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PREMIUM

Secret Dance GmbH

Dance, Group Fitness, Personal Training, Food Coaching, Lyss



Weekly view: 23. - 29. March

Mon

23

Tue

24

Wed

25

Thu

26

Fri

27

Sat

28

Sun

29

In the morning

Eltern Kind Tanz

  10:00 - 10:45

  Studio 1

  Team

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In the afternoon

LUNCH YOGA

  12:10 - 12:50

  Studio 2

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Jazz / Modern / Contemporary Kids minis I

  16:00 - 16:50

  Station 2

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Jazz / Modern / Contemporary dance - Kids II

  17:00 - 17:50

  Studio 1

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Jazz / Modern / Contemporary dance - Kinds III

  17:00 - 18:00

  Studio 1

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LUNCH FITNESS

  12:10 - 12:50

  Studio 1

  FABIENNA RUPPEN

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Boxen Kids

  16:30 - 17:30

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  Roger Rubi

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Kids Yoga

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Fit Boxen

  17:30 - 18:30

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  Roger Rubi

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Ballett IIII / Kids

  13:10 - 14:05

  STATION 1-2

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Ballett III / Kids

  14:10 - 15:00

  STATION 1-2

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Ballett Kids I

  15:15 - 16:10

  Studio 1

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LUNCH MEDITATION

  12:10 - 12:50

  Studio 2

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Förderklasse Kids I

  16:00 - 17:00

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Förderklasse Kids II

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Mental Training für Kinder

  15:00 - 15:50

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Ballett I / Kinds minis

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Hip Hop I Kids

  16:00 - 16:50

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  LARISSA SCHLATTER

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Ballett II / Kinds

  17:00 - 17:50

  STATION 1-2

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Hip Hop Kids II

  17:00 - 18:00

  STATION 2

  LARISSA SCHLATTER

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In the evening

Dancehall

  18:00 - 19:00

  STATION 2

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Jazz / Modern / Contemporary dance - Kids III

  18:00 - 19:00

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Jazz / Modern / Contemporary

  19:00 - 20:00

  Studio 1

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Master class

  19:00 - 22:00

  Studio 1

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Dance Workout

  19:10 - 20:00

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Hip Hop / New Style ERW.

  20:00 - 21:00

  STATION 2

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Yoga

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  Station 2

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Ballett Erwachsene

  18:00 - 19:00

  Station 2

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Fit Boxen

  18:30 - 19:30

  Station 3

  Roger Rubi

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Master Class / Förderklasse Erwachsene

  19:00 - 20:30

  STATION 2

  Team

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Boxen

  19:30 - 21:00

  Station 3

  Roger Rubi

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Dancehall

  20:05 - 21:05

  STATION 1

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Dancehall

  18:15 - 19:15

  STATION 1

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SALSA CUBANA

  20:00 - 21:00

  Studio 1

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Breakdance / Kids

  18:00 - 19:00

  STATION 1

  ARON GEISSBÜHLER

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Förderklasse Jug. III

  18:00 - 19:05

  STATION 1

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Jazz / Modern / Contemporary dance

  19:00 - 20:00

  STATION 1

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Indoorcycling

  19:05 - 20:00

  Studio 2

  Boris Caminada

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30+ Jazz / Modern / Contemporary

  20:00 - 21:00

  STUDIO 1

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YOGA & MEDITATION

  20:00 - 21:00

  Studio 2

  FABIENNA RUPPEN

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Ballett V / Point Shoes / Erwachsene

  18:00 - 19:00

  STATION 2

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Hip Hop Teens

  18:45 - 19:40

  STATION 1

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Weekly view

23. - 29. March

MONDAY, 23.03.2020

Eltern Kind Tanz

  10:00 - 10:45

  Studio 1

  Team

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LUNCH YOGA

  12:10 - 12:50

  Studio 2

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  The class has been cancelled

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Jazz / Modern / Contemporary Kids minis I

  16:00 - 16:50

  Station 2

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Jazz / Modern / Contemporary dance - Kids II

  17:00 - 17:50

  Studio 1

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Jazz / Modern / Contemporary dance - Kinds III

  17:00 - 18:00

  Studio 1

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Dancehall

  18:00 - 19:00

  STATION 2

  Team

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Jazz / Modern / Contemporary dance - Kids III

  18:00 - 19:00

  STATION 1

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Jazz / Modern / Contemporary

  19:00 - 20:00

  Studio 1

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Master class

  19:00 - 22:00

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Dance Workout

  19:10 - 20:00

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Hip Hop / New Style ERW.

  20:00 - 21:00

  STATION 2

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Yoga

  20:05 - 21:15

  Station 2

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TUESDAY, 24.03.2020

LUNCH FITNESS

  12:10 - 12:50

  Studio 1

  FABIENNA RUPPEN

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Boxen Kids

  16:30 - 17:30

  Station 3

  Roger Rubi

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Kids Yoga

  16:45 - 17:45

  Studio 2

  Team

  The class has been cancelled

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Fit Boxen

  17:30 - 18:30

  Station 3

  Roger Rubi

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Ballett Erwachsene

  18:00 - 19:00

  Station 2

  Team

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Fit Boxen

  18:30 - 19:30

  Station 3

  Roger Rubi

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Master Class / Förderklasse Erwachsene

  19:00 - 20:30

  STATION 2

  Team

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Boxen

  19:30 - 21:00

  Station 3

  Roger Rubi

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Dancehall

  20:05 - 21:05

  STATION 1

  Team

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WEDNESDAY, 25.03.2020

Ballett IIII / Kids

  13:10 - 14:05

  STATION 1-2

  Team

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Ballett III / Kids

  14:10 - 15:00

  STATION 1-2

  Team

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Ballett Kids I

  15:15 - 16:10

  Studio 1

  Team

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Dancehall

  18:15 - 19:15

  STATION 1

  Team

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SALSA CUBANA

  20:00 - 21:00

  Studio 1

  FABIENNA RUPPEN

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THURSDAY, 26.03.2020

LUNCH MEDITATION

  12:10 - 12:50

  Studio 2

  Team

  The class has been cancelled

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Förderklasse Kids I

  16:00 - 17:00

  Studio 1

  Team

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Förderklasse Kids II

  17:00 - 18:00

  Station 1

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Breakdance / Kids

  18:00 - 19:00

  STATION 1

  ARON GEISSBÜHLER

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Förderklasse Jug. III

  18:00 - 19:05

  STATION 1

  Team

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Jazz / Modern / Contemporary dance

  19:00 - 20:00

  STATION 1

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Indoorcycling

  19:05 - 20:00

  Studio 2

  Boris Caminada

  The class has been cancelled

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30+ Jazz / Modern / Contemporary

  20:00 - 21:00

  STUDIO 1

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YOGA & MEDITATION

  20:00 - 21:00

  Studio 2

  FABIENNA RUPPEN

  The class has been cancelled

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FRIDAY, 27.03.2020

Mental Training für Kinder

  15:00 - 15:50

  Studio 2

  Team

  The class has been cancelled

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Ballett I / Kinds minis

  16:00 - 16:50

  STATION 1-2

  Team

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Hip Hop I Kids

  16:00 - 16:50

  STUDIO 1

  LARISSA SCHLATTER

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Ballett II / Kinds

  17:00 - 17:50

  STATION 1-2

  Team

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Hip Hop Kids II

  17:00 - 18:00

  STATION 2

  LARISSA SCHLATTER

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Ballett V / Point Shoes / Erwachsene

  18:00 - 19:00

  STATION 2

  Team

  The class has been cancelled

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Hip Hop Teens

  18:45 - 19:40

  STATION 1

  Team

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Mon

Tue

Wed

Thu

Fri

Sat

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In the morning

Eltern Kind Tanz

  10:00 - 10:45

  Studio 1

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In the afternoon

LUNCH YOGA

  12:10 - 12:50

  Studio 2

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Jazz / Modern / Contemporary Kids minis I

  16:00 - 16:50

  Station 2

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Jazz / Modern / Contemporary dance - Kids II

  17:00 - 17:50

  Studio 1

  Team

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Jazz / Modern / Contemporary dance - Kinds III

  17:00 - 18:00

  Studio 1

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LUNCH FITNESS

  12:10 - 12:50

  Studio 1

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Boxen Kids

  16:30 - 17:30

  Station 3

  Roger Rubi

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Kids Yoga

  16:45 - 17:45

  Studio 2

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Fit Boxen

  17:30 - 18:30

  Station 3

  Roger Rubi

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Ballett IIII / Kids

  13:10 - 14:05

  STATION 1-2

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Ballett III / Kids

  14:10 - 15:00

  STATION 1-2

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Ballett Kids I

  15:15 - 16:10

  Studio 1

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LUNCH MEDITATION

  12:10 - 12:50

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Förderklasse Kids I

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Förderklasse Kids II

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Mental Training für Kinder

  15:00 - 15:50

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Ballett I / Kinds minis

  16:00 - 16:50

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Hip Hop I Kids

  16:00 - 16:50

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Ballett II / Kinds

  17:00 - 17:50

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Hip Hop Kids II

  17:00 - 18:00

  STATION 2

  LARISSA SCHLATTER

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In the evening

Dancehall

  18:00 - 19:00

  STATION 2

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Jazz / Modern / Contemporary dance - Kids III

  18:00 - 19:00

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Jazz / Modern / Contemporary

  19:00 - 20:00

  Studio 1

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Master class

  19:00 - 22:00

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Dance Workout

  19:10 - 20:00

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Hip Hop / New Style ERW.

  20:00 - 21:00

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Yoga

  20:05 - 21:15

  Station 2

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Ballett Erwachsene

  18:00 - 19:00

  Station 2

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Fit Boxen

  18:30 - 19:30

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Master Class / Förderklasse Erwachsene

  19:00 - 20:30

  STATION 2

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Boxen

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  Station 3

  Roger Rubi

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Dancehall

  20:05 - 21:05

  STATION 1

  Team

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Dancehall

  18:15 - 19:15

  STATION 1

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SALSA CUBANA

  20:00 - 21:00

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Breakdance / Kids

  18:00 - 19:00

  STATION 1

  ARON GEISSBÜHLER

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Förderklasse Jug. III

  18:00 - 19:05

  STATION 1

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Jazz / Modern / Contemporary dance

  19:00 - 20:00

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Indoorcycling

  19:05 - 20:00

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  Boris Caminada

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30+ Jazz / Modern / Contemporary

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YOGA & MEDITATION

  20:00 - 21:00

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  FABIENNA RUPPEN

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Ballett V / Point Shoes / Erwachsene

  18:00 - 19:00

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Hip Hop Teens

  18:45 - 19:40

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MONDAY

Eltern Kind Tanz

  10:00 - 10:45

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LUNCH YOGA

  12:10 - 12:50

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Jazz / Modern / Contemporary Kids minis I

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Jazz / Modern / Contemporary dance - Kids II

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Jazz / Modern / Contemporary dance - Kinds III

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Dancehall

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Jazz / Modern / Contemporary dance - Kids III

  18:00 - 19:00

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Jazz / Modern / Contemporary

  19:00 - 20:00

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Master class

  19:00 - 22:00

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Dance Workout

  19:10 - 20:00

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Hip Hop / New Style ERW.

  20:00 - 21:00

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Yoga

  20:05 - 21:15

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TUESDAY

LUNCH FITNESS

  12:10 - 12:50

  Studio 1

  FABIENNA RUPPEN

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Boxen Kids

  16:30 - 17:30

  Station 3

  Roger Rubi

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Kids Yoga

  16:45 - 17:45

  Studio 2

  Team

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Fit Boxen

  17:30 - 18:30

  Station 3

  Roger Rubi

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Ballett Erwachsene

  18:00 - 19:00

  Station 2

  Team

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Fit Boxen

  18:30 - 19:30

  Station 3

  Roger Rubi

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Master Class / Förderklasse Erwachsene

  19:00 - 20:30

  STATION 2

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Boxen

  19:30 - 21:00

  Station 3

  Roger Rubi

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Dancehall

  20:05 - 21:05

  STATION 1

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WEDNESDAY

Ballett IIII / Kids

  13:10 - 14:05

  STATION 1-2

  Team

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Ballett III / Kids

  14:10 - 15:00

  STATION 1-2

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Ballett Kids I

  15:15 - 16:10

  Studio 1

  Team

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Dancehall

  18:15 - 19:15

  STATION 1

  Team

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SALSA CUBANA

  20:00 - 21:00

  Studio 1

  FABIENNA RUPPEN

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THURSDAY

LUNCH MEDITATION

  12:10 - 12:50

  Studio 2

  Team

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Förderklasse Kids I

  16:00 - 17:00

  Studio 1

  Team

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Förderklasse Kids II

  17:00 - 18:00

  Station 1

  Team

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Breakdance / Kids

  18:00 - 19:00

  STATION 1

  ARON GEISSBÜHLER

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Förderklasse Jug. III

  18:00 - 19:05

  STATION 1

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Jazz / Modern / Contemporary dance

  19:00 - 20:00

  STATION 1

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Indoorcycling

  19:05 - 20:00

  Studio 2

  Boris Caminada

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30+ Jazz / Modern / Contemporary

  20:00 - 21:00

  STUDIO 1

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YOGA & MEDITATION

  20:00 - 21:00

  Studio 2

  FABIENNA RUPPEN

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FRIDAY

Mental Training für Kinder

  15:00 - 15:50

  Studio 2

  Team

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Ballett I / Kinds minis

  16:00 - 16:50

  STATION 1-2

  Team

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Hip Hop I Kids

  16:00 - 16:50

  STUDIO 1

  LARISSA SCHLATTER

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Ballett II / Kinds

  17:00 - 17:50

  STATION 1-2

  Team

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Hip Hop Kids II

  17:00 - 18:00

  STATION 2

  LARISSA SCHLATTER

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Ballett V / Point Shoes / Erwachsene

  18:00 - 19:00

  STATION 2

  Team

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Hip Hop Teens

  18:45 - 19:40

  STATION 1

  Team

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Ballett

Ballett oder auch klassischer Tanz genannt, ist die beste Tanzgrundlage für jeden Tänzer. Im Ballett werden sowohl Körper als auch Geist geschult. Es wird viel Wert auf Disziplin, Qualität, Beweglichkeit und Ausdauer gelegt.

Ballett versteht sich als Ganzkörpertraining, und kann dank gezielter Übungen Haltungsschäden vorbeugen.


Bioimpendanzanalyse (BIA)

Die Prinzipien der bioelektrischen Impedanzanalyse (BIA) zur Messung und Berechnung der Körperzusammensetzung wurden bereits in den 1940er Jahren in den USA beschrieben. Wissenschaftlich weiter entwickelt wurde die Methode dann in den 1960er und 1970er Jahren u. a. durch Hoffer, Jenin und Lukaski.

Heute ist die BIA eine anerkannte, einfach durchführbare und preiswerte Messmethode zur Bestimmung der Körperzusammensetzung mit einem breiten Anwendungsspektrum in Diagnostik, Prävention und Therapie.

Das Verfahren nutzt die unterschiedliche elektrische Leitfähigkeit von Knochen, Organen und Körperfett. Durch ihren Elektrolytanteil sind Körperflüssigkeiten ausgezeichnete Leiter für elektrischen Strom, Zellen wirken durch ihre Lipoproteinschicht in der Membran wie Kondensatoren, während Fett als Nichtleiter zu charakterisieren ist. Aus den gemessenen Widerständen (Resistanz, Reaktanz) werden unter Berücksichtigung der Kundendaten, wie Größe, Gewicht, Geschlecht und Alter, die Körperzusammensetzung berechnet.

Körpergewicht und BodyMassIndex sind keine aussagefähigen Merkmale für körperliche Fitness und einen optimalen Ernährungsstatus; dies gilt auch für normalgewichtige Menschen. Ein ausgewogenes Verhältnis der Körperstrukturen, also von stoffwechselaktiver Körperzellmasse (BCM) und extrazellulärer Masse (ECM), Körperwasser und Körperfett ist der Schlüssel zu mehr physischer Fitness und Leistungsfähigkeit.

Die Messung und Dokumentation der Veränderungen der Körperzusammensetzung ist in folgenden Bereichen sinnvoll: Einleitung und Begleitung von Allgemeine Gesundheits- und Ernährungsprogrammen, Gewichtsreduktionsprogramme, Anti-Aging Programme, Trainingssteuerung im Leistungs- und Breitensport und Fitness-Checks.

Eine ideale Körperzusammensetzung, ausgewogene Ernährung mit ausreichender Zufuhr von Vitalstoffen und regelmässige körperliche Aktivität sind wichtige Voraussetzungen für Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit.


Blackroll SMR / SMT

Self Myofascial Release
Self Myofascial Treatment
= SMR / SMT
= Myofasciale Selbst-Entspannung/Behandlung
= Selbständiges lösen von Triggerpunkten, Hartspannsträngen, Verklebungen in Bindegewebe, Faszien und der Muskulatur durch das Anwenden von Therapie-Tools wie:
Foamrollern
Bällen
etc..
BLACKROLL ermöglicht es Personen in allen Altersstufen und auf allen sportlichen Leistungsstufen Ihre persönliche Flexibilität, Mobilität und Stärke mit einfachen Übungen zu verbessern


Boxen

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Boxen Kids

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Breakdance

Der Breakdance ist ein Tanzstil, der viele akrobatische Tanzelemente und mechanische Bewegungen enthält. Der Breakdancer führt in Battles zahlreiche Drehungen auf allen denkbaren Körperpartien und ein Vielzahl unterschiedlicher Schritte aus.


Dance

Ragga&Dancehall, Jazz/Modern/Contemporary, Hip Hop, Ballett

Ragga&Dancehall
Ragga hat seinen Ursprung in den Strassen von Jamaika und wurde zu Beginn zu Reggaemusik getanzt. Heute gibt es eine ganze Ragga/Dancehallszene welche weiterhin wächst und immer mehr Tänzer weltweit begeistert. Heisse Rythmen und reizvolle Bewegungen gehören hier einfach dazu. Als Basis dienen oft Grundschritte aus dem Afrotanz und dem Hip Hop.

Jazz/Modern/Contemporary:
Jazzdance ist ein ausdrucksvoller und gefühlsbetonter Tanz. Es fliessen Elemente aus dem Ballett, Folklore und der Akrobatik hinein. Bewegungszentrum ist das Becken. Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, Balance, Koordination und des Rhythmus runden das Training ab. Dieser Tanzstil ist vor allem bekannt aus Musicals.
Modern konzentriert sich auf den Fluss der Bewegung, die Beziehung zum Boden und arbeitet bewusst mit dem Atem und dem eigenen Körpergewicht. Der Unterschied zwischen Modern und Contemporary besteht darin, dass man sich im Contemporary nicht nur auf die Technik des Moderntanzes konzentriert, sondern viel mehr am Ausdruck der eigenen Persönlichkeit arbeitet.
Contemporary ist vor allem bekannt als Bühnentanz, daher liegt der Schwerpunkt der Arbeit hier am Ausdruck.

Ballett:
Ballett oder auch klassischer Tanz genannt, ist die beste Tanzgrundlage für jeden Tänzer. Im Ballett werden sowohl Körper als auch Geist geschult. Es wird viel Wert auf Disziplin, Qualität, Beweglichkeit und Ausdauer gelegt.
Ballett versteht sich als Ganzkörpertraining, und kann dank gezielter Übungen Haltungsschäden vorbeugen.

Hip Hop
Die Wurzeln dieses Tanzes liegen in den Ghettos der Grossstädte der USA. Anfangs der 1990er Jahre wurde Hip Hop weltweit bekannt, jedoch verpönt. Hip Hop wurde gleichgesetzt mit Gewalt und der Drogenszene, da er aus den Ghettos stammt. Nach einem langen Kampf um Wertschätzung ist Hip Hop heutzutage ein anerkannter zeitgenössischer Tanz, welcher einen ganzen Lifestyle beinhaltet. Hip Hop ist salonfähig geworden. Techniken wie Breakdance, Popping & Locking, Electric Boogie oder Newstyle gehören zum Hip Hop dazu.


Dance Workout

Möchtest Du mit tänzerischen und dynamischen Bewegungen deinen Körper in Form bringen?

Mit unserer neuartigen Tanz-Ballett Mischung werden einzelne Übungen durch fliessende Übergänge kombiniert. Elemente aus Ballett, Modern und Jazz Dance vereinen sich mit Yoga und Pilates. Das Training eignet sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene


ELTERN KIND TANZ

In diesem Kurs können Kinder ihre ersten Tanzerfahrungen machen. Durch einfache Übungen und Spiele wird das Kind und seine Begleitperson an den Tanz heran geführt. Es muss nicht unbedingt ein Elternteil sein, auch das Grosi, der Onkel oder sonst eine Bezugsperson des Kindes sind herzlich Willkommen in diesem Kurs! Auch Kinder im Tragetuch oder einer Tragehilfe sind Willkommen. Die Person welche das Kind trägt sollte sich aber sicher sein im Tragen, da die Kursleitung keine Haftung übernimmt!


Fit Boxen

infos folgen


Food Coaching

Ernährungsberatung, Ernährungsworkshops, Sporternährung, Diät Pläne, Gesundes und Sesionales Kochen


Förderklasse Jugendliche

Die Tänzerinnen und Tänzer für die Förderklasse werden von den Tanzlehrern ausgesucht. Je nach Ziel im tänzerischen Bereich, werden die Tänzerinnen und Tänzer individuell gefördert und geschult (inkl. Hausaufgaben & Prüfungen).

Die Schüler der Förderklasse werden für Shows / Anlässe & individuelle Bookings eingesetzt.

Diese Stunde kann nur für Auserwählte Kunden gebucht werden.


Förderklasse Kids

Die Tänzerinnen und Tänzer für die Förderklasse werden von den Tanzlehrern ausgesucht. Je nach Ziel im tänzerischen Bereich, werden die Tänzerinnen und Tänzer individuell gefördert und geschult (inkl. Hausaufgaben & Prüfungen).

Die Schüler der Förderklasse werden für Shows / Anlässe & individuelle Bookings eingesetzt.

Diese Stunde kann nur für Auserwählte Kunden gebucht werden.


Functional Training

Funktionelles Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Funktionelle Bewegungsformen integrieren immer mehrere Muskeln und Muskelgruppen gleichzeitig. Im Grunde genommen werden Bewegungen anstelle einzelner Muskeln trainiert.


Group Fitness

Zu unseren Group Fitness Lektionen gehören:
SYPOBA, bodyART, Yoga, Zumba, Zirkeltraining, Zumba, BLACKROLL

SYPOBA:
SYPOBA - eine der effizientesten und doch simpelsten Methoden im
modernen Krafttraining, welche die Grundthemen Kraft, Koordination, Geschicklichkeit und Beweglichkeit auf einem Balancegerät vereint. Das System Power in Balance ist nicht nur ein Trainingsgerät, sondern vielmehr ein Trainingssystem mit einer einzigartig effizienten Philosophie.
SYPOBA ist:
- ein komplexes Ganzkörpertraining
- ein methodisch-didaktisch ausgeklügeltes Trainingssystem
- geeignet für Anfänger und Profis im Personal- oder Gruppentraining
- Training nach einem roten Faden - zielgerechte Progression möglich.
Gilt als DIE Innovation im modernen Krafttraining.
Die Einsatzgebiete des SYPOBA sind grenzenlos.
SlidingBoard:
Erlebe auf dem Sypoba Sliding-Board das Gefühl des Gleitens.
Eine Kombination von Stabilisation – Kräftigung - Ausdauer und Schnelligkeit!
Basic: Kurs für Einsteiger
Progressiv: Kurs für Fortgeschrittene
Professional: Kurs für Profis
In diesem Training wird auch mit Gewichten gearbeitet. Die Methodik von Sypoba zu Kennen und eine Sichere Anwendung sind Voraussetzung für diesen Kurs.

bodyART:
bodyART® trainiert den Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele. Durch die Übungen werden Kraft, Flexibilität und Balance miteinander verbunden. Verbesserung der Körperhaltung, Vorbeugung und Entgegenwirkung von Rückenschmerzen, Stressabbau sind positive Effekte des Trainings.

Yoga:
Hatha Yoga, Anusara Elements TM.
Anusara ist eine lebensbejahende, neuzeitliche und undogmatische Form des Hatha Yoga, welche sich an den körperlichen Bedürfnissen des Menschen im 21. Jahrhundert orientiert.
Anusara bedeutet im Fluss sein, sich mit dem Herzen und der Atmung verbinden und dem Ziel den Körper, Geist und Seele in Einklang und zur Ruhe zu bringen.
Unterrichtet wird mit beruhigender Stimme, kraftvoll und präzise, so dass eine Ausrichtung der Stellungen/Asanas, geführt von der Atmung, von Innen nach Aussen erfolgt und die Energie frei fliessen kann.
Jede Stunde wird mit einer Endentspannug abgerundet und soll dich mit einem besseren Lebensgefühl zurück in den Alltag bringen.

Zirkeltraining
Das Zirkeltraining ist ein effektives Ganzkörpertraining bei dem über mehrere Stationen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination gezielt geschult und gefördert werden. Das Ziel ist, mit möglichst geringem Zeitaufwand einen maximalen Effekt zu erzielen.

Zumba:
Zumba ist Aerobic gepaart mit heißer Latino-Musik. Die verschiedenen lateinamerikanischen Tanzstile wie Salsa, Samba, Merengue, Cuba, Calypso und Reggaeton werden mit Hip Hop zusammengemixt. Das ergibt ein solides Workout.
Die Vorteile von Zumba sind:
– Zumba ist einfach: Jeder kann mitmachen –
– Zumba macht Spass: Es gibt so viel Abwechslung und tolle Musik –
– Zumba ist effektiv: Verbessert die Ausdauer, Koordination und kurbelt die Fettverbrennung an –
– Ist sowohl für Tanzbegeisterte als auch für Fitnessfans geeignet. –

BLACKROLL:
Self Myofascial Release
Self Myofascial Treatment
= SMR / SMT
= Myofasciale Selbst-Entspannung/Behandlung
= Selbständiges lösen von Triggerpunkten, Hartspannsträngen, Verklebungen in Bindegewebe, Faszien und der Muskulatur durch das Anwenden von Therapie-Tools wie:
Foamrollern
Bällen
etc..
BLACKROLL ermöglicht es Personen in allen Altersstufen und auf allen sportlichen Leistungsstufen Ihre persönliche Flexibilität, Mobilität und Stärke mit einfachen Übungen zu verbessern


HIIT & YOGA FUSION

HIIT wird mit YOGA Elementen vermischt


Hip Hop / New Style

Die Wurzeln dieses Tanzes liegen in den Ghettos der Grossstädte der USA. Anfangs der 1990er Jahre wurde Hip Hop weltweit bekannt, jedoch verpönt. Hip Hop wurde gleichgesetzt mit Gewalt und der Drogenszene, da er aus den Ghettos stammt. Nach einem langen Kampf um Wertschätzung ist Hip Hop heutzutage ein anerkannter zeitgenössischer Tanz, welcher einen ganzen Lifestyle beinhaltet. Hip Hop ist salonfähig geworden. Techniken wie Breakdance, Popping & Locking, Electric Boogie oder Newstyle gehören zum Hip Hop dazu.

Zur Mittwochmorgen-Stunde wird parallel ein betreutes Kinderbewegungsland angeboten.


Jazz / Modern / Contemporary

Jazzdance ist ein ausdrucksvoller und gefühlsbetonter Tanz. Es fliessen Elemente aus dem Ballett, Folklore und der Akrobatik hinein. Bewegungszentrum ist das Becken. Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, Balance, Koordination und des Rhythmus runden das Training ab. Dieser Tanzstil ist vor allem bekannt aus Musicals.

Modern konzentriert sich auf den Fluss der Bewegung, die Beziehung zum Boden und arbeitet bewusst mit dem Atem und dem eigenen Körpergewicht. Der Unterschied zwischen Modern und Contemporary besteht darin, dass man sich im Contemporary nicht nur auf die Technik des Moderntanzes konzentriert, sondern viel mehr am Ausdruck der eigenen Persönlichkeit arbeitet.

Contemporary ist vor allem bekannt als Bühnentanz, daher liegt der Schwerpunkt der Arbeit hier am Ausdruck.

Zur Dienstagmorgen-Stunde wird parallel ein betreutes Kinderbewegungsland angeboten.


Kidskurse

Unsere Kidskurse:
Ballett, Hip Hop, BreakDance, Jazz, Modern, Contemporary

Ballett:
Ballett oder auch klassischer Tanz genannt, ist die beste Tanzgrundlage für jeden Tänzer. Im Ballett werden sowohl Körper als auch Geist geschult. Es wird viel Wert auf Disziplin, Qualität, Beweglichkeit und Ausdauer gelegt.
Ballett versteht sich als Ganzkörpertraining, und kann dank gezielter Übungen Haltungsschäden vorbeugen.

Contemporary / Jazze / Modern:
Jazzdance ist ein ausdrucksvoller und gefühlsbetonter Tanz. Es fliessen Elemente aus dem Ballett, Folklore und der Akrobatik hinein. Bewegungszentrum ist das Becken. Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, Balance, Koordination und des Rhythmus runden das Training ab. Dieser Tanzstil ist vor allem bekannt aus Musicals.
Modern konzentriert sich auf den Fluss der Bewegung, die Beziehung zum Boden und arbeitet bewusst mit dem Atem und dem eigenen Körpergewicht. Der Unterschied zwischen Modern und Contemporary besteht darin, dass man sich im Contemporary nicht nur auf die Technik des Moderntanzes konzentriert, sondern viel mehr am Ausdruck der eigenen Persönlichkeit arbeitet.
Contemporary ist vor allem bekannt als Bühnentanz, daher liegt der Schwerpunkt der Arbeit hier am Ausdruck.

Hip Hop:
Die Wurzeln dieses Tanzes liegen in den Ghettos der Grossstädte der USA. Anfangs der 1990er Jahre wurde Hip Hop weltweit bekannt, jedoch verpönt. Hip Hop wurde gleichgesetzt mit Gewalt und der Drogenszene, da er aus den Ghettos stammt. Nach einem langen Kampf um Wertschätzung ist Hip Hop heutzutage ein anerkannter zeitgenössischer Tanz, welcher einen ganzen Lifestyle beinhaltet. Hip Hop ist salonfähig geworden. Techniken wie Breakdance, Popping & Locking, Electric Boogie oder Newstyle gehören zum Hip Hop dazu.

Breakdance:
Der Breakdance ist ein Tanzstil, der viele akrobatische Tanzelemente und mechanische Bewegungen enthält. Der Breakdancer führt in Battles zahlreiche Drehungen auf allen denkbaren Körperpartien und ein Vielzahl unterschiedlicher Schritte aus.


Kursleiter

Leiter Abos
zum Stunde beziehen


LUNCH HIIT-Training

High Intensity Interval Training (HIIT) ist eine Trainingsmethode, die aus hochintensiven Intervallen in Kombination mit langsamen Regenerationsphasen besteht. Dieses Zusammenspiel von Belastungs- und Erholungsphasen sorgt für einen messbaren Körperfettabbau, der inzwischen auch durch wissenschaftliche Studien belegt wurde. HIIT ist ein kurzes und leistungsforderndes Trainingssystem, das aber mit seiner Intensität noch bessere Ergebnisse erzielen kann, als ein langes und monotones Cardio-Training.

HAST DU NICHT VIEL ZEIT ZUM TRAINIEREN?
DANN IST DAS HIIT TRAINING GENAU DAS RICHTIGE FÜR DICH!
ES IST EIN SCHNELLES, EFFEKTIVES TRAINING!


LUNCH YOGA

THE PERFECT LUNCH BREAK


Master Class / Förderklasse Erwachsene

Die Tänzerinnen und Tänzer für die Förderklasse werden von den Tanzlehrern ausgesucht. Je nach Ziel im tänzerischen Bereich, werden die Tänzerinnen und Tänzer individuell gefördert und geschult (inkl. Hausaufgaben & Prüfungen).

Die Schüler der Förderklasse werden für Shows / Anlässe & individuelle Bookings eingesetzt.

Diese Stunde kann nur für Auserwählte Kunden gebucht werden.


Meditation

In der hektischen Welt von heute vernachlässigen viele Menschen aufgrund des Zeitdrucks bei der Arbeit und den immer höher werdenden Anforderungen ihre Gesundheit.

Dabei ist es umso wichtiger, selbst in stressigen Phasen zur Ruhe zu kommen und abzuschalten. Meditieren ist eine einfache Möglichkeit, genau das zu erreichen und dem Körper die dringend benötigte Ruhe zu gönnen.

Sie sehen, meditieren lernen ist nicht sonderlich schwer. Es fordert lediglich etwas Disziplin und einen geringen Zeitaufwand. Den Nutzen, den Sie aus diesen wertvollen Minuten für Ihren Körper und Ihren Geist ziehen, ist im Vergleich zu dem geringen Zeitaufwand, der Ihnen entsteht, gewaltig. Daher ist es für jeden empfehlenswert täglich zu meditieren.


Mental Training Kids

Vielen ist bekannt, dass unsere Gedanken eine grosse Kraft haben und trotzdem werden die tatsächlichen Auswirkungen und Möglichkeiten stark unterschätzt. Durch Mentaltraining lassen sich unterschiedlichste Effekte erreichen und individuelle Ziele verfolgen: kognitive, emotionale und sogar körperliche Fähigkeiten können durch mentales Training erheblich verbessert werden.

Zudem kann das Mentaltraining dabei helfen, schlechte Gewohnheiten gegen deutlich bessere Alternativen zu ersetzen.

Das Mentaltraining trägt nachhaltig zu einer Stärkung der Belastbarkeit, der sozialen und emotionalen Kompetenz, der Volition und des Selbstbewusstseins bei, sodass Sie durch mentale Trainingsübungen Ihre Leistungsfähigkeit deutlich verbessern. Durch mentales Training stärken Sie also nicht nur Ihre Gedanken, sondern auch den Körper, die Gefühle sowie Ihre Spiritualität.


Personal Training

Wir gestalten dir ein Training im Bereich Fitness oder Tanz genau nach deinen Wünschen und Bedürfnissen zusammen.
Trainieren / Tanzen mit dir und motivieren dich zu mehr Leistung und Durchhaltewille.

Sypoba eignet sich hervorragend für Personal Trainings im Breiten wie im Spitzensport, sowie im Rehabilitation und Therapiebereich.


Ragga & Dancehall

Ragga hat seinen Ursprung in den Strassen von Jamaika und wurde zu Beginn zu Reggaemusik getanzt. Heute gibt es eine ganze Ragga/Dancehallszene welche weiterhin wächst und immer mehr Tänzer weltweit begeistert. Heisse Rythmen und reizvolle Bewegungen gehören hier einfach dazu. Als Basis dienen oft Grundschritte aus dem Afrotanz und dem Hip Hop.


Senioren

Möchtest du an Beweglichkeit und Sicherheit in deiner Bewegung gewinnen?

Bei uns bist du genau richtig! Grundziel unserer Mobilisation-Stunden sind die Erhaltung und Förderung der körperlichen Beweglichkeit und ein möglichst hohes Maß an individueller Sicherheit in der Bewegung. Wir bieten Mobilisationsübungen alleine oder zu zweit an, die du später auch in deinen Alltag integrieren kannst.


Sommer Stunden

Wir haben den ganzen Sommer ein spezial Stundenplan mit vielen tollen extra Workshops für euch.
Jetzt mit deinem Abonnement profitieren!


SPINNING

SPINNING
SOOO FIT MACHT DICH INDOOR-CYCLING!
Spinning ist die perfekte Kombination aus Fatburning und Fitmacher. Wir sagen, wie du dich topfit trainierst, optimal Fett verbrennst und Fehler vermeidest.

40 Minuten pedalieren wir auf unseren Indoor Cycling-Bikes – mal schneller, mal langsamer, mal kraftvoller, mal lockerer.
Gute Indoor-Cycling-Kurse gleichen einem einzigen langen Tanz. Du spürst sofort, wie der Rhythmus der Musik in deinen Körper fährt und deine Beine wie von selbst treten, immer weiter. Mal sanft und voller Gefühl, dann wieder energisch, ja entfesselt.


THE PERFECT LUNCH MEDITATION

THE PERFECT LUNCH BREAK


WORKSHOP

SPECIAL


WORKSHOP Akrobatik

Willst du deine Grenzen testen?

Wo liegt dein bewegungstechnisches Limit?
Bei uns findest du es heraus und es bietet sich ein Ort zum Ausprobieren und Weiterentwickeln! Akrobatik stellt hohe koordinative und konditionelle Anforderungen an den Ausübenden. Gemeinsam gehen wir ans Limit!


WORKSHOP Floor Work

Ursprünglich ist Floorwork für professionelle Tänzer_innen entwickelt worden, um Verletzungen vorzubeugen und um die Rehabilitation nach Unfällen zu beschleunigen. Heute profitieren auch Nicht-Tänzer_innen von dieser Trainingsmethode. Intensive Übungen am Boden dehnen und stärken die Muskelstrukturen, die Gelenke werden dabei entlastet und somit geschont. Der Körper wird optimal platziert, was die Bewegungskoordination fördert. Dieses Training fördert nicht nur die physische Leistung, sondern auch die Feinfühligkeit dem eigenen Körper gegenüber. Die Lektion ist für Menschen jeden Alters und Trainingszustandes geeignet.
Werde eins mit der Kraft des Bodens!


WORKSHOP Fusion Dance

Wir mixen immer zwei Tanzstile miteinander und jede Woche ist 1-2 Kursleiter dort die sich ablösen.
Eine spannende rotierende Stunde mit viel Überraschungseffekt.
Die Stunde haben wir an mehreren Workshops bereits durchgeführt und die Teilnehmer waren restlos begeistert.
In der Tanzschule findest du immer an der Tafel welche zwei Style heute gemixt werden.
Z.b. Ballett / Hip Hop mix - Contemporary / dancehall Mix etc.


WORKSHOP Improvisation

„Tanzen ist träumen mit den Beinen“

In den Impro-Stunden lernst du, dich und deinen Körper, mit und ohne Musik zu bewegen. Du wirst lernen loszulassen und bei dir zu sein und wirst merken, wie frei dein Körper ist. Gemeinsam entdecken wir eine grenzenlose Welt -
DEINE WELT!

Lasse deinen Körper beim Tanzen sprechen und fühle dich frei, dich zur Musik zu bewegen.
Wir geben dir den Raum deine Grenzen zu überschreiten- komm und probiere es eifach mal aus!


WORKSHOP Stretching

Stretching ist eine Übungsform im Rahmen des sportlichen Trainings, bei der Muskeln unter Zugspannung gesetzt werden, um eine verbesserte Beweglichkeit und Gelenkigkeit zu erreichen inklusive der damit verbundenen sporttechnischen wie auch konditionellen Optimierung. Zusätzlich vermutet man eine Verminderung des Verletzungsrisikos, einen positiven Einfluss auf die Erholung der durch Ermüdung verkürzten Muskulatur und eine positive psychische Beeinflussung.
Viele wissen nicht wie man eigentlich richtig Stretcht - wir helfen dir alles richtig zu machen!


YOGA

Hatha Yoga, Anusara Elements TM.
Anusara ist eine lebensbejahende, neuzeitliche und undogmatische Form des Hatha Yoga, welche sich an den körperlichen Bedürfnissen des Menschen im 21. Jahrhundert orientiert.

Anusara bedeutet im Fluss sein, sich mit dem Herzen und der Atmung verbinden und dem Ziel den Körper, Geist und Seele in Einklang und zur Ruhe zu bringen.

Nathalie unterrichtet mit ihrer beruhigenden Stimme, kraftvoll und präzise, so dass eine Ausrichtung der Stellungen/Asanas, geführt von der Atmung, von Innen nach Aussen erfolgt und die Energie frei fliessen kann.

Jede Stunde wird mit einer Endentspannug abgerundet und soll dich mit einem besseren Lebensgefühl zurück in den Alltag bringen.


ZUMBA

Zumba ist Aerobic gepaart mit heißer Latino-Musik. Die verschiedenen lateinamerikanischen Tanzstile wie Salsa, Samba, Merengue, Cuba, Calypso und Reggaeton werden mit Hip Hop zusammengemixt. Das ergibt ein solides Workout.

Die Vorteile von Zumba sind:

– Zumba ist einfach: Jeder kann mitmachen –
– Zumba macht Spass: Es gibt so viel Abwechslung und tolle Musik –
– Zumba ist effektiv: Verbessert die Ausdauer, Koordination und kurbelt die Fettverbrennung an –
– Ist sowohl für Tanzbegeisterte als auch für Fitnessfans geeignet. –


Die Gesundheit und Bewegung ist unsere Zukunft und hat in den letzten Jahren einen enormen Aufschwung erlebt. Immer mehr wird auf eine gesündere und bessere Lebensform hingearbeitet und wird sich in Zukunft in verschiedenen Lebenslagen etablieren.
„Gesundheit, Bewegung, Tanz, Fitness & Ernährung ist die ideale Plattform für unsere und Ihre Zukunft"


FABIENNA RUPPEN

Geschäftsführerin Station-31
Tanzlehrerin /
Choreographin
Ballett / Jazz-Modern-Contemporary / Dancehall / Förderklasse / Showgruppe
Personal Training
Mental Coach

ANOUK LEHNER

Tanzlehrerin
Jazz-Modern-Contemporary/ Förderklasse / Afro Dance

ANDRINA FREY

Tanzlehrerin -STV
STV Ballett / Jazz-Modern-Contemporary/ Förderklasse / Dancehall / akrobatischer Tanz / flexibility training

ARON GEISSBÜHLER

Tanzlehrer
Breakdance

Boris Caminada

Indoor Cyling Instructor

CRISTINA BROGNI

Tanzlehrerin
Dancehall / Zumba

Claudine Rathske

ZUMBA Intruktorin

Joy Lichti

Tanzlehrerin
STV: Jazz / Modern / Contemporary / Ballett / Dancehall

LARISSA SCHLATTER

Tanzlehrerin - Hip Hop / Jazz-Modern-Contemporary
Kinderbetreuung
Dipl.Bewegungstherapeutin
(Allrounderin)

Livia Matter

Hip Hop Lehrerin

Patricia Ruiz

ZUMBA INSTRUCTOR

Roger Rubi

ROGER RUBI
Gründer / Inhaber / Head-Coach
Betreut Gruppen Advanced, Fighter & Fit-Boxing
Jahrgang 1978

Stefan Ruppen

Finanzen verwalten

Thamara Stampbach

Tanzlehrerin
Hip Hop / Urban Dance

guest solist Artist

so extra Dance Workshop

Ballett

Ballett oder auch klassischer Tanz genannt, ist die beste Tanzgrundlage für jeden Tänzer. Im Ballett werden sowohl Körper als auch Geist geschult. Es wird viel Wert auf Disziplin, Qualität, Beweglichkeit und Ausdauer gelegt.

Ballett versteht sich als Ganzkörpertraining, und kann dank gezielter Übungen Haltungsschäden vorbeugen.


Bioimpendanzanalyse (BIA)

Die Prinzipien der bioelektrischen Impedanzanalyse (BIA) zur Messung und Berechnung der Körperzusammensetzung wurden bereits in den 1940er Jahren in den USA beschrieben. Wissenschaftlich weiter entwickelt wurde die Methode dann in den 1960er und 1970er Jahren u. a. durch Hoffer, Jenin und Lukaski.

Heute ist die BIA eine anerkannte, einfach durchführbare und preiswerte Messmethode zur Bestimmung der Körperzusammensetzung mit einem breiten Anwendungsspektrum in Diagnostik, Prävention und Therapie.

Das Verfahren nutzt die unterschiedliche elektrische Leitfähigkeit von Knochen, Organen und Körperfett. Durch ihren Elektrolytanteil sind Körperflüssigkeiten ausgezeichnete Leiter für elektrischen Strom, Zellen wirken durch ihre Lipoproteinschicht in der Membran wie Kondensatoren, während Fett als Nichtleiter zu charakterisieren ist. Aus den gemessenen Widerständen (Resistanz, Reaktanz) werden unter Berücksichtigung der Kundendaten, wie Größe, Gewicht, Geschlecht und Alter, die Körperzusammensetzung berechnet.

Körpergewicht und BodyMassIndex sind keine aussagefähigen Merkmale für körperliche Fitness und einen optimalen Ernährungsstatus; dies gilt auch für normalgewichtige Menschen. Ein ausgewogenes Verhältnis der Körperstrukturen, also von stoffwechselaktiver Körperzellmasse (BCM) und extrazellulärer Masse (ECM), Körperwasser und Körperfett ist der Schlüssel zu mehr physischer Fitness und Leistungsfähigkeit.

Die Messung und Dokumentation der Veränderungen der Körperzusammensetzung ist in folgenden Bereichen sinnvoll: Einleitung und Begleitung von Allgemeine Gesundheits- und Ernährungsprogrammen, Gewichtsreduktionsprogramme, Anti-Aging Programme, Trainingssteuerung im Leistungs- und Breitensport und Fitness-Checks.

Eine ideale Körperzusammensetzung, ausgewogene Ernährung mit ausreichender Zufuhr von Vitalstoffen und regelmässige körperliche Aktivität sind wichtige Voraussetzungen für Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit.


Blackroll SMR / SMT

Self Myofascial Release
Self Myofascial Treatment
= SMR / SMT
= Myofasciale Selbst-Entspannung/Behandlung
= Selbständiges lösen von Triggerpunkten, Hartspannsträngen, Verklebungen in Bindegewebe, Faszien und der Muskulatur durch das Anwenden von Therapie-Tools wie:
Foamrollern
Bällen
etc..
BLACKROLL ermöglicht es Personen in allen Altersstufen und auf allen sportlichen Leistungsstufen Ihre persönliche Flexibilität, Mobilität und Stärke mit einfachen Übungen zu verbessern


Boxen

Infos folgen


Boxen Kids

infos folgen


Breakdance

Der Breakdance ist ein Tanzstil, der viele akrobatische Tanzelemente und mechanische Bewegungen enthält. Der Breakdancer führt in Battles zahlreiche Drehungen auf allen denkbaren Körperpartien und ein Vielzahl unterschiedlicher Schritte aus.


Dance

Ragga&Dancehall, Jazz/Modern/Contemporary, Hip Hop, Ballett

Ragga&Dancehall
Ragga hat seinen Ursprung in den Strassen von Jamaika und wurde zu Beginn zu Reggaemusik getanzt. Heute gibt es eine ganze Ragga/Dancehallszene welche weiterhin wächst und immer mehr Tänzer weltweit begeistert. Heisse Rythmen und reizvolle Bewegungen gehören hier einfach dazu. Als Basis dienen oft Grundschritte aus dem Afrotanz und dem Hip Hop.

Jazz/Modern/Contemporary:
Jazzdance ist ein ausdrucksvoller und gefühlsbetonter Tanz. Es fliessen Elemente aus dem Ballett, Folklore und der Akrobatik hinein. Bewegungszentrum ist das Becken. Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, Balance, Koordination und des Rhythmus runden das Training ab. Dieser Tanzstil ist vor allem bekannt aus Musicals.
Modern konzentriert sich auf den Fluss der Bewegung, die Beziehung zum Boden und arbeitet bewusst mit dem Atem und dem eigenen Körpergewicht. Der Unterschied zwischen Modern und Contemporary besteht darin, dass man sich im Contemporary nicht nur auf die Technik des Moderntanzes konzentriert, sondern viel mehr am Ausdruck der eigenen Persönlichkeit arbeitet.
Contemporary ist vor allem bekannt als Bühnentanz, daher liegt der Schwerpunkt der Arbeit hier am Ausdruck.

Ballett:
Ballett oder auch klassischer Tanz genannt, ist die beste Tanzgrundlage für jeden Tänzer. Im Ballett werden sowohl Körper als auch Geist geschult. Es wird viel Wert auf Disziplin, Qualität, Beweglichkeit und Ausdauer gelegt.
Ballett versteht sich als Ganzkörpertraining, und kann dank gezielter Übungen Haltungsschäden vorbeugen.

Hip Hop
Die Wurzeln dieses Tanzes liegen in den Ghettos der Grossstädte der USA. Anfangs der 1990er Jahre wurde Hip Hop weltweit bekannt, jedoch verpönt. Hip Hop wurde gleichgesetzt mit Gewalt und der Drogenszene, da er aus den Ghettos stammt. Nach einem langen Kampf um Wertschätzung ist Hip Hop heutzutage ein anerkannter zeitgenössischer Tanz, welcher einen ganzen Lifestyle beinhaltet. Hip Hop ist salonfähig geworden. Techniken wie Breakdance, Popping & Locking, Electric Boogie oder Newstyle gehören zum Hip Hop dazu.


Dance Workout

Möchtest Du mit tänzerischen und dynamischen Bewegungen deinen Körper in Form bringen?

Mit unserer neuartigen Tanz-Ballett Mischung werden einzelne Übungen durch fliessende Übergänge kombiniert. Elemente aus Ballett, Modern und Jazz Dance vereinen sich mit Yoga und Pilates. Das Training eignet sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene


ELTERN KIND TANZ

In diesem Kurs können Kinder ihre ersten Tanzerfahrungen machen. Durch einfache Übungen und Spiele wird das Kind und seine Begleitperson an den Tanz heran geführt. Es muss nicht unbedingt ein Elternteil sein, auch das Grosi, der Onkel oder sonst eine Bezugsperson des Kindes sind herzlich Willkommen in diesem Kurs! Auch Kinder im Tragetuch oder einer Tragehilfe sind Willkommen. Die Person welche das Kind trägt sollte sich aber sicher sein im Tragen, da die Kursleitung keine Haftung übernimmt!


Fit Boxen

infos folgen


Food Coaching

Ernährungsberatung, Ernährungsworkshops, Sporternährung, Diät Pläne, Gesundes und Sesionales Kochen


Förderklasse Jugendliche

Die Tänzerinnen und Tänzer für die Förderklasse werden von den Tanzlehrern ausgesucht. Je nach Ziel im tänzerischen Bereich, werden die Tänzerinnen und Tänzer individuell gefördert und geschult (inkl. Hausaufgaben & Prüfungen).

Die Schüler der Förderklasse werden für Shows / Anlässe & individuelle Bookings eingesetzt.

Diese Stunde kann nur für Auserwählte Kunden gebucht werden.


Förderklasse Kids

Die Tänzerinnen und Tänzer für die Förderklasse werden von den Tanzlehrern ausgesucht. Je nach Ziel im tänzerischen Bereich, werden die Tänzerinnen und Tänzer individuell gefördert und geschult (inkl. Hausaufgaben & Prüfungen).

Die Schüler der Förderklasse werden für Shows / Anlässe & individuelle Bookings eingesetzt.

Diese Stunde kann nur für Auserwählte Kunden gebucht werden.


Functional Training

Funktionelles Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Funktionelle Bewegungsformen integrieren immer mehrere Muskeln und Muskelgruppen gleichzeitig. Im Grunde genommen werden Bewegungen anstelle einzelner Muskeln trainiert.


Group Fitness

Zu unseren Group Fitness Lektionen gehören:
SYPOBA, bodyART, Yoga, Zumba, Zirkeltraining, Zumba, BLACKROLL

SYPOBA:
SYPOBA - eine der effizientesten und doch simpelsten Methoden im
modernen Krafttraining, welche die Grundthemen Kraft, Koordination, Geschicklichkeit und Beweglichkeit auf einem Balancegerät vereint. Das System Power in Balance ist nicht nur ein Trainingsgerät, sondern vielmehr ein Trainingssystem mit einer einzigartig effizienten Philosophie.
SYPOBA ist:
- ein komplexes Ganzkörpertraining
- ein methodisch-didaktisch ausgeklügeltes Trainingssystem
- geeignet für Anfänger und Profis im Personal- oder Gruppentraining
- Training nach einem roten Faden - zielgerechte Progression möglich.
Gilt als DIE Innovation im modernen Krafttraining.
Die Einsatzgebiete des SYPOBA sind grenzenlos.
SlidingBoard:
Erlebe auf dem Sypoba Sliding-Board das Gefühl des Gleitens.
Eine Kombination von Stabilisation – Kräftigung - Ausdauer und Schnelligkeit!
Basic: Kurs für Einsteiger
Progressiv: Kurs für Fortgeschrittene
Professional: Kurs für Profis
In diesem Training wird auch mit Gewichten gearbeitet. Die Methodik von Sypoba zu Kennen und eine Sichere Anwendung sind Voraussetzung für diesen Kurs.

bodyART:
bodyART® trainiert den Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele. Durch die Übungen werden Kraft, Flexibilität und Balance miteinander verbunden. Verbesserung der Körperhaltung, Vorbeugung und Entgegenwirkung von Rückenschmerzen, Stressabbau sind positive Effekte des Trainings.

Yoga:
Hatha Yoga, Anusara Elements TM.
Anusara ist eine lebensbejahende, neuzeitliche und undogmatische Form des Hatha Yoga, welche sich an den körperlichen Bedürfnissen des Menschen im 21. Jahrhundert orientiert.
Anusara bedeutet im Fluss sein, sich mit dem Herzen und der Atmung verbinden und dem Ziel den Körper, Geist und Seele in Einklang und zur Ruhe zu bringen.
Unterrichtet wird mit beruhigender Stimme, kraftvoll und präzise, so dass eine Ausrichtung der Stellungen/Asanas, geführt von der Atmung, von Innen nach Aussen erfolgt und die Energie frei fliessen kann.
Jede Stunde wird mit einer Endentspannug abgerundet und soll dich mit einem besseren Lebensgefühl zurück in den Alltag bringen.

Zirkeltraining
Das Zirkeltraining ist ein effektives Ganzkörpertraining bei dem über mehrere Stationen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination gezielt geschult und gefördert werden. Das Ziel ist, mit möglichst geringem Zeitaufwand einen maximalen Effekt zu erzielen.

Zumba:
Zumba ist Aerobic gepaart mit heißer Latino-Musik. Die verschiedenen lateinamerikanischen Tanzstile wie Salsa, Samba, Merengue, Cuba, Calypso und Reggaeton werden mit Hip Hop zusammengemixt. Das ergibt ein solides Workout.
Die Vorteile von Zumba sind:
– Zumba ist einfach: Jeder kann mitmachen –
– Zumba macht Spass: Es gibt so viel Abwechslung und tolle Musik –
– Zumba ist effektiv: Verbessert die Ausdauer, Koordination und kurbelt die Fettverbrennung an –
– Ist sowohl für Tanzbegeisterte als auch für Fitnessfans geeignet. –

BLACKROLL:
Self Myofascial Release
Self Myofascial Treatment
= SMR / SMT
= Myofasciale Selbst-Entspannung/Behandlung
= Selbständiges lösen von Triggerpunkten, Hartspannsträngen, Verklebungen in Bindegewebe, Faszien und der Muskulatur durch das Anwenden von Therapie-Tools wie:
Foamrollern
Bällen
etc..
BLACKROLL ermöglicht es Personen in allen Altersstufen und auf allen sportlichen Leistungsstufen Ihre persönliche Flexibilität, Mobilität und Stärke mit einfachen Übungen zu verbessern


HIIT & YOGA FUSION

HIIT wird mit YOGA Elementen vermischt


Hip Hop / New Style

Die Wurzeln dieses Tanzes liegen in den Ghettos der Grossstädte der USA. Anfangs der 1990er Jahre wurde Hip Hop weltweit bekannt, jedoch verpönt. Hip Hop wurde gleichgesetzt mit Gewalt und der Drogenszene, da er aus den Ghettos stammt. Nach einem langen Kampf um Wertschätzung ist Hip Hop heutzutage ein anerkannter zeitgenössischer Tanz, welcher einen ganzen Lifestyle beinhaltet. Hip Hop ist salonfähig geworden. Techniken wie Breakdance, Popping & Locking, Electric Boogie oder Newstyle gehören zum Hip Hop dazu.

Zur Mittwochmorgen-Stunde wird parallel ein betreutes Kinderbewegungsland angeboten.


Jazz / Modern / Contemporary

Jazzdance ist ein ausdrucksvoller und gefühlsbetonter Tanz. Es fliessen Elemente aus dem Ballett, Folklore und der Akrobatik hinein. Bewegungszentrum ist das Becken. Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, Balance, Koordination und des Rhythmus runden das Training ab. Dieser Tanzstil ist vor allem bekannt aus Musicals.

Modern konzentriert sich auf den Fluss der Bewegung, die Beziehung zum Boden und arbeitet bewusst mit dem Atem und dem eigenen Körpergewicht. Der Unterschied zwischen Modern und Contemporary besteht darin, dass man sich im Contemporary nicht nur auf die Technik des Moderntanzes konzentriert, sondern viel mehr am Ausdruck der eigenen Persönlichkeit arbeitet.

Contemporary ist vor allem bekannt als Bühnentanz, daher liegt der Schwerpunkt der Arbeit hier am Ausdruck.

Zur Dienstagmorgen-Stunde wird parallel ein betreutes Kinderbewegungsland angeboten.


Kidskurse

Unsere Kidskurse:
Ballett, Hip Hop, BreakDance, Jazz, Modern, Contemporary

Ballett:
Ballett oder auch klassischer Tanz genannt, ist die beste Tanzgrundlage für jeden Tänzer. Im Ballett werden sowohl Körper als auch Geist geschult. Es wird viel Wert auf Disziplin, Qualität, Beweglichkeit und Ausdauer gelegt.
Ballett versteht sich als Ganzkörpertraining, und kann dank gezielter Übungen Haltungsschäden vorbeugen.

Contemporary / Jazze / Modern:
Jazzdance ist ein ausdrucksvoller und gefühlsbetonter Tanz. Es fliessen Elemente aus dem Ballett, Folklore und der Akrobatik hinein. Bewegungszentrum ist das Becken. Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, Balance, Koordination und des Rhythmus runden das Training ab. Dieser Tanzstil ist vor allem bekannt aus Musicals.
Modern konzentriert sich auf den Fluss der Bewegung, die Beziehung zum Boden und arbeitet bewusst mit dem Atem und dem eigenen Körpergewicht. Der Unterschied zwischen Modern und Contemporary besteht darin, dass man sich im Contemporary nicht nur auf die Technik des Moderntanzes konzentriert, sondern viel mehr am Ausdruck der eigenen Persönlichkeit arbeitet.
Contemporary ist vor allem bekannt als Bühnentanz, daher liegt der Schwerpunkt der Arbeit hier am Ausdruck.

Hip Hop:
Die Wurzeln dieses Tanzes liegen in den Ghettos der Grossstädte der USA. Anfangs der 1990er Jahre wurde Hip Hop weltweit bekannt, jedoch verpönt. Hip Hop wurde gleichgesetzt mit Gewalt und der Drogenszene, da er aus den Ghettos stammt. Nach einem langen Kampf um Wertschätzung ist Hip Hop heutzutage ein anerkannter zeitgenössischer Tanz, welcher einen ganzen Lifestyle beinhaltet. Hip Hop ist salonfähig geworden. Techniken wie Breakdance, Popping & Locking, Electric Boogie oder Newstyle gehören zum Hip Hop dazu.

Breakdance:
Der Breakdance ist ein Tanzstil, der viele akrobatische Tanzelemente und mechanische Bewegungen enthält. Der Breakdancer führt in Battles zahlreiche Drehungen auf allen denkbaren Körperpartien und ein Vielzahl unterschiedlicher Schritte aus.


Kursleiter

Leiter Abos
zum Stunde beziehen


LUNCH HIIT-Training

High Intensity Interval Training (HIIT) ist eine Trainingsmethode, die aus hochintensiven Intervallen in Kombination mit langsamen Regenerationsphasen besteht. Dieses Zusammenspiel von Belastungs- und Erholungsphasen sorgt für einen messbaren Körperfettabbau, der inzwischen auch durch wissenschaftliche Studien belegt wurde. HIIT ist ein kurzes und leistungsforderndes Trainingssystem, das aber mit seiner Intensität noch bessere Ergebnisse erzielen kann, als ein langes und monotones Cardio-Training.

HAST DU NICHT VIEL ZEIT ZUM TRAINIEREN?
DANN IST DAS HIIT TRAINING GENAU DAS RICHTIGE FÜR DICH!
ES IST EIN SCHNELLES, EFFEKTIVES TRAINING!


LUNCH YOGA

THE PERFECT LUNCH BREAK


Master Class / Förderklasse Erwachsene

Die Tänzerinnen und Tänzer für die Förderklasse werden von den Tanzlehrern ausgesucht. Je nach Ziel im tänzerischen Bereich, werden die Tänzerinnen und Tänzer individuell gefördert und geschult (inkl. Hausaufgaben & Prüfungen).

Die Schüler der Förderklasse werden für Shows / Anlässe & individuelle Bookings eingesetzt.

Diese Stunde kann nur für Auserwählte Kunden gebucht werden.


Meditation

In der hektischen Welt von heute vernachlässigen viele Menschen aufgrund des Zeitdrucks bei der Arbeit und den immer höher werdenden Anforderungen ihre Gesundheit.

Dabei ist es umso wichtiger, selbst in stressigen Phasen zur Ruhe zu kommen und abzuschalten. Meditieren ist eine einfache Möglichkeit, genau das zu erreichen und dem Körper die dringend benötigte Ruhe zu gönnen.

Sie sehen, meditieren lernen ist nicht sonderlich schwer. Es fordert lediglich etwas Disziplin und einen geringen Zeitaufwand. Den Nutzen, den Sie aus diesen wertvollen Minuten für Ihren Körper und Ihren Geist ziehen, ist im Vergleich zu dem geringen Zeitaufwand, der Ihnen entsteht, gewaltig. Daher ist es für jeden empfehlenswert täglich zu meditieren.


Mental Training Kids

Vielen ist bekannt, dass unsere Gedanken eine grosse Kraft haben und trotzdem werden die tatsächlichen Auswirkungen und Möglichkeiten stark unterschätzt. Durch Mentaltraining lassen sich unterschiedlichste Effekte erreichen und individuelle Ziele verfolgen: kognitive, emotionale und sogar körperliche Fähigkeiten können durch mentales Training erheblich verbessert werden.

Zudem kann das Mentaltraining dabei helfen, schlechte Gewohnheiten gegen deutlich bessere Alternativen zu ersetzen.

Das Mentaltraining trägt nachhaltig zu einer Stärkung der Belastbarkeit, der sozialen und emotionalen Kompetenz, der Volition und des Selbstbewusstseins bei, sodass Sie durch mentale Trainingsübungen Ihre Leistungsfähigkeit deutlich verbessern. Durch mentales Training stärken Sie also nicht nur Ihre Gedanken, sondern auch den Körper, die Gefühle sowie Ihre Spiritualität.


Personal Training

Wir gestalten dir ein Training im Bereich Fitness oder Tanz genau nach deinen Wünschen und Bedürfnissen zusammen.
Trainieren / Tanzen mit dir und motivieren dich zu mehr Leistung und Durchhaltewille.

Sypoba eignet sich hervorragend für Personal Trainings im Breiten wie im Spitzensport, sowie im Rehabilitation und Therapiebereich.


Ragga & Dancehall

Ragga hat seinen Ursprung in den Strassen von Jamaika und wurde zu Beginn zu Reggaemusik getanzt. Heute gibt es eine ganze Ragga/Dancehallszene welche weiterhin wächst und immer mehr Tänzer weltweit begeistert. Heisse Rythmen und reizvolle Bewegungen gehören hier einfach dazu. Als Basis dienen oft Grundschritte aus dem Afrotanz und dem Hip Hop.


Senioren

Möchtest du an Beweglichkeit und Sicherheit in deiner Bewegung gewinnen?

Bei uns bist du genau richtig! Grundziel unserer Mobilisation-Stunden sind die Erhaltung und Förderung der körperlichen Beweglichkeit und ein möglichst hohes Maß an individueller Sicherheit in der Bewegung. Wir bieten Mobilisationsübungen alleine oder zu zweit an, die du später auch in deinen Alltag integrieren kannst.


Sommer Stunden

Wir haben den ganzen Sommer ein spezial Stundenplan mit vielen tollen extra Workshops für euch.
Jetzt mit deinem Abonnement profitieren!


SPINNING

SPINNING
SOOO FIT MACHT DICH INDOOR-CYCLING!
Spinning ist die perfekte Kombination aus Fatburning und Fitmacher. Wir sagen, wie du dich topfit trainierst, optimal Fett verbrennst und Fehler vermeidest.

40 Minuten pedalieren wir auf unseren Indoor Cycling-Bikes – mal schneller, mal langsamer, mal kraftvoller, mal lockerer.
Gute Indoor-Cycling-Kurse gleichen einem einzigen langen Tanz. Du spürst sofort, wie der Rhythmus der Musik in deinen Körper fährt und deine Beine wie von selbst treten, immer weiter. Mal sanft und voller Gefühl, dann wieder energisch, ja entfesselt.


THE PERFECT LUNCH MEDITATION

THE PERFECT LUNCH BREAK


WORKSHOP

SPECIAL


WORKSHOP Akrobatik

Willst du deine Grenzen testen?

Wo liegt dein bewegungstechnisches Limit?
Bei uns findest du es heraus und es bietet sich ein Ort zum Ausprobieren und Weiterentwickeln! Akrobatik stellt hohe koordinative und konditionelle Anforderungen an den Ausübenden. Gemeinsam gehen wir ans Limit!


WORKSHOP Floor Work

Ursprünglich ist Floorwork für professionelle Tänzer_innen entwickelt worden, um Verletzungen vorzubeugen und um die Rehabilitation nach Unfällen zu beschleunigen. Heute profitieren auch Nicht-Tänzer_innen von dieser Trainingsmethode. Intensive Übungen am Boden dehnen und stärken die Muskelstrukturen, die Gelenke werden dabei entlastet und somit geschont. Der Körper wird optimal platziert, was die Bewegungskoordination fördert. Dieses Training fördert nicht nur die physische Leistung, sondern auch die Feinfühligkeit dem eigenen Körper gegenüber. Die Lektion ist für Menschen jeden Alters und Trainingszustandes geeignet.
Werde eins mit der Kraft des Bodens!


WORKSHOP Fusion Dance

Wir mixen immer zwei Tanzstile miteinander und jede Woche ist 1-2 Kursleiter dort die sich ablösen.
Eine spannende rotierende Stunde mit viel Überraschungseffekt.
Die Stunde haben wir an mehreren Workshops bereits durchgeführt und die Teilnehmer waren restlos begeistert.
In der Tanzschule findest du immer an der Tafel welche zwei Style heute gemixt werden.
Z.b. Ballett / Hip Hop mix - Contemporary / dancehall Mix etc.


WORKSHOP Improvisation

„Tanzen ist träumen mit den Beinen“

In den Impro-Stunden lernst du, dich und deinen Körper, mit und ohne Musik zu bewegen. Du wirst lernen loszulassen und bei dir zu sein und wirst merken, wie frei dein Körper ist. Gemeinsam entdecken wir eine grenzenlose Welt -
DEINE WELT!

Lasse deinen Körper beim Tanzen sprechen und fühle dich frei, dich zur Musik zu bewegen.
Wir geben dir den Raum deine Grenzen zu überschreiten- komm und probiere es eifach mal aus!


WORKSHOP Stretching

Stretching ist eine Übungsform im Rahmen des sportlichen Trainings, bei der Muskeln unter Zugspannung gesetzt werden, um eine verbesserte Beweglichkeit und Gelenkigkeit zu erreichen inklusive der damit verbundenen sporttechnischen wie auch konditionellen Optimierung. Zusätzlich vermutet man eine Verminderung des Verletzungsrisikos, einen positiven Einfluss auf die Erholung der durch Ermüdung verkürzten Muskulatur und eine positive psychische Beeinflussung.
Viele wissen nicht wie man eigentlich richtig Stretcht - wir helfen dir alles richtig zu machen!


YOGA

Hatha Yoga, Anusara Elements TM.
Anusara ist eine lebensbejahende, neuzeitliche und undogmatische Form des Hatha Yoga, welche sich an den körperlichen Bedürfnissen des Menschen im 21. Jahrhundert orientiert.

Anusara bedeutet im Fluss sein, sich mit dem Herzen und der Atmung verbinden und dem Ziel den Körper, Geist und Seele in Einklang und zur Ruhe zu bringen.

Nathalie unterrichtet mit ihrer beruhigenden Stimme, kraftvoll und präzise, so dass eine Ausrichtung der Stellungen/Asanas, geführt von der Atmung, von Innen nach Aussen erfolgt und die Energie frei fliessen kann.

Jede Stunde wird mit einer Endentspannug abgerundet und soll dich mit einem besseren Lebensgefühl zurück in den Alltag bringen.


ZUMBA

Zumba ist Aerobic gepaart mit heißer Latino-Musik. Die verschiedenen lateinamerikanischen Tanzstile wie Salsa, Samba, Merengue, Cuba, Calypso und Reggaeton werden mit Hip Hop zusammengemixt. Das ergibt ein solides Workout.

Die Vorteile von Zumba sind:

– Zumba ist einfach: Jeder kann mitmachen –
– Zumba macht Spass: Es gibt so viel Abwechslung und tolle Musik –
– Zumba ist effektiv: Verbessert die Ausdauer, Koordination und kurbelt die Fettverbrennung an –
– Ist sowohl für Tanzbegeisterte als auch für Fitnessfans geeignet. –


   

Ballett   

Pass Price Period of validity Credit Action
0 Schnupperstunde Free 1 Hours 1
1 Einzeleintritt CHF26.00 60 Minutes 1
1 Einzeleintritt Kids CHF24.00 1 Hours 1
12er Dance (12Mt) Erwachsene CHF276.00 12 Months 12
12er Dance (3Mt) Erwachsene CHF252.00 3 Months 12
12er Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt) CHF252.00 12 Months 12
12er Kids/ Jugendliche/ Studis (3Mt) CHF228.00 3 Months 12
24er Dance (6Mt) Erwachsene CHF445.00 6 Months 24
24er Flex Abo Richtung Frei Erw(6Mt) CHF480.00 6 Months 24
24er Flex Richtung Frei (Kids/ Jugendliche/ Studis (6Mt) CHF456.00 6 Months 24
24er Kids / Jugendliche / Studis (6Mt) CHF400.00 6 Months 24
48er Dance (12Mt)17CHF) Erwachsene CHF816.00 12 Months 48
48er Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt)15CHF) CHF720.00 12 Months 48
Count Golden Points Free 3 Months 10
Member Abo Erwachsene / Dance & Group Fitness (12Mt)ca.11CHF pro Stunde) CHF1,790.00 12 Months Unlimited
Member Abo Erwachsene / Dance & Group Fitness (6Mt)ca.13CHF pro Stunde) CHF990.00 6 Months Unlimited
Member Abo Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt)ca10CHF pro Stunde) CHF1,690.00 12 Months Unlimited
Member Abo Kids/ Jugendliche/ Studis (6Mt)ca.12CHF pro Stunde) CHF890.00 6 Months Unlimited

Bioimpendanzanalyse (BIA)  

Pass Price Period of validity Credit Action
Körpermessung BIA CHF75.00 1 Hours 1 Buy pass

Blackroll SMR / SMT  

Pass Price Period of validity Credit Action
24er Group Fitness (6Mt) CHF400.00 6 Months 24 Buy pass

Boxen  

Pass Price Period of validity Credit Action
0 Schnupperstunde Free 1 Hours 1
1 Einzeleintritt CHF26.00 60 Minutes 1
12er Dance (12Mt) Erwachsene CHF276.00 12 Months 12

Boxen Kids  

Pass Price Period of validity Credit Action
0 Schnupperstunde Free 1 Hours 1

Breakdance  

Pass Price Period of validity Credit Action
0 Schnupperstunde Free 1 Hours 1 Buy pass
1 Einzeleintritt CHF26.00 60 Minutes 1 Buy pass
1 Einzeleintritt Kids CHF24.00 1 Hours 1 Buy pass
12er Dance (12Mt) Erwachsene CHF276.00 12 Months 12 Buy pass
12er Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt) CHF252.00 12 Months 12 Buy pass
12er Kids/ Jugendliche/ Studis (3Mt) CHF228.00 3 Months 12 Buy pass
24er Dance (6Mt) Erwachsene CHF445.00 6 Months 24 Buy pass
24er Flex Abo Richtung Frei Erw(6Mt) CHF480.00 6 Months 24 Buy pass
24er Flex Richtung Frei (Kids/ Jugendliche/ Studis (6Mt) CHF456.00 6 Months 24 Buy pass
24er Kids / Jugendliche / Studis (6Mt) CHF400.00 6 Months 24 Buy pass
48er Dance (12Mt)17CHF) Erwachsene CHF816.00 12 Months 48 Buy pass
48er Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt)15CHF) CHF720.00 12 Months 48 Buy pass
Member Abo Erwachsene / Dance & Group Fitness (12Mt)ca.11CHF pro Stunde) CHF1,790.00 12 Months Unlimited Buy pass
Member Abo Erwachsene / Dance & Group Fitness (6Mt)ca.13CHF pro Stunde) CHF990.00 6 Months Unlimited Buy pass
Member Abo Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt)ca10CHF pro Stunde) CHF1,690.00 12 Months Unlimited Buy pass
Member Abo Kids/ Jugendliche/ Studis (6Mt)ca.12CHF pro Stunde) CHF890.00 6 Months Unlimited Buy pass

Dance   

Pass Price Period of validity Credit Action
0 Schnupperstunde Free 1 Hours 1
1 Einzeleintritt CHF26.00 60 Minutes 1
1 Einzeleintritt Kids CHF24.00 1 Hours 1
12er Dance (12Mt) Erwachsene CHF276.00 12 Months 12
12er Dance (3Mt) Erwachsene CHF252.00 3 Months 12
12er Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt) CHF252.00 12 Months 12
12er Kids/ Jugendliche/ Studis (3Mt) CHF228.00 3 Months 12
24er Dance (6Mt) Erwachsene CHF445.00 6 Months 24
24er Flex Abo Richtung Frei Erw(6Mt) CHF480.00 6 Months 24
24er Flex Richtung Frei (Kids/ Jugendliche/ Studis (6Mt) CHF456.00 6 Months 24
24er Kids / Jugendliche / Studis (6Mt) CHF400.00 6 Months 24
48er Dance (12Mt)17CHF) Erwachsene CHF816.00 12 Months 48
48er Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt)15CHF) CHF720.00 12 Months 48
Count Golden Points Free 3 Months 10
Member Abo Erwachsene / Dance & Group Fitness (12Mt)ca.11CHF pro Stunde) CHF1,790.00 12 Months Unlimited
Member Abo Erwachsene / Dance & Group Fitness (6Mt)ca.13CHF pro Stunde) CHF990.00 6 Months Unlimited
Member Abo Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt)ca10CHF pro Stunde) CHF1,690.00 12 Months Unlimited
Member Abo Kids/ Jugendliche/ Studis (6Mt)ca.12CHF pro Stunde) CHF890.00 6 Months Unlimited

Dance Workout  

Pass Price Period of validity Credit Action
0 Schnupperstunde Free 1 Hours 1
1 Einzeleintritt CHF26.00 60 Minutes 1
1 Einzeleintritt Kids CHF24.00 1 Hours 1
12er Dance (12Mt) Erwachsene CHF276.00 12 Months 12
12er Dance (3Mt) Erwachsene CHF252.00 3 Months 12
12er Group Fitness (3Mt) CHF228.00 3 Months 12
12er Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt) CHF252.00 12 Months 12
12er Kids/ Jugendliche/ Studis (3Mt) CHF228.00 3 Months 12
24er Dance (6Mt) Erwachsene CHF445.00 6 Months 24
24er Flex Abo Richtung Frei Erw(6Mt) CHF480.00 6 Months 24
24er Flex Richtung Frei (Kids/ Jugendliche/ Studis (6Mt) CHF456.00 6 Months 24
24er Group Fitness (6Mt) CHF400.00 6 Months 24
24er Kids / Jugendliche / Studis (6Mt) CHF400.00 6 Months 24
48er Dance (12Mt)17CHF) Erwachsene CHF816.00 12 Months 48
48er Group Fitness (12Mt)15CHF) CHF720.00 12 Months 48
48er Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt)15CHF) CHF720.00 12 Months 48
Count Golden Points Free 3 Months 10
Eltern Kind Tanz / 5 Karte CHF90.00 2 Months 5
Member Abo Erwachsene / Dance & Group Fitness (12Mt)ca.11CHF pro Stunde) CHF1,790.00 12 Months Unlimited
Member Abo Erwachsene / Dance & Group Fitness (6Mt)ca.13CHF pro Stunde) CHF990.00 6 Months Unlimited
Member Abo Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt)ca10CHF pro Stunde) CHF1,690.00 12 Months Unlimited
Member Abo Kids/ Jugendliche/ Studis (6Mt)ca.12CHF pro Stunde) CHF890.00 6 Months Unlimited

ELTERN KIND TANZ  

Pass Price Period of validity Credit Action
Elter Kinder Tanz / 10 KARTE CHF160.00 4 Months 10
Eltern Kind Tanz / 5 Karte CHF90.00 2 Months 5

Fit Boxen  

Pass Price Period of validity Credit Action
0 Schnupperstunde Free 1 Hours 1
1 Einzeleintritt CHF26.00 60 Minutes 1

Food Coaching  

Pass Price Period of validity Credit Action
0 Schnupperstunde Free 1 Hours 1
1 Einzeleintritt CHF26.00 60 Minutes 1
24er Group Fitness (6Mt) CHF400.00 6 Months 24
48er Group Fitness (12Mt)15CHF) CHF720.00 12 Months 48
Food Coaching 10 Beratungen (6Mt) CHF1,000.00 6 Months 10
Food Coaching 20 Beratungen (12Mt) CHF1,600.00 12 Months 20
Food Coaching 5 Beratungen (2Mt) CHF550.00 2 Months 5
Food Coaching Einzelne Beratung CHF120.00 1 Hours 1
Körpermessung BIA CHF75.00 1 Hours 1
Member Abo Erwachsene / Dance & Group Fitness (12Mt)ca.11CHF pro Stunde) CHF1,790.00 12 Months Unlimited
Member Abo Erwachsene / Dance & Group Fitness (6Mt)ca.13CHF pro Stunde) CHF990.00 6 Months Unlimited
Member Abo Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt)ca10CHF pro Stunde) CHF1,690.00 12 Months Unlimited
Member Abo Kids/ Jugendliche/ Studis (6Mt)ca.12CHF pro Stunde) CHF890.00 6 Months Unlimited
Personal Training / Food coaching 20 Einheiten (6Mt) CHF1,600.00 12 Months 20
Personal Training 10 Einheiten (3Mt) CHF1,000.00 6 Months 10
Personal Training 5 Einheiten (2Mt) CHF550.00 2 Months 5

Förderklasse Jugendliche  

Pass Price Period of validity Credit Action
1 Einzeleintritt Kids CHF24.00 1 Hours 1 Buy pass
24er Flex Richtung Frei (Kids/ Jugendliche/ Studis (6Mt) CHF456.00 6 Months 24 Buy pass
48er Dance (12Mt)17CHF) Erwachsene CHF816.00 12 Months 48 Buy pass
48er Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt)15CHF) CHF720.00 12 Months 48 Buy pass
Count Golden Points Free 3 Months 10 Buy pass
Member Abo Erwachsene / Dance & Group Fitness (12Mt)ca.11CHF pro Stunde) CHF1,790.00 12 Months Unlimited Buy pass
Member Abo Erwachsene / Dance & Group Fitness (6Mt)ca.13CHF pro Stunde) CHF990.00 6 Months Unlimited Buy pass
Member Abo Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt)ca10CHF pro Stunde) CHF1,690.00 12 Months Unlimited Buy pass
Member Abo Kids/ Jugendliche/ Studis (6Mt)ca.12CHF pro Stunde) CHF890.00 6 Months Unlimited Buy pass

Förderklasse Kids   

Pass Price Period of validity Credit Action
1 Einzeleintritt Kids CHF24.00 1 Hours 1
24er Flex Richtung Frei (Kids/ Jugendliche/ Studis (6Mt) CHF456.00 6 Months 24
48er Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt)15CHF) CHF720.00 12 Months 48
Member Abo Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt)ca10CHF pro Stunde) CHF1,690.00 12 Months Unlimited
Member Abo Kids/ Jugendliche/ Studis (6Mt)ca.12CHF pro Stunde) CHF890.00 6 Months Unlimited

Functional Training  

Pass Price Period of validity Credit Action
0 Schnupperstunde Free 1 Hours 1 Buy pass
1 Einzeleintritt Kids CHF24.00 1 Hours 1 Buy pass
12er Dance (12Mt) Erwachsene CHF276.00 12 Months 12 Buy pass
12er Group Fitness (3Mt) CHF228.00 3 Months 12 Buy pass
12er Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt) CHF252.00 12 Months 12 Buy pass
12er Kids/ Jugendliche/ Studis (3Mt) CHF228.00 3 Months 12 Buy pass
24er Flex Richtung Frei (Kids/ Jugendliche/ Studis (6Mt) CHF456.00 6 Months 24 Buy pass
24er Group Fitness (6Mt) CHF400.00 6 Months 24 Buy pass
24er Kids / Jugendliche / Studis (6Mt) CHF400.00 6 Months 24 Buy pass
48er Group Fitness (12Mt)15CHF) CHF720.00 12 Months 48 Buy pass
48er Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt)15CHF) CHF720.00 12 Months 48 Buy pass
Count Golden Points Free 3 Months 10 Buy pass
Member Abo Erwachsene / Dance & Group Fitness (12Mt)ca.11CHF pro Stunde) CHF1,790.00 12 Months Unlimited Buy pass
Member Abo Erwachsene / Dance & Group Fitness (6Mt)ca.13CHF pro Stunde) CHF990.00 6 Months Unlimited Buy pass
Member Abo Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt)ca10CHF pro Stunde) CHF1,690.00 12 Months Unlimited Buy pass
Member Abo Kids/ Jugendliche/ Studis (6Mt)ca.12CHF pro Stunde) CHF890.00 6 Months Unlimited Buy pass

Group Fitness  

Pass Price Period of validity Credit Action
0 Schnupperstunde Free 1 Hours 1
1 Einzeleintritt CHF26.00 60 Minutes 1
1 Einzeleintritt Kids CHF24.00 1 Hours 1
12er Group Fitness (3Mt) CHF228.00 3 Months 12
12er Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt) CHF252.00 12 Months 12
12er Kids/ Jugendliche/ Studis (3Mt) CHF228.00 3 Months 12
24er Flex Abo Richtung Frei Erw(6Mt) CHF480.00 6 Months 24
24er Group Fitness (6Mt) CHF400.00 6 Months 24
24er Kids / Jugendliche / Studis (6Mt) CHF400.00 6 Months 24
48er Group Fitness (12Mt)15CHF) CHF720.00 12 Months 48
48er Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt)15CHF) CHF720.00 12 Months 48
Count Golden Points Free 3 Months 10
Member Abo Erwachsene / Dance & Group Fitness (12Mt)ca.11CHF pro Stunde) CHF1,790.00 12 Months Unlimited
Member Abo Erwachsene / Dance & Group Fitness (6Mt)ca.13CHF pro Stunde) CHF990.00 6 Months Unlimited
Member Abo Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt)ca10CHF pro Stunde) CHF1,690.00 12 Months Unlimited
Member Abo Kids/ Jugendliche/ Studis (6Mt)ca.12CHF pro Stunde) CHF890.00 6 Months Unlimited

HIIT & YOGA FUSION  

Pass Price Period of validity Credit Action
12er Group Fitness (3Mt) CHF228.00 3 Months 12
24er Group Fitness (6Mt) CHF400.00 6 Months 24
24er Kids / Jugendliche / Studis (6Mt) CHF400.00 6 Months 24
48er Dance (12Mt)17CHF) Erwachsene CHF816.00 12 Months 48
48er Group Fitness (12Mt)15CHF) CHF720.00 12 Months 48
Count Golden Points Free 3 Months 10
Member Abo Erwachsene / Dance & Group Fitness (12Mt)ca.11CHF pro Stunde) CHF1,790.00 12 Months Unlimited
Member Abo Erwachsene / Dance & Group Fitness (6Mt)ca.13CHF pro Stunde) CHF990.00 6 Months Unlimited
Member Abo Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt)ca10CHF pro Stunde) CHF1,690.00 12 Months Unlimited
Member Abo Kids/ Jugendliche/ Studis (6Mt)ca.12CHF pro Stunde) CHF890.00 6 Months Unlimited

Hip Hop / New Style  

Pass Price Period of validity Credit Action
0 Schnupperstunde Free 1 Hours 1
1 Einzeleintritt CHF26.00 60 Minutes 1
1 Einzeleintritt Kids CHF24.00 1 Hours 1
12er Dance (12Mt) Erwachsene CHF276.00 12 Months 12
12er Dance (3Mt) Erwachsene CHF252.00 3 Months 12
12er Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt) CHF252.00 12 Months 12
12er Kids/ Jugendliche/ Studis (3Mt) CHF228.00 3 Months 12
24er Dance (6Mt) Erwachsene CHF445.00 6 Months 24
24er Flex Abo Richtung Frei Erw(6Mt) CHF480.00 6 Months 24
24er Flex Richtung Frei (Kids/ Jugendliche/ Studis (6Mt) CHF456.00 6 Months 24
24er Kids / Jugendliche / Studis (6Mt) CHF400.00 6 Months 24
48er Dance (12Mt)17CHF) Erwachsene CHF816.00 12 Months 48
48er Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt)15CHF) CHF720.00 12 Months 48
Count Golden Points Free 3 Months 10
Member Abo Erwachsene / Dance & Group Fitness (12Mt)ca.11CHF pro Stunde) CHF1,790.00 12 Months Unlimited
Member Abo Erwachsene / Dance & Group Fitness (6Mt)ca.13CHF pro Stunde) CHF990.00 6 Months Unlimited
Member Abo Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt)ca10CHF pro Stunde) CHF1,690.00 12 Months Unlimited
Member Abo Kids/ Jugendliche/ Studis (6Mt)ca.12CHF pro Stunde) CHF890.00 6 Months Unlimited

Jazz / Modern / Contemporary  

Pass Price Period of validity Credit Action
0 Schnupperstunde Free 1 Hours 1
1 Einzeleintritt CHF26.00 60 Minutes 1
1 Einzeleintritt Kids CHF24.00 1 Hours 1
12er Dance (12Mt) Erwachsene CHF276.00 12 Months 12
12er Dance (3Mt) Erwachsene CHF252.00 3 Months 12
12er Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt) CHF252.00 12 Months 12
12er Kids/ Jugendliche/ Studis (3Mt) CHF228.00 3 Months 12
24er Dance (6Mt) Erwachsene CHF445.00 6 Months 24
24er Flex Abo Richtung Frei Erw(6Mt) CHF480.00 6 Months 24
24er Flex Richtung Frei (Kids/ Jugendliche/ Studis (6Mt) CHF456.00 6 Months 24
24er Kids / Jugendliche / Studis (6Mt) CHF400.00 6 Months 24
48er Dance (12Mt)17CHF) Erwachsene CHF816.00 12 Months 48
48er Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt)15CHF) CHF720.00 12 Months 48
Count Golden Points Free 3 Months 10
Member Abo Erwachsene / Dance & Group Fitness (12Mt)ca.11CHF pro Stunde) CHF1,790.00 12 Months Unlimited
Member Abo Erwachsene / Dance & Group Fitness (6Mt)ca.13CHF pro Stunde) CHF990.00 6 Months Unlimited
Member Abo Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt)ca10CHF pro Stunde) CHF1,690.00 12 Months Unlimited
Member Abo Kids/ Jugendliche/ Studis (6Mt)ca.12CHF pro Stunde) CHF890.00 6 Months Unlimited

Kidskurse  

Pass Price Period of validity Credit Action
0 Schnupperstunde Free 1 Hours 1
1 Einzeleintritt CHF26.00 60 Minutes 1
1 Einzeleintritt Kids CHF24.00 1 Hours 1
12er Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt) CHF252.00 12 Months 12
12er Kids/ Jugendliche/ Studis (3Mt) CHF228.00 3 Months 12
24er Flex Richtung Frei (Kids/ Jugendliche/ Studis (6Mt) CHF456.00 6 Months 24
24er Kids / Jugendliche / Studis (6Mt) CHF400.00 6 Months 24
48er Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt)15CHF) CHF720.00 12 Months 48
Member Abo Erwachsene / Dance & Group Fitness (12Mt)ca.11CHF pro Stunde) CHF1,790.00 12 Months Unlimited
Member Abo Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt)ca10CHF pro Stunde) CHF1,690.00 12 Months Unlimited
Member Abo Kids/ Jugendliche/ Studis (6Mt)ca.12CHF pro Stunde) CHF890.00 6 Months Unlimited

Kursleiter  

Pass Price Period of validity Credit Action
Count Golden Points Free 3 Months 10 Buy pass

LUNCH HIIT-Training  

Pass Price Period of validity Credit Action
0 Schnupperstunde Free 1 Hours 1
1 Einzeleintritt CHF26.00 60 Minutes 1
1 Einzeleintritt Kids CHF24.00 1 Hours 1
12er Group Fitness (3Mt) CHF228.00 3 Months 12
12er Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt) CHF252.00 12 Months 12
12er Kids/ Jugendliche/ Studis (3Mt) CHF228.00 3 Months 12
24er Group Fitness (6Mt) CHF400.00 6 Months 24
24er Kids / Jugendliche / Studis (6Mt) CHF400.00 6 Months 24
48er Group Fitness (12Mt)15CHF) CHF720.00 12 Months 48
48er Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt)15CHF) CHF720.00 12 Months 48
Count Golden Points Free 3 Months 10
LUNCH BREAK / 10 KARTE CHF160.00 4 Months 10
LUNCH BREAK / 5 KARTE CHF90.00 2 Months 5
Member Abo Erwachsene / Dance & Group Fitness (12Mt)ca.11CHF pro Stunde) CHF1,790.00 12 Months Unlimited
Member Abo Erwachsene / Dance & Group Fitness (6Mt)ca.13CHF pro Stunde) CHF990.00 6 Months Unlimited

LUNCH YOGA  

Pass Price Period of validity Credit Action
12er Group Fitness (3Mt) CHF228.00 3 Months 12
24er Group Fitness (6Mt) CHF400.00 6 Months 24
48er Group Fitness (12Mt)15CHF) CHF720.00 12 Months 48
LUNCH BREAK / 10 KARTE CHF160.00 4 Months 10
LUNCH BREAK / 5 KARTE CHF90.00 2 Months 5

Master Class / Förderklasse Erwachsene  

Pass Price Period of validity Credit Action
1 Einzeleintritt CHF26.00 60 Minutes 1
24er Flex Abo Richtung Frei Erw(6Mt) CHF480.00 6 Months 24
48er Dance (12Mt)17CHF) Erwachsene CHF816.00 12 Months 48
Count Golden Points Free 3 Months 10
Member Abo Erwachsene / Dance & Group Fitness (12Mt)ca.11CHF pro Stunde) CHF1,790.00 12 Months Unlimited
Member Abo Erwachsene / Dance & Group Fitness (6Mt)ca.13CHF pro Stunde) CHF990.00 6 Months Unlimited
Member Abo Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt)ca10CHF pro Stunde) CHF1,690.00 12 Months Unlimited
Member Abo Kids/ Jugendliche/ Studis (6Mt)ca.12CHF pro Stunde) CHF890.00 6 Months Unlimited

Meditation  

Pass Price Period of validity Credit Action
Count Golden Points Free 3 Months 10
LUNCH BREAK / 10 KARTE CHF160.00 4 Months 10
LUNCH BREAK / 5 KARTE CHF90.00 2 Months 5
Member Abo Erwachsene / Dance & Group Fitness (12Mt)ca.11CHF pro Stunde) CHF1,790.00 12 Months Unlimited
Member Abo Erwachsene / Dance & Group Fitness (6Mt)ca.13CHF pro Stunde) CHF990.00 6 Months Unlimited
Member Abo Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt)ca10CHF pro Stunde) CHF1,690.00 12 Months Unlimited
Member Abo Kids/ Jugendliche/ Studis (6Mt)ca.12CHF pro Stunde) CHF890.00 6 Months Unlimited

Mental Training Kids  

Pass Price Period of validity Credit Action
0 Schnupperstunde Free 1 Hours 1 Buy pass
1 Einzeleintritt CHF26.00 60 Minutes 1 Buy pass
12er Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt) CHF252.00 12 Months 12 Buy pass
12er Kids/ Jugendliche/ Studis (3Mt) CHF228.00 3 Months 12 Buy pass
24er Flex Richtung Frei (Kids/ Jugendliche/ Studis (6Mt) CHF456.00 6 Months 24 Buy pass
24er Kids / Jugendliche / Studis (6Mt) CHF400.00 6 Months 24 Buy pass
48er Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt)15CHF) CHF720.00 12 Months 48 Buy pass
Member Abo Kids/ Jugendliche/ Studis (6Mt)ca.12CHF pro Stunde) CHF890.00 6 Months Unlimited Buy pass

Personal Training  

Pass Price Period of validity Credit Action
1 Einzeleintritt CHF26.00 60 Minutes 1
12er Dance (12Mt) Erwachsene CHF276.00 12 Months 12
24er Group Fitness (6Mt) CHF400.00 6 Months 24
48er Group Fitness (12Mt)15CHF) CHF720.00 12 Months 48
Food Coaching 10 Beratungen (6Mt) CHF1,000.00 6 Months 10
Food Coaching Einzelne Beratung CHF120.00 1 Hours 1
Member Abo Erwachsene / Dance & Group Fitness (12Mt)ca.11CHF pro Stunde) CHF1,790.00 12 Months Unlimited
Member Abo Erwachsene / Dance & Group Fitness (6Mt)ca.13CHF pro Stunde) CHF990.00 6 Months Unlimited
Member Abo Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt)ca10CHF pro Stunde) CHF1,690.00 12 Months Unlimited
Member Abo Kids/ Jugendliche/ Studis (6Mt)ca.12CHF pro Stunde) CHF890.00 6 Months Unlimited
Personal Training / Food coaching 20 Einheiten (6Mt) CHF1,600.00 12 Months 20
Personal Training 10 Einheiten (3Mt) CHF1,000.00 6 Months 10
Personal Training 5 Einheiten (2Mt) CHF550.00 2 Months 5
Personal Training Einzeleintritt CHF120.00 1 Hours 1

Ragga & Dancehall  

Pass Price Period of validity Credit Action
0 Schnupperstunde Free 1 Hours 1
1 Einzeleintritt CHF26.00 60 Minutes 1
1 Einzeleintritt Kids CHF24.00 1 Hours 1
12er Dance (12Mt) Erwachsene CHF276.00 12 Months 12
12er Dance (3Mt) Erwachsene CHF252.00 3 Months 12
12er Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt) CHF252.00 12 Months 12
12er Kids/ Jugendliche/ Studis (3Mt) CHF228.00 3 Months 12
24er Dance (6Mt) Erwachsene CHF445.00 6 Months 24
24er Flex Abo Richtung Frei Erw(6Mt) CHF480.00 6 Months 24
24er Flex Richtung Frei (Kids/ Jugendliche/ Studis (6Mt) CHF456.00 6 Months 24
24er Kids / Jugendliche / Studis (6Mt) CHF400.00 6 Months 24
48er Dance (12Mt)17CHF) Erwachsene CHF816.00 12 Months 48
48er Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt)15CHF) CHF720.00 12 Months 48
Count Golden Points Free 3 Months 10
Member Abo Erwachsene / Dance & Group Fitness (12Mt)ca.11CHF pro Stunde) CHF1,790.00 12 Months Unlimited
Member Abo Erwachsene / Dance & Group Fitness (6Mt)ca.13CHF pro Stunde) CHF990.00 6 Months Unlimited
Member Abo Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt)ca10CHF pro Stunde) CHF1,690.00 12 Months Unlimited
Member Abo Kids/ Jugendliche/ Studis (6Mt)ca.12CHF pro Stunde) CHF890.00 6 Months Unlimited

Senioren  

Pass Price Period of validity Credit Action
0 Schnupperstunde Free 1 Hours 1 Buy pass
1 Einzeleintritt CHF26.00 60 Minutes 1 Buy pass
24er Dance (6Mt) Erwachsene CHF445.00 6 Months 24 Buy pass
24er Flex Abo Richtung Frei Erw(6Mt) CHF480.00 6 Months 24 Buy pass
24er Group Fitness (6Mt) CHF400.00 6 Months 24 Buy pass
48er Dance (12Mt)17CHF) Erwachsene CHF816.00 12 Months 48 Buy pass
48er Group Fitness (12Mt)15CHF) CHF720.00 12 Months 48 Buy pass
Member Abo Erwachsene / Dance & Group Fitness (12Mt)ca.11CHF pro Stunde) CHF1,790.00 12 Months Unlimited Buy pass
Member Abo Erwachsene / Dance & Group Fitness (6Mt)ca.13CHF pro Stunde) CHF990.00 6 Months Unlimited Buy pass

Sommer Stunden  

Pass Price Period of validity Credit Action
0 Schnupperstunde Free 1 Hours 1
1 Einzeleintritt CHF26.00 60 Minutes 1
1 Einzeleintritt Kids CHF24.00 1 Hours 1
12er Dance (3Mt) Erwachsene CHF252.00 3 Months 12
12er Group Fitness (3Mt) CHF228.00 3 Months 12
12er Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt) CHF252.00 12 Months 12
12er Kids/ Jugendliche/ Studis (3Mt) CHF228.00 3 Months 12
24er Dance (6Mt) Erwachsene CHF445.00 6 Months 24
24er Flex Abo Richtung Frei Erw(6Mt) CHF480.00 6 Months 24
24er Flex Richtung Frei (Kids/ Jugendliche/ Studis (6Mt) CHF456.00 6 Months 24
24er Kids / Jugendliche / Studis (6Mt) CHF400.00 6 Months 24
48er Dance (12Mt)17CHF) Erwachsene CHF816.00 12 Months 48
48er Group Fitness (12Mt)15CHF) CHF720.00 12 Months 48
48er Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt)15CHF) CHF720.00 12 Months 48
Count Golden Points Free 3 Months 10
Member Abo Erwachsene / Dance & Group Fitness (12Mt)ca.11CHF pro Stunde) CHF1,790.00 12 Months Unlimited
Member Abo Erwachsene / Dance & Group Fitness (6Mt)ca.13CHF pro Stunde) CHF990.00 6 Months Unlimited
Member Abo Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt)ca10CHF pro Stunde) CHF1,690.00 12 Months Unlimited
Member Abo Kids/ Jugendliche/ Studis (6Mt)ca.12CHF pro Stunde) CHF890.00 6 Months Unlimited

SPINNING  

Pass Price Period of validity Credit Action
1 Einzeleintritt CHF26.00 60 Minutes 1
1 Einzeleintritt Kids CHF24.00 1 Hours 1
12er Group Fitness (3Mt) CHF228.00 3 Months 12
24er Flex Abo Richtung Frei Erw(6Mt) CHF480.00 6 Months 24
24er Flex Richtung Frei (Kids/ Jugendliche/ Studis (6Mt) CHF456.00 6 Months 24
24er Group Fitness (6Mt) CHF400.00 6 Months 24
24er Kids / Jugendliche / Studis (6Mt) CHF400.00 6 Months 24
48er Dance (12Mt)17CHF) Erwachsene CHF816.00 12 Months 48
48er Group Fitness (12Mt)15CHF) CHF720.00 12 Months 48
Member Abo Erwachsene / Dance & Group Fitness (12Mt)ca.11CHF pro Stunde) CHF1,790.00 12 Months Unlimited
Member Abo Erwachsene / Dance & Group Fitness (6Mt)ca.13CHF pro Stunde) CHF990.00 6 Months Unlimited
Member Abo Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt)ca10CHF pro Stunde) CHF1,690.00 12 Months Unlimited
Member Abo Kids/ Jugendliche/ Studis (6Mt)ca.12CHF pro Stunde) CHF890.00 6 Months Unlimited

THE PERFECT LUNCH MEDITATION  

Pass Price Period of validity Credit Action
12er Group Fitness (3Mt) CHF228.00 3 Months 12 Buy pass
24er Group Fitness (6Mt) CHF400.00 6 Months 24 Buy pass
48er Group Fitness (12Mt)15CHF) CHF720.00 12 Months 48 Buy pass

WORKSHOP  

Pass Price Period of validity Credit Action
1 Einzeleintritt CHF26.00 60 Minutes 1
Member Abo Erwachsene / Dance & Group Fitness (12Mt)ca.11CHF pro Stunde) CHF1,790.00 12 Months Unlimited
Member Abo Erwachsene / Dance & Group Fitness (6Mt)ca.13CHF pro Stunde) CHF990.00 6 Months Unlimited
Member Abo Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt)ca10CHF pro Stunde) CHF1,690.00 12 Months Unlimited
Member Abo Kids/ Jugendliche/ Studis (6Mt)ca.12CHF pro Stunde) CHF890.00 6 Months Unlimited

WORKSHOP Akrobatik  

Pass Price Period of validity Credit Action
0 Schnupperstunde Free 1 Hours 1 Buy pass
1 Einzeleintritt CHF26.00 60 Minutes 1 Buy pass
1 Einzeleintritt Kids CHF24.00 1 Hours 1 Buy pass
12er Dance (12Mt) Erwachsene CHF276.00 12 Months 12 Buy pass
12er Dance (3Mt) Erwachsene CHF252.00 3 Months 12 Buy pass
12er Group Fitness (3Mt) CHF228.00 3 Months 12 Buy pass
12er Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt) CHF252.00 12 Months 12 Buy pass
12er Kids/ Jugendliche/ Studis (3Mt) CHF228.00 3 Months 12 Buy pass
24er Dance (6Mt) Erwachsene CHF445.00 6 Months 24 Buy pass
24er Flex Abo Richtung Frei Erw(6Mt) CHF480.00 6 Months 24 Buy pass
24er Flex Richtung Frei (Kids/ Jugendliche/ Studis (6Mt) CHF456.00 6 Months 24 Buy pass
24er Kids / Jugendliche / Studis (6Mt) CHF400.00 6 Months 24 Buy pass
48er Dance (12Mt)17CHF) Erwachsene CHF816.00 12 Months 48 Buy pass
48er Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt)15CHF) CHF720.00 12 Months 48 Buy pass
Count Golden Points Free 3 Months 10 Buy pass
Member Abo Erwachsene / Dance & Group Fitness (12Mt)ca.11CHF pro Stunde) CHF1,790.00 12 Months Unlimited Buy pass
Member Abo Erwachsene / Dance & Group Fitness (6Mt)ca.13CHF pro Stunde) CHF990.00 6 Months Unlimited Buy pass
Member Abo Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt)ca10CHF pro Stunde) CHF1,690.00 12 Months Unlimited Buy pass
Member Abo Kids/ Jugendliche/ Studis (6Mt)ca.12CHF pro Stunde) CHF890.00 6 Months Unlimited Buy pass

WORKSHOP Floor Work  

Pass Price Period of validity Credit Action
0 Schnupperstunde Free 1 Hours 1 Buy pass
1 Einzeleintritt CHF26.00 60 Minutes 1 Buy pass
12er Dance (3Mt) Erwachsene CHF252.00 3 Months 12 Buy pass
12er Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt) CHF252.00 12 Months 12 Buy pass
12er Kids/ Jugendliche/ Studis (3Mt) CHF228.00 3 Months 12 Buy pass
24er Dance (6Mt) Erwachsene CHF445.00 6 Months 24 Buy pass
24er Flex Abo Richtung Frei Erw(6Mt) CHF480.00 6 Months 24 Buy pass
24er Flex Richtung Frei (Kids/ Jugendliche/ Studis (6Mt) CHF456.00 6 Months 24 Buy pass
24er Kids / Jugendliche / Studis (6Mt) CHF400.00 6 Months 24 Buy pass
48er Dance (12Mt)17CHF) Erwachsene CHF816.00 12 Months 48 Buy pass
48er Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt)15CHF) CHF720.00 12 Months 48 Buy pass
Count Golden Points Free 3 Months 10 Buy pass
Member Abo Erwachsene / Dance & Group Fitness (12Mt)ca.11CHF pro Stunde) CHF1,790.00 12 Months Unlimited Buy pass
Member Abo Erwachsene / Dance & Group Fitness (6Mt)ca.13CHF pro Stunde) CHF990.00 6 Months Unlimited Buy pass
Member Abo Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt)ca10CHF pro Stunde) CHF1,690.00 12 Months Unlimited Buy pass
Member Abo Kids/ Jugendliche/ Studis (6Mt)ca.12CHF pro Stunde) CHF890.00 6 Months Unlimited Buy pass

WORKSHOP Fusion Dance  

Pass Price Period of validity Credit Action
0 Schnupperstunde Free 1 Hours 1 Buy pass
1 Einzeleintritt CHF26.00 60 Minutes 1 Buy pass
1 Einzeleintritt Kids CHF24.00 1 Hours 1 Buy pass
12er Dance (3Mt) Erwachsene CHF252.00 3 Months 12 Buy pass
12er Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt) CHF252.00 12 Months 12 Buy pass
12er Kids/ Jugendliche/ Studis (3Mt) CHF228.00 3 Months 12 Buy pass
24er Dance (6Mt) Erwachsene CHF445.00 6 Months 24 Buy pass
24er Flex Abo Richtung Frei Erw(6Mt) CHF480.00 6 Months 24 Buy pass
24er Flex Richtung Frei (Kids/ Jugendliche/ Studis (6Mt) CHF456.00 6 Months 24 Buy pass
24er Kids / Jugendliche / Studis (6Mt) CHF400.00 6 Months 24 Buy pass
48er Dance (12Mt)17CHF) Erwachsene CHF816.00 12 Months 48 Buy pass
48er Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt)15CHF) CHF720.00 12 Months 48 Buy pass
Count Golden Points Free 3 Months 10 Buy pass
Member Abo Erwachsene / Dance & Group Fitness (12Mt)ca.11CHF pro Stunde) CHF1,790.00 12 Months Unlimited Buy pass
Member Abo Erwachsene / Dance & Group Fitness (6Mt)ca.13CHF pro Stunde) CHF990.00 6 Months Unlimited Buy pass
Member Abo Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt)ca10CHF pro Stunde) CHF1,690.00 12 Months Unlimited Buy pass
Member Abo Kids/ Jugendliche/ Studis (6Mt)ca.12CHF pro Stunde) CHF890.00 6 Months Unlimited Buy pass

WORKSHOP Improvisation  

Pass Price Period of validity Credit Action
0 Schnupperstunde Free 1 Hours 1 Buy pass
1 Einzeleintritt CHF26.00 60 Minutes 1 Buy pass
1 Einzeleintritt Kids CHF24.00 1 Hours 1 Buy pass
12er Dance (12Mt) Erwachsene CHF276.00 12 Months 12 Buy pass
12er Dance (3Mt) Erwachsene CHF252.00 3 Months 12 Buy pass
12er Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt) CHF252.00 12 Months 12 Buy pass
12er Kids/ Jugendliche/ Studis (3Mt) CHF228.00 3 Months 12 Buy pass
24er Dance (6Mt) Erwachsene CHF445.00 6 Months 24 Buy pass
24er Flex Abo Richtung Frei Erw(6Mt) CHF480.00 6 Months 24 Buy pass
24er Flex Richtung Frei (Kids/ Jugendliche/ Studis (6Mt) CHF456.00 6 Months 24 Buy pass
24er Kids / Jugendliche / Studis (6Mt) CHF400.00 6 Months 24 Buy pass
48er Dance (12Mt)17CHF) Erwachsene CHF816.00 12 Months 48 Buy pass
48er Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt)15CHF) CHF720.00 12 Months 48 Buy pass
Count Golden Points Free 3 Months 10 Buy pass
Member Abo Erwachsene / Dance & Group Fitness (12Mt)ca.11CHF pro Stunde) CHF1,790.00 12 Months Unlimited Buy pass
Member Abo Erwachsene / Dance & Group Fitness (6Mt)ca.13CHF pro Stunde) CHF990.00 6 Months Unlimited Buy pass
Member Abo Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt)ca10CHF pro Stunde) CHF1,690.00 12 Months Unlimited Buy pass
Member Abo Kids/ Jugendliche/ Studis (6Mt)ca.12CHF pro Stunde) CHF890.00 6 Months Unlimited Buy pass

WORKSHOP Stretching  

Pass Price Period of validity Credit Action
0 Schnupperstunde Free 1 Hours 1 Buy pass
1 Einzeleintritt CHF26.00 60 Minutes 1 Buy pass
1 Einzeleintritt Kids CHF24.00 1 Hours 1 Buy pass
12er Dance (12Mt) Erwachsene CHF276.00 12 Months 12 Buy pass
12er Dance (3Mt) Erwachsene CHF252.00 3 Months 12 Buy pass
12er Group Fitness (3Mt) CHF228.00 3 Months 12 Buy pass
12er Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt) CHF252.00 12 Months 12 Buy pass
12er Kids/ Jugendliche/ Studis (3Mt) CHF228.00 3 Months 12 Buy pass
24er Dance (6Mt) Erwachsene CHF445.00 6 Months 24 Buy pass
24er Flex Abo Richtung Frei Erw(6Mt) CHF480.00 6 Months 24 Buy pass
24er Flex Richtung Frei (Kids/ Jugendliche/ Studis (6Mt) CHF456.00 6 Months 24 Buy pass
24er Group Fitness (6Mt) CHF400.00 6 Months 24 Buy pass
24er Kids / Jugendliche / Studis (6Mt) CHF400.00 6 Months 24 Buy pass
48er Dance (12Mt)17CHF) Erwachsene CHF816.00 12 Months 48 Buy pass
48er Group Fitness (12Mt)15CHF) CHF720.00 12 Months 48 Buy pass
48er Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt)15CHF) CHF720.00 12 Months 48 Buy pass
Count Golden Points Free 3 Months 10 Buy pass
Member Abo Erwachsene / Dance & Group Fitness (12Mt)ca.11CHF pro Stunde) CHF1,790.00 12 Months Unlimited Buy pass
Member Abo Erwachsene / Dance & Group Fitness (6Mt)ca.13CHF pro Stunde) CHF990.00 6 Months Unlimited Buy pass
Member Abo Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt)ca10CHF pro Stunde) CHF1,690.00 12 Months Unlimited Buy pass
Member Abo Kids/ Jugendliche/ Studis (6Mt)ca.12CHF pro Stunde) CHF890.00 6 Months Unlimited Buy pass

YOGA  

Pass Price Period of validity Credit Action
0 Schnupperstunde Free 1 Hours 1
1 Einzeleintritt CHF26.00 60 Minutes 1
1 Einzeleintritt Kids CHF24.00 1 Hours 1
12er Dance (12Mt) Erwachsene CHF276.00 12 Months 12
12er Group Fitness (3Mt) CHF228.00 3 Months 12
12er Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt) CHF252.00 12 Months 12
12er Kids/ Jugendliche/ Studis (3Mt) CHF228.00 3 Months 12
24er Flex Abo Richtung Frei Erw(6Mt) CHF480.00 6 Months 24
24er Flex Richtung Frei (Kids/ Jugendliche/ Studis (6Mt) CHF456.00 6 Months 24
24er Group Fitness (6Mt) CHF400.00 6 Months 24
24er Kids / Jugendliche / Studis (6Mt) CHF400.00 6 Months 24
48er Group Fitness (12Mt)15CHF) CHF720.00 12 Months 48
48er Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt)15CHF) CHF720.00 12 Months 48
Count Golden Points Free 3 Months 10
Member Abo Erwachsene / Dance & Group Fitness (12Mt)ca.11CHF pro Stunde) CHF1,790.00 12 Months Unlimited
Member Abo Erwachsene / Dance & Group Fitness (6Mt)ca.13CHF pro Stunde) CHF990.00 6 Months Unlimited
Member Abo Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt)ca10CHF pro Stunde) CHF1,690.00 12 Months Unlimited
Member Abo Kids/ Jugendliche/ Studis (6Mt)ca.12CHF pro Stunde) CHF890.00 6 Months Unlimited

ZUMBA  

Pass Price Period of validity Credit Action
0 Schnupperstunde Free 1 Hours 1
1 Einzeleintritt CHF26.00 60 Minutes 1
1 Einzeleintritt Kids CHF24.00 1 Hours 1
12er Dance (12Mt) Erwachsene CHF276.00 12 Months 12
12er Group Fitness (3Mt) CHF228.00 3 Months 12
12er Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt) CHF252.00 12 Months 12
12er Kids/ Jugendliche/ Studis (3Mt) CHF228.00 3 Months 12
24er Flex Abo Richtung Frei Erw(6Mt) CHF480.00 6 Months 24
24er Flex Richtung Frei (Kids/ Jugendliche/ Studis (6Mt) CHF456.00 6 Months 24
24er Group Fitness (6Mt) CHF400.00 6 Months 24
48er Group Fitness (12Mt)15CHF) CHF720.00 12 Months 48
48er Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt)15CHF) CHF720.00 12 Months 48
Count Golden Points Free 3 Months 10
Member Abo Erwachsene / Dance & Group Fitness (12Mt)ca.11CHF pro Stunde) CHF1,790.00 12 Months Unlimited
Member Abo Erwachsene / Dance & Group Fitness (6Mt)ca.13CHF pro Stunde) CHF990.00 6 Months Unlimited
Member Abo Kids/ Jugendliche/ Studis (12Mt)ca10CHF pro Stunde) CHF1,690.00 12 Months Unlimited
Member Abo Kids/ Jugendliche/ Studis (6Mt)ca.12CHF pro Stunde) CHF890.00 6 Months Unlimited

Joy Liechti - 16.01.2017

❤❤❤❤❤❤lovelovelove