Forest Fitness - Personal Training Pascale Trümpy

Einsteigerprogramm "Fit in 10 Wochen"

Unser Einsteigerprogramm richtet sich an Personen, die schon lange keinen Sport mehr getrieben haben und im Wald unter Gleichgesinnten ihre Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht aufbauen möchten.

Dauer 10 Wochen (Sommerferien ausgenommen)
 
Wochen 1 bis 3
Ein Training pro Woche jeweils am Mittwoch Abend von 19 bis 20 Uhr
 
Wochen 4 bis 10
Ein Training pro Woche jeweils am Mittwoch Abend von 19 bis 20 Uhr
Ein zweites Training jeweils am Samstag Morgen von 11 bis 12 Uhr
 
Ernährungsworkshop Dauer ca. 2.5 h
 
Inklusivleistung
- T-Shirt Forest Fitness Kurzarm
- Einkaufsbegleitung Sportbekleidung bei Jet Sport Bülach
- 10 % auf Laufschuhe bei Jet Sport Bülach
- 35 % auf Sporternährung Sponser
- Rabatte bei Sportbekleidung Skinfit
 
Preis CHF 390.--
 
Maximale Teilnehmerzahl beschränkt auf 10 Personen
Minimale Teilnehmerzahl 3 Personen
 

Ernährungscoaching 1:1

Ich biete dir eine auf deine Bedürfnisse und Lebenssituation abgestimmte Individualberatung. Du entscheidest in welchen Bereichen der Ernährung du Unterstützung benötigst.

Ernährungscoaching pro Stunde CHF 120.--

Ernährungscoaching Paket 1:1

Hier ist alles dabei, was du für einen erfolgreichen Start benötigst.

Das Rundumpaket enthält:
•Anamnese
•Körperfettmessung
•Grundsätze/Körperbedürfnisse verstehen lernen. Was passiert warum oder warum nicht?
•Individuelles Ernährungsprotokoll inkl. Besprechung und Empfehlung
•Gesundheitsempfehlung ganzheitlich (Ernährung, Kraft, Ausdauer)
•2 Wochen Supervision Ernährung
•1 Nachkontrolltermin innerhalb 4 Wochen

Ernährungscoaching Paket CHF 330.--

Ernährungsworkshop

Der Ernährungsworkshop dauert ca. 2 1/2 Stunden und behandelt folgende Themen:
Energiebilanz
Gewichtsreduktion
Blutzucker- und Insulinspiegel
Fettverbrennungspuls, gibt es ihn wirklich?
Macht Fett fett?
Kohlenhydrate
Zucker
Fette
Proteine
was wenn man zu wenig isst?
Tipps und Tricks für den Alltag 

Event

Events aller Art

FF Weekend 2019

Teilnehmer des Forest Fitness Weekends vom Mai 2019 können sich hier für die Stunden anmelden, die sie gerne besuchen möchten.

Forest Fitness Gruppentraining

Für das Krafttraining sind keine Maschinen nötig. Mit deinem Eigenkörpergewicht und Hilfsmitteln aus dem Wald lässt sich hervorragend trainieren. Was gibt es schöneres, als sich in der frischen Luft zu bewegen? Du spürst die verschiedenen Witterungen und Jahreszeiten mit all deinen Sinnen. Gleichzeitig tust du deinem Körper etwas Gutes. Dabei bist du nicht alleine. Zusammen mit Gleichgesinnten macht das Training gleich doppelt Spass.

Forest Fitness Run

Lauf ABC
Lauftraining (jeder individuell in seinem Belastungsbereich),
Technikkorrekturen

Forest Fitness Swim

Wir freuen uns riesig euch dieses Jahr in Zusammenarbeit mit Iris Tiedeken einen Kraultechnik Schwimmkurs für Anfänger und/oder Wiedereinsteiger anzubieten.

Ihr lernt in 6 Lektionen à 60 min (45 min Wasserzeit) wie ihr die Technik Kraulschwimmen erwerben könnt.

Die Anzahl Teilnehmer ist auf 8 Personen beschränkt.
Die Anmeldung ist verbindlich.

Laufstilanalyse

Wenn du wissen möchtest, welche Fehler du beim Laufen machst, wie du effizienter und ergonomischer Laufen kannst, schneller wirst oder "richtig" trainierst, dann buche eine 1:1 Beratung inkl. Laufstilanalyse mittels Videoaufnahmen.

Nicht jeder Laufstil ist für jede Distanz geeignet. Ein Marathonläufer läuft anders als ein 10 km Läufer. Gemeinsam schauen wir, wie das bei dir aussieht.

Eine 1:1 Beratung beinhaltet:
•Videoaufnahmen
•Effiziente Lauftechnik in Theorie und Praxis
•Individueller Laufstil
•Laufumfänge in den entsprechenden Belastungsbereichen
•Lauffehler aufzeigen
•Verbesserungen

Dauer ca. 90 Minuten

Laufworkshop

Der Laufworkshop behandelt folgende Themen:

Lauftheorie
Lauffehler
Effiziente Lauftechnik in Theorie und Praxis
Lauf-ABC
Intensitäten
Intervalle
Läuferspezifische Kraftübungen
Spezifische Ernährung
Videoanalyse mit Auswertung

Leistungstest Spiroergometrie

Egal ob Du ein sportliches Ziel hast oder Gewicht reduzieren möchtest, damit Du überhaupt optimal und zielorientiert trainieren kannst, solltest Du als Grundvoraussetzung Deine persönliche, aktuelle Leistungsfähigkeit kennen. Diese kann präzis mittels eines Leistungstests ermittelt werden.

Der Leistungstest findet auf dem Laufband statt und misst deine Atemgase bei zunehmender Belastung. Daraus können Rückschlüsse über deinen Trainingsstand, deinen Stoffwechsel, deinen VO2max gemacht und deine Trainingsbereiche bestimmt werden.

Der Testing mit dem «Aeroscan Professional» beruht auf dem weltweit anerkannten Standard der Sportmedizin zur Ermittlung der körperlichen Leistungsfähigkeit auf Grundlage der Stoffwechselanalyse.

Mit keiner anderen Methode kann deine persönliche körperliche Leistungsfähigkeit individueller und direkter gemessen werden.

Personal Training

Personal Training indoor oder outdoor - wie du es wünscht