Workoutspace

Der härteste Schritt zu Fitness ist der erste.



10. - 16. Dezember

Mo

10

Di

11

Mi

12

Do

13

Fr

14

Sa

15

So

16

Morgens

TRX Circuit (30min)

  09:00 - 09:30

  Space 2

  Myrjam Merz

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LesMills Bodybalance (45min)

  09:30 - 10:15

  Space 1

  Myrjam Merz

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LesMills Bodypump

  09:00 - 09:55

  Space 2

  Team

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LesMills CX Worx

  10:00 - 10:30

  Space 2

  Team

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CardioTone

  10:00 - 10:55

  Space 2

  Sabrina Stähli

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Nachmittags

LesMills Bodypump

  17:45 - 18:30

  Space 2

  Team

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M.A.X.

  12:15 - 12:45

  Space 2

  Myrjam Merz

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Abends

LesMills Bodypump

  18:45 - 19:40

  Space 2

  Team

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Rücken-Fit

  19:00 - 19:55

  Space 1

  Angela Brünisholz

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LesMills CX Worx

  19:45 - 20:10

  Space 2

  Team

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Kickpower

  20:00 - 20:55

  Space 1

  Team

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M.A.X.

  18:00 - 18:30

  Space 2

  Team

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Les Mills CX Worx

  18:35 - 19:00

  Space 2

  Myrjam Merz

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CardioTone

  19:05 - 20:00

  Space 2

  Sabrina Stähli

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LesMills Bodybalance (45min)

  19:15 - 20:00

  Space 1

  Myrjam Merz

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TRX Body Blast (45min)

  20:15 - 21:00

  Space 2

  Myrjam Merz

  Die Stunde wurde abgesagt

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LesMills CX Worx

  18:40 - 19:05

  Space 2

  Myrjam Merz

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deepwork

  18:45 - 19:40

  Space 1

  Team

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TRX Circuit (30min)

  19:10 - 19:40

  Space 2

  Myrjam Merz

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LesMills Bodybalance

  19:45 - 20:40

  Space 1

  Myrjam Merz

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XCO

  18:45 - 19:30

  Space 1

  Team

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LesMills CX Worx

  19:05 - 19:30

  Space 2

  Myrjam Merz

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LesMills Bodypump (30min)

  19:35 - 20:05

  Space 2

  Myrjam Merz

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deepwork

  18:05 - 19:00

  Space 1

  Team

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Kickpower

  18:15 - 19:10

  Space 2

  Myrjam Merz

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bodyArt (45min)

  19:10 - 19:55

  Space 1

  Team

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10. - 16. Dezember

MONTAG, 10.12.2018

LesMills Bodypump

  18:45 - 19:40

  Space 2

  Team

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Rücken-Fit

  19:00 - 19:55

  Space 1

  Angela Brünisholz

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LesMills CX Worx

  19:45 - 20:10

  Space 2

  Team

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Kickpower

  20:00 - 20:55

  Space 1

  Team

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DIENSTAG, 11.12.2018

M.A.X.

  18:00 - 18:30

  Space 2

  Team

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Les Mills CX Worx

  18:35 - 19:00

  Space 2

  Myrjam Merz

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CardioTone

  19:05 - 20:00

  Space 2

  Sabrina Stähli

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LesMills Bodybalance (45min)

  19:15 - 20:00

  Space 1

  Myrjam Merz

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TRX Body Blast (45min)

  20:15 - 21:00

  Space 2

  Myrjam Merz

  Die Stunde wurde abgesagt

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MITTWOCH, 12.12.2018

TRX Circuit (30min)

  09:00 - 09:30

  Space 2

  Myrjam Merz

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LesMills Bodybalance (45min)

  09:30 - 10:15

  Space 1

  Myrjam Merz

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LesMills Bodypump

  17:45 - 18:30

  Space 2

  Team

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LesMills CX Worx

  18:40 - 19:05

  Space 2

  Myrjam Merz

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deepwork

  18:45 - 19:40

  Space 1

  Team

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TRX Circuit (30min)

  19:10 - 19:40

  Space 2

  Myrjam Merz

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LesMills Bodybalance

  19:45 - 20:40

  Space 1

  Myrjam Merz

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DONNERSTAG, 13.12.2018

XCO

  18:45 - 19:30

  Space 1

  Team

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LesMills CX Worx

  19:05 - 19:30

  Space 2

  Myrjam Merz

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LesMills Bodypump (30min)

  19:35 - 20:05

  Space 2

  Myrjam Merz

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FREITAG, 14.12.2018

M.A.X.

  12:15 - 12:45

  Space 2

  Myrjam Merz

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deepwork

  18:05 - 19:00

  Space 1

  Team

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Kickpower

  18:15 - 19:10

  Space 2

  Myrjam Merz

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bodyArt (45min)

  19:10 - 19:55

  Space 1

  Team

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SAMSTAG, 15.12.2018

LesMills Bodypump

  09:00 - 09:55

  Space 2

  Team

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LesMills CX Worx

  10:00 - 10:30

  Space 2

  Team

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SONNTAG, 16.12.2018

CardioTone

  10:00 - 10:55

  Space 2

  Sabrina Stähli

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Mo

Di

Mi

Do

Fr

Sa

So

Morgens

FunTone

  10:00 - 10:55

  Space 2

  Myrjam Merz

  Ab 24.12.2018

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TRX Circuit (30min)

  09:00 - 09:30

  Space 2

  Myrjam Merz

  Der Kurs hat bereits begonnen

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LesMills Bodybalance (45min)

  09:30 - 10:15

  Space 1

  Myrjam Merz

  Der Kurs hat bereits begonnen

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CardioTone

  10:00 - 10:55

  Space 2

  Myrjam Merz

  Ab 02.01.2019

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CardioTone

  10:00 - 10:55

  Space 2

  Sabrina Stähli

  Ab 26.12.2018

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LesMills Bodypump

  09:00 - 09:55

  Space 2

  Team

  Der Kurs hat bereits begonnen

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LesMills CX Worx

  10:00 - 10:30

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  Team

  Der Kurs hat bereits begonnen

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CardioTone

  10:00 - 10:55

  Space 2

  Sabrina Stähli

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Nachmittags

LesMills Bodypump

  17:45 - 18:30

  Space 2

  Team

  Der Kurs hat bereits begonnen

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M.A.X.

  12:15 - 12:45

  Space 2

  Myrjam Merz

  Der Kurs hat bereits begonnen

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Abends

LesMills Bodypump

  18:45 - 19:40

  Space 2

  Team

  Der Kurs hat bereits begonnen

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Rücken-Fit

  19:00 - 19:55

  Space 1

  Angela Brünisholz

  Der Kurs hat bereits begonnen

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LesMills CX Worx

  19:45 - 20:10

  Space 2

  Team

  Der Kurs hat bereits begonnen

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Kickpower

  20:00 - 20:55

  Space 1

  Team

  Der Kurs hat bereits begonnen

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M.A.X.

  18:00 - 18:30

  Space 2

  Team

  Der Kurs hat bereits begonnen

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Les Mills CX Worx

  18:35 - 19:00

  Space 2

  Myrjam Merz

  Der Kurs hat bereits begonnen

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CardioTone

  19:05 - 20:00

  Space 2

  Sabrina Stähli

  Der Kurs hat bereits begonnen

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LesMills Bodybalance (45min)

  19:15 - 20:00

  Space 1

  Myrjam Merz

  Der Kurs hat bereits begonnen

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TRX Body Blast (45min)

  20:15 - 21:00

  Space 2

  Myrjam Merz

  Der Kurs hat bereits begonnen

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LesMills CX Worx

  18:40 - 19:05

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  Myrjam Merz

  Der Kurs hat bereits begonnen

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deepwork

  18:45 - 19:40

  Space 1

  Team

  Der Kurs hat bereits begonnen

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TRX Circuit (30min)

  19:10 - 19:40

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  Myrjam Merz

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LesMills Bodybalance

  19:45 - 20:40

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  Myrjam Merz

  Der Kurs hat bereits begonnen

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XCO

  18:45 - 19:30

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LesMills CX Worx

  19:05 - 19:30

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LesMills Bodypump (30min)

  19:35 - 20:05

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deepwork

  18:05 - 19:00

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Kickpower

  18:15 - 19:10

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  Myrjam Merz

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bodyArt (45min)

  19:10 - 19:55

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MONTAG

FunTone

  10:00 - 10:55

  Space 2

  Myrjam Merz

  Ab 24.12.2018

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LesMills Bodypump

  18:45 - 19:40

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Rücken-Fit

  19:00 - 19:55

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  Angela Brünisholz

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LesMills CX Worx

  19:45 - 20:10

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Kickpower

  20:00 - 20:55

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DIENSTAG

M.A.X.

  18:00 - 18:30

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Les Mills CX Worx

  18:35 - 19:00

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CardioTone

  19:05 - 20:00

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LesMills Bodybalance (45min)

  19:15 - 20:00

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  Myrjam Merz

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TRX Body Blast (45min)

  20:15 - 21:00

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MITTWOCH

TRX Circuit (30min)

  09:00 - 09:30

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LesMills Bodybalance (45min)

  09:30 - 10:15

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CardioTone

  10:00 - 10:55

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  Myrjam Merz

  Ab 02.01.2019

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CardioTone

  10:00 - 10:55

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  Sabrina Stähli

  Ab 26.12.2018

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LesMills Bodypump

  17:45 - 18:30

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LesMills CX Worx

  18:40 - 19:05

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deepwork

  18:45 - 19:40

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TRX Circuit (30min)

  19:10 - 19:40

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LesMills Bodybalance

  19:45 - 20:40

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DONNERSTAG

XCO

  18:45 - 19:30

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LesMills CX Worx

  19:05 - 19:30

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LesMills Bodypump (30min)

  19:35 - 20:05

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FREITAG

M.A.X.

  12:15 - 12:45

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deepwork

  18:05 - 19:00

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Kickpower

  18:15 - 19:10

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bodyArt (45min)

  19:10 - 19:55

  Space 1

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SAMSTAG

LesMills Bodypump

  09:00 - 09:55

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LesMills CX Worx

  10:00 - 10:30

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SONNTAG

CardioTone

  10:00 - 10:55

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Übung Beschreibung Aktion
Hover - Klassische Unterarmstütze Im Hover trainierst deine ganze Rumpfmuskulatur. Ausgangslage: Ellenbogen unter die Schultern, Hände auf dem Boden, entspannter Nacken, Blick zu den Daumen. Gesäss und Rücken bilden eine gerade Linie wie ein Brett. Zehen auf dem Boden und die Schulterblätter breit auseinander ziehen (stell dir vor du drückst deine Ellenbogen in den Boden). Bleibe in dieser Position für einige Sekunden oder Minuten, aber steigere dich langsam.
Lunge - Ausfallschritt Ausganslage: grossen Schritt nach Vorne machen, Hände an die Hüften, Oberkörper bleibt stabil und aufrecht. Hinteres Knie zieht richtung Boden (max. 90Grad-Winkel), das vordere Bein bleibt im 90Grad-Winkel und Knie hinter den Zehen lassen (nicht nach vorne neigen). Rund 8 -12 Wiederholungen pro Bein
Plank Variation - Shoulder Tap Ausgangslage Plank- oder Brettposition; dann die Hand abwechselnd zur gegenüberliegende Schulter anheben. Becken/Hüfte bleibt zum Boden ausgerichtet. 8 Wiederholungen pro Hand Option: auf den Knien
Push up - Breite Hände Bei den breiten, klassischen Liegenstütze trainierst du Oberarme-und Brustmuskel. Ausganslage: Hände breit aufstellen; Hände-Ellenbogen ca. 90Grad-Winkel. Oberkörper-Gesäss bilden eine Gerade (Brett). Option: auf den Knien. Probiere in jeder Option 8 - 16 Wiederholungen.
Trizeps-Push up (schmal) Hände schmal unter die Schulter stellen. Liegestütz auf den Füssen, Knien oder kniend. Ellenbogen bleiben nah am Körper, nicht nach aussen kippen. Probiere in jeder Option 4 - 8 Wiederholungen.

Willkommen im Workoutspace Aarberg

Du suchst einen sportlichen Ausgleich oder willst etwas Gutes für deine Fitness tun? Dich nicht nur von Tabletten und Shakes ernähren? Du willst dich nicht an ein teures Fitness-Abo binden? Dann bietet der Workoutspace genau das Richtige für dich. Komm vorbei und überzeuge dich selbst.

Egal ob 1x in der Woche Pump oder das Komplettpaket vom Ernährungscoaching bis zur Sportmassage; im Workoutspace erhältst du so oder so ein neues Körpergefühl...

Der Körper kann alles schaffen. Es ist deinen Geist, den du überzeugen musst.

Weitere Infos findest du auf unserer Homepage https://workoutspace.ch/kurse/
oder http://wellnessplace-aarberg.ch


Myrjam Merz

- TRX – Functional Trainer
- dipl. Groupfitness-Instruktorin in Bodypump, CX Worx, FunTone, M.A.X., TRX und Bootcamp
- dipl. Ernährungscoach

Als Fitnesskursleiterin ist mir wichtig, dass meine TeilnehmerInnen vor allem Spass haben aber trotzdem alles aus ihrem Training herausholen.

😉 The only bad workout, is the one you didn’t do.

Angela Brünisholz

Masseurin / Rücken-Fit-Instruktorin

Infos und Massage-Termine unter www.wellnessplace-aarberg.ch

Ernährungscoaching

Ernährungscoaching - Erstberatung oder Folgetermin


Fitness

Power Workout
Das klassische Ganzkörpertraining ist zurück. In 55min. am am Abend formst und kräftigst du deinen Körper effektiv. Du verbesserst deine Fitness, wirst stärker auftreten und stabiler stehen. Mit diversen Hilfsmittel (Hanteln, Tube etc.), gibst du deinem Körper jede Woche eine neue Challenge. Komm in Form mit den PowerWorkout-Kursen von heute.

FunTone – Functional Toning
Das 55-minütige funktionelle Toning für den ganzen Körper! Dreidimensional, funktionell & athletisch – für alle, die sichtbare und schnelle Resultate, Figurstraffung und Fettreduktion wollen.


Kinder-Abo

Das Abo für Kinderkurse.


Personal Training

Kaufe ein Abonnement, dass für alle Kurse offen ist.


Rückenfit

Rückenfit - zur Stärkung und Förderung der Rückenmuskulatur


Sportmassagen

Wellnessplace im Workoutspace -
Die wohlverdiente Entspannung nach deinem Workout.

Weitere Infos:
https://workoutspace.ch/massagen


Tag der offene Tür

Es werden diverse Stunden angeboten - zum Reinschnuppern oder Zuschauen.


TRX Suspension Training

Das Training mit dem unelastischen Gurt- und Seilsystem sorgt für Ausdauer, Kraft, Rumpfstabilität und Gleichgewicht.

Welchen Vorteil hat das TRX-Training gegenüber einem herkömmlichen Workout? -Es ist ein anspruchsvolles Training mit einer Vielfalt an Übungen, die man überall durchführen kann und die gleichzeitig viele Muskelgruppen effektiv trainieren. Allerdings ist die Übungsausführung in den Schlingen relativ anstrengend und setzt eine gute Koordination voraus. Es ist ein großer Unterschied, ob man einen freien Liegestütz auf dem Boden macht oder seine Hände in den wackligen Schlaufen abstützen muss. Dabei muss man den Körper vor und während der Ausführung ständig aktiv stabilisieren - erst dann kann man die Übung korrekt durchführen. Wichtig dabei: Nur wenn ich eine Übung am TRX beherrsche, wird sie funktional, da ich dann die Muskelketten - also das Zusammenspiel mehrerer Muskeln - gezielt trainiere.

Wie beurteilt die Sportwissenschaft das TRX-Training? - Durchaus positiv. Und natürlich ist z.B. eine TRX-Liegestütze effektiv, da der Trainingsreiz durch die instabilen Bedingungen hoch ist.

Gemeinsam trainiert ihr am TRX; da die Plätze begrenzt sind, ist eine Anmeldung obligatorisch.
Die Anmeldung ist verbindlich oder kann bis 1h vor Kursbeginn storniert werden.

Kurskosten: Einzel CHF 25.- (im 10er-Abo CHF 220.-)


Workshop

Diverse Kurse werden als Workshop etwas genauer in der Technik angeschaut, danach folgt die Masterclass.


   

Ernährungscoaching  

Abonnement Preis Dauer Guthaben Aktion
Ernährungscoaching - Erstberatung 90.00 CHF Unbegrenzt Abonnement kaufen
Ernährungscoaching - Folgetermin 70.00 CHF 1 Stunden 1 Abonnement kaufen
Ernährungscoaching / Fitness - Kombi 300.00 CHF Unbegrenzt Abonnement kaufen

Fitness  

Abonnement Preis Dauer Guthaben Aktion
1-Monatsabo 125.00 CHF 1 Monate Unbegrenzt Abonnement kaufen
10er-Abo (inkl. Rücken-Fit) 190.00 CHF 12 Monate 10 Abonnement kaufen
12-Monatsabo 900.00 CHF 12 Monate Unbegrenzt Abonnement kaufen
Einzeleintritt 20.00 CHF 1 Tage 1 Abonnement kaufen
Schnupperstunde 10.00 CHF 1 Tage 1 Abonnement kaufen

TRX Suspension Training  

Abonnement Preis Dauer Guthaben Aktion
1-Monatsabo 125.00 CHF 1 Monate Unbegrenzt Abonnement kaufen
10er-Abo (inkl. Rücken-Fit) 190.00 CHF 12 Monate 10 Abonnement kaufen
12-Monatsabo 900.00 CHF 12 Monate Unbegrenzt Abonnement kaufen
Einzeleintritt 20.00 CHF 1 Tage 1 Abonnement kaufen
Schnupperstunde 10.00 CHF 1 Tage 1 Abonnement kaufen