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Workoutspace

Der härteste Schritt zu Fitness ist der erste.



Weekly view: 17. - 23. February

Mon

17

Tue

18

Wed

19

Thu

20

Fri

21

Sat

22

Sun

23

In the morning

Antara

  08:45 - 09:45

  Space 1

  Sarah Marti

3 available spots left!

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Bodypump

  09:00 - 09:55

  Space 2

  Team

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CX Worx

  10:00 - 10:30

  Space 2

  Team

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Weekend-Workout

  10:00 - 10:55

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  Team

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In the afternoon

Toning

  12:15 - 13:15

  Space 2

  Myrjam Merz

  The class has been cancelled

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M.A.X.

  12:15 - 12:45

  Space 2

  Team

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TRX - Cardio

  17:45 - 18:15

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  Myrjam Merz

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In the evening

M.A.X.

  18:30 - 19:00

  Space 2

  Team

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Rückenfit

  19:00 - 19:55

  Space 1

  Angela Liechti

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Bodypump

  19:05 - 20:00

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  Team

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Zumba by Rambadance

  20:00 - 21:00

  Space 2

  Marion Zbinden

  The class has been cancelled

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CX Worx

  20:05 - 20:30

  Space 1

  Team

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TRX - Cardio

  18:00 - 18:25

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  Myrjam Merz

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CX Worx

  18:30 - 19:00

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  Myrjam Merz

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Balance 45

  19:05 - 19:50

  Space 1

  Myrjam Merz

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Workout by Sabrina

  19:05 - 20:00

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  Team

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Antara

  18:00 - 19:00

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  Sarah Marti

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Kickpower45

  18:15 - 19:00

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  Myrjam Merz

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Circuit (HIIT)

  19:05 - 19:55

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  Sarah Marti

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deepwork

  19:05 - 20:00

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Bodypump45

  18:15 - 19:00

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  Myrjam Merz

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Ballet-Fitness

  19:05 - 19:50

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  Myrjam Merz

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Zumba by Rambadance

  19:05 - 20:00

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  Marion Zbinden

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Core & Balance

  18:30 - 19:15

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  Myrjam Merz

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Weekly view

17. - 23. February

MONDAY, 17.02.2020

M.A.X.

  18:30 - 19:00

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  Team

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Rückenfit

  19:00 - 19:55

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  Angela Liechti

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Bodypump

  19:05 - 20:00

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  Team

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Zumba by Rambadance

  20:00 - 21:00

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  Marion Zbinden

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CX Worx

  20:05 - 20:30

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TUESDAY, 18.02.2020

TRX - Cardio

  18:00 - 18:25

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CX Worx

  18:30 - 19:00

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Balance 45

  19:05 - 19:50

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Workout by Sabrina

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WEDNESDAY, 19.02.2020

Antara

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Kickpower45

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Circuit (HIIT)

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deepwork

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THURSDAY, 20.02.2020

Toning

  12:15 - 13:15

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Bodypump45

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Ballet-Fitness

  19:05 - 19:50

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Zumba by Rambadance

  19:05 - 20:00

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FRIDAY, 21.02.2020

Antara

  08:45 - 09:45

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M.A.X.

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TRX - Cardio

  17:45 - 18:15

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Core & Balance

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  Myrjam Merz

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SATURDAY, 22.02.2020

Bodypump

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  Team

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CX Worx

  10:00 - 10:30

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SUNDAY, 23.02.2020

Weekend-Workout

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  Team

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Mon

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CX Worx

  10:00 - 10:30

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Weekend-Workout

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In the afternoon

Toning

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M.A.X.

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TRX - Cardio

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In the evening

M.A.X.

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Rückenfit

  19:00 - 19:55

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Bodypump

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Zumba by Rambadance

  20:00 - 21:00

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CX Worx

  20:05 - 20:30

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Ballet-Fitness

  18:00 - 18:30

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  Myrjam Merz

  From 03.03.2020

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TRX - Cardio

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CX Worx

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Balance 45

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  19:05 - 20:00

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Antara

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TRX - Cardio

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  From 04.03.2020

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Circuit (HIIT)

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Bodypump45

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Ballet-Fitness

  19:05 - 19:50

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Kickpower45

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  From 05.03.2020

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Core & Balance

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Rückenfit

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Bodypump

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  20:05 - 20:30

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TUESDAY

Ballet-Fitness

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CX Worx

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Workout by Sabrina

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WEDNESDAY

Antara

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TRX - Cardio

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  From 04.03.2020

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Circuit (HIIT)

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THURSDAY

Toning

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Bodypump45

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Ballet-Fitness

  19:05 - 19:50

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Kickpower45

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Zumba by Rambadance

  19:05 - 20:00

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FRIDAY

Antara

  08:45 - 09:45

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M.A.X.

  12:15 - 12:45

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TRX - Cardio

  17:45 - 18:15

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Core & Balance

  18:30 - 19:15

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SATURDAY

Bodypump

  09:00 - 09:55

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Toning

  09:00 - 09:55

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CX Worx

  10:00 - 10:30

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SUNDAY

Weekend-Workout

  10:00 - 10:55

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Exercise Description Action
Hover - Klassische Unterarmstütze Im Hover trainierst deine ganze Rumpfmuskulatur. Ausgangslage: Ellenbogen unter die Schultern, Hände auf dem Boden, entspannter Nacken, Blick zu den Daumen. Gesäss und Rücken bilden eine gerade Linie wie ein Brett. Zehen auf dem Boden und die Schulterblätter breit auseinander ziehen (stell dir vor du drückst deine Ellenbogen in den Boden). Bleibe in dieser Position für einige Sekunden oder Minuten, aber steigere dich langsam.
Lunge - Ausfallschritt Ausganslage: grossen Schritt nach Vorne machen, Hände an die Hüften, Oberkörper bleibt stabil und aufrecht. Hinteres Knie zieht richtung Boden (max. 90Grad-Winkel), das vordere Bein bleibt im 90Grad-Winkel und Knie hinter den Zehen lassen (nicht nach vorne neigen). Rund 8 -12 Wiederholungen pro Bein
Plank Variation - Shoulder Tap Ausgangslage Plank- oder Brettposition; dann die Hand abwechselnd zur gegenüberliegende Schulter anheben. Becken/Hüfte bleibt zum Boden ausgerichtet. 8 Wiederholungen pro Hand Option: auf den Knien
Push up - Breite Hände Bei den breiten, klassischen Liegenstütze trainierst du Oberarme-und Brustmuskel. Ausganslage: Hände breit aufstellen; Hände-Ellenbogen ca. 90Grad-Winkel. Oberkörper-Gesäss bilden eine Gerade (Brett). Option: auf den Knien. Probiere in jeder Option 8 - 16 Wiederholungen.
Trizeps-Push up (schmal) Hände schmal unter die Schulter stellen. Liegestütz auf den Füssen, Knien oder kniend. Ellenbogen bleiben nah am Körper, nicht nach aussen kippen. Probiere in jeder Option 4 - 8 Wiederholungen.

Willkommen im Workoutspace Aarberg

Egal ob 1x in der Woche Pump oder das Komplettpaket vom Ernährungscoaching bis zur Sportmassage; im Workoutspace erhältst du so oder so ein neues Körpergefühl...

Der Körper kann alles schaffen. Es ist deinen Geist, den du überzeugen musst.

Weitere Infos findest du auf unserer Homepage https://workoutspace.ch/kurse/
oder http://wellnessplace-aarberg.ch


Myrjam Merz

- TRX – Functional Trainer
- dipl. Groupfitness-Instruktorin in Bodypump, CX Worx, FunTone, M.A.X., TRX und Bootcamp
- dipl. Ernährungscoach

Als Fitnesskursleiterin ist mir wichtig, dass meine TeilnehmerInnen vor allem Spass haben aber trotzdem alles aus ihrem Training herausholen.

😉 The only bad workout, is the one you didn’t do.

Angela Liechti

Masseurin / Rücken-Fit-Instruktorin

Infos und Massage-Termine unter www.wellnessplace-aarberg.ch

Ernährungscoaching

Ernährungscoaching - Erstberatung oder Folgetermin


Fitness

Power Workout
Das klassische Ganzkörpertraining ist zurück. In 55min. am am Abend formst und kräftigst du deinen Körper effektiv. Du verbesserst deine Fitness, wirst stärker auftreten und stabiler stehen. Mit diversen Hilfsmittel (Hanteln, Tube etc.), gibst du deinem Körper jede Woche eine neue Challenge. Komm in Form mit den PowerWorkout-Kursen von heute.

FunTone – Functional Toning
Das 55-minütige funktionelle Toning für den ganzen Körper! Dreidimensional, funktionell & athletisch – für alle, die sichtbare und schnelle Resultate, Figurstraffung und Fettreduktion wollen.


Kinder-Abo

Das Abo für Kinderkurse.


Personal Training

Kaufe ein Abonnement, dass für alle Kurse offen ist.


Rückenfit

Rückenfit - zur Stärkung und Förderung der Rückenmuskulatur


Sportmassagen

Wellnessplace im Workoutspace -
Die wohlverdiente Entspannung nach deinem Workout.

Weitere Infos:
https://workoutspace.ch/massagen


Tag der offene Tür

Es werden diverse Stunden angeboten - zum Reinschnuppern oder Zuschauen.


TRX Suspension Training

Das Training mit dem unelastischen Gurt- und Seilsystem sorgt für Ausdauer, Kraft, Rumpfstabilität und Gleichgewicht.

Welchen Vorteil hat das TRX-Training gegenüber einem herkömmlichen Workout? -Es ist ein anspruchsvolles Training mit einer Vielfalt an Übungen, die man überall durchführen kann und die gleichzeitig viele Muskelgruppen effektiv trainieren. Allerdings ist die Übungsausführung in den Schlingen relativ anstrengend und setzt eine gute Koordination voraus. Es ist ein großer Unterschied, ob man einen freien Liegestütz auf dem Boden macht oder seine Hände in den wackligen Schlaufen abstützen muss. Dabei muss man den Körper vor und während der Ausführung ständig aktiv stabilisieren - erst dann kann man die Übung korrekt durchführen. Wichtig dabei: Nur wenn ich eine Übung am TRX beherrsche, wird sie funktional, da ich dann die Muskelketten - also das Zusammenspiel mehrerer Muskeln - gezielt trainiere.

Wie beurteilt die Sportwissenschaft das TRX-Training? - Durchaus positiv. Und natürlich ist z.B. eine TRX-Liegestütze effektiv, da der Trainingsreiz durch die instabilen Bedingungen hoch ist.

Gemeinsam trainiert ihr am TRX; da die Plätze begrenzt sind, ist eine Anmeldung obligatorisch.
Die Anmeldung ist verbindlich oder kann bis 1h vor Kursbeginn storniert werden.

Kurskosten: Einzel CHF 25.- (im 10er-Abo CHF 220.-)


Workshop

Diverse Kurse werden als Workshop etwas genauer in der Technik angeschaut, danach folgt die Masterclass.


   

Ernährungscoaching  

Pass Price Duration Credit Action
Ernährungscoaching - Erstberatung CHF90.00 Unlimited Buy pass
Ernährungscoaching - Folgetermin CHF70.00 1 Hours 1 Buy pass
Ernährungscoaching / Fitness - Kombi CHF300.00 Unlimited Buy pass

Fitness  

Pass Price Duration Credit Action
1-Monatsabo CHF125.00 1 Months Unlimited Buy pass
10er-Abo "Fitness" CHF190.00 4 Months 10 Buy pass
10er-Abo "Rambadance" CHF200.00 4 Months 10 Buy pass
12-Monatsabo CHF900.00 12 Months Unlimited Buy pass
3-Monatsabo CHF315.00 3 Months Unlimited Buy pass
6-Monatsabo CHF570.00 6 Months Unlimited Buy pass
Einzelstunde CHF20.00 1 Days 1 Buy pass
Schnupperstunde CHF10.00 1 Days 1 Buy pass

Personal Training  

Pass Price Duration Credit Action
3-Monatsabo CHF315.00 3 Months Unlimited Buy pass
6-Monatsabo CHF570.00 6 Months Unlimited Buy pass

Rückenfit  

Pass Price Duration Credit Action
10er-Abo "Fitness" CHF190.00 4 Months 10 Buy pass
10er-Abo "RückenFit" CHF190.00 4 Months 10 Buy pass
3-Monatsabo CHF315.00 3 Months Unlimited Buy pass
6-Monatsabo CHF570.00 6 Months Unlimited Buy pass
Einzelstunde CHF20.00 1 Days 1 Buy pass

Tag der offene Tür  

Pass Price Duration Credit Action
3-Monatsabo CHF315.00 3 Months Unlimited Buy pass
6-Monatsabo CHF570.00 6 Months Unlimited Buy pass

TRX Suspension Training  

Pass Price Duration Credit Action
1-Monatsabo CHF125.00 1 Months Unlimited Buy pass
10er-Abo "Fitness" CHF190.00 4 Months 10 Buy pass
12-Monatsabo CHF900.00 12 Months Unlimited Buy pass
3-Monatsabo CHF315.00 3 Months Unlimited Buy pass
6-Monatsabo CHF570.00 6 Months Unlimited Buy pass
Einzelstunde CHF20.00 1 Days 1 Buy pass
Schnupperstunde CHF10.00 1 Days 1 Buy pass

Workshop  

Pass Price Duration Credit Action
3-Monatsabo CHF315.00 3 Months Unlimited Buy pass
6-Monatsabo CHF570.00 6 Months Unlimited Buy pass