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Nejc Hojc Personal Training Systems

feel the difference



Bei Nejc Hojc, Personal Trainer in St.Gallen, steht der Mensch in seiner Individualität im Vordergrund. Unter Berücksichtigung vieler Faktoren versuchen wir, Ihnen im Rahmen Ihrer Ziele und Möglichkeiten eine optimale Begleitung auf dem Weg zu einem besseren körperlichen und mentalen Wohlbefinden zu bieten.

Sie werden durch unsere seriös ausgebildeten Personal Trainer sowie weiteres Fachpersonal professionell betreut. Durch eine ausführliche Analyse Ihres körperlichen und mentalen Zustandes sowie einer persönlichen Betreuung und Unterstützung, begleiten wir Sie bis an Ihr persönliches Ziel. Auf Wunsch natürlich auch darüber hinaus.

Unsere Fachkompetenz, Professionalität und Freude am Training zeichnen uns gegenüber herkömmlichen Fitnesscentern aus.

Ihre Gesundheit liegt uns am Herzen und wir sind zu 100 % für Sie und Ihre individuellen Ziele da. Sind Sie bereit, einen grossen Schritt nach vorne zu machen, mit einer optimaler Betreuung? Kommen Sie zu Nejc Hojc Personal Training Systems und spüren Sie den Unterschied.


Nejc Hojc

Bei Nejc Hojc, Personal Trainer in St.Gallen, steht der Mensch in seiner Individualität im Vordergrund. Unter Berücksichtigung vieler Faktoren versuchen wir, Ihnen im Rahmen Ihrer Ziele und Möglichkeiten eine optimale Begleitung auf dem Weg zu einem besseren körperlichen und mentalen Wohlbefinden zu bieten.

Andreas Jandorek

Bei Nejc Hojc, Personal Trainer in St.Gallen, steht der Mensch in seiner Individualität im Vordergrund. Unter Berücksichtigung vieler Faktoren versuchen wir, Ihnen im Rahmen Ihrer Ziele und Möglichkeiten eine optimale Begleitung auf dem Weg zu einem besseren körperlichen und mentalen Wohlbefinden zu bieten.

Anti Stress Training

Seit Tausenden von Jahren beziehen Menschen auf der ganzen Welt Kraft und Energie aus der Meditation. Sie ist ein wichtiger Bestandteil des mentalen Trainings und verschafft uns wesentliche Vorteile im Alltagsleben.
So wie die Muskulatur des Körpers, kann und soll auch das Gehirn regelmässig trainiert werden. Die positiven Effekte sind zahlreich und helfen uns zu einer besseren Lebensqualität, Gesundheit und Leistungsfähigkeit.


Einzel Training

Beim 1:1 Training handelt es sich um das Personal Training im klassischen Sinne. Dabei hilft Ihnen der Trainer, den für Sie angefertigten Trainingsplan optimal auszuführen und an die jeweiligen Bedürfnisse anzupassen. Sie sind nicht wie üblich im Fitnessstudio auf sich alleine gestellt. In diesem Format kann individuell auf akute Situationen reagiert werden. Auch kleine Ausführungsfehler können sofort korrigiert werden. Um einen optimalen Trainingsreiz zu setzen, kann stets auf die Tagesform Rücksicht genommen werden.


Functional Mobility Training

Sowohl im Alltag als auch bei der regelmässigen Sportausübung wird ein wichtiger Faktor sehr oft vernachlässigt: das Beweglichkeitstraining. Dabei verspricht diese Form des Workouts sowohl körperliches als auch seelisches Wohlbefinden. Nur ein flexibler Körper hat auch einen flexiblen Geist. Wir wollen Ihnen durch ein ausgewogenes Kombinationstraining von passiven und aktiven Dehnungsübungen zu einer besseren Beweglichkeit verhelfen. Dies führt zu einer Reduktion der Muskelverspannungen und so zu besserem Körperbewusstsein. Ergänzt wird dieses Konzept durch Faszientechniken. Dieses Training beinhaltet Übungen zur Verbesserung der Nervenbeweglichkeit – der sogenannten Neuromobilisation. Durch das Blackroll Training wollen wir Verspannungen lösen und durch eine Beruhigung des vegetativen Nervensystems für Ausgeglichenheit und Stressreduktion sorgen. Die Nervenmobilisation hat durch ein verbessertes Gleiten der Nerven in Ihrer Bindegewebshülle ebenfalls indirekten Einfluss auf die Reduktion der Muskelspannung.


Group Training

Bei der All In Gruppe handelt es sich um eine Gruppe von vier bis fünfzehn Personen. Unser Fitnessstudio ist dafür bestens ausgestattet und verfügt über ausreichende Platzverhältnisse. Die Teilnehmer sollten bereits eine gewisse Fitness Training Erfahrung vorzuweisen haben. Es werden dabei Übungen zur Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitssteigerung ausgeführt. Selbstverständlich wird auch hierbei auf die korrekte Übungsausführung geachtet. Das Vermeiden von Verletzungen hat höchste Priorität. Eine individuelle Planerstellung ist jedoch nicht möglich.Übungen mit hohem Risikofaktor, wie beispielsweise Kniebeugen mit maximalen Gewicht, können leider nicht ausgeführt werden.


Paar Training

Beim 1:2 Training kümmert sich der Personal Trainer gleichzeitig um zwei Kunden in unserem Fitnessstudio. Dabei kann weiterhin sehr individuell vorgegangen werden. Sollte es verschiedene Zielsetzungen geben, wird das Trainingsprogramm auch individuell gestaltet. Sehr oft beinhaltet das Training eine Hauptübung, die volle Aufmerksamkeit benötigt. Die Nebenübung, die etwas einfacher gehalten ist, wird von der anderen Person selbständig ausgeführt. Der Personal Trainer überwacht während dessen die Ausführung der Hauptübung. Somit ist es auch beim 1:2 Training möglich, einen optimalen Trainingsreiz zu generieren.