philyourbody Personal Training I Diagnostics

Bootcamp

In Amerika schon lange im Trend als Fitness Programm, ist das Bootcamp ursprünglich ein Ausbildungslager für Rekruten. Es geht darum, mit vorhandener Infrastruktur wie Sitzbänke, Treppen, Sportplätze, Wiesen, Hügel, Baumstämme etc.
für ein abwechslungsreiches Training zu nutzen. Das Bootcamp von philyourbody.com ist ein intensives und effektives Ganzkörper-Workout. Egal wie sportlich Du bist, in der Gruppe und mit Personal Trainer wird an der frischen Luft, Kondition und Kraft bei Intervalltrainings auf Hochtouren gebracht und gesteigert.

Das Bootcamp findet bei jeder Witterung statt. Eine der Jahreszeit und der Witterung angemessene Trainingskleidung ist aus diesem Grund empfehlenswert.

Das erwartet Dich:

- 60 Minuten effektives Workout
- Motivation durch Personal Trainer
- Erfahren eines neuen Körpergefühls
- 1000 Kalorien verbrennen
- Körperstraffung und Kräftigung
- Mehr Leistungsfähigkeit
- Aufbau von Kondition und Kraft
- Mehr Energie und Power im Alltag

Ich freue mich, Dich und Deinen inneren Schweinehund kennen zu lernen!

Catslide - make your stronger in 10 weeks

Erlebe das neuartige Trainingskonzept aus Norwegen, funktionell und hochintensiv! Definiere Deinen Körper in 10 Wochen! Inkl. BIA Messung und Fettmessung vorher/nachher. Einfach phil BESSER trainieren!

Functional Training

Functional Training

Functional Fitness gehört zu den neusten Sportwissenschaftlichen Erkenntnissen. Es ist besonders effektiv, gesundheitsfördernd und nachhaltig. Das funktionelle Training kräftigt die Muskelpartien nachhaltig und steigert Deine Leistungsfähigkeit. Ob Leistungssportler, Fitnesserfahrener oder Anfänger – Freestyle ist das effektivste Training für jede Fitnessstufe und verhilft Dir zu neuen sportlichen Erfolgen. Dabei reichen kleinste Abweichungen beim Durchführen der Trainingseinheit, um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen.

Beim Functional Training bringst Du Dich und Deinen Körper in Form.

Individuelle Termine

Personal Training und Privatunterricht

Indoor-Cycling

Erlebe das einzigartige Indoor-Cycling exklusiv by philyourbody!
Auf einer überdimensionalen Leinwand erlebt Ihr atemberaubende Fahrten durch Landschaften «all over the World». Zu unseren Gruppenlektionen am Abend und am Wochenende, finden tagsüber auch Virtual Training Lektionen statt. Bei diesen Lektionen werdet Ihr durch einen virtuellen Instruktor durch die Stunde geführt. Diese Lektionen finden immer statt, egal ob 1- oder 13 Teilnehmer!

Kinderhort

Jeden Sonntag bieten wir Dir die Möglichkeit, Dein Kind in unserem Kinderhort abzugeben.

Für CHF 5.- pro Kind, wir Dein Kind während Deinem Training betreut. (Bitte Anteil pro Kind Bar bezahlen)

Leistungsdiagnostik

LEISTUNGSSTAND ERMITTELN.
ENTWICKLUNG VERFOLGEN.

Von einer Leistungsdiagnostik profitieren sowohl Hobby- als auch Spitzensportler. Mittels diverser Testverfahren ermitteln wir deinen aktuellen Leistungsstand und verfolgen die Entwicklung.

Am Anfang stehen individuelle Tests auf dem Laufband, dem Radergometer oder dem Hochleistungsergometer Cyclus 2 (auf deinem eigenen Rennvelo). Neben dieser sogenannten Spiroergometrie ermitteln wir deinen Energieverbrauch im Ruhezustand und führen eine BIA-Körperanalyse zur Bestimmung der Körperzusammensetzung durch.

Personal Training

Du bist einzigartig.
Darum ist mein Personal Training immer individuell auf Deine Grundvoraussetzungen, Ziele und ganz persönlichen Bedürfnisse abgestimmt.
Ich schaffe mit Dir den optimalen Ausgleich zwischen Kraft und Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination sowie Anspannung und Entspannung – für ein perfektes Trainingserlebnis und Ergebnis.
Das verspreche ich Dir.

Gemeinsam Dein Ziel erreichen - konsequent, flexibel und das bei jeder einzelnen Session:

- Reduktion von Körperfett
- Steigerung von Kraft und Ausdauer
- Schonender Aufbau von Muskeln
- Körperdefinition und Straffung
- Beweglichkeit
- Steigerung des Wohlbefindens
- Erholung

philCORE Mittwoch

Dekne effektivsten 30 Minuten am Mittwoch.

philCORE Montag

In 10 Wochen zum flachen, definierten und kräftigen Bauch!

philHIIT by Regina

Dieses hochintensive Intervall-Training mit Langhanteln und Steps eignet sich für alle, die schnelle Ergebnisse suchen und sich in einem 40-Minütigen Workouts richtig auspowern wollen. Gestartet wir mit einem Warm-Up, das Deinen Körper schnell auf Hochtouren bringt. Der Hauptteil besteht aus einer schnellen Abfolge von Intervallen mit über 100% Belastung. Dazwischen gibt es immer wieder kleine Erholungsphasen. Der Abschluss bildet ein Rumpftraining für eine starke Körpermitte, das die letzten Reserven aus Deinem Körper holt.

RESULTS. START. HERE.

philLIFE

«ÄLTER ZU WERDEN BEDEUTET NICHT PASSIVER ZU WERDEN»

philyourbody lanciert mit «philLIFE» ein für die Ü60-Generation zugeschnittenes Trainingsprogramm.
Das Ziel die Lebensqualität im Alter zu erhalten, bzw. zu steigern wurde mit dem Sportphysiotherapeuten Claude Bührer von Physiourbahn Schaffhausen in den Focus des Programms gestellt. Gemeinsam hat Claude Bührer mit Coach Phil die speziellen Bedürfnisse effektiv in das von ihnen entwickelte Trainingsprogramm integriert. Keine Kraftmaschinen oder Laufbänder stehen im Mittelpunkt sondern der eigene Körper, dieser wird durch einfache Hilfsmittel unterstützt.
Erfahrene und ausgebildete Instruktoren führen unsere Kunden durch das philLIFE Training.
«Gerade für ältere Menschen sind die physischen und psychischen Auswirkungen von Krafttraining von großer Bedeutung und wissenschaftliche Studien belegen, der Mensch ist bis ins höchste Alter trainierbar» sagt Claude Bührer. Mit zunehmendem Alter ist ein Verlust an Skelettmuskelmasse zu beobachten. Der Kraftverlust und eine verschlechterte statische und dynamische Haltungskontrolle führen zu erhöhter Sturzhäufigkeit. Dadurch kommt es zu Verlust an Autonomie und Lebensqualität. Durch ein regelmässiges philLIFE Training
(1–2x/Wo) wird den altersbedingten Abbauprozessen entgegengewirkt, somit bleibt die Mobilität, Selbstständigkeit und Lebensqualität bis ins hohe Alter erhalten.
Neben den oben erwähnten physischen Veränderungen, wirkt sich regelmässiges philLIFE Training auch auf das soziale und psychische Wohlbefinden aus. Körperlich fitte, ältere Menschen, bewegen sich in der Gesellschaft vitaler, fröhlicher und zufriedener. «Nicht selten beobachte ich, dass unter älteren Menschen in den verschiedenen Kursen Intressensgemeinschaften oder sogar neue Freundschaften entstehen» sagt Claude Bührer.

philMOVIE

Indoorcycling Kinoabend

philRUN

Lauftraining & Lauftechnik

SPEZIAL EVENT

SPEZIAL EVENT :-)

TRX SUMMER OUTDOOR TRAINING WEEK

OUTDOOR SUMMER TRX WEEK
2. - 8. Juli 2018 im neuen Strandbad Rheinwiesen in Langwiesen!

TRX Suspension Training 45 Minuten (Lektionen über Mittag)

TRX Suspension Training 45 Minuten
(Lektionen über Mittag)

Beim TRX kannst Du Dich beim Training voll reinhängen. Anstrengend wird es auf jeden Fall.
Es wird ein spezielles Gurte- und Seilsystem verwendet, an dem Du Dich festhältst, hochziehst oder dranhängst, das alles mit Deinem eigenen Körpergewicht. Diese Kombination sorgt dafür, dass Du bei jeder Übung neben Kraft gleichzeitig immer auch auf Stabilität, Gleichgewicht und Koordination achten musst und Dich dabei stärkst. Häng Dich voll rein und Du wirst staunen wie schnell sich Dein Körper verändert.

TRX Suspension Training 60 Minuten

TRX Suspension Training

Beim TRX kannst Du Dich beim Training voll reinhängen. Anstrengend wird es auf jeden Fall.
Es wird ein spezielles Gurte- und Seilsystem verwendet, an dem Du Dich festhältst, hochziehst oder dranhängst, das alles mit Deinem eigenen Körpergewicht. Diese Kombination sorgt dafür, dass Du bei jeder Übung neben Kraft gleichzeitig immer auch auf Stabilität, Gleichgewicht und Koordination achten musst und Dich dabei stärkst. Häng Dich voll rein und Du wirst staunen wie schnell sich Dein Körper verändert.

TRX Zirkeltraining 60 Minuten

Das TRX Zirkeltraining ist ein wahres Powertraining. Der Wechsel der Übungen im TRX Band oder ohne TRX Band bringt uns nicht nur ins Schwitzen und kurbelt zeitgleich unser Herz-Kreislauf-System an, es kommen auch sämtliche Muskelgruppen zum Einsatz. Die Vorteile des Zirkeltrainings liegen dabei klar auf der Hand: Wir trainieren unseren ganzen Körper und verbessern unsere Ausdauer. Das spezielle beim Zirkeltraining sind die ständigen Wechsel der Übungen und somit Beanspruchung unterschiedlicher Muskeln. Es werden dabei unterschiedliche Muskelgruppen trainiert. D.h. während die einen Muskeln zum Einsatz kommen, können sich die gerade eben beanspruchten wieder erholen. Je nach Trainingsgrad – ob Anfänger oder Fortgeschrittener – werden die Übungen 30 Sekunden bzw. 45 bis 60 Sekunden lang durchgeführt. Dann geht es auch schon zur nächsten Übung.