M.A.D. FITLIFE

make a differnce & stay fit for a lifetime

Nansenstrassse 2, CH-8050 Zürich , +41 79 535 04 93

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Zeit	Stunde	Leitung	Ort/Raum	Bemerkung	Aktion
Montag, 23.04.2018
Mo, 23.04.2018, 08:45 - 09:45	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Noch 2 freie Plätze!	Auswählen
Mo, 23.04.2018, 10:00 - 11:00	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Noch 2 freie Plätze!	Auswählen
Mo, 23.04.2018, 10:00 - 11:00	Personal Training	Mike A.	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Letzte Chance! Nur noch 1 freier Platz!	Auswählen
Mo, 23.04.2018, 11:15 - 12:15	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Noch 2 freie Plätze!	Auswählen
Mo, 23.04.2018, 11:15 - 12:15	Personal Training	Mike A.	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Letzte Chance! Nur noch 1 freier Platz!	Auswählen
Mo, 23.04.2018, 12:30 - 13:30	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Noch 2 freie Plätze!	Auswählen
Mo, 23.04.2018, 12:30 - 13:30	Personal Training	Mike A.	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Letzte Chance! Nur noch 1 freier Platz!	Auswählen
Mo, 23.04.2018, 13:45 - 14:45	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Noch 2 freie Plätze!	Auswählen
Mo, 23.04.2018, 13:45 - 14:45	Personal Training	Mike A.	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Letzte Chance! Nur noch 1 freier Platz!	Auswählen
Mo, 23.04.2018, 15:00 - 16:00	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Noch 2 freie Plätze!	Auswählen
Mo, 23.04.2018, 15:00 - 16:00	Personal Training	Mike A.	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Letzte Chance! Nur noch 1 freier Platz!	Auswählen
Mo, 23.04.2018, 16:15 - 17:15	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Noch 2 freie Plätze!	Auswählen
Mo, 23.04.2018, 16:15 - 17:15	Personal Training	Mike A.	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Letzte Chance! Nur noch 1 freier Platz!	Auswählen
Mo, 23.04.2018, 17:30 - 18:30	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Noch 2 freie Plätze!	Auswählen
Mo, 23.04.2018, 17:30 - 18:30	Personal Training	Mike A.	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Letzte Chance! Nur noch 1 freier Platz!	Auswählen
Mo, 23.04.2018, 18:45 - 19:45	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Noch 2 freie Plätze!	Auswählen
Mo, 23.04.2018, 18:45 - 19:45	Personal Training	Mike A.	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich		Auswählen
Mo, 23.04.2018, 20:00 - 21:00	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Noch 2 freie Plätze!	Auswählen
Mo, 23.04.2018, 21:15 - 22:15	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Noch 2 freie Plätze!	Auswählen
Dienstag, 24.04.2018
Di, 24.04.2018, 19:00 - 20:00	Functional Training	Deborah K.	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich		Auswählen
Di, 24.04.2018, 20:15 - 21:30	Yoga Vinyasa -Flow	Deborah K.	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich		Auswählen
Mittwoch, 25.04.2018
Mi, 25.04.2018, 08:45 - 09:45	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Noch 2 freie Plätze!	Auswählen
Mi, 25.04.2018, 10:00 - 11:00	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Noch 2 freie Plätze!	Auswählen
Mi, 25.04.2018, 10:00 - 11:00	Personal Training	Mike A.	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Letzte Chance! Nur noch 1 freier Platz!	Auswählen
Mi, 25.04.2018, 11:15 - 12:15	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Noch 2 freie Plätze!	Auswählen
Mi, 25.04.2018, 11:15 - 12:15	Personal Training	Mike A.	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Letzte Chance! Nur noch 1 freier Platz!	Auswählen
Mi, 25.04.2018, 12:30 - 13:30	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Noch 2 freie Plätze!	Auswählen
Mi, 25.04.2018, 12:30 - 13:30	Personal Training	Mike A.	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Letzte Chance! Nur noch 1 freier Platz!	Auswählen
Mi, 25.04.2018, 13:45 - 14:45	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Noch 2 freie Plätze!	Auswählen
Mi, 25.04.2018, 13:45 - 14:45	Personal Training	Mike A.	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Letzte Chance! Nur noch 1 freier Platz!	Auswählen
Mi, 25.04.2018, 15:00 - 16:00	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Noch 2 freie Plätze!	Auswählen
Mi, 25.04.2018, 15:00 - 16:00	Personal Training	Mike A.	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Letzte Chance! Nur noch 1 freier Platz!	Auswählen
Mi, 25.04.2018, 16:15 - 17:15	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Noch 2 freie Plätze!	Auswählen
Mi, 25.04.2018, 16:15 - 17:15	Personal Training	Mike A.	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Letzte Chance! Nur noch 1 freier Platz!	Auswählen
Mi, 25.04.2018, 17:30 - 18:30	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Noch 2 freie Plätze!	Auswählen
Mi, 25.04.2018, 17:30 - 18:30	Personal Training	Mike A.	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Letzte Chance! Nur noch 1 freier Platz!	Auswählen
Mi, 25.04.2018, 19:00 - 20:00	Funtional Training	Mike A.	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich		Auswählen
Mi, 25.04.2018, 20:00 - 21:00	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Noch 2 freie Plätze!	Auswählen
Mi, 25.04.2018, 21:15 - 22:15	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Noch 2 freie Plätze!	Auswählen
Freitag, 27.04.2018
Fr, 27.04.2018, 08:45 - 09:45	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Noch 2 freie Plätze!	Auswählen
Fr, 27.04.2018, 10:00 - 11:00	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Noch 2 freie Plätze!	Auswählen
Fr, 27.04.2018, 10:00 - 11:00	Personal Training	Mike A.	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Letzte Chance! Nur noch 1 freier Platz!	Auswählen
Fr, 27.04.2018, 11:15 - 12:15	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Noch 2 freie Plätze!	Auswählen
Fr, 27.04.2018, 11:15 - 12:15	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Noch 2 freie Plätze!	Auswählen
Fr, 27.04.2018, 11:15 - 12:15	Personal Training	Mike A.	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Letzte Chance! Nur noch 1 freier Platz!	Auswählen
Fr, 27.04.2018, 12:30 - 13:30	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Noch 2 freie Plätze!	Auswählen
Fr, 27.04.2018, 12:30 - 13:30	Personal Training	Mike A.	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Letzte Chance! Nur noch 1 freier Platz!	Auswählen
Fr, 27.04.2018, 13:45 - 14:45	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Noch 2 freie Plätze!	Auswählen
Fr, 27.04.2018, 13:45 - 14:45	Personal Training	Mike A.	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Letzte Chance! Nur noch 1 freier Platz!	Auswählen
Fr, 27.04.2018, 15:00 - 16:00	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Noch 2 freie Plätze!	Auswählen
Fr, 27.04.2018, 15:00 - 16:00	Personal Training	Mike A.	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Letzte Chance! Nur noch 1 freier Platz!	Auswählen
Fr, 27.04.2018, 16:15 - 17:15	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Noch 2 freie Plätze!	Auswählen
Fr, 27.04.2018, 16:15 - 17:15	Personal Training	Mike A.	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Letzte Chance! Nur noch 1 freier Platz!	Auswählen
Fr, 27.04.2018, 17:30 - 18:30	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Noch 2 freie Plätze!	Auswählen
Fr, 27.04.2018, 17:30 - 18:30	Personal Training	Mike A.	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Letzte Chance! Nur noch 1 freier Platz!	Auswählen
Fr, 27.04.2018, 18:30 - 19:30	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Noch 2 freie Plätze!	Auswählen
Fr, 27.04.2018, 18:45 - 19:45	Personal Training	Mike A.	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Letzte Chance! Nur noch 1 freier Platz!	Auswählen
Fr, 27.04.2018, 19:45 - 20:45	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Noch 2 freie Plätze!	Auswählen
Fr, 27.04.2018, 21:00 - 22:00	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Noch 2 freie Plätze!	Auswählen

Bodytoning

Beim Warmup, Aufwärmen der Muskeln und Gelenksmobilisation mit anschliessendem Ausdauertraining, welches aus einfachen Aerobic Schritten besteht, aktivieren wir das Herz-Kreislaufsystem. Danach folgt ein intensiver Kräftigungsteil mit dem eigenen Körpergewicht sowie Hilfsmitteln wie Kurzhanteln und Therabänder. Schwerpunkte werden auf die weiblichen Problemzonen - Bauch, Beine, Po - gesetzt. Um den ganzen Körper zu kräftigen und zu straffen werden auch die Arme und der Rücken berücksichtigt. Die Lektion wird mit einem kurzen Cooldown, durch Dehnung und Entspannung abgeschlossen.

Firmen Training

Bewegung in der Firma trägt zu einem stärkeren Team-Building bei und fördert die Leistungsfähigkeit. Zudem fördert das Training die Gesundheit. Es führt die Teilnehmer/Innen zum Ausgleich der oft einseitigen und belastenden Haltungs- und Bewegungsanforderungen, wie auch das durch zunehmenden Stress geprägten Alltag. Das Firmen-Training ist eine Mischung aus Cardio (Herz- Kreislaufübungen), Eigengewichtsübungen/funktionellem Training. Gezielt werden Hilfsmittel wie Minibands und Medizinbälle mit in das Training integriert. Erlebe die dynamischen und abwechslungsreichen Bewegungen, von Schnelligkeit und Kraft bis zur Ausdauer mit deinem Team.

In- & Outdoor Functional Training

Functional Training ist das Trainingskonzept der Zukunft, es werden ganze Muskelketten trainiert. Kraftaufbau, Ausdauer, Beweglichkeit, Balance, Gruppenspiele und mehr gehören zum funktionellen Training dazu. Hauptsächlich werden die Übungen mit dem natürlichen Bewegungsablauf des eigenen Körpergewichts ausgeführt. Nebst den Hilfsmitteln wie die Agilityleiter, Springseil und Kettlebell, kommen beim Outdoortraining (draussen an der frischen Luft) weitere Herausforderungen, durch Bauteile, wie Treppen und Bänke auf dich zu.
Durch die Gruppendynamik entdecken wir die Freude am Sport und gehen gemeinsam an unsere eigenen Grenzen.

Open Hour

Du bist schon im Fitness-Flow gefangen und suchst einen passenden Ort, um für dich selbst oder gemeinsam mit Freunde zu trainieren? Dann haben wir den richtigen Platz für dich. Wichtig: Dauer max. 1 Stunde & max. 2 Teilnehmer. Anmeldung erforderlich.

Personal Training

Das Training findet im 1:1 oder auch im 1:2 / 1:3 statt.
Ob Gewichtsreduktion, Aufbau von Muskelkraft, Steigerung der Ausdauer oder einfach deine jetzige sportliche Leistungsfähigkeit zu verbessern und zu halten, finden wir das passende Training für dich. Mit Übungen des eigenen Körpergewichts und diversen geräten wie Laufband, Langhanteln und Gewichtsmanschetten wird immer ein neuer Trainingsreiz erzeugt, welcher dafür sorgt, dass du dich kraftvoller, lebendiger und beweglicher fühlst. Wir arbeiten gemeinsam an deinen individuellen Zielen.

Yoga

Vinyasa-flow ist ein dynamischer Yogastil. Dieser Körper und Geist in Einklang bringt. Durch die fliessend, ineinander übergehende Asana (Körperhaltungen), welche durch eine spezielle Atemtechnik begleitet wird, erhöht man die Flexibilität, Kraft und Ausdauer. Zudem führt dieser Bewegungsfluss zu einer anhaltenderen Konzentration, innere Stärke/Balance sowie einer tiefen Entspannung. Es erwartet dich eine ausgewogene Erfahrung auf einer physischen, mentalen und spirituellen Ebene. Aktiviere deine Lebensenergie und erhalte mehr Vitalität und Ausgeglichenheit.

Zeit	Stunde	Leitung	Ort/Raum	Aktion
Montag
08:45 - 09:45 Montag	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Auswählen
10:00 - 11:00 Montag	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Auswählen
10:00 - 11:00 Montag	Personal Training	Mike A.	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Auswählen
11:15 - 12:15 Montag	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Auswählen
11:15 - 12:15 Montag	Personal Training	Mike A.	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Auswählen
12:30 - 13:30 Montag	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Auswählen
12:30 - 13:30 Montag	Personal Training	Mike A.	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Auswählen
13:45 - 14:45 Montag	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Auswählen
13:45 - 14:45 Montag	Personal Training	Mike A.	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Auswählen
15:00 - 16:00 Montag	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Auswählen
15:00 - 16:00 Montag	Personal Training	Mike A.	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Auswählen
16:15 - 17:15 Montag	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Auswählen
16:15 - 17:15 Montag	Personal Training	Mike A.	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Auswählen
17:30 - 18:30 Montag	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Auswählen
17:30 - 18:30 Montag	Personal Training	Mike A.	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Auswählen
18:45 - 19:45 Montag	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Auswählen
18:45 - 19:45 Montag	Personal Training	Mike A.	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Auswählen
20:00 - 21:00 Montag	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Auswählen
21:15 - 22:15 Montag	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Auswählen
Dienstag
19:00 - 20:00 Dienstag	Functional Training	Deborah K.	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Auswählen
20:15 - 21:30 Dienstag	Yoga Vinyasa -Flow	Deborah K.	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Auswählen
Mittwoch
08:45 - 09:45 Mittwoch	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Auswählen
10:00 - 11:00 Mittwoch	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Auswählen
10:00 - 11:00 Mittwoch	Personal Training	Mike A.	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Auswählen
11:15 - 12:15 Mittwoch	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Auswählen
11:15 - 12:15 Mittwoch	Personal Training	Mike A.	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Auswählen
12:30 - 13:30 Mittwoch	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Auswählen
12:30 - 13:30 Mittwoch	Personal Training	Mike A.	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Auswählen
13:45 - 14:45 Mittwoch	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Auswählen
13:45 - 14:45 Mittwoch	Personal Training	Mike A.	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Auswählen
15:00 - 16:00 Mittwoch	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Auswählen
15:00 - 16:00 Mittwoch	Personal Training	Mike A.	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Auswählen
16:15 - 17:15 Mittwoch	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Auswählen
16:15 - 17:15 Mittwoch	Personal Training	Mike A.	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Auswählen
17:30 - 18:30 Mittwoch	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Auswählen
17:30 - 18:30 Mittwoch	Personal Training	Mike A.	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Auswählen
19:00 - 20:00 Mittwoch	Funtional Training	Mike A.	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Auswählen
20:00 - 21:00 Mittwoch	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Auswählen
21:15 - 22:15 Mittwoch	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Auswählen
Freitag
08:45 - 09:45 Freitag	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Auswählen
10:00 - 11:00 Freitag	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Auswählen
10:00 - 11:00 Freitag	Personal Training	Mike A.	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Auswählen
11:15 - 12:15 Freitag	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Auswählen
11:15 - 12:15 Freitag	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Auswählen
11:15 - 12:15 Freitag	Personal Training	Mike A.	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Auswählen
12:30 - 13:30 Freitag	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Auswählen
12:30 - 13:30 Freitag	Personal Training	Mike A.	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Auswählen
13:45 - 14:45 Freitag	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Auswählen
13:45 - 14:45 Freitag	Personal Training	Mike A.	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Auswählen
15:00 - 16:00 Freitag	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Auswählen
15:00 - 16:00 Freitag	Personal Training	Mike A.	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Auswählen
16:15 - 17:15 Freitag	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Auswählen
16:15 - 17:15 Freitag	Personal Training	Mike A.	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Auswählen
17:30 - 18:30 Freitag	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Auswählen
17:30 - 18:30 Freitag	Personal Training	Mike A.	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Auswählen
18:30 - 19:30 Freitag	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Auswählen
18:45 - 19:45 Freitag	Personal Training	Mike A.	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Auswählen
19:45 - 20:45 Freitag	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Auswählen
21:00 - 22:00 Freitag	Open Gym	Team	Nansenstrasse 2, 8050 Zürich	Auswählen

M.A.D. FITLIFE bietet dir die Bewegung deiner Wahl an, vom funktionellen Kleingruppentraining bis zum individuellen Personaltraining. Es wird an verschiedenen Trainingsabläufen festgehalten, weil es wichtig ist, den Körper aufs Neue herauszufordern und die Freude sowie Motivation am Training beizubehalten.

Deborah K.

Mike A.