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Transformance GmbH (ehem. CF Zürichsee GmbH)

Wir helfen Leuten jeden Alters gesund zu leben, nachhaltig abzunehmen, sowie mental und physisch stärker oder fitter zu werden. Buch ein Kennenlerngespräch (auch per Video Call möglich) auf:
 www.transformance.ch/kennenlernen



Weekly view: 24. - 01. March

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6:30 CrossFit Horgen

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9:00 CrossFit Horgen

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6:30 CrossFit Horgen

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09:00 Konditionstraining

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6:30 CrossFit Horgen

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6:30 CrossFit Horgen

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Gymnastic Strength

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9:00 CrossFit Horgen

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8:30 Skills & TF Lab

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10:30 Skills & TF Lab

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In the afternoon

17:00 CrossFit Horgen

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  Monika Finsterwald

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17:00 CrossFit Horgen

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17:00 CrossFit Horgen

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In the evening

18:00 CrossFit Horgen

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Weekly view

24. - 01. March

MONDAY, 24.02.2020

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9:00 CrossFit Horgen

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17:00 CrossFit Horgen

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19:00 Gymnastics

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TUESDAY, 25.02.2020

6:30 CrossFit Horgen

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WEDNESDAY, 26.02.2020

6:30 CrossFit Horgen

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8:30 Skills & TF Lab

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Strength Class

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THURSDAY, 27.02.2020

6:30 CrossFit Horgen

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17:00 CrossFit Horgen

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18:00 CrossFit Horgen

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Mobility

  18:15 - 19:00

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19:00 CrossFit Horgen

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20:00 Konditionstraining

  20:00 - 21:00

  Seestrasse 91,Horgen

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FRIDAY, 28.02.2020

6:30 CrossFit Horgen

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Gymnastic Strength

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9:00 CrossFit Horgen

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12:00 CrossFit Horgen

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17:00 CrossFit Horgen

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18:00 CrossFit Horgen

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19:00 CrossFit Horgen

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  Seestrasse 91,Horgen

  Thomas Carlsson

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SATURDAY, 29.02.2020

8:30 Skills & TF Lab

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  Thomas Carlsson

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9:30 CrossFit Horgen

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  Seestrasse 91,Horgen

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10:30 CrossFit Horgen

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  Seestrasse 91,Horgen

  Thomas Carlsson

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SUNDAY, 01.03.2020

10:30 Skills & TF Lab

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  Seestrasse 91

  Diana Bartholmei

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8:30 Skills & TF Lab

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09:00 Konditionstraining

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6:30 CrossFit Horgen

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Gymnastic Strength

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In the afternoon

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19:00 CrossFit Horgen

  19:00 - 20:00

  Seestrasse 91,Horgen

  Diana Bartholmei

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20:00 Konditionstraining

  20:00 - 21:00

  Seestrasse 91,Horgen

  Diana Bartholmei

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FRIDAY

6:30 CrossFit Horgen

  06:30 - 07:30

  Seestrasse 91,Horgen

  Matt Stubbs

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Gymnastic Strength

  07:30 - 08:00

  Seestrasse 91,Horgen

  Matt Stubbs

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9:00 CrossFit Horgen

  09:00 - 10:00

  Seestrasse 91,Horgen

  Matt Stubbs

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12:00 CrossFit Horgen

  12:00 - 13:00

  Seestrasse 91,Horgen

  Matt Stubbs

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17:00 CrossFit Horgen

  17:00 - 18:00

  Seestrasse 91,Horgen

  Diana Bartholmei

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18:00 CrossFit Horgen

  18:00 - 19:00

  Seestrasse 91,Horgen

  Thomas Carlsson

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19:00 CrossFit Horgen

  19:00 - 20:00

  Seestrasse 91,Horgen

  Thomas Carlsson

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SATURDAY

8:30 Skills & TF Lab

  08:30 - 09:30

  Seestrasse 91

  Thomas Carlsson

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9:30 CrossFit Horgen

  09:30 - 10:30

  Seestrasse 91,Horgen

  Thomas Carlsson

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10:30 CrossFit Horgen

  10:30 - 11:30

  Seestrasse 91,Horgen

  Thomas Carlsson

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SUNDAY

10:30 Skills & TF Lab

  10:30 - 12:00

  Seestrasse 91

  Diana Bartholmei

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Exercise Description Action
Selbsttests: Sind deine Oberschenkel/Hamstrings verkürzt oder nützt das Dehnen gar nichts? Selbsttest für deine hinteren Oberschenkel und unterer Rücken: Sind deine Muskeln verkürzt oder hast du darunterlegende Probleme mit dem Nerv? Nützt dein Dehnen überhaupt was? Finde es in diesem einfachen Test heraus. Check diese Übung und bring deinen Körper in Ordnung! —— Wir helfen Leuten jeden Alters sich richtig zu bewegen, gesund zu leben, nachhaltig abzunehmen, sowie mental und physisch stärker oder fitter zu werden. Buch ein Kennenlerngespräch (auch per Video Call möglich) auf: www.transformance.ch/kennenlernen #transformance💪🏽#wennfitnessfunktioniert #crossfitmeilen #crossfithorgen #personaltrainer #fitness #coaching #ernährungsberatung #abnehmen

Jedes unserer Workouts verfolgt ein Ziel, welches dir der Coach auch erklärt. Wir suchen diese nicht zufällig und nach Lust und Laune aus, sondern gezielt auf die Schwächen und Mankos unserer Athleten abgestimmt. Das heisst, vielleicht kommen weniger oft super bekannte Workouts vor – aber dafür wirst du schneller besser, wirst vor Überbelastungen und Verletzungen geschützt und langsam an die notwendigen Skills herangeführt, bevor wir Gewicht, Schwierigkeitsgrad oder Intensität steigern. In regelmässigen Abständen messen wir deine Verbesserungen und adaptieren das Programm bei Bedarf.

Bei uns bist das Wichtigste im Raum DU – und den grössten Trainingseffekt bekommst du durch ein waches Auge, einen aktiven Coach, der deine Technik ständig überprüft und das Training auf dich und deine Ziele zuschneidet. Darum möchten wir bevor du bei uns startest auch unverbindlich mit dir sprechen, damit wir zusammen planen können, wie du deine Ziele erreichst.

Nimmt es dich Wunder, wie das aussieht? Dann komm‘ doch zum kostenlosen Gespräch vorbei. Den Termin kannst du direkt online buchen.
https://transformance.ch/kennenlernen/


Linda Morgenthaler

Linda hasste als Kind Sport. Ihr Ziel war meistens, nicht die Letzte zu sein: die Letzte vom 5km Lauf, die Letzte die aufs Team gewählt wurde, nicht die Einzige, die den Reckaufschwung nicht schaffte…. Dann reichte es ihr: mit 18 schnappte sie sich das alte, ungefederte Mountainbike aus dem Gartenhäuschen, besorgte sich ein Abo im Fitnesscenter, kaufte Trainingsbücher, schrieb sich einen Trainingsplan und hängte sich rein. Die nächsten Jahre absolvierte sie mehrere Bike Marathons und musste nie ein Rennen aufgeben. Nach über 10 Jahren im Ausdauersport konzentrierte Linda sich vermehrt auf kürzere, intensivere Events im Downhillsport – wo sie in den Jahren 2010 & 2011 auch diverse Titel im europäischen Amateur-Cup holte. Daneben leitete sie Bike-Kindertrainings.

Nie komplett zufrieden mit den erhältlichen Trainingsmethoden und mangelnden Fortschritten im Fitness Center suchte und fand sie letztendlich CrossFit. Die Vielfalt, die Intensität, der enorme Trainingseffekt und die Skalierbarkeit der Übungen auf jedes Alter und jeden Fitnessstand waren etwas Unvergleichliches. Sie hatte das Gefühl, endlich das einzig Richtige gefunden zu haben. – Im Jahre 2012 war es dann soweit: CrossFit Horgen wurde gegründet. Der Rest ist Geschichte.

Ausbildung:
CrossFit Level 3 Trainer
CrossFit Weightlifting Trainer
CrossFit Endurance Running Trainer
CrossFit Gymnastics Trainer
CrossFit Strongman Trainer
CrossFit Mobility Trainer
“Spot the flaw” Course – CrossFit
DKS Level 1 Kettlebell Zertifikat
Precision Nutrition Level 1 zertifizierter Ernährungscoach
Radsport (Mountainbike) Leiter 1, J+S
Anerkannter BLS-AED-Ausweis
Master in Dienstleistungs- und Kommunikationsmanagement, Uni SG
Angehende Kynesiologin

Diana Bartholmei

Diana trägt CrossFit nicht nur in ihrem Herzen, sondern auch als Tatoo auf ihrem Arm - und dies sagt etwas über ihre Passion aus! Die gebürtige Deutsche versteht es nicht nur zu motivieren und zu lachen, sondern auch ganz klar jeden Athleten und jede Athletin in den korrekten Bewegungsmustern weiterzubringen ...ganz im Sinne von "hart aber herzlich".
Wenn sie gerade nicht mal in der Box ist, dann ist sie als CrossFit Judge in halb Europa unterwegs.

CrossFit Level 1 Trainer
Trainer A-Lizenz
Mark Lauren Trainer
seit 2016 CrossFit Judge an nationalen und internationalen Competitions

Jeanette Morgenthaler

Jeanette macht bereits seit ihrer frühsten Kindheit Sport, ob Fussball, Ski fahren, Tennis oder Volleyball war hierbei immer egal - Hauptsache Bewegung!
Mit 6 Jahren fing sie an in ihrem Heimatort Fussball zu spielen und behielt ihre Leidenschaft für das Runde Leder für viele Jahre. Das zeitintensive Training musste dann allerdings zurückgefahren werden um der beruflichen Ausbildung folgen zu können.
Hierdurch sanken die regelmässigen Trainingseinheiten in der Woche von 4x auf fast 0x/Woche. Um weiterhin fit zu bleiben probierte sie sich in diversen anderen Sportarten bzw. Fitnessformen aus. Nichts hielt hierbei für lang, da nach einer gewissen Zeit langeweile auftrat und die Motivation trainieren zu gehen immer mehr sank. Erst mit CrossFit fand Jeanette ihr neues Team. Angespornt durch das Gruppentraining kam sehr schnell die ersten Erfolge und Motivation zurück. Sodass sie entschloss, im Dezember 2018 den CrossFit Level 1 Ausbildung zu besuchen und diesen erfolgreich bestand. Daraufhin folgten viele weitere spezielle CrossFit Lehrgänge wie der Gymnastics Lehrgang, CrossFit Scaling Lehrgang und Lesson Planning Lehrgang. Im 2019 entschied sie sich eine externe Fortbildung als Fachkraft für betriebliches Gesundheitsmanagement an der Academy of Sports zu beginnen.

Als Verantwortliche bei Transformance für Corporate Health passt sie Trainingspläne und das Gruppentraining individuell auf Unternehmen an und hält Vorträge zu Themen wie:
Gesund Essen am Arbeitsplatz,
Was ist Ergonomie am Arbeitsplatz,
Wie bekomme ich mehr Energie im Alltag und
Entspannungsübungen/ Mobilityübungen am Arbeitsplatz.

Ausbildung:
CrossFit Level 1 Trainer (CF-L1, 2018)
2019 Judges Course German Certificate (2019)
Gymnastics Certificate (2019)
Lesson Planning Certificate
Scaling Certificate
Fachkraft für betriebl. Gesundheitswesen i.A.

Lisa Pfaff

...

Marek Oswald

Als Kadermitglied des Segelclubs Enge bestritt Marek über Jahre hinweg nationale und internationale Wettkämpfe. Auch danach blieb seine Faszination für den Wassersport erhalten, weshalb er heute leidenschaftlicher Kite- und Windsurfer ist. Als überzeugter Ausdauer-Sportler verausgabt er sich zudem regelmässig bei Rennrad-Touren quer durch die Schweiz. In den Wintermonaten geniesst das Langlauf-Training hohe Priorität, wobei sein Wettkampfgeist jeweils beim Engadiner Skimarathon entflammt.

Dies alles wird für Marek durch konstantes, regelmässiges CrossFit und Krafttraining ermöglicht. Es ist die Grundlage, alle anderen schönen Dinge auf hohem Niveau ausüben zu können. Sport ist für Marek aber nicht nur in der Freizeit, sondern auch Beruf geworden: Nebst den CrossFit Klassen unterrichtet er im Personal Training, oder Bootcamps. Die restlichen zwei Tage in der Woche ist er als Schreiner tätig – er hat übrigens zusammen mit seinem Vater unsere Lounge und Reception in der Seehalle gebaut. 😀

Matt Stubbs

Throughout his youth, Matt always had a natural passion for sport and exercise. He was part of every and any sports club which was offered at school & university and was always excited by the opportunity to push his physical boundaries.

Whilst this love for sport never left and led Matt, ‘normal life’ took over and after graduating from university Matt began working in the corporate insurance sector, where he found that he had less and less time available for the sports he loved and ultimately ended up working out in a conventional fitness centre, something which bored him through to the core when compared to the excitement of his competitive sport background.

Eventually however, Matt was introduced to CrossFit when he agreed to attend classes in order to support a friend in losing some weight. After the first class, Matt was hooked and realised that he had been missing the combination of competition and social life that comes from participating in group exercise. After training in CrossFit for 2 years, he realised that he had found his path in life and enjoyed nothing more than helping others in classes and seeing them improve and become better versions of themselves. With this realisation, he quit the corporate world for good and qualified as a Personal Trainer and CrossFit instructor to spend his days doing a job that he loves.

Matt’s biggest satisfaction is seeing the development and growth of his clients. He loves nothing more than to receive excited updates from his clients achieving their goals / PR / ‘Firsts’ and every time he is part of that journey, he smiles content that he made the right choice to change career.

Monika Finsterwald

...

Patric Schnellmann

Beim Patric wirst du nicht nur Muskelkater vom CrossFit Training haben, sondern auch von seiner humorvollen Art. Er hat stets einen Witz auf Lager und wird dich auch bei schlechten Tagen motivieren können.
Früher war Patric Wasserballer, und holte mit dem  Schwimm- und Wasserball Club Horgen mehrere Schweizermeistertitel. Als er dann das Auflegen in den Clubs entdeckte, vernachlässigte er die sportliche Seite des Lebens, mit den Folgen: Übergewicht, Schlafmangel und fehlender Ausdauer.
ENTER CROSSFIT. Als er diese Sportart für sich entdeckte, war es klar, dass er seine Leidenschaft gefunden wurde. Nach 3 Jahren als CrossFit Athlet entschloss er sich, Coach zu werden, damit er diese Passion und Freude am Sport und den täglichen, kleinen Erfolgen und Fortschritten die man erzielt, an andere Athleten weitergeben konnte. Über unseren internen praktischen Coachingkurs und vielen Begleitungen von erfahreneren Coaches erlernte er das Coachen und absolvierte auch erfolgreich den CrossFit Level 1. Die Kombination von Spass, Humor, Konsequenz und Wissen zeichnen Patric aus und in ihm wirst du einen engagierten Coach finden.

Ramon Loiacono

Unser Römer mit einem Bachelor in Sport- und Bewegungswissenschaften - Ramon ist an allem interessiert was mit Bewegung grundsätzlich, dem menschlichen Körper und Sein generell zu tun hat. Bei ihm wirst du neben den Finessen der korrekten Haltung und Ausführung auch öfter mal was über Atmung hören.
Deshalb ist er aktuell daran, sein Fernstudium in Osteopathie im 7. und letzten Jahr abzuschliessen und steht bei kleinen Weh-Wehchen stets zur Verfügung. Seine Sitzungen können direkt bei ihm oder via Personal Training Guthaben gebucht werden!
Alle die seinen trockenen Humor ernst nehmen, seien vorgewarnt! ;-)

Angeh. Osteopath C.E.R.D.O. Rom
Sport and Movement Science IUSM Universita
CrossFit Level 1 Trainer
Kettlebell Training (wtka)

Thomas Carlsson

"What we meet in the classes are people, people that have decided a change is needed in their lives. They come for a different reason but they all belive Transformance CrossFit Horgen could be the help. Me as a coach I have the "power" to change their lives and to fulfill what these people are seeking for. This power that we coaches have I wanna use in the best possible way to give our athletes what they are looking for. Every time I have finished to coach a class I already look forward to the next one." - Thomas

CrossFit Level 2 Trainer (CF-L2)
Anatomy Certificate
Gymnastics Certificate (2018)
Kids Trainer (2018)
Lesson Planning Certificate (1)
Level 1 Certificate (2018)
Masters-Two Day Certificate (2018)
Scaling Certificate (1)
Spot The Flaw Certificate (1)
Weightlifting Certificate (2018)

CrossFit

Wie musst du dir so eine CrossFit Stunde vorstellen?
Unsere Klassen sind wie ein Personal Training mit einer Gruppe deiner besten Freunde. Ihr habt einen Coach nur für euch zur Verfügung, der weiss, was ihr benötigt um eure Fitnessziele zu erreichen und euer Training stets abwechslungsreich, aber ziel-orientiert gestaltet. Da es Spass macht hinzugehen und du tolle Leute kennenlernst, gehst du regelmässiger und machst schneller Fortschritte.
Das tägliche WOD (Workout of the Day) wird vorab auf dem Blog veröffentlicht und bietet eine Kombination aus ständig abwechselnden, hoch intensiven und funktionellen Bewegungen. Trainiert wird in verschiedenen Disziplinen aus Leichtathletik, Gewichtheben, Gymnastik und Bodyweight Training.

FOKUS
Herz- Kreislauftraining / Kraft / Schnelligkeit / Agilität / Koordination / Mentale Stärke

GEEIGNET FÜR
Alle die das Intro absolviert haben / Ergänzend zur Hauptsportart / Disziplinen übergreifendes Fitness


Gymnastics

Diese Spezialklasse ist darauf ausgelegt deine Skill und Kraft deines Rumpfes und Oberkörpers zu entwickeln, für mehr Kraft und Koordination bei allen Körperbewegungen und direkt für die Skills an der Klimmzugstange, an den Ringen, bei Handständen oder Rope Climbs.

FOKUS
Kraft / Koordination / Rumpfstabilität / Beckenboden / Atemkontrolle

GEEIGNET FÜR
Fitnesseinsteiger / Fitnessfortgeschrittene / Aufbau nach Geburt oder Verletzungen / Ergänzend zur Physiotherapie oder einem Ausdauersport


Kids

Wir kombinieren Spass und Fitness für die Kleinen: Im CrossFit Kids!

Was sind die Ziele?
– Die physische und kognitiven Fähigkeiten des Kindes in den wichtigen Wachtumsjahren zu stärken
– Selbstbewusstsein und Disziplin zu entwickeln und durch die Interaktion mit anderen Kindern die soziale Fertigkeiten zu stärken
– Den Kindern korrekte Bewegungen und Mechanik beibringen – für bessere sportliche Leistungen und weniger Sportverletzungen


Kinesiologie

Alles, was körperlich, emotional, energetisch und geistig nicht im Lot ist, bringe ich mittels sanften Techniken, die ihren Ursprung in der Chiropraktik und der Osteopathie haben, wieder in den für den Athleten bestmöglichen Zustand.
---
Die meisten kinesiologischen Sitzungen dauern ca. 1.5h, wir empfehlen deshalb, knapp 2h Zeit mitzubringen.
Aufgrund der noch laufenden Kassen-Anerkennung werden zurzeit alle Sitzungen mit CHF 60.-/Sitzung angeboten.
Für Termine: https://transformance.ch/kinesiologie/ oder 078 606 10 16


Konditionstraining

Die hochintensive Stunde die ohne komplexe Bewegungen wie zB. Langhanteln oder Gymnastik auskommt - aber ganz bestimmt keine Achselhöhle oder Augen trocken lässt!

FOKUS
Herz- Kreislauftraining / Kraft / Fettverbrennung / Agilität / Rumpfstabilität

GEEIGNET FÜR
Alle Fitnesslevel / Effizientes Training / Ergänzung zu einer Sportart


Mobility

Mobility is the foundation to being able to complete all functional movements. Without sufficient mobility, our bodies are unable to move in the natural pane of movement and consequently limits our ability to move into a certain position, or worse, creates excessive wear and tear on our joints & soft tissues.

This class focuses on mobility work with our members and guides them through progressive movements to improve mobility throughout the body.


Open Gym

Zugang zum Gym.


Personal Training

Personal Training


Strength

Die Klasse für reines Krafttraining, ohne Ausdauerkomponente und komplexe Bewegungen. Hier werden vor allem Basisübungen wie z. B. Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge etc. gemacht, die darauf ausgelegt sind, eine solide Basis für deine kräftige Muskulatur, eine gesunde Bewältigung der Alltagslasten und Vorbeugung von Knochen- oder Muskelabbau zu schaffen.
“Strong people are harder to kill”… nein, ganz im Ernst: Wir wissen, dass sich deine Lebensqualität auf allen Bereichen verbessert, wenn du stärker bist.

FOKUS
Kraft / Koordination / Rumpfstabilität / Mentale Stärke / Atemkontrolle

GEEIGNET FÜR
Fitnesseinsteiger / Schwangerschaftstraining / Aufbau nach Geburt oder Verletzungen / Ergänzend zur Physiotherapie oder einem Ausdauersport


   

CrossFit  

Pass Price Duration Credit Action
Upgrade 2x auf 3x Besuche 1 Monat CHF30.00 1 Months 4
Upgrade 3x auf 6x Besuche 1 Monat CHF30.00 4 weeks 12
Upgrade CF 2x auf 6x ein Monat CHF60.00 1 Months 16

Gymnastics  

Pass Price Duration Credit Action
Exkursionen 10-er CHF199.00 6 Months 10 Buy pass
Upgrade 2x auf 3x Besuche 1 Monat CHF30.00 1 Months 4 Buy pass
Upgrade CF 2x auf 6x ein Monat CHF60.00 1 Months 16 Buy pass

Kids  

Pass Price Duration Credit Action
Exkursionen 10-er CHF199.00 6 Months 10

Kinesiologie  

Pass Price Duration Credit Action
Kinesiologie Sitzung CHF60.00 1 weeks 1 Buy pass

Konditionstraining  

Pass Price Duration Credit Action
Upgrade 2x auf 3x Besuche 1 Monat CHF30.00 1 Months 4
Upgrade 3x auf 6x Besuche 1 Monat CHF30.00 4 weeks 12
Upgrade CF 2x auf 6x ein Monat CHF60.00 1 Months 16

Mobility  

Pass Price Duration Credit Action
Upgrade 2x auf 3x Besuche 1 Monat CHF30.00 1 Months 4 Buy pass
Upgrade CF 2x auf 6x ein Monat CHF60.00 1 Months 16 Buy pass

Personal Training  

Pass Price Duration Credit Action
Nutrition Ernährung Silber (3 Mte à 249.-) CHF747.00 3 Months 4
Nutrition Scan Ernährung & interpretation x1 CHF99.00 3 Months 1
Personal Training 12-er (3 Monate) CHF1,350.00 3 Months 12
Personal Training 24-er CHF2,450.00 3 Months 24
Personal Training 4-er CHF560.00 1 Months 4
Personal Training Einzeln CHF160.00 1 weeks 1
Skill Session 4-er CHF250.00 7 weeks 4
Skill Session Einzeln CHF80.00 1 weeks 1

Strength  

Pass Price Duration Credit Action
Exkursionen 10-er CHF199.00 6 Months 10 Buy pass
Upgrade 2x auf 3x Besuche 1 Monat CHF30.00 1 Months 4 Buy pass
Upgrade CF 2x auf 6x ein Monat CHF60.00 1 Months 16 Buy pass