Gesunder Rücken/Flex&Stretch
Gesunder Rücken
Mit verschiedenen Übungen stärken wir hauptsächlich nur mit der Hilfe des eigenen Körpergewichts unsere Rücken- und Bauchmuskeln. Ein eher leichtes und kraftausdauerndes Training um entweder erneuten Schmerzen vorzubeugen oder es gar nicht erst so weit kommen zu lassen.
ca. 30 Minuten
oder
Flex&Stretch
Der Flexibar ist ein Schwingstab, welcher uns in diesem Kurs während den gesamten Übungen begleitet. Durch die Schwingungen des Stabs und die damit übertragende Vibration auf den Körper werden die tieferliegenden Muskelbereiche stimuliert, die man mit herkömmlichen Krafttraining nicht erreicht. Bei jeder Übung wird der Core, also der Kern oder die Mitte unseres Körpers, angesteuert und es werden dabei immer die tiefliegenden Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskeln sowie der Beckenboden gestärkt. Mit dieser Trainingsform können Rückenschmerzen gelindert, das Bindegewebe gestrafft und der Fettstoffwechsel angekurbelt werden.
Im Anschluss dehnen wir die durch den Alltag verkürzten Muskeln ausgiebig und sorgen so für wieder mehr Beweglichkeit.
ca. 20 Minuten Workout + 10 Minuten Stretch
Wöchentliche Stunde
