Workoutspace

Der härteste Schritt zu Fitness ist der erste.



15. - 21. Oktober

Mo

15

Di

16

Mi

17

Do

18

Fr

19

Sa

20

So

21

Morgens

LesMills Bodypump

  09:00 - 09:55

  Space 2

  Team

  Die Stunde wurde abgesagt

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BodyFit

  09:00 - 10:00

  Space 1/2

  Team

  Die Stunde wurde abgesagt

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Kickpower

  09:00 - 09:55

  Space 2

  Team

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Les Mills CX Worx

  10:05 - 10:35

  Space 2

  Team

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FunTone / Cardio Workout

  10:00 - 10:55

  Space 2

  Team

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Nachmittags

LesMills Bodybalance - 45min

  12:15 - 13:00

  Space 1

  Team

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Les Mills Bodypump - 45min

  17:45 - 18:30

  Space 2

  Team

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Abends

LesMills Bodypump

  19:00 - 19:55

  Space 2

  Team

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Rücken-Fit

  19:00 - 20:00

  Space 1

  Team

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LesMills CX Worx

  20:05 - 20:35

  Space 2

  Team

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M.A.X.

  18:00 - 18:30

  Space 2

  Team

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Les Mills CX Worx

  18:35 - 19:00

  Space 2

  Team

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FunTone / Cardio Workout

  19:05 - 20:00

  Space 2

  Team

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LesMills Bodybalance (45min)

  19:15 - 20:00

  Space 1

  Team

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TRX Body Blast - 45min

  20:05 - 20:50

  Space 2

  Team

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ZUMBA fitness

  18:45 - 19:40

  Space 2

  Team

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deepwork

  18:45 - 19:40

  Space 1

  Team

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bodyArt

  19:45 - 20:40

  Space 1

  Team

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TRX Body Blast - 30min

  18:00 - 18:30

  Space 2

  Team

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LesMills CX Worx

  18:35 - 19:00

  Space 2

  Team

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Kickpower / Piloxing K.O.

  19:05 - 20:00

  Space 2

  Team

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TRX Circuit - 30min

  18:30 - 19:00

  Space 2

  Team

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LesMills Bodybalance

  19:05 - 20:00

  Space 1

  Team

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15. - 21. Oktober

MONTAG, 15.10.2018

LesMills Bodybalance - 45min

  12:15 - 13:00

  Space 1

  Team

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LesMills Bodypump

  19:00 - 19:55

  Space 2

  Team

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Rücken-Fit

  19:00 - 20:00

  Space 1

  Team

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LesMills CX Worx

  20:05 - 20:35

  Space 2

  Team

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DIENSTAG, 16.10.2018

M.A.X.

  18:00 - 18:30

  Space 2

  Team

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Les Mills CX Worx

  18:35 - 19:00

  Space 2

  Team

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FunTone / Cardio Workout

  19:05 - 20:00

  Space 2

  Team

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LesMills Bodybalance (45min)

  19:15 - 20:00

  Space 1

  Team

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TRX Body Blast - 45min

  20:05 - 20:50

  Space 2

  Team

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MITTWOCH, 17.10.2018

LesMills Bodypump

  09:00 - 09:55

  Space 2

  Team

  Die Stunde wurde abgesagt

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Les Mills Bodypump - 45min

  17:45 - 18:30

  Space 2

  Team

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ZUMBA fitness

  18:45 - 19:40

  Space 2

  Team

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deepwork

  18:45 - 19:40

  Space 1

  Team

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bodyArt

  19:45 - 20:40

  Space 1

  Team

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DONNERSTAG, 18.10.2018

TRX Body Blast - 30min

  18:00 - 18:30

  Space 2

  Team

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LesMills CX Worx

  18:35 - 19:00

  Space 2

  Team

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Kickpower / Piloxing K.O.

  19:05 - 20:00

  Space 2

  Team

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FREITAG, 19.10.2018

BodyFit

  09:00 - 10:00

  Space 1/2

  Team

  Die Stunde wurde abgesagt

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TRX Circuit - 30min

  18:30 - 19:00

  Space 2

  Team

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LesMills Bodybalance

  19:05 - 20:00

  Space 1

  Team

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SAMSTAG, 20.10.2018

Kickpower

  09:00 - 09:55

  Space 2

  Team

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Les Mills CX Worx

  10:05 - 10:35

  Space 2

  Team

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SONNTAG, 21.10.2018

FunTone / Cardio Workout

  10:00 - 10:55

  Space 2

  Team

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Mo

Di

Mi

Do

Fr

Sa

So

Morgens

LesMills Bodypump

  09:00 - 09:55

  Space 2

  Team

  Der Kurs hat bereits begonnen

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BodyFit

  09:00 - 10:00

  Space 1/2

  Team

  Der Kurs hat bereits begonnen

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Kickpower

  09:00 - 09:55

  Space 2

  Team

  Der Kurs hat bereits begonnen

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LesMills Bodypump

  09:00 - 09:55

  Space 2

  Team

  Der Kurs hat bereits begonnen

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Tag d. o. Tür: Bodypump 45min

  09:00 - 09:45

  Space 2

  Team

  Ab 27.10.2018

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Tag der offenen Tür

  09:00 - 13:00

  Space 1 / 2

  Team

  Ab 27.10.2018

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Tag d. o. Tür: CX Worx

  10:00 - 10:30

  Space 2

  Team

  Ab 27.10.2018

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Les Mills CX Worx

  10:05 - 10:35

  Space 2

  Team

  Der Kurs hat bereits begonnen

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Tag d. o. Tür: TRX

  10:45 - 11:30

  Space 2

  Myrjam Merz

  Ab 27.10.2018

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Tag d. o. Tür: Bodybalance

  11:45 - 12:30

  Space 1

  Myrjam Merz

  Ab 27.10.2018

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FunTone / Cardio Workout

  10:00 - 10:55

  Space 2

  Team

  Der Kurs hat bereits begonnen

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deepwork

  10:00 - 10:55

  Space 2

  Team

  Der Kurs hat bereits begonnen

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Nachmittags

LesMills Bodybalance - 45min

  12:15 - 13:00

  Space 1

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  Der Kurs hat bereits begonnen

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Les Mills Bodypump - 45min

  17:45 - 18:30

  Space 2

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  Der Kurs hat bereits begonnen

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Abends

LesMills Bodypump

  19:00 - 19:55

  Space 2

  Team

  Der Kurs hat bereits begonnen

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Rücken-Fit

  19:00 - 20:00

  Space 1

  Team

  Der Kurs hat bereits begonnen

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LesMills CX Worx

  20:05 - 20:35

  Space 2

  Team

  Der Kurs hat bereits begonnen

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M.A.X.

  18:00 - 18:30

  Space 2

  Team

  Der Kurs hat bereits begonnen

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Les Mills CX Worx

  18:35 - 19:00

  Space 2

  Team

  Der Kurs hat bereits begonnen

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FunTone / Cardio Workout

  19:05 - 20:00

  Space 2

  Team

  Der Kurs hat bereits begonnen

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LesMills Bodybalance (45min)

  19:15 - 20:00

  Space 1

  Team

  Der Kurs hat bereits begonnen

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TRX Body Blast - 45min

  20:05 - 20:50

  Space 2

  Team

  Der Kurs hat bereits begonnen

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ZUMBA fitness

  18:45 - 19:40

  Space 2

  Team

  Der Kurs hat bereits begonnen

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deepwork

  18:45 - 19:40

  Space 1

  Team

  Der Kurs hat bereits begonnen

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bodyArt

  19:45 - 20:40

  Space 1

  Team

  Der Kurs hat bereits begonnen

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TRX Body Blast - 30min

  18:00 - 18:30

  Space 2

  Team

  Der Kurs hat bereits begonnen

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LesMills CX Worx

  18:35 - 19:00

  Space 2

  Team

  Der Kurs hat bereits begonnen

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Kickpower / Piloxing K.O.

  19:05 - 20:00

  Space 2

  Team

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Fitness-Nacht

  18:00 - 22:00

  Space 1 / 2

  Team

  Ab 26.10.2018

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Fitness-Nacht: Cardio-Workout

  18:00 - 18:45

  Space 2

  Sabrina Stähli

  Ab 26.10.2018

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Fitness-Nacht: Rücken-Fit

  18:00 - 18:45

  Space 1

  Angela Brünisholz

  Ab 26.10.2018

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TRX Circuit - 30min

  18:30 - 19:00

  Space 2

  Team

  Der Kurs hat bereits begonnen

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Fitness-Nacht: CX Worx

  19:00 - 19:30

  Space 2

  Myrjam Merz

  Ab 26.10.2018

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LesMills Bodybalance

  19:05 - 20:00

  Space 1

  Team

  Der Kurs hat bereits begonnen

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Fitness-Nacht: Bodybalance

  19:45 - 20:30

  Space 2

  Myrjam Merz

  Ab 26.10.2018

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Fitness-Nacht: Kickpower

  20:45 - 21:30

  Space 2

  Myrjam Merz

  Ab 26.10.2018

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MONTAG

LesMills Bodybalance - 45min

  12:15 - 13:00

  Space 1

  Team

  Der Kurs hat bereits begonnen

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LesMills Bodypump

  19:00 - 19:55

  Space 2

  Team

  Der Kurs hat bereits begonnen

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Rücken-Fit

  19:00 - 20:00

  Space 1

  Team

  Der Kurs hat bereits begonnen

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LesMills CX Worx

  20:05 - 20:35

  Space 2

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  Der Kurs hat bereits begonnen

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DIENSTAG

M.A.X.

  18:00 - 18:30

  Space 2

  Team

  Der Kurs hat bereits begonnen

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Les Mills CX Worx

  18:35 - 19:00

  Space 2

  Team

  Der Kurs hat bereits begonnen

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FunTone / Cardio Workout

  19:05 - 20:00

  Space 2

  Team

  Der Kurs hat bereits begonnen

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LesMills Bodybalance (45min)

  19:15 - 20:00

  Space 1

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TRX Body Blast - 45min

  20:05 - 20:50

  Space 2

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MITTWOCH

LesMills Bodypump

  09:00 - 09:55

  Space 2

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  Der Kurs hat bereits begonnen

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Les Mills Bodypump - 45min

  17:45 - 18:30

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ZUMBA fitness

  18:45 - 19:40

  Space 2

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deepwork

  18:45 - 19:40

  Space 1

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bodyArt

  19:45 - 20:40

  Space 1

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  Der Kurs hat bereits begonnen

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DONNERSTAG

TRX Body Blast - 30min

  18:00 - 18:30

  Space 2

  Team

  Der Kurs hat bereits begonnen

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LesMills CX Worx

  18:35 - 19:00

  Space 2

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  Der Kurs hat bereits begonnen

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Kickpower / Piloxing K.O.

  19:05 - 20:00

  Space 2

  Team

  Der Kurs hat bereits begonnen

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FREITAG

BodyFit

  09:00 - 10:00

  Space 1/2

  Team

  Der Kurs hat bereits begonnen

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Fitness-Nacht

  18:00 - 22:00

  Space 1 / 2

  Team

  Ab 26.10.2018

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Fitness-Nacht: Cardio-Workout

  18:00 - 18:45

  Space 2

  Sabrina Stähli

  Ab 26.10.2018

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Fitness-Nacht: Rücken-Fit

  18:00 - 18:45

  Space 1

  Angela Brünisholz

  Ab 26.10.2018

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TRX Circuit - 30min

  18:30 - 19:00

  Space 2

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  Der Kurs hat bereits begonnen

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Fitness-Nacht: CX Worx

  19:00 - 19:30

  Space 2

  Myrjam Merz

  Ab 26.10.2018

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LesMills Bodybalance

  19:05 - 20:00

  Space 1

  Team

  Der Kurs hat bereits begonnen

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Fitness-Nacht: Bodybalance

  19:45 - 20:30

  Space 2

  Myrjam Merz

  Ab 26.10.2018

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Fitness-Nacht: Kickpower

  20:45 - 21:30

  Space 2

  Myrjam Merz

  Ab 26.10.2018

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SAMSTAG

Kickpower

  09:00 - 09:55

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LesMills Bodypump

  09:00 - 09:55

  Space 2

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Tag d. o. Tür: Bodypump 45min

  09:00 - 09:45

  Space 2

  Team

  Ab 27.10.2018

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Tag der offenen Tür

  09:00 - 13:00

  Space 1 / 2

  Team

  Ab 27.10.2018

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Tag d. o. Tür: CX Worx

  10:00 - 10:30

  Space 2

  Team

  Ab 27.10.2018

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Les Mills CX Worx

  10:05 - 10:35

  Space 2

  Team

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Tag d. o. Tür: TRX

  10:45 - 11:30

  Space 2

  Myrjam Merz

  Ab 27.10.2018

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Tag d. o. Tür: Bodybalance

  11:45 - 12:30

  Space 1

  Myrjam Merz

  Ab 27.10.2018

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SONNTAG

FunTone / Cardio Workout

  10:00 - 10:55

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deepwork

  10:00 - 10:55

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Übung Beschreibung Aktion
Hover - Klassische Unterarmstütze Im Hover trainierst deine ganze Rumpfmuskulatur. Ausgangslage: Ellenbogen unter die Schultern, Hände auf dem Boden, entspannter Nacken, Blick zu den Daumen. Gesäss und Rücken bilden eine gerade Linie wie ein Brett. Zehen auf dem Boden und die Schulterblätter breit auseinander ziehen (stell dir vor du drückst deine Ellenbogen in den Boden). Bleibe in dieser Position für einige Sekunden oder Minuten, aber steigere dich langsam.
Lunge - Ausfallschritt Ausganslage: grossen Schritt nach Vorne machen, Hände an die Hüften, Oberkörper bleibt stabil und aufrecht. Hinteres Knie zieht richtung Boden (max. 90Grad-Winkel), das vordere Bein bleibt im 90Grad-Winkel und Knie hinter den Zehen lassen (nicht nach vorne neigen). Rund 8 -12 Wiederholungen pro Bein
Plank Variation - Shoulder Tap Ausgangslage Plank- oder Brettposition; dann die Hand abwechselnd zur gegenüberliegende Schulter anheben. Becken/Hüfte bleibt zum Boden ausgerichtet. 8 Wiederholungen pro Hand Option: auf den Knien
Push up - Breite Hände Bei den breiten, klassischen Liegenstütze trainierst du Oberarme-und Brustmuskel. Ausganslage: Hände breit aufstellen; Hände-Ellenbogen ca. 90Grad-Winkel. Oberkörper-Gesäss bilden eine Gerade (Brett). Option: auf den Knien. Probiere in jeder Option 8 - 16 Wiederholungen.
Trizeps-Push up (schmal) Hände schmal unter die Schulter stellen. Liegestütz auf den Füssen, Knien oder kniend. Ellenbogen bleiben nah am Körper, nicht nach aussen kippen. Probiere in jeder Option 4 - 8 Wiederholungen.

Willkommen im Workoutspace Aarberg

Du suchst einen sportlichen Ausgleich oder willst etwas Gutes für deine Fitness tun? Dich nicht nur von Tabletten und Shakes ernähren? Du willst dich nicht an ein teures Fitness-Abo binden? Dann bietet der Workoutspace genau das Richtige für dich. Komm vorbei und überzeuge dich selbst.

Egal ob 1x in der Woche Pump oder das Komplettpaket vom Ernährungscoaching bis zur Sportmassage; im Workoutspace erhältst du so oder so ein neues Körpergefühl...

Der Körper kann alles schaffen. Es ist deinen Geist, den du überzeugen musst.

Weitere Infos findest du auf unserer Homepage https://workoutspace.ch/kurse/
oder http://wellnessplace-aarberg.ch


Myrjam Merz

- TRX – Functional Trainer
- dipl. Groupfitness-Instruktorin in Bodypump, CX Worx, FunTone, M.A.X., TRX und Bootcamp
- dipl. Ernährungscoach

Als Fitnesskursleiterin ist mir wichtig, dass meine TeilnehmerInnen vor allem Spass haben aber trotzdem alles aus ihrem Training herausholen.

😉 The only bad workout, is the one you didn’t do.

Angela Brünisholz

Masseurin / Rücken-Fit-Instruktorin

Infos und Massage-Termine unter www.wellnessplace-aarberg.ch

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Ernährungscoaching

Ernährungscoaching - Erstberatung oder Folgetermin


Fitness

Power Workout
Das klassische Ganzkörpertraining ist zurück. In 55min. am am Abend formst und kräftigst du deinen Körper effektiv. Du verbesserst deine Fitness, wirst stärker auftreten und stabiler stehen. Mit diversen Hilfsmittel (Hanteln, Tube etc.), gibst du deinem Körper jede Woche eine neue Challenge. Komm in Form mit den PowerWorkout-Kursen von heute.

FunTone – Functional Toning
Das 55-minütige funktionelle Toning für den ganzen Körper! Dreidimensional, funktionell & athletisch – für alle, die sichtbare und schnelle Resultate, Figurstraffung und Fettreduktion wollen.


Kinder-Abo

Das Abo für Kinderkurse.


LesMills

BODYBALANCE® ist das 55-minütige Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout, das die Beweglichkeit und Kraft steigert. Die Kombination dieser Programme führt zu einem kraftvollen Training und sorgt für den Ausgleich im Alltag. BODYBALANCE® bietet außerdem 10 Minuten Entspannung und Meditation. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Reihe von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu toller Musik erzeugen ein ganzheitliches Workout, welches den Körper zu neuer Harmonie und Balance führt.

BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung des gesamten Körpers. Alle Hauptmuskelgruppen werden mit den klassischen Gewichtsübungen trainiert. Dabei sind die Gewichte frei wählbar und können so dem individuellen Leistungsstand aller Teilnehmer, egal ob Mann oder Frau, angepasst werden. Die mitreissende Musik sorgt für die Motivation, alles zu geben. Diese Kombination sorgt für schnelle Ergebnisse. Kraftausdauertraining vom Feinsten - für schön geformte Muskeln!

CX WORX: Auf der Grundlage neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse gilt CXWORX als der ultimative Weg zu einem straffen und definierten Körper. Das dynamische Training, das sich ganz auf die Bauch- und Gesäßmuskeln, den Rücken und die seitlichen Bauchmuskeln konzentriert und auf diese Weise die Kraftübertragung zwischen Ober- und Unterkörper stabilisiert, lässt die Teilnehmer gut aussehen und macht sie stark.


Mit Anmeldung

Diese Trainings sind anmeldepflichtig. Deine Instruktorin dankt dir für deine rechtzeitige An- oder Abmeldung.


Personal Training

Kaufe ein Abonnement, dass für alle Kurse offen ist.


Pilates / bodyArt / deepwork

Im Pilates steht die tiefste Muskelschicht des Rumpfes im Zentrum. Warum ist unser Rumpf-System so wichtig? Ein gestärkter Rumpf führt zu mehr Stabilität, erhöhten Schutz des Rückens, eine gefestigte Bauchform, mehr Kraft im Beckenboden und eine funktionelle Atmung.

Deepwork - Wer keine Lust auf Yoga oder Pilates hat, aber trotzdem gelenkiger werden will, dem wird geholfen: Deepwork-Training bietet eine actionreiche Alternative.
Das neue Powerprogramm, das für Entspannung und gleichzeitig einen straffen Körper sorgt, heißt Deepwork und bietet eine Alternative zum bisherigen Angebot. Beim Deepwork-Workout wechseln Sie rapide zwischen An- und Entspannung, was sogar die tiefliegendsten Muskeln beansprucht und Ihren Körper so richtig ins Schwitzen bringt. Atemübungen sorgen zwischendurch für ausgleichende Ruhephasen.


Rumpftraining

smartAbs ist ein intensives Fitnesstraining mit dem Schwerpunkt Rumpfmuskulatur. Auf neusten Erkenntnissen wird Kraft und Stabilität für den Rumpfbereich trainiert. Durch die Übungswahl und –kombination werden Stabilisation, Kraft und Koordination im Rumpfbereich verbessert; ein super effektives Training ist garantiert.


Sport / Cardio

M.A.X. – Muscle Activity Excellence. Das 30-minütige Konditionstraining, in welchem die Ausdauer, Kraft und Koordination mit einfachen Übungsabläufen trainiert wird.

Eines ist klar und zwar dass Sie nach einer M.A.X. Stunde die Ausdauereinheit mit Sicherheit erfüllt haben.

Kickpower - Infos folgen.


Sportmassagen

Wellnessplace im Workoutspace -
Die wohlverdiente Entspannung nach deinem Workout.

Weitere Infos:
https://workoutspace.ch/massagen


Tag der offene Tür

Es werden diverse Stunden angeboten - zum Reinschnuppern oder Zuschauen.


TRX Suspension Training

Das Training mit dem unelastischen Gurt- und Seilsystem sorgt für Ausdauer, Kraft, Rumpfstabilität und Gleichgewicht.

Welchen Vorteil hat das TRX-Training gegenüber einem herkömmlichen Workout? -Es ist ein anspruchsvolles Training mit einer Vielfalt an Übungen, die man überall durchführen kann und die gleichzeitig viele Muskelgruppen effektiv trainieren. Allerdings ist die Übungsausführung in den Schlingen relativ anstrengend und setzt eine gute Koordination voraus. Es ist ein großer Unterschied, ob man einen freien Liegestütz auf dem Boden macht oder seine Hände in den wackligen Schlaufen abstützen muss. Dabei muss man den Körper vor und während der Ausführung ständig aktiv stabilisieren - erst dann kann man die Übung korrekt durchführen. Wichtig dabei: Nur wenn ich eine Übung am TRX beherrsche, wird sie funktional, da ich dann die Muskelketten - also das Zusammenspiel mehrerer Muskeln - gezielt trainiere.

Wie beurteilt die Sportwissenschaft das TRX-Training? - Durchaus positiv. Und natürlich ist z.B. eine TRX-Liegestütze effektiv, da der Trainingsreiz durch die instabilen Bedingungen hoch ist.

Gemeinsam trainiert ihr am TRX; da die Plätze begrenzt sind, ist eine Anmeldung obligatorisch.
Die Anmeldung ist verbindlich oder kann bis 1h vor Kursbeginn storniert werden.

Kurskosten: Einzel CHF 25.- (im 10er-Abo CHF 220.-)


Workshop

Diverse Kurse werden als Workshop etwas genauer in der Technik angeschaut, danach folgt die Masterclass.


   

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Abonnement Preis Dauer Guthaben Aktion
1-Monatsabo 125.00 CHF 1 Monate Unbegrenzt Abonnement kaufen
10er-Abo (inkl. Rücken-Fit) 190.00 CHF 12 Monate 10 Abonnement kaufen
12-Monatsabo 900.00 CHF 12 Monate Unbegrenzt Abonnement kaufen
Einzeleintritt 20.00 CHF 1 Tage 1 Abonnement kaufen
Schnupperstunde 10.00 CHF 1 Tage 1 Abonnement kaufen

Ernährungscoaching  

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Ernährungscoaching - Erstberatung 90.00 CHF Unbegrenzt Abonnement kaufen
Ernährungscoaching - Folgetermin 70.00 CHF 1 Stunden 1 Abonnement kaufen
Ernährungscoaching / Fitness - Kombi 300.00 CHF Unbegrenzt Abonnement kaufen

TRX Suspension Training  

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