Gesundheitspraxis Dagmar Frei

Diese Lektion widmet sich ganz der körperlichen und mentalen Regeneration nach der Geburt. Der Fokus liegt auf dem achtsamen Wiederaufbau der Tiefenmuskulatur, um dem Körper Schritt für Schritt seine Stabilität zurückzugeben.

Wir beginnen die Stunde mit einer Phase des Ankommens und tiefen Durchatmens, um den Fokus ganz auf das eigene Spüren zu lenken. Im Zentrum der Praxis stehen sanfte, aber gezielte Yogaübungen, die den Beckenboden sowie die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur aktivieren und stärken. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf dem Lösen von Verspannungen im Schulter-, Nacken- und Brustbereich, die durch das Tragen und Stillen entstehen. Atemübungen helfen dabei, das Nervensystem zu beruhigen und neue Energie zu schöpfen. Die Stunde schliesst mit einer tiefen Entspannung, die Raum für Regeneration und das bewusste Nachspüren im eigenen, veränderten Körper bietet.

Die Praxis ist so gestaltet, dass jede Frau im eigenen Tempo und unter Berücksichtigung der individuellen Konstitution üben kann.