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Poltéra Training

Poltéra Training bietet Personal Training auf höchstem Niveau. Erlebnisreiche Outdoor Trainings in der Bündner Bergwelt kombiniert mit Indoor Trainings.



   
Zeit Stunde Leitung Ort/Raum Bemerkung Aktion
In dieser Woche finden keine Stunden statt.

geführtes Personal Training- Poltéra Training Room

60 Minuten begleitetes Training im Poltéra Training Room.


Selbstständiges Training-Poltéra Training Room

60 Minuten selbstständiges Training (Beweglichkeit, Koordination, Ausdauer, Kraft) im Poltéra Training Room.


   
Zeit Stunde Leitung Ort/Raum Bemerkung Aktion
In dieser Woche finden keine Stunden statt.
In dieser Woche finden keine Stunden statt.

Wo wird trainiert? Chur, Lenzerheide, Domat/Ems, Thusis, Ilanz und Co.

Die Bündner Bergwelt ist einzigartig. Die frische Luft und erlebnisreiche Outdoor-Trainingsplätze sind feste Bestandteile meines Trainings. Ergänzt werden diese auf Wunsch durch Trainingseinheiten bei Ihnen zu Hause oder im speziell eingerichteten Poltéra Training-Room in Domat/Ems.

Das Training richte ich auch nach der Jahreszeit. Während im Frühling, Sommer und Herbst Disziplinen wie Joggen, Walken oder Biken in die Trainingseinheiten integriert werden, eignet sich im Winter das Langlauftraining für eine Abwechslung und ein ganzheitliches Training.

Ich unterstütze Sie in folgenden Punkten:
•Effektives Ausdauertraining (trainieren in der richtigen Trainingsintensität)
•Individuelles Aufbautraining bis hin zum (Ultra-)Marathon
•Individuelles Aufbautraining für den Engadin Skimarathon oder Frauenlauf
•Pacemaker bei Läufen
•Unterstützung beim Rauchstopp
•Funktionelles Training (trainieren mit dem eigenen Körpergewicht)
•Krafttraining/Kettlebelltraining/Schlingentraining
•Erstellen von Trainingsplänen
•Erstellen von individuellen Ernährungsplänen
•Ernährungsanalysen/Ernährungsoptimierung vor, während und nach Trainings/Wettkämpfen
•Beratung zur Gewichtsreduktion
•Beweglichkeit und Stretching
•Entspannungstechniken
•Group-Fitness-Programme


Ornella Poltéra

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