Yoga in a Bag Altstetten

From Strength to Stillness. From Body to Soul.


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EMBODIED SEASONS - Für Übergang, Atem & Herz

Embodied Seasons ist eine vierteilige Ritual-Reihe, die durch die Übergänge der Jahreszeiten führt. Jeder Abend markiert bewusst einen saisonalen Wendepunkt und lädt dazu ein, innezuhalten, loszulassen, sich neu auszurichten und im eigenen Körper anzukommen.

Die Rituale verbinden sanfte Bewegung, Atemarbeit, Kakao, Reflexion und rituelle Elemente. Sie sind offen gestaltet und richten sich an feinfühlige Menschen, die im Alltag viel im Kopf sind und sich nach Erdung, Tiefe und innerer Verbindung sehnen.

Ein Raum für Übergang. Für Verkörperung. Fürs Heimkommen.

• 4× pro Jahr
• Frühling · Sommer · Herbst · Winter
• Jeder Abend ist einzeln buchbar, gemeinsam bilden sie eine Jahresreise
• Gleiche Grundstruktur – saisonal angepasste Inhalte

• Sanfte, somatische Bewegung
• Geführte Atemarbeit (regulierend & öffnend)
• Ritualkakao
• Reflexion & Journaling
• Saisonales Ritual
• Integration & bewusster Abschluss

🌱 Embodied Seasons – Spring: Opening & Renewal

Übergang: Winter → Frühling
Thema: Neubeginn, innere Ausrichtung, Erwachen

Ein Abend, um den inneren Winter zu verabschieden und Raum für Neues zu öffnen.
Wir arbeiten mit sanfter Aktivierung, Herzöffnung und einer klaren Intention für das kommende Jahr.

20.03.2026
19.45 - 21.45

🔥 Embodied Seasons – Summer: Expansion & Vitality

Übergang: Frühling → Sommer
Thema: Lebenskraft, Ausdruck, Verkörperung

Dieser Abend lädt ein, die eigene Energie zu spüren, sich zu zeigen und die innere Lebendigkeit zu verkörpern – ohne Druck, ohne Leistungsanspruch.

19.06.2026
19.45 - 21.45

🍂 Embodied Seasons – Autumn: Letting Go & Integration

Übergang: Sommer → Herbst
Thema: Loslassen, Ernten, Innehalten

Ein ritueller Raum zum Integrieren dessen, was war, und zum bewussten Abschliessen. Mit erdender Bewegung, Atem und einem Loslass-Ritual.

02.10.2026
19.45 - 21.45

❄️ Embodied Seasons – Winter: Rest & Returning Home

Übergang: Herbst → Winter
Thema: Rückzug, Stille, innere Sicherheit

Der Abschluss der Jahresreise. Ein sehr nährender Abend mit Fokus auf Nervensystem, Erdung und Heimkommen zu sich selbst.

11.12.2026
19.45 - 21.45

Deutsch und Englisch

***

A four part ritual series through the transitions of the year

Embodied Seasons is a four part ritual series that guides you through the transitions of the seasons.
Each evening consciously marks a seasonal turning point and invites you to pause, release, realign, and arrive fully in your body.

The rituals weave together gentle movement, breathwork, ceremonial cacao, reflection, and ritual elements.
They are open and accessible, created for sensitive, intuitive people who spend much of their daily life in their heads and long for grounding, depth, and inner connection.

A space for transition.
For embodiment.
For coming home.

Structure

4 times per year
Spring, Summer, Autumn, Winter
Each evening can be booked individually, together they form a year long journey
Shared foundational structure with seasonally adapted content

Elements

Gentle, somatic movement
Guided breathwork that is regulating and opening
Ritual cacao
Reflection and journaling
Seasonal ritual
Integration and conscious closing

Embodied Seasons Spring Opening and Renewal

TransitionWinter to Spring

ThemeNew beginnings, inner alignment, awakening

An evening to say goodbye to the inner winter and create space for what wants to emerge.We work with gentle activation, heart opening, and a clear intention for the year ahead.

March 20, 20267:45 to 9:45 PM

Embodied Seasons Summer Expansion and Vitality

TransitionSpring to Summer

ThemeVitality, expression, embodiment

This evening invites you to feel your energy, to express yourself, and to embody your aliveness without pressure or performance.

June 19, 20267:45 to 9:45 PM

Embodied Seasons Autumn Letting Go and Integration

TransitionSummer to Autumn

ThemeReleasing, harvesting, slowing down

A ritual space to integrate what has been and to consciously let go.With grounding movement, breathwork, and a release ritual.

October 2, 20267:45 to 9:45 PM

Embodied Seasons Winter Rest and Returning Home

Transition
Autumn to Winter

Theme
Withdrawal, stillness, inner safety

The closing of the year long journey.
A deeply nourishing evening focused on the nervous system, grounding, and returning home to yourself.

December 11, 2026
7:45 to 9:45 PM

German and English


11.12.2026 - 11.12.2026, 19:45 - 21:45
Workshop
Altstetten
Valentina Citterio
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Valentina Citterio

Ich bin Valentina – Breathwork- und Holistic Coach, Yogalehrerin und Theta Healing® Practitioner.
Meine Reise in Richtung innerer Heilung begann 2017, als ich mich auf die Suche nach mehr Balance, Tiefe und Verbindung mit mir selbst machte. Trotz vieler Methoden blieb eine innere Unruhe bestehen – bis ich Breathwork für mich entdeckte.
Durch die bewusste Arbeit mit dem Atem, dem Körper und dem Unterbewusstsein habe ich gelernt, meine Emotionen, Ängste und Blockaden auf einer neuen Ebene zu verstehen und zu transformieren. Diese Erfahrung hat mich so tief berührt, dass es heute meine Herzensaufgabe ist, andere Menschen auf ihrem individuellen Weg zu begleiten.
Mein Ansatz ist ganzheitlich und verbindet wissenschaftlich fundiertes Wissen mit altem Erfahrungswissen, körperorientierten Methoden und tiefer innerer Arbeit.
Im Zentrum steht für mich, dich in deine eigene Kraft zu begleiten – mit mehr innerer Ruhe, Klarheit und Verbindung zu dir selbst.
Ich arbeite mit Menschen, die sich gestresst, überfordert oder durch alte Muster blockiert fühlen und sich nach nachhaltiger Veränderung sehnen. Meine Workshops bieten einen sicheren Raum für Heilung und Entwicklung.
Ich freue mich darauf, diesen Raum mit dir zu teilen und dich auf deinem Weg zu begleiten.

Ich unterrichte auf Deutsch und Englisch.
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I’m Valentina — passionate breathwork and holistic coach, yoga teacher, and Theta Healing® practitioner.
My journey toward inner healing began in 2017, when I set out to find more balance, depth, and connection within myself. Despite trying many methods, a deep inner restlessness remained — until I discovered breathwork.
Through conscious work with the breath, the body, and the subconscious, I learned to understand and transform my emotions, fears, and blockages on an entirely new level. This experience moved me so profoundly that I made it my mission to support others on their individual paths. My approach is holistic — weaving together evidence-based knowledge, ancient wisdom, body-based practices, and deep inner exploration.
My focus is to guide you into your authentic strength — with more inner calm, clarity, and connection to your true self.
I work with people who feel stressed, overwhelmed, or held back by old patterns and who are seeking deep, lasting transformation. My workshops offer a safe space for healing and change.
I look forward to sharing this transformative space with you and accompanying you on your journey.

I teach in German and English.

Abonnements et prix

Abonnement Prix Durée de validité Crédit
Workshop: Embodied Seasons 69.00 CHF 1 Mois 1