InShape Personal Training

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13. - 19. August

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Morgens

Shape'n'Tone (Ladies only)

  10:00 - 10:50

  Rietstrasse 15, 8108 Dällikon

  Alexandra Koller

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Shape'n'Flow

  11:00 - 11:50

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Abends

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  19:00 - 19:50

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13. - 19. August

DONNERSTAG, 16.08.2018

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SAMSTAG, 18.08.2018

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Ernährungs-Coaching

Die letzten Jahre konnte man beobachten, wie viele Diäten und neue Fitnesstrends kamen und gingen. Aber wenn all diese neuen Diäten versagt haben und die Trends aussterben, dann möchte man einfach etwas, das funktioniert.

Hier kommt Ernährungscoaching nach PN (Precision Nutrition) ins Spiel. Ein lebensveränderndes Coaching für Männer und Frauen, die endlich ihre Essgewohnheiten ändern möchten, damit sie ihr Leben geniessen können.

Noch eine Diät? Nicht wirklich. Weil Diäten nicht die Antwort auf alles sind. Was du stattdessen brauchst, ist Führung. Jemand, der dir hilft herauszufinden, was als nächstes zu tun ist. Vor allem dann, wenn du nicht mehr weiterkommst. Jemand, der dir hilft und dich unterstützt, wenn du vor Herausforderungen oder Schwierigkeiten stehst.

Vergiss Kalorienzählen, vergiss es, dich schuldig zu fühlen. Beginne so wie du bist und erlebe selbst, wie dieses Coaching wirklich funktioniert und dein Leben verändern kann.


Express Training

20 Minuten intensives Personal Training auf dich und deine Ziele zugeschnitten. Express PT eignet sich hervorragend für alle, die wenig Zeit haben, ihren Körper aber trotzdem intensiv trainieren und dabei noch kostengünstig bleiben möchten.


Mealplan Service

Wir erarbeiten zusammen einen Mealplan für eine Woche. Dabei definieren wir alle Mahlzeiten und wir schauen uns an was du alles vorbereiten kannst, um unter der Woche möglichst wenig Zeitaufwand zu haben.

Der Mealplan Service beinhaltet:
• InShape Rezepte zum Ausprobieren
• Ausarbeitung eines Mealplans für 1 Woche
• Mahlzeiten-Vorbereitung anschauen & auflisten
• Elektronische Zustellung des Mealplans innert 48H

WICHTIG: Damit wir den Mealplan auf dich zugeschnitten erstellen können, muss vorher mind. 1x Ernährungs-Coaching stattgefunden haben.


Partner Training

Zu zweit geht alles besser! Du findest es motivierender mit einer Kollegin/einem Kollegen zu trainieren?

Du möchtest jemanden an deiner Seite, der dich kennt, mit dir diesen Weg geht und deine ehrgeizige Seite hervorruft. Dann ist das Partner-Programm, genau richtig für dich.

Nach einem kostenlosen Anamnesegespräch und einem Probetraining zusammen mit deinem Partner erarbeite ich für euch einen ganz individuellen, dynamischen Trainingsplan nach euren Wünschen, Bedürfnissen und Zielvorstellungen. Ihr werdet bei der Umsetzung während des gesamten Trainingsablaufs gecoached, motiviert, geleitet und gepushed. Ich unterstütze euch im Training und stehe euch motivierend zur Seite.

In jeder Trainingsstunde werdet ihr an euer Limit geführt und entdeckt, wie viel leistungsfähiger eure Körper effektiv sind, als ihr vielleicht jemals geglaubt habt. Training auf eurem persönlichen Höchstniveau in Kombination mit einer gesunden Ernährung garantiert euch nicht nur das Erreichen eurer persönlichen Ziele, sondern auch langfristigen Erfolg.


Personal Training

Keine Ablenkung, keine unerwünschten Zuschauer und jede Trainingsstunde auf dich persönlich zugeschnitten.

Ein One-On-One Training - Nur du und dein Trainer!

Bei jeder Trainingsstunde wirst du an dein persönliches Limit geführt und entdeckst wie viel leistungsfähiger dein Körper effektiv ist, als du vielleicht jemals geglaubt hast. Training auf deinem persönlichen Höchstniveau in Kombination mit einer gesunden Ernährung garantiert dir nicht nur das Erreichen deiner persönlichen Ziele, sondern auch langfristigen Erfolg.

Meine Trainingsprogramme basieren nicht nur auf traditionellem Hypertrophie- (Muskelaufbau) und Konditionstraining, sondern schliessen alles von Boot Camp, über Intensiv-Interval-, Circuit-Training, Power Yoga, Pilates etc. mit ein.


Shape'n'Burn

Bietet einen Mix aus Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht & Hanteln gemischt mit Cardio Training (HIIT & Tabata), sowie gezieltes Bauchtraining. Wie der Name bereits verrät ist das Ziel dieser Stunde Kalorien zu verbrennen und den Körper straffen & formen, deine Kondition verbessern, den Stoffwechsel anregen und Fettverbrennen. Der Kurs richtet sich an Anfänger sowie bereits Trainingserfahrene.


Shape'n'Flow

Bietet einen Mix aus Pilates, Yoga, Stretching und

Statischen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Das Ziel ist Kräftigung, Beweglichkeit und Entspannung. Der Kurs richtet sich an Anfänger sowie bereits Trainingserfahrene.


Shape'n'Tone (Ladies only)

Bietet einen Mix aus Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht und leichten Hanteln, sowie Bauchtraining und Mattwork Elemente, gemischt mit Cardio Training. In dieser Stunde wirst du Muskeln aufbauen, deinen Körper straffen & formen, deine Kondition verbessern, den Stoffwechsel anregen und Fettverbrennen. Der Kurs richtet sich an Anfänger sowie bereits Trainingserfahrene Ladies.


Finde dein Potenzial und deinen inneren Athleten durch ganz individuelles und dynamisches Personal Training. Baue Muskelmasse auf, forme & straffe deinen Körper und erreiche deine ganz persönlichen Ziele.

Ich biete individuelles Personal oder Partner Training, Express Training, Gruppentraining & Ernährungs-Coaching.


Alexandra Koller

Mein Name ist Alexandra Koller (Spitznamen Axi), Dipl. Fitnessinstruktorin, PN Level 1 Coach, geboren am 28.07.1981 in Arbon TG.

Schon früh in meinem Leben hatte ich mit dem Thema Gewicht zu kämpfen. Nach vielen Jahren Übergewicht entschied ich mich, mein Leben von Grund auf zu ändern und erkämpfte mir, mit Hilfe eines Personal-Trainers, einen gesunden, starken Körper im normalen Gewichtbereich.
Während dieser Zeit lernte ich sehr viel von meinem Coach und entschied ich mich dann 2010 eine Ausbildung zur Dipl. Fitnesstrainerin zu absolvieren. Bereits während meiner Ausbildung coachte ich einige Freunde und Bekannte im Bereich Fitness und Ernährung und nach erfolgreichem Abschluss der Ausbildung war InShape Personal Training geboren.

* Möchtest auch du dein Leben verändern?
* Möchtest du einen gesunden und starken Körper?
* Suchst du einen Personal Trainer/Coach der dir motivierend zur Seite steht?

Dann bin ich mir sicher, dass wir beide ein gutes Team bilden und gemeinsam deine Ziele erreichen können.

Ernährungs-Coaching

Die letzten Jahre konnte man beobachten, wie viele Diäten und neue Fitnesstrends kamen und gingen. Aber wenn all diese neuen Diäten versagt haben und die Trends aussterben, dann möchte man einfach etwas, das funktioniert.

Hier kommt Ernährungscoaching nach PN (Precision Nutrition) ins Spiel. Ein lebensveränderndes Coaching für Männer und Frauen, die endlich ihre Essgewohnheiten ändern möchten, damit sie ihr Leben geniessen können.

Noch eine Diät? Nicht wirklich. Weil Diäten nicht die Antwort auf alles sind. Was du stattdessen brauchst, ist Führung. Jemand, der dir hilft herauszufinden, was als nächstes zu tun ist. Vor allem dann, wenn du nicht mehr weiterkommst. Jemand, der dir hilft und dich unterstützt, wenn du vor Herausforderungen oder Schwierigkeiten stehst.

Vergiss Kalorienzählen, vergiss es, dich schuldig zu fühlen. Beginne so wie du bist und erlebe selbst, wie dieses Coaching wirklich funktioniert und dein Leben verändern kann.


Express Training

20 Minuten intensives Personal Training auf dich und deine Ziele zugeschnitten. Express PT eignet sich hervorragend für alle, die wenig Zeit haben, ihren Körper aber trotzdem intensiv trainieren und dabei noch kostengünstig bleiben möchten.


Mealplan Service

Wir erarbeiten zusammen einen Mealplan für eine Woche. Dabei definieren wir alle Mahlzeiten und wir schauen uns an was du alles vorbereiten kannst, um unter der Woche möglichst wenig Zeitaufwand zu haben.

Der Mealplan Service beinhaltet:
• InShape Rezepte zum Ausprobieren
• Ausarbeitung eines Mealplans für 1 Woche
• Mahlzeiten-Vorbereitung anschauen & auflisten
• Elektronische Zustellung des Mealplans innert 48H

WICHTIG: Damit wir den Mealplan auf dich zugeschnitten erstellen können, muss vorher mind. 1x Ernährungs-Coaching stattgefunden haben.


Partner Training

Zu zweit geht alles besser! Du findest es motivierender mit einer Kollegin/einem Kollegen zu trainieren?

Du möchtest jemanden an deiner Seite, der dich kennt, mit dir diesen Weg geht und deine ehrgeizige Seite hervorruft. Dann ist das Partner-Programm, genau richtig für dich.

Nach einem kostenlosen Anamnesegespräch und einem Probetraining zusammen mit deinem Partner erarbeite ich für euch einen ganz individuellen, dynamischen Trainingsplan nach euren Wünschen, Bedürfnissen und Zielvorstellungen. Ihr werdet bei der Umsetzung während des gesamten Trainingsablaufs gecoached, motiviert, geleitet und gepushed. Ich unterstütze euch im Training und stehe euch motivierend zur Seite.

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Ernährungs-Coaching  

Abonnement Preis Aktion
10er Abo Ernährungs-Coaching 700.00 CHF Abonnement kaufen
1x Ernährungs-Coaching 75.00 CHF Abonnement kaufen

Express Training  

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10er Abo Express Personal Training 350.00 CHF Abonnement kaufen
1x Express Personal Training 40.00 CHF Abonnement kaufen

Mealplan Service  

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1x Mealplan Erstellung 20.00 CHF Abonnement kaufen
Erstellung Mealplan 3 Monate 210.00 CHF Abonnement kaufen
Mealplan Erstellung 1 Monat 75.00 CHF Abonnement kaufen

Partner Training  

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10er Abo Partner Training 850.00 CHF Abonnement kaufen
1x Patrner Training 90.00 CHF Abonnement kaufen
20er Abo Partner Training 1.600.00 CHF Abonnement kaufen

Personal Training  

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10er Abo Personal Training 650.00 CHF Abonnement kaufen
1x Personal Training 70.00 CHF Abonnement kaufen
20er Abo Personal Training 1.200.00 CHF Abonnement kaufen

Shape'n'Burn  

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1 Jahres Abo Gruppentraining 625.00 CHF Abonnement kaufen
1/2 Jahres Abo Gruppentraining 385.00 CHF Abonnement kaufen
10er Abo Gruppen Training 170.00 CHF Abonnement kaufen
1x Teilnahme am Gruppen Training 18.00 CHF Abonnement kaufen

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