrekturen, das Erlernen von Modifikationen und Varianten, möglich sind.
Alle Bewegungsformen und -richtungen werden in verschiedenen Ausgangsstellungen ökonomisiert und optimiert.
Nebst dem eigenen Körper als ideales Trainingsgerät kommen auch Kleingeräte wie kleine und grosse Bälle, Rollen, Hanteln, Magic Circle etc. zum Einsatz.
Das Mattentraining bietet sich sowohl für Einsteiger sowie für Fortgeschrittene an.


Pilates Workshops

Das Mattentraining bzw. Bodentraining, findet in Gruppen von 6 - 10 TeilnehmerInnen statt, so dass individuelle Korrekturen, das Erlernen von Modifikationen und Varianten, möglich sind.
Alle Bewegungsformen und -richtungen werden in verschiedenen Ausgangsstellungen ökonomisiert und optimiert.
Nebst dem eigenen Körper als ideales Trainingsgerät kommen auch Kleingeräte wie kleine und grosse Bälle, Rollen, Hanteln, Magic Circle etc. zum Einsatz.
Das Mattentraining bietet sich sowohl für Einsteiger sowie für Fortgeschrittene an.


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TRX

Für den ganzen Körper - für jedes Ziel
TRX Suspension Training ist ein intensives und zugleich effizientes Ganzkörpertraining, das neben einer enormen Spanne von Trainingsbewegungen auch eine schier unbegrenzte Variation des Bewegungswinkels und der Bewegungsebene ermöglicht. Der Körper wird als Einheit gefordert:: Jede Übung trainiert nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern verbessert die Rumpfstabilität, die Beweglichkeit, die Koordination und das Gleichgewicht. Dank dieses ganzheitlichen Trainingsansatzes verbesssern Sie schnell und sicher Ihre Fitness, Sie formen Ihre Figur und optimieren Ihre Haltung!


Yoga

Yoga ist das Wissen um das rechte Leben. Aus dieser Sicht betrachtet, sollte Yoga in das tägliche Leben einbezogen werden. Er hat auf jeden Bereich des Menschen Einfluss, den physischen oder vitalen, den mentalen, den emotionalen, den physischen und den spirituellen. Das Wort Yoga bedeutet „Einheit“ oder „Einseins“ und leitet sich her vom Sanskritwort „Yui“, was soviel wie „verbinden“, „zusammenfügen“, „vereinigen“ bedeutet. Auf der spirituellen Ebene drückt das Wort Yoga die Verbindung des individuellen mit dem universellen Bewusstsein aus. Aus einer eher praktischen Sicht bedeutet Yoga das Harmonisieren und Ausbalancieren von Körper, Geist und Emotionen. Dies geschieht durch das Üben von Asana, Pranayama, Mudra, Bandha, Mantra, Shatkarma und Meditation.


       
Stunde Leitung Ort/Raum Aktion
Personal Training   Team Individuell Auswählen
       
Übung Beschreibung Aufrufe Aktion
Bachata: La Vanessa Bachata-Figur: La Vanessa 10
Der perfekter Push-up (Liegestütz) Ausführung: Ausgangsposition des Liegestützes ist die Bauchlage, der Körper ist gestreckt. Die Hände befinden sich etwas über schulterbreit voneinander entfernt am Boden. Die Finger zeigen nach vorne, die Daumen nach innen. Durch gleichzeitiges Anspannen der Arme werden diese gestreckt und der Oberkörper hebt vom Boden ab. Das Gewicht wird gleichmäßig auf Zehenspitzen und Händen verteilt. Kopf, Hals, Wirbelsäule, Gesäß und Knie bilden eine Linie und die Bauchmuskulatur ist angespannt. Nun werden beide Arme gleichzeitig gebeugt und der Oberkörper somit abgesenkt, bis die Nasenspitze fast den Boden berührt. Der Körper bleibt dabei gestreckt. 5
Freeletics - burpees motivation You can do better! Four days a week Freeletics burpees 13

Unser Ziel ist es, dir die Yoga mit all ihren Möglichkeiten näher zu bringen. Wir bieten ein Training auf hohem Qualitätsniveau an.

In unsere Kurse fliessen unsere langjährige Unterrichtserfahrung und neueste, in regelmässigen Weiterbildungen erworbenen Fähigkeiten und Kenntnisse mit ein.

Einstieg: Unser Studio und unsere Kurse stehen allen Menschen offen, unabhängig von Alter und Trainingszustand.

Wir respektieren die individuellen körperlichen und anatomischen Voraussetzungen jedes Einzelnen und passen unser Training diesen an.

YogaNow möchte dich beim Kennenlernen von Yoga begleiten, sie mit dir vertiefen und dir zu einem neuen, bewussteren Körpergefühl verhelfen.


Michèle Racine

Absolviert 1998 als Zweitausbildung die 3-jährige Vollzeitausbildung als Bewegungspädagogin und erwirbt so vertiefte Kenntnisse in den Bereichen Haltungs- und Bewegungsschule. Ergänzend erlangt sie das Diplom zur Aerobicinstruktorin, Ende 2003 den Fachausweis zur Eidg. Fitnessinstruktorin und im April 2004 das Diplom als Pilatesinstruktorin. Ab Herbst 2005 folgen verschiedene Aus- und Weiterbildungen im Bereich Pilates und Fitness.
Ihre langjährige Unterrichtserfahrung, Weiterbildungen und Fachtagungen für Bewegung lässt sie variationsreich in ihre Lektionen einfliessen.

Ausbildungen:
1998 Diplom Bewegungspädagogin BGB
1998 Diplom klassische und therapeutische Massage
2004 Fachausweis Eidg. Fitnessinstruktorin
2004 Ausbildung Pilatestrainerin Mat Class
2005 Ausbildung Pilates Reformertrainerin bei Polestar
2006 Ausbildung Corpura MetaSyn-Trainerin (Adipositas Prog.)
Seit 2008 Prüfungsexpertin Eidg. Fitnessinstruktoren/-innen
2009 Diplom Personal Trainerin Gluckerkolleg
2010 Diplom Polestar Pilates Trainerin Studio
2011 Weiterbildung Pilates in der Schwangerschaft und Rückbildung
2011 Weiterbildung des SFGV "Gesundheitserhaltung fördern"
2011 Ausbildung bodyART
2012 Weiterbildung Pilates Suspensiontraining
2013 Weiterb. Advanced Assessment of Head, Neck, Spine Pelvis/Lower & upper Extremeties
2014 Weiterbildung Faszien Pilates - die dritte Dimension

Chris Grolimund

Chriss, né à Bienne en 1970, est professeur de sport et géograph. Dans sa jeunesse, il a pratiqué l'athlétisme et décathlon. Il fut plusieurs fois titré aux championnats suisses de saut à la perche et de concours multiples. Polysportif, Thierry Stegmüller est également moniteur J+S de vollyball, de basketball, de natation, de ski alpin, d'athlétisme et donne des cours de formation continue dans le domaine du sport pour les enseignants.
En 2012, il découvre le TRX et tombe littéralement amoureux de cette discipline encore méconnue. Passionné par le TRX, Chris a effectué la formation de moniteur TRX et, depuis mai 2013, il donne un cours hebdomadaire dans le studio de www.pilates-bienne.ch. Dans son temps libre, il practique essentiellement l'escalade sur les rochers du Jura, le VTT, la randonnée à skis, le ski alpin, le snowboard, la natation, le beachvolley et le fitness.

Jelan Ong

Test

Sarah Kähr

Begann schon früh als Kind zu tanzen. Diese Leidenschaft - im speziellen Jazz- und Streetdance - begleitete sie durch die gesamte Jugendzeit bis heute. Die Passion zur Bewegung war dann auch die Motivation, die Ausbildung als dipl. Bewegungspädagogin im Bildungszentrum für Bewegung und Gesundheit im Jahr 2010 zu starten. Die Ausbildung als dipl. Hauspflegerin im Jahr 2002 erlaubte ihr, bereits eine optimale Grundlage im Bereich der Medizin und Anatomie zu erlangen. Durch die Ausbildung zur dipl. Bewegungspädagogin erlangte sie vertiefte Kenntnisse in den Bereichen Bewegungs- und Haltungsschulung, Anatomie, Physiologie, Trainingslehre und Massage. Ergänzend absolvierte sie die Ausbildung als Pilates Trainerin bei Pilates Polestar in Basel. Sie ist von der Pilates Methode begeistert, da die Methode die Arbeit als Bewegungspädagogin optimal ergänzt und abrundet. Sarah ist es wichtig und es liegt ihr speziell am Herzen, gesundes Bewegungsverhalten zu vermitteln, um die damit verbundene Lebensqualität ihrer Kunden zu steigern und zu verbessern.

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Alle Bewegungsformen und -richtungen werden in verschiedenen Ausgangsstellungen ökonomisiert und optimiert.
Nebst dem eigenen Körper als ideales Trainingsgerät kommen auch Kleingeräte wie kleine und grosse Bälle, Rollen, Hanteln, Magic Circle etc. zum Einsatz.
Das Mattentraining bietet sich sowohl für Einsteiger sowie für Fortgeschrittene an.


Pilates Workshops

Das Mattentraining bzw. Bodentraining, findet in Gruppen von 6 - 10 TeilnehmerInnen statt, so dass individuelle Korrekturen, das Erlernen von Modifikationen und Varianten, möglich sind.
Alle Bewegungsformen und -richtungen werden in verschiedenen Ausgangsstellungen ökonomisiert und optimiert.
Nebst dem eigenen Körper als ideales Trainingsgerät kommen auch Kleingeräte wie kleine und grosse Bälle, Rollen, Hanteln, Magic Circle etc. zum Einsatz.
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Für den ganzen Körper - für jedes Ziel
TRX Suspension Training ist ein intensives und zugleich effizientes Ganzkörpertraining, das neben einer enormen Spanne von Trainingsbewegungen auch eine schier unbegrenzte Variation des Bewegungswinkels und der Bewegungsebene ermöglicht. Der Körper wird als Einheit gefordert:: Jede Übung trainiert nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern verbessert die Rumpfstabilität, die Beweglichkeit, die Koordination und das Gleichgewicht. Dank dieses ganzheitlichen Trainingsansatzes verbesssern Sie schnell und sicher Ihre Fitness, Sie formen Ihre Figur und optimieren Ihre Haltung!


Yoga

Yoga ist das Wissen um das rechte Leben. Aus dieser Sicht betrachtet, sollte Yoga in das tägliche Leben einbezogen werden. Er hat auf jeden Bereich des Menschen Einfluss, den physischen oder vitalen, den mentalen, den emotionalen, den physischen und den spirituellen. Das Wort Yoga bedeutet „Einheit“ oder „Einseins“ und leitet sich her vom Sanskritwort „Yui“, was soviel wie „verbinden“, „zusammenfügen“, „vereinigen“ bedeutet. Auf der spirituellen Ebene drückt das Wort Yoga die Verbindung des individuellen mit dem universellen Bewusstsein aus. Aus einer eher praktischen Sicht bedeutet Yoga das Harmonisieren und Ausbalancieren von Körper, Geist und Emotionen. Dies geschieht durch das Üben von Asana, Pranayama, Mudra, Bandha, Mantra, Shatkarma und Meditation.


   

Kombi-Abonnemente

1 Franken-Abo 1.00 CHF Abonnement kaufen
Fitnessabo 1 Jahr 1.000.00 CHF Abonnement kaufen
GA / 1x pro Tag 900.00 CHF Abonnement kaufen

Individuelle Termine  

1x Privatunterricht 60.00 CHF Abonnement kaufen

Personal Training  

10x Personal Training 580.00 CHF

Pilates  

10er Abo / limitiert 2x pro Woche 180.00 CHF
10er Pilates Flexi Abonnement 10 Wochen gültig 300.00 CHF
10er Pilates Mat Class Abonnement 10 Wochen gültig 200.00 CHF
1x Probetraining Pilates 10.00 CHF
Pilates Einsteiger Einzellektion 60 Min. 60.00 CHF

Pilates Workshops  

Pilates Workshop am 9.5. 50.00 CHF

TRX  

10er TRX Abonnement 12 Wochen gültig 200.00 CHF
10er TRX Abonnement 8 Wochen gültig 150.00 CHF
Spezialeintritt Kostenlos

Yoga  

Yoga Einzeleintritt 35.00 CHF

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