Yoga and Pilates by Stadthebammen de Bienne

Der Rückbildungskurs unterstützt dich dabei, nach Schwangerschaft und Geburt wieder Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln und Schritt für Schritt in Bewegung zurückzufinden.

Mit gezielten Übungen aus Yoga und Pilates stärken wir insbesondere Beckenboden, Körpermitte und Stabilität. Gleichzeitig lernst du, worauf du achten kannst, wenn du wieder sportlich aktiver werden möchtest.

Neben Bewegung und Körperwahrnehmung nehmen wir uns auch Zeit für Themen wie Beckenboden, Inkontinenz, Sexualität und die körperlichen Veränderungen nach der Geburt. Deine aktuellen Fragen und Bedürfnisse dürfen dabei jederzeit Platz haben.

Du kannst den Kurs mit oder ohne Baby besuchen.

Ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Finde zurück zu Kraft, Stabilität und einem guten Gefühl in deinem Körper – in deinem eigenen Tempo.

Kurssprachen: Deutsch / Français / English – je nach Bedarf der Gruppe.

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Le cours post-partum t’accompagne après la grossesse et l’accouchement afin de retrouver progressivement confiance en ton corps et de reprendre une activité physique en douceur.

À travers des exercices ciblés inspirés du yoga et du Pilates, nous renforçons notamment le plancher pelvien, le centre du corps et la stabilité. Tu apprends également à mieux comprendre ton corps et à savoir à quoi être attentive lorsque tu souhaites reprendre une activité sportive.

En plus du mouvement et de la conscience corporelle, nous abordons des thèmes comme le plancher pelvien, l’incontinence, la sexualité et les changements physiques après l’accouchement. Tes questions et tes besoins du moment ont également leur place dans le cours.

Tu peux participer au cours avec ou sans ton bébé.

Il est possible de rejoindre le cours à tout moment.

Retrouve progressivement force, stabilité et confiance en ton corps – à ton propre rythme.

Les cours peuvent être accompagnés en allemand, français et anglais, selon la composition du groupe.