Bardogs

Am zweiten Seminartag wird das Thema “Gewichtheben” behandelt. Hierbei handelt es sich um die grundlegenden Techniken und Bewegungsabläufe, die beim Gewichtheben angewendet werden. Die Teilnehmer werden in diesem Seminar die Gelegenheit haben, diese Übungen zu erlernen und zu vertiefen, um ihre Technik zu verbessern und ihre Leistung zu steigern. Dabei wird auch auf die korrekte Ausführung und die Vermeidung von Verletzungen geachtet.

Thema des Seminars ist der Aufbau von Kniebeuge-, Bankdrück- und Kreuzhebeübungen. Hierbei werden die Berechnung der Belastungsintensität und des -volumens sowie die Periodisierung und Implementierung der Übungen behandelt. Auch verschiedene Varianten der genannten Übungen werden erläutert. Zudem werden Transfer- und Accessory-Übungen zu den Hauptübungen besprochen. Am zweiten Seminartag werden auch Grundübungen aus dem Gewichtheben behandelt und durchgeführt. Das Ziel des Seminars ist es, dass jeder Teilnehmer und jede Teilnehmerin lernt, wie man die genannten Grundübungen korrekt ausführt und wie man die Belastung anhand der persönlichen Maximalkraftwerte berechnet. Zusätzlich wird erläutert, wie man diese Übungen in einen bestehenden Trainingsplan oder in eine bestehende Sportart implementieren kann.

Du möchtest dich mal am Handstand versuchen, weißt aber nicht, wie du anfangen sollst? Oder hast du vielleicht auch schon etwas Erfahrung gesammelt, möchtest aber mehr wissen und mehr Technik und Hintergründe kennenlernen? Dann ist dieser Workshop genau das Richtige für dich! Während wir uns mit spezifischen Übungen für den Handstand aufwärmen, lernst du bereits wichtige Details zu Platzierung der Hände, Ellbogen- & Schulterposition. Hier gehen wir zudem auf häufige Mobilitätseinschränkungen in den Schultern ein, um eine gesunde Basis für den Handstand zu schaffen. Im weiteren Verlauf schauen wir uns verschiedene (Vor-)Übungen an, wie du am besten und sichersten den Handstand erlernen kannst. Am Ende des Workshops hast du ein grundlegendes Verständnis für gesunde Handstand-Technik und weißt, mit welchen Progressionen DU am sinnvollsten üben kannst. Sonntag, 11.06.23 13:00-15:00 Home of Bardogs