Sirsasana – Find Your Center & Rise Up
Der Kopfstand wird oft als die „Königin der Asanas“ bezeichnet. Doch seine wahre Qualität liegt nicht in der Akrobatik, sondern darin, Ruhe zu finden, wenn die Welt auf dem Kopf steht. Er kehrt unsere gewohnte Perspektive vollständig um – ein Reset für Körper und Geist, der neue Blickwinkel eröffnet und unsere innere Kraft aktiviert.
In diesem Workshop geht es um weit mehr als darum, einfach „nach oben zu kommen“. Wir tauchen tiefer in die Essenz der Umkehrhaltung ein: Wie finde ich Stabilität, wenn sich die gewohnten Gewichtsverhältnisse verändern?
Was dich erwartet:
Wir beginnen mit einem gezielten Warm-up, um den Körper vorzubereiten und vor allem unsere innere Mitte zu aktivieren. Denn ein sicherer Kopfstand entsteht nicht aus der Kraft der Arme, sondern aus einem stabilen Zentrum. Wir arbeiten intensiv an Core-Kraft, Schulterstabilität und daran, Spannung im Bereich der Halswirbelsäule zu lösen.
Im Hauptteil erkunden wir verschiedene Zugänge zum Kopfstand:
Vom klassischen Tripod-Aufbau bis zur kontrollierten Balance. Variationen für unterschiedliche Körper und Erfahrungslevel. Fokus auf Alignment, Stabilität und eine bewusste Ausführung statt auf Höhe um jeden Preis
Wir nehmen uns auch Zeit, die tiefere Bedeutung dieser Asana zu erfahren. Der Kopfstand lädt uns ein, loszulassen, Raum für Vertrauen zu schaffen und Kraft aus unserer eigenen Mitte zu schöpfen.
Ganz gleich, ob du bereits frei im Kopfstand stehst oder noch mit Unterstützung der Wand übst: Du wirst den Workshop mit mehr Verständnis, mehr Kraft und einem klaren Kopf verlassen.
Voraussetzungen:
Du solltest über grundlegende Yogaerfahrung verfügen und dich in Umkehrhaltungen bzw. vorbereitenden Positionen wie dem herabschauenden Hund wohlfühlen. Bei akuten Beschwerden oder Verletzungen im Nacken- oder Schulterbereich ist der Workshop nicht geeignet.
Deutsch und Englisch.
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The Headstand is often called the "Queen of Asanas." But its true royalty isn’t about acrobatics; it’s about finding stillness when the world turns upside down. It is a complete reversal of our system—a reset for mind and body that opens new perspectives and ignites your inner fire.
In this workshop, we go beyond just "getting up." We dive into the essence of inversion: How do I find stability when all familiar weight shifts?
What to expect:
We begin with a targeted warm-up to wake up the body and, most importantly, activate your inner center. Because a safe headstand doesn’t come from the arms, but from the core. We will work intensively on core power, shoulder stability, and releasing tension in the cervical spine.
In the main part, we explore various approaches to Headstand:
From the classic Tripod setup to controlled balance. Variations for different body types and experience levels.Focus on alignment and integrity rather than ego-driven height.
We take time to feel the meaning of this asana: It invites us to let go, make space for trust, and draw strength from our own centeredness. Whether you are already freestanding or still working at the wall, you will leave with more understanding, more power, and a clear head.
Prerequisites:
You should have basic yoga experience and feel comfortable in inversions (like Downward Dog). No acute neck or shoulder injuries.
German and English.
Workshop
