Yoga et Escalade selon la méthode Caruso
Ôcoeur des montagnes
Journée de Yoga et Escalade selon la méthode Caruso
dès 5 personnes
La journée commence avec une marche en toute conscience vers le site d'escalade choisis pour la journée.
Les sites sont choisis selon la météo et aussi selon le niveau des participants.
A l'arrivée sur le site, une expérience de yoga pour faciliter une bonne respiration, quelques exercices d'équilibre et de reliance entre le corps, l'esprit, l'équipe et la montagne.
Suivi d'une initiation à la méthode Caruso.
La méthode Caruso est une approche de l'escalade très douce où nous recherchons le mouvement le plus économique en énergie et les positions les plus stables, dans le respect du corps.
La méthode est basée sur les principes physiques universels, applicables dans beaucoup d'autres activités.
Mouvement idéal : Bon (pour le corps), Juste (effort minimum), Beau (beau à voir et fluide)
Equilibre : Prendre conscience d'où l'on met son poids afin de gagner en stabilité. Recherche d'une position plus stable, plus sûre, générant moins de stress.
Respect du corps : Articulations, tensions.
Pleine conscience : Mouvement, respiration, regard, détente.
Un cours commence par les racines du mouvement (où se trouve le poids, manière de mouvoir les membres).
Après la pause de midi vous découvrirez différentes techniques adaptées au style de la falaise (inclinaison, type de prises).
En fin de journée, une classe de yoga pour faciliter l'intégration à niveau physique et mental de vos expériences de la journée.
Pas de niveau minimum requis, nous grimpons en moulinette afin de pouvoir nous concentrer sur le mouvement sans la contrainte psychologique de la chute.
Votre guide de montagne: Yvan Bender
Guide de montagne avec 24 ans d'expérience
Instructeur méthode Caruso
Votre accompagnatrice: Christelle Chopard
Yoga Thérapeute accéditée C-IAYT
Accompagnatrice lors de transitions de vie
Immersions en nature basées sur les 5 éléments
Valeur pour la journée: 200chf.
Workshop
