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mmac GmbH
Gemeinsam trainieren, gemeinsam Ziele erreichen
| Video | Beschreibung | Aufrufe | Kommentare | Veröffentlicht am | Aktion |
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| mmac Functional Kurs 1 Übung 6 | Bauch Beine Hoch Hallte dich irgendwo fest und strecke die Beine so hoch wie möglich in die Luft. Lass die Beine Jedes mal gestreckt runter ohne dass du den Boden berührst. 45sek - 1min | 4 | 0 | 08.11.2020 | Anschauen |
| mmac Functional Kurs 1 Übung 7 | Kettlebell Swing Schwinge die Kettlebell hoch und wechsle oben die Hand. Mit der Kettlebell mit gehen und leicht in die Knie sinken. (unten) 45sek - 1 min | 9 | 0 | 08.11.2020 | Anschauen |
| mmac Functional Kurs 1 Übung 8 | Mapo / Pferdestand In die Hocke gehen so das Oberschenkel parallel zum Boden sind, rücken gerade und halten. 45sek - 1min | 4 | 0 | 08.11.2020 | Anschauen |
| mmac Functional Kurs 1 Übung 10 | Liegestützen Eng Liegestützen während sich der Zeigfinger und der Daumen berühren. 45sek - 1min | 0 | 0 | 08.11.2020 | Anschauen |
| mmac Functional Kurs 1 Übung 1 | Hillclimber Hände und Füsse auf den Boden gestreckt. Abwechselnd Knie zu den Ellenbogen (Sprint) 45sek - 1min | 0 | 0 | 08.11.2020 | Anschauen |
| mmac Functional Kurs 1 Übung 3 | Skater Von einem Bein auf das andere Hüpfen während das andere Bein den Boden nicht berührt und hinter dem Standbein gekreuzt wird. 45sek - 1min | 0 | 0 | 08.11.2020 | Anschauen |
| mmac Functional Kurs 1 Übung 2 | Bauchübung stehend drehen mit Gewicht Das Gewicht von einer Seite zur anderen. Nur Oberkörper drehen. Es können auch Wasserflaschen oder andere Hilfsmittel fürs Gewicht benutzt werden. 45sek - 1min | 1 | 0 | 08.11.2020 | Anschauen |
| mmac Functional Kurs 1 Übung 4 | Superman Auf den Boden liegen. Brust und Beine ab Boden, mit leichten Gewichten nach vorne in die Luft Boxen. 45sek - 1min | 0 | 0 | 08.11.2020 | Anschauen |
| mmac Functional Kurs 1 Übung 5 | Boxen / Liegestützen Immer abwechselnd 10 Boxschläge in den Boxsack oder in die Luft, dann 5 Liegestützen. 45sek - 1min | 2 | 0 | 08.11.2020 | Anschauen |
| mmac Functional Kurs 1 Übung 9 | Purpees Aus dem Stand in die Liegestütze, 1 Liegestütze, dann wieder aufstehen und gestreckt hochspringen in die Luft. Fortlaufend wiederholen 45sek - 1min | 0 | 0 | 08.11.2020 | Anschauen |
