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PREMIUM

Pilates-Zermatt

Balanced Body und Bewegung



17. - 23. June

Mon

17

Tue

18

Wed

19

Thu

20

Fri

21

Sat

22

Sun

23

In the morning

Pilates für Golfer

  09:00 - 10:15

  Hotel Matterhorn Focus

  Constanze Kuster

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Body-Fit mit TRX

  08:45 - 09:45

  Studio Pilates-Zermatt

  Constanze Kuster

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Duett Stunde

  11:15 - 12:15

  Studio Pilates-Zermatt

  Constanze Kuster

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Mattenstunde Niveau I-III

  09:45 - 10:45

  Studio Pilates-Zermatt

  Constanze Kuster

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Privat

  09:15 - 10:15

  Studio Pilates-Zermatt

  Constanze Kuster

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Gerätestunde

  08:45 - 09:45

  Studio Pilates-Zermatt

  Constanze Kuster

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In the afternoon

TRX beginner

  14:00 - 15:00

  Studio Pilates-Zermatt

  Constanze Kuster

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Zirkeltraining

  17:30 - 18:30

  Studio Pilates-Zermatt

  Constanze Kuster

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Rückbildung mit Pilates

  16:00 - 17:00

  Studio Pilates-Zermatt

  Constanze Kuster

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Mattenstunde

  17:15 - 18:15

  Studio Pilates-Zermatt

  Constanze Kuster

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Reformer

  15:00 - 16:00

  Studio Pilates-Zermatt

  Constanze Kuster

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Pilates für den Mann

  17:30 - 18:30

  Studio Pilates-Zermatt

  Constanze Kuster

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Geräte

  17:15 - 18:15

  Studio Pilates-zermatt

  Constanze Kuster

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In the evening

Body-Fit

  20:00 - 21:00

  Triftbachhalle/Studio

  Constanze Kuster

  The class has been cancelled

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Gerätestunde

  18:30 - 19:30

  Studio Pilates-Zermatt

  Constanze Kuster

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Mattestunde

  18:30 - 19:30

  Studio Pilates-Zermatt

  Constanze Kuster

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Mattenstunde

  19:45 - 20:45

  Studio Pilates-Zermatt

  Constanze Kuster

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17. - 23. June

MONDAY, 17.06.2019

Pilates für Golfer

  09:00 - 10:15

  Hotel Matterhorn Focus

  Constanze Kuster

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TRX beginner

  14:00 - 15:00

  Studio Pilates-Zermatt

  Constanze Kuster

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Zirkeltraining

  17:30 - 18:30

  Studio Pilates-Zermatt

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Body-Fit

  20:00 - 21:00

  Triftbachhalle/Studio

  Constanze Kuster

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TUESDAY, 18.06.2019

Body-Fit mit TRX

  08:45 - 09:45

  Studio Pilates-Zermatt

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Duett Stunde

  11:15 - 12:15

  Studio Pilates-Zermatt

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Rückbildung mit Pilates

  16:00 - 17:00

  Studio Pilates-Zermatt

  Constanze Kuster

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Mattenstunde

  17:15 - 18:15

  Studio Pilates-Zermatt

  Constanze Kuster

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Gerätestunde

  18:30 - 19:30

  Studio Pilates-Zermatt

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WEDNESDAY, 19.06.2019

Mattenstunde Niveau I-III

  09:45 - 10:45

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Reformer

  15:00 - 16:00

  Studio Pilates-Zermatt

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Pilates für den Mann

  17:30 - 18:30

  Studio Pilates-Zermatt

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THURSDAY, 20.06.2019

Privat

  09:15 - 10:15

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Geräte

  17:15 - 18:15

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Mattestunde

  18:30 - 19:30

  Studio Pilates-Zermatt

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Mattenstunde

  19:45 - 20:45

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FRIDAY, 21.06.2019

Gerätestunde

  08:45 - 09:45

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Mon

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In the morning

Pilates für Golfer

  09:00 - 10:15

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Body-Fit mit TRX

  08:45 - 09:45

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Duett Stunde

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Mattenstunde Niveau I-III

  09:45 - 10:45

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Privat

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Gerätestunde

  08:45 - 09:45

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In the afternoon

TRX beginner

  14:00 - 15:00

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Zirkeltraining

  17:30 - 18:30

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Rückbildung mit Pilates

  16:00 - 17:00

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Mattenstunde

  17:15 - 18:15

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Reformer

  15:00 - 16:00

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Pilates für den Mann

  17:30 - 18:30

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Geräte

  17:15 - 18:15

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In the evening

Body-Fit

  20:00 - 21:00

  Triftbachhalle/Studio

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Gerätestunde

  18:30 - 19:30

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Mattestunde

  18:30 - 19:30

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Mattenstunde

  19:45 - 20:45

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MONDAY

Pilates für Golfer

  09:00 - 10:15

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TRX beginner

  14:00 - 15:00

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Zirkeltraining

  17:30 - 18:30

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Body-Fit

  20:00 - 21:00

  Triftbachhalle/Studio

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TUESDAY

Body-Fit mit TRX

  08:45 - 09:45

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Duett Stunde

  11:15 - 12:15

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Rückbildung mit Pilates

  16:00 - 17:00

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Mattenstunde

  17:15 - 18:15

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Gerätestunde

  18:30 - 19:30

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WEDNESDAY

Mattenstunde Niveau I-III

  09:45 - 10:45

  Studio Pilates-Zermatt

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Reformer

  15:00 - 16:00

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Pilates für den Mann

  17:30 - 18:30

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THURSDAY

Privat

  09:15 - 10:15

  Studio Pilates-Zermatt

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Geräte

  17:15 - 18:15

  Studio Pilates-zermatt

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Mattestunde

  18:30 - 19:30

  Studio Pilates-Zermatt

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Mattenstunde

  19:45 - 20:45

  Studio Pilates-Zermatt

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FRIDAY

Gerätestunde

  08:45 - 09:45

  Studio Pilates-Zermatt

  Constanze Kuster

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Pilates fördert die Körperwahrnehmung, die Stabilität im Rumpf und verbessert die Körperhaltung. Es ist eine Kombination aus Kräftigungs- Dehn- und Entspannungsübungen. Pilates-Zermatt bietet folgende Kurse an: Mattenstunden mit Kleingeräten und Gerätestunden, sowie Zirkeltraining mit Reformer, Tower, Chair, Pilates Arc und auch TRX. Pilates in der Schwangerschaft und Rückbildung, oder Geburtsvorbereitung mit einer Hebamme zusammen, Body-Fit, LINK MOVES ® Gehirnfitness, Pilates für Männer, Pilates für Golfer, Mama-Buggy Training, TRX und Salsafitness Salsafitness


Constanze Kuster

xx

Body-Fit

Intensives abwechslungsreiches Ganzkörpertraining. Durch die funktionellen Übungen werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert. Du kannst gleichzeitig sämtliche Bereiche wie Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewicht trainieren. Wir trainieren mit wund Kleingeräten.


Body Fit mit TRX

Intensives abwechslungsreiches Ganzkörpertraining. Durch die funktionellen Übungen werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert. Du kannst gleichzeitig sämtliche Bereiche wie Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewicht trainieren. Wir benutzen Kleingeräte und den TRX. Dieses Training ist für 3-4 Teilnehmer gedacht.


Duett Stunde

Pilates Mattenstunde oder Gerätestunde.


Geburtsvorbereitung mit Pilates

Neu ausgearbeiteter Kurs zusammen mit Hebamme Sandra, die Theorieabende gestaltet. Das sanfte Training verbessert das Körpergefühl und die richtige Atemtechnik energetisiert und stabilisiert den Kreislauf. Sichere Pilatesübungen für jedes Trimester. Kräftigung des Beckenbodens und Entlastung des Rückens sind Schwerpunkte. Max 5-6 Frauen (+ Partner).
Pilates in der Schwangerschaft ist auch ohne Theorie buchbar.


Link Moves® Gehirnfitness Training

Begegnen Sie dem Stress positiv.
Lernen Sie konzentriert, fokussiert und lösungsorientiert zu denken und zu handeln.
Durch gezielte körperliche Bewegungsübungen werden bestimmte Gehirnareale angesprochen, befeuert und vernetzt. Somit kann man Stress abbauen, die Konzentrationsfähigkeit erhöhen und Denk-blockaden auflösen.
Ein aussergewöhnliches Training, das auch zur Burnoutprävention eingesetzt wird und die Teamentwicklung fördert.
Nutzen:
-Burnoutprävention
-Stressabbau
-Motivations-und Leistungssteigerung
-Förderung von lösungsorientiertem Denken
-Verbessert Problemlösungsfähigkeit
-Verbessert Lern- und Konzentrationsfähigkeit
-Teamentwicklung und verbessertes Arbeitsklima


Mama-Buggy-Training

Idealerweise nach der Rückbildung trainierst du jetzt mit kleinen Gewichten. Intensives Aufbautraining. Der Kinderwagen hilft die dabei als Stütze für Gleichgewichtssübungen. Wir achten genau auf Übungen, die nach der Rückbildung geeignet sind. Dein Kind ist dabei, somit musst du keinen Babysitter organisieren. Wir trainieren bei jeder Witterung an der frischen Luft, wenn immer möglich.Pause im Winter. Dez-Feb. Offene Stunden, kein Abo.


Personal Training

Personal Training ist speziell auf die jeweilige Person zugestimmt und es werden genau die Übungen intensiv geturnt, die die Person braucht. Auch bestens geeignet zum Muskelaufbau nach einer Operation oder verschiedenen Beschwerden. Oft wird auch ein oder mehrere Einzeltrainings gebucht um eine Einführung ins Pilates zu bekommen bevor man in eine Gruppe umsteigt. 
Es werden genauso die Pilatesprinzipien angewendet und mit Kleingeräten gearbeitet wie in einem Gruppenunterricht.


Pilates Basic /Einführung ins Pilates

Sie lernen alle  Grundpositionen kennen. Pro Stunden werden 1-2 Prinzipien durch gezielte Übungen intensiv verdeutlicht. Das Körperbewusstsein wird aufgebaut und die Vielseitigkeit des der Pilatesmethode nahe gelegt.


Pilates für den Mann

Speziell auf Männer zugeschnittene Stunde um auf ihre Bedürfnisse besser einzugehen.


Pilates für Golfer

In dieser Gruppe wird speziell auf die Rotation im Oberkörper geachtet, eine starke Mitte und Kräftigung im Rücken. Der ganze Rumpf wird gezielt stabilisiert, um dies auf die Bewegungen beim Golfen übertragen zu können.


Pilates Gerätestunde

Jeder hat sein Gerät und arbeitet individuell an den verschiedenen Übungen. Auf Wunsch werden die Geräte getauscht.


Pilates in der Schwangerschaft

Spezielles Training für schwangere Frauen. Das sanfte Training verbessert das Körpergefühl und die richtige Atemtechnik energetisiert und stabilisiert den Kreislauf. Sichere Pilatesübungen für jedes Trimester. Kräftigung des Beckenbodens und Entlastung des Rückens sind Schwerpunkte. Max 5-6 Frauen.


Pilates Mat class in English

The pilates method trains the deep muscles, improves the posture, rebalances a lean and supple body and hightens body awareness. It’s a combination of strengthening, stretching and relaxing exercises. A gentle and very effective training method for body and mind with flowing movements. Coordination and balance exercises are incorporated and so it is a reliable opportunity to prevent injury and back pain. With the different props and apparatus the training stays varied and it is a perfect addition to endurance training. It is suitable and beneficial for people of all ages.
The focus on the different Pilates Principles help to improve the effectiveness of the method through the precise execution of the exercise.
The focus also lies on the quality of the movement not on the number of repetitions. You train the whole body not just some muscles. The visualization and images help the movement to more precision.
We train in comfortable cloths, barefoot or in socks.


Pilates Matte Niveau I

Folgekurs zum Basic Kurs. Hier werden neue Übungen hinzugeführt und mit Kleingeräten wie Ball, Band, Rolle, Toning balls, Pilates Kissen, Magic Circle etc. gearbeitet. So bleiben die Übungen spannend und man kann jedes mal einen neuen Fokus setzen.


Pilates Matte Niveau II

In diesem Kurs werden weitere und komplexere Übungen hinzugeführt die schon eine gewisse Körperbeherrschung voraussetze. Durch verschiedene Kleingeräte bleibt das Training abwechslungsreich und ist auch eine perfekte Ergänzung zum Ausdauertraining.


Reformer Training

Der Reformer ist weltweit das beliebteste Pilatesgerät, das Joe entwickelte. Es handelt sich um einen Wagen, der hin- und her gleitet. Dazu gibt es verstellbare Widerstände durch Spiralen und Kabelzüge. Der Reformer ist ein effektives Trainingsgerät, auf dem viele Übungen in allen Grundpositionen durchgeführt werden können, die auf der Matte nicht möglich sind. Das Pilates Training erlebt dadurch eine ganz neue Dimension. Der Reformer fördert die Körperwahrnehmung, die Stabilität im Rumpf und verbessert die Körperhaltung. Durch den Widerstand stellt sich der Trainingserfolg auch schneller ein als auf der Matte.


Rückbildung mit Pilates ( mit und ohne Baby)

Spezielles Pilatestraining zur Kräftigung des Beckenbodens und der Bauchmuskulatur nach der Geburt. Die Muskulatur im Becken wird langsam wieder aufgebaut um Spätfolgen einer Schwangerschaft zu vermeiden. Pilates stärkt auf sanfte Weise die Rückenmuskulatur und entlastet die Wirbelsäule.


Salsafitness

Neuer Kurs der alleine getanzt wird. Kombination aus Salsa Elementen und Fitness.


TRX beginner

TRX ist ein intensives und effizientes Ganzkörpertraining. Es wird mildem eigenen Körpergewicht gearbeitet. Ausdauer, Kraft, Rumpfstabilität und Gleichgewicht werden verbessert.


Zirkeltraining mit den Geräten

Ab sofort kannst du ein vielseitiges und anspruchsvolles Zirkeltraining auf den verschiedenen Grossgeräten, (Reformer, Chair, Tower und Pilates Arc) die Joseph Pilates entwickelt hat, absolvieren. Zusätzlich benutzen wir auch den TRX für mehr Kraft und Instabiität.
Das Gute daran sind die Kleingruppen (nur 3-4 Personen). Dadurch erfährst du höchste Trainingsqualität zu persönlicher Betreuung. Die Stunden sind so aufgebaut, dass du immer wieder aufs neue gefördert wirst. Spannend daran ist, wie die Übungen auf den verschiedenen Geräten adaptiert werden und sich auch ganz anders anfühlen. Optimale Resultate werden durch die Vielseitigkeit erzielt und der Spass ist garantiert.
Basic Kurs ist Voraussetzung


   

Body-Fit  

Pass Price Duration Credit
10-er Abonnement Mattenstunde CHF200.00 12 weeks 10
Body-Fit CHF200.00 12 weeks 10
Einzeleintritt Mattenstunde/Basic/Body-Fit/ Link Moves®Gehirnfitness CHF25.00 1 Hours 1

Body Fit mit TRX  

Pass Price Duration Credit
Body-Fit CHF200.00 12 weeks 10
Body-Fit mit TRX CHF300.00 12 weeks 10
Einzeleintritt Gerätestunde/Kleingruppe/Zirkeltraining CHF35.00 1 Hours 1
Zirkeltraining CHF300.00 12 weeks 10

Duett Stunde  

Pass Price Duration Credit
Duett Stunde ( zu zweit) CHF500.00 4 Months 10
Einzeleintritt Duett Stunde (zu zweit) CHF120.00 1 Hours 1

Geburtsvorbereitung mit Pilates  

Pass Price Duration Credit
Geburtsvorbereitung mit Pilates CHF360.00 8 weeks 8

Link Moves® Gehirnfitness Training  

Pass Price Duration Credit
10-er Abonnement Mattenstunde CHF200.00 12 weeks 10
Einzeleintritt Mattenstunde/Basic/Body-Fit/ Link Moves®Gehirnfitness CHF25.00 1 Hours 1
Link Moves® Gehirnfitness CHF160.00 9 weeks 8

Mama-Buggy-Training  

Pass Price Duration Credit
Mama-Buggy-Training CHF10.00 30 weeks 1

Personal Training  

Pass Price Duration Credit
Einzelstunde Personal Training CHF110.00 1 Hours 1
Personal Training CHF900.00 4 Months 10

Pilates Basic /Einführung ins Pilates  

Pass Price Duration Credit
10-er Abonnement Mattenstunde CHF200.00 12 weeks 10
Einzeleintritt Mattenstunde/Basic/Body-Fit/ Link Moves®Gehirnfitness CHF25.00 1 Hours 1
Link Moves® Gehirnfitness CHF160.00 9 weeks 8
Pilates Basic /Einführung ins Pilates CHF100.00 5 weeks 5

Pilates für den Mann  

Pass Price Duration Credit
Pilates für den Mann CHF300.00 12 weeks 10

Pilates für Golfer  

Pass Price Duration Credit
Pilates für Golfer CHF225.00 10 weeks 10

Pilates Gerätestunde  

Pass Price Duration Credit
10-er Abonnement Geräte oder Kleingruppe CHF300.00 12 weeks 10
Einzeleintritt Gerätestunde/Kleingruppe/Zirkeltraining CHF35.00 1 Hours 1
Zirkeltraining CHF300.00 12 weeks 10

Pilates in der Schwangerschaft  

Pass Price Duration Credit
Pilates in der Schwangerschaft CHF160.00 Unlimited

Pilates Matte Niveau I  

Pass Price Duration Credit
10-er Abonnement Mattenstunde CHF200.00 12 weeks 10
Einzeleintritt Mattenstunde/Basic/Body-Fit/ Link Moves®Gehirnfitness CHF25.00 1 Hours 1
Link Moves® Gehirnfitness CHF160.00 9 weeks 8

Pilates Matte Niveau II  

Pass Price Duration Credit
10-er Abonnement Mattenstunde CHF200.00 12 weeks 10
Einzeleintritt Mattenstunde/Basic/Body-Fit/ Link Moves®Gehirnfitness CHF25.00 1 Hours 1

Reformer Training  

Pass Price Duration Credit
Personal Training CHF900.00 4 Months 10

Rückbildung mit Pilates ( mit und ohne Baby)  

Pass Price Duration Credit
Einzelstunde Rückbildung CHF35.00 1 Hours 1
Rückbildung mit und ohne Baby CHF160.00 8 weeks 8

Zirkeltraining mit den Geräten  

Pass Price Duration Credit
10-er Abonnement Geräte oder Kleingruppe CHF300.00 12 weeks 10
Einzeleintritt Gerätestunde/Kleingruppe/Zirkeltraining CHF35.00 1 Hours 1
Zirkeltraining CHF300.00 12 weeks 10