Rückbildung | Buchung unter Workshops
Im geschützten Raum über mehrere Einheiten findet dieser Kurs statt.
Wähle bitte unter «Workshop» deinen Kurs aus, beachte die Anzahl Stunden beim Kauf.
Unsere Rückbildungskurse haben einen Aufbau und begleiten dich im Familie- und Berufsalltag durch das erste Lebensjahr deines Babys. Wenn du die Integrationsübungen für zuhause im Alltag anwendest, hast du für lange Zeit praktische Unterstützung an der Hand. Die Atemübungen bieten vor allem in herausfordernden Situationen und bei Schlafstörungen Entlastung.
Rückbildung | Aufbau | Inhalt der Einheiten
1. Beckenbodenwahrnehmung und -kräftigung, Lebendigkeit fördern
2. Bauchmuskulatur "be-greifen" (Rektusdiastase), Kräftigung
3. Den Rücken erleben und verstehen, Kraft und Dehnung
4. Beckenboden-Bauch-Rücken – Zusammenspiel und Funktion
5. Ganzheitliche Rückbildung erleben durch Bewegung&Atem
6. Üben, üben, üben... fliessende Bewegungen, Kraft, Ausdauer
7. Sonnengruss, Integration mit dem Kleinkind (Kraft/Dehnung)
8. Ganzheitliches Üben – die einfachsten/effektivsten Übungen (im 7-Wochen-Kurs, sind die letzten beiden Einheiten verbunden, je nach Wunsch)
Der Grundsatz des Kurses: Freude am Bewegen, Atmen und zusammen Praktizieren. Alltagsintegrationen in jeder Stunde herausfiltern und für zuhause praktikabel umsetzen. Zu jeder Einheit gibt es ein 15-20minütiges Video, dass als Unterstützung zum eigenständigen Üben für zuhause zur Verfügung steht.
Weekly class
