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Shine your Light - Yoga

Die Yogaboutique: Yoga up your Lifestyle!



20. - 26. May

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In the evening

Dienstag

  20:00 - 21:30

  Asylweg 18, 3027 Bern

  Nathalie Andres

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Mittwoch

  19:30 - 21:00

  Asylweg 18, 3027 Bern

  Nathalie Andres

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20. - 26. May

TUESDAY, 21.05.2019

Dienstag

  20:00 - 21:30

  Asylweg 18, 3027 Bern

  Nathalie Andres

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WEDNESDAY, 22.05.2019

Mittwoch

  19:30 - 21:00

  Asylweg 18, 3027 Bern

  Nathalie Andres

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Die Yoga Boutique ist darauf spezialisiert, Menschen individuell, bedürfnisorientiert und persönlich während ihres Trainings zu betreuen und zu fördern. Somit schliesst Shine your Light die bisherige Lücke zwischen herkömmlichen Gruppenkursen und Personal Trainings im Bereich Yoga und Bodyweight Training (auch genannt als Training mit dem eigenen Köpergewicht).


Nathalie Andres

Müsste ich mich in einem Wort beschreiben, würde ich sagen, ich bin ein Freigeist! Als Mutter von 3 kleinen Kindern, meinem Unterricht sowie meiner eigenen Yogapraxis, finde ich immer wieder zu meiner Balance zurück.

Weshalb ich meinen Unterricht in der Form gestalte, wie ich ihn heute gestalte:
2011 lernte ich meinen Yogalehrer und Mentor Bajiu (aus Kerala/Indien) kennen. Zu jener Zeit praktizierte ich Yoga schon 13 Jahre lang in grossen und meist überfüllten Studios. Bajiu unterrichtete Yoga nur in Kleingruppen und Einzelstunden. Er führte mich in die Yoga-Philosophie ein und unterrichte mich individuell in einem ganzheitlicheren Kontext. Der Philosophie von Bajiu, der im 2017 leider verstarb, blieb ich bis heute treu und gebe meinen Schülern weiter was er mich einst lehrte.

Meine Haupt-Ausbildungen:
Dipl. Yogalehrerin (500 Stunden) Yoga Alliance®
Meditationslehrerin
Thai-Yoga-Masseurin
Dipl. Slings Myofascial Training® Practitioner
Mobility-Trainer

Diverse Weiterbildungen:
Yoga-Therapie Haltungsmuster im Bezug auf Rücken, Nacken, Schultern und Hüfte
Körperlesen (Body Reading)
Restorative Yoga: Harmonisieren der Gehirnhälften sowie Aktivieren der Marma-Punkte.
Yoga Philosophie sowie Yoga Sutren Workshops.

«All about Yoga» Small Group

Eine abwechslungsreiche und reichhaltige Yoga Stunde, in der du Schritt für Schritt deine Yogapraxis solide aufbauen, erweitern und vertiefen kannst. Die Stunde ist kraftvoll und abwechslungsweise gestaltet mit gehaltenen Yogastellungen bis hin zu dynamisch-fliessenden Sequenzen. Das Stundenprogramm ist für alle Teilnehmer/innen dasselbe, die Übungen werden jedoch auf den Einzelnen bestmöglich angepasst und falls nötig, mit geeigneteren Varianten ergänzt. Die Atmung ist ebenfalls ein zentrales Thema der Stunde. Im Small Group Format spielt weder dein Fitnesslevel noch Dein Alter eine Rolle.

Vive la différence!


«Functional-/Bodyweight Training & Yoga» Small Group

Ideal und als Ergänzung oder auch Haupttraining für Menschen die mehr Stabilität und Kraft aufbauen wollen. In dieser Gruppe konzentrieren wir uns hauptsächlich auf den Aufbau von Stabilität, Kraft und Ausdauer und schliessen die Stunde mit ruhigen Yogastellungen ab. Die Stunde fordert dich heraus, bringt dich so richtig ins Schwitzen, lässt dir aber auch genügend Raum und Zeit um ganz entspannt wieder nach Hause zu gehen. Das Stundenprogramm ist für alle Teilnehmer/innen dasselbe, die Übungen werden jedoch auf den Einzelnen bestmöglich angepasst und falls nötig, mit geeigneteren Varianten ersetzt. Trainiert wird ausschliesslich mit dem eigenen Körpergewicht. Im Small Group Format spielt weder dein Fitnesslevel noch dein Alter eine Rolle.

Vive la différence!


Personal Trainings (Single, Duett oder Trio)

Möchtest Du noch persönlicher und gezielter unterrichtet werden? Hast Du Ziele und weisst nicht genau, wie Du diese am besten erreichen kannst? Trainierst Du schon, hast aber das Gefühl, dass Du nicht wirklich vorankommst? Oder bist Du dir gerade am Überlegen, welches Training zu Dir passt? Möchtest du gerne mit deinem Partner/in oder Freund/in trainieren? Dann sind Personal Trainings eine gute Wahl für Dich. Im Single Angebot, Duett oder auch im Trio.

Was Shine your Light dir bieten kann im Bereich:
Kraft, dynamische Stabilität uns Geschmeidigkeit:

- Myofasziales Training (Faszien Training=Trainiere dein Bindegewebe, welches u.a. untrennbar mit deiner Muskulatur arbeitet).
- Mobility: Beweglich(er) werden.

Im Bereich Stabilität und Ausdauer
(ausschliesslich mit dem eigenen Körpergewicht):

- Functional-/Bodyweight Training:

-TRX Training
- Animal Moves
- Prävention bis hin zu Beschwerden sowie Dysbalancen.
- Yogatherapie im Bereich Nacken, Schultern, Rücken und Hüfte.
- Body Screening: Haltungsmuster erkennen und wenn nötig verbessern.

Tief Durchatmen und Entspannung finden:

- Thai-Yoga-Massage
- Meditation und Atemübungen.


   

«All about Yoga» Small Group  

Pass Price Duration Credit Action
8ter Abo: Personal Training in der Small Group CHF400.00 2 Months 8
Halbjahres Abo: Personal Training in der Small Group CHF800.00 6 Months 6
Jahres Abo: Personal Training in der Small Group CHF1,400.00 12 Months 6
Schnupper-Abo: Personal Training in der Small Group CHF90.00 5 weeks 3

«Functional-/Bodyweight Training & Yoga» Small Group  

Pass Price Duration Credit Action
8ter Abo: Personal Training in der Small Group CHF400.00 2 Months 8
Halbjahres Abo: Personal Training in der Small Group CHF800.00 6 Months 6
Jahres Abo: Personal Training in der Small Group CHF1,400.00 12 Months 6
Schnupper-Abo: Personal Training in der Small Group CHF90.00 5 weeks 3

Personal Trainings (Single, Duett oder Trio)  

Pass Price Duration Credit Action
12er Abo: Personal Training "Single Session" CHF1,440.00 6 Months 12
12er Abo: Personal Trainings (Duett) CHF1,920.00 6 Months 12
20er Abo: Personal Training "Single Session" CHF2,200.00 9 Months 20
5er Abo: Personal Training "Single Session" CHF675.00 6 Months 5
5er Abo: Personal Training (Duett) CHF850.00 6 Months 5
Jahres Abo: Personal Training (1xpro Woche) CHF3,700.00 12 Months 37
Jahres Abo: Personal Training (2xpro Woche) CHF5,000.00 12 Months 50
Personal Training 1 zu 2 Personen (Duett) CHF180.00 6 Months 1
Personal Training: 1 zu 3 Personen (Trio) CHF210.00 6 Months 1
Personal Training: Beratung- und Kennenlerngespräch CHF50.00 2 weeks 1