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One to One Pilates

Dein vielseitiges Pilates Studio im Herzen von Lenzburg



22. - 28. Oktober

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  Nadja Giger

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Pilates

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Nachmittags

Pilates Slings

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Abends

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Pilates

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22. - 28. Oktober

MONTAG, 22.10.2018

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DIENSTAG, 23.10.2018

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MITTWOCH, 24.10.2018

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DONNERSTAG, 25.10.2018

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FREITAG, 26.10.2018

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DIENSTAG

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SAMSTAG

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Pilates Basic

Hier wird gelernt die Aufmerksamkeit auf den Körper zu lenken und Signale des Körper zu beachten. Die Muskeln werden mit einfachen und fokussierten Übungen gekräftigt und gedehnt. Die Körperhaltung wird durch das Training bewusster und durch konsequentes üben verbessert. In diesem Training muss nicht an die Grenze gegangen werden. Pilates Basic ist ein perfekter Start in eine neue Bewegungswelt. Dieses Training ist zeitgenössisch, effizient und ganzheitlich. Ideal für Einsteiger oder nach der Rückbildung.


Pilates Level 1

Der Körper wird in diesem Training vitalisiert, die Sinne belebt und die Energie geweckt. Pilates Level 1 baut auf dem Pilates Basic Training auf. Die Übungen werden koordinativer und etwas intensiver. Auch hier liegt der Erfolg in der exakten Ausführung der Bewegungen. Ein schönes Wechselspiel zwischen herausfordernden und ruhigen Sequenzen machen das Training abwechslungsreich und rund.


Pilates Slings Basic

Für Einsteiger, als Aufbau nach der Rückbildung, bei Rückenbeschwerden oder für Pilateskenner zum Refreshen. Die 5 Basis Prinzipien der STOTT Pilates Methode sind die Grundlage dieser Lektion. Variationen mit verschiedenen Kleingeräten. Erlernen der korrekten Basisausrichtungen für den eigenen Körper gefolgt vom ausführen der Übungen in einem moderaten Tempo. Das ganze Training ist mit einer Prise Slings, myofasziales Training kombiniert.


Pilates Slings Level 1

Das gesamte Repertoir der STOTT Pilates Methode bestehend aus den Basics und der Grundstufe . Variationen mit allen Kleingeräten. Kombination von low load (Mobilisierung/ Stabilisierung) und high load (Kraft/ Ausdauer/ Tempo) Übungen. Sequenzen aus dem Slings Repertoire sind Bestandteil diese Trainings


Pilates Slings Level 1 bis 2

Das gesamte Repertoir der STOTT Pilates Methode bestehend aus den Basics und der Grundstufe . Variationen mit allen Kleingeräten. Kombination von low load (Mobilisierung/ Stabilisierung) und high load (Kraft/ Ausdauer/ Tempo) Übungen. Sequenzen aus dem Slings Repertoire sind Bestandteil diese Trainings


Pilates Slings Level 2

Siehe Level 1 bis 2 plus Mittelstufe Übungen. Kenntnisse der Grundsätze der Methode sind Voraussetzung.


Rückbildung nach der Pilates Methode

Pilates unterstützt die Rückbildung nach der Schwangerschaft optimal, da es sich um ein gezieltes Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt auf der Rumpfstabilität (Bauch, Rücken, Beckenboden) handelt und den Körper als Ganzes integriert.


Slings Myofasziales Training

Myo= Muskel ; Faszien= Bindegewebe

Slings, das myofasziale Training ( nach Art of motion) orientiert sich an den sogenannten myofaszialen Leitbahnen im Körper (nach Anatomy Trains von Tom Myers). Vorzustellen sind sich diese Leitbahnen wie eine Landkarte mit unterschiedlichen Routen, die über den ganzen Körper verteilt sind. Diese myofaszialen Leitbahnen bilden idealerweise ein untereinander klar kommunizierendes Ganzköpernetzwerk. Mit dem Training wird diese Kommunikation gefördert, was massgeblich zu unserer Haltung und Bewegungsgeschmeidigkeit beiträgt. Im myofaszialen Training wird somit nicht mehr nur auf ein isoliertes Muskeltraining fokussiert, sondern auf die Gleitfähigkeit und Kraftübertragung der ganzen Leitbahnen mit dem Ziel, ergonomischer und effizienter Alltagsbewegung.

Das myofasziale Training findet auf der Matte statt. Mit Hilfe verschiedener Bälle wird die Blut- und Sauerstoffzirkulation verbessert und der Energiefluss angeregt. Dieser Tonusausgleich im myofaszialen Netz bringt Ruhe ins Nervensystem, verfeinert die Körperwahrnehmung und fördert die körperliche Resilienz. Mit weiteren spezifischen Trainingstechniken werden die Qualitäten der Faszien im Slings Training in den Vordergrund gebracht.


   
Datum Zeit Workshop Leitung Ort/Raum Aktion
24.10.2018 - 12.12.2018 20:15 - 21:10 Rückbildung   Team One to One Auswählen
09.01.2019 - 20.02.2019 20:15 - 21:10 Rückbildung    Team One to One Auswählen
06.03.2019 - 17.04.2019 20:15 - 21:10 Rückbildung   Team One to One Auswählen
01.05.2019 - 12.06.2019 20:15 - 21:10 Rückbildung   Team One to One Auswählen
19.06.2019 - 24.07.2019 20:15 - 21:10 Rückbildung   Team One to One Auswählen
14.08.2019 - 25.09.2019 20:15 - 21:10 Rückbildung   Team One to One Auswählen
16.10.2019 - 27.11.2019 20:15 - 21:10 Rückbildung   Team One to One Auswählen

Bei uns kommst Du in den Genuss des ganzen Spektrum der STOTT Pilates ® Methode, by Merrithew Health and Fitness. Im Personaltraining oder in der überschaubaren Kleingruppe. Das komplette Mattenrepertoir inklusive Kleingeräte in der Gruppe, wie, das Training auf den grossen Pilates-Maschinen, wie Reformer, Cadillac und Stability Chair im Eins zu Eins Unterricht.

Das Myofasziale Training “Slings”® nach Art of Motion, wird im Personal Training wie auch im Kleingruppen-Unterricht angewendet. “Slings” trainiert auf ausgeglichene und abwechslungsreiche Art Muskulatur und Faszien.

Rund um die Mutterschaft kommen Frauen in den Genuss von Rückbildung mit der Pilates Methode.


Nadja Giger

Nadja Giger, Inhaberin
Certified STOTT Pilates Instructor
Berufstitel Pilatestrainerin BGB
Slings Myofascial Training Practitionar ®,
dipl. Hebamme
Erste Erfahrung als Pilates Personaltrainerin holte sich Nadja Giger über 2 Jahre in einem Zürcher Pilates-Studio. Danach reiste sie nach Toronto (Kanada), wo sie in der international bekannten Schule Merrithew Health and Fitness® die Methode STOTT PILATES ® erlernte. In Toronto konnte Sie nicht nur ihr Fachwissen vertiefen, sondern bildete sich in den Methoden mit den grossen Pilates-Maschinen wie Stability Chair, Cadillac, Reformer oder Barrels weiter.

Im Oktober 2008 eröffnete sie ihr erstes Pilates-Studio, one to one, in Seengen AG. Der Fokus lag auf Pilates-Personaltraining. Nach bestandener schriftlicher und praktischer Diplomprüfung zum „Certified STOTT PILATES Instructor“ eröffnete sie im Juli 2009 in Lenzburg ihr Pilates Personaltraining Studio One to One. Durch die wachsende Kundschaft und das erweitern des Angebotes ist das one to one innerhalb der letzten Jahren zu einem Begriff für Pilatestraining in Lenzburg geworden.

Gemäss den Voraussetztungen von Merrithew Health® and Fitness bildet Nadja Giger sich jährlich in verschiedenen Fachübergreifenden Bereichen weiter:

STOTT Pilates 5 Basic Principles (Schultergürtel / Lendenwirbelsäule Stabilität und Funktion, Bodyreading (Haltungsanalyse) und einsetzten von Pilates Übungen)
2013 Ausbildung zum ZEN-GA Mat Instructor Level 1
2013 Kinetic Myofaszial Integration: Workshop Anatomy Trains, Mailand
2014 Totalbarre Foundation Course, New York
2014 The Pilates Matrix Foundation®, London
Weitere Kurse in fachübergreifenden Methoden wie: Power Yoga, Yoga für Schwangere, Akupunktur rund um die Mutterschaft, Massage nach Dorn/Breuss, Atem Seminar bei LIKA, Workshops nach der Franklin Methode®, Beckenbodentrainng mit dem BeBo® Konzept
2015 -2017 Slings Myofasziales Training: art of motion contemporary movement Education Bern
Mai 2017 Injuries and Special Populations: Pilates Studio Luzern mit Mastertrainer Wayne Satoo
Juni 2017 Diplom Slings Myofascial Training® Practitionar
November 2017 Berufstitel Pilatestrainierin verleit vom Berufsverband für Gesundheit und Bewegung BGB

Monika Bouquet

Monika Bouquet- Schneider, Administration One to One

Monika Bouquet ist gelernte medizinische Praxisassistentin und arbeitete einige Jahre auf diesem Beruf. Das Interesse an administrativen Arbeiten veranlasste sie, eine kaufmännische Zweitausbildung zu absolvieren. Ihr Wissen konnte sie weitere Berufsjahre als Sekretärin und Arztsekretärin anwenden. Seit 2012 ist Monika Bouquet verantwortlich für die administrativen Aufgaben im one to one Studio.

Sie ist verheiratet und Mutter von zwei Mädchen.

Petra Huber

Petra Huber ist Full Certified STOTT PILATES® Instruktorin und dipl. Ernährungstherapeutin..

Petra ist als gebürtige Schweizerin und in Kanada aufgewachsen. Im Jahr 2004 siedelte sie mit ihrer Familie wieder in die Schweiz zurück. Nach vielseitigen Ausbildungen und Tätigkeiten als Coiffeuse, im Druck, im Service und als diplomierte Ernährungstherapeutin fand sie den Weg nach einem Unfall zum Pilates. Mit Begeisterung beschloss sie die Ausbildung in Toronto (Kanada) bei Merrithew Cooperation als STOTT PILATES® Trainerin zu absolvieren.

Als Full Certified Trainerin ist sie in folgenden Bereichen ausgebildet:

Matwork
Chair
Reformer
Barrels
Caddilac
ISP

Weiter hat sie die Grundausbildungen von von Barre Total™ (Mischung aus Pilates und Ballet) und Core ™ (Aktives Training) absolviert.

Ihre bisherigen praktischen Erfahrungen sammelte Petra während zwei Jahren im Pilates Studio Luzern. Im Moment ist sie nach einem Umzug nach Schönenwerd am Aufbau ihres eigenen Pilates Studio; Blossom Studio in Schönenwerd, in welchem sie Ernährungsberatung und Pilates in verschiedene Variationen anbietet. Zusätzlich ist sie als Stellvertretende Service Leiterin in der Tuchlaube Café Bar in Aarau beschäftigt.

Petra unterstützt das one to one Team in den Gruppentrainings als Stellvertretung, wie auch in den Personallektionen.

Rebecca Hard

Schon in ihrer Jugend war der Sport ein wichtiger Bestandteil in Rebeccas Freizeit. Vor allem das Reiten gehörte zu ihrer grossen Leidenschaft. Um noch vielseitiger und polysportiver zu werden und ihre Körperhaltung zu verbessern, kam sie in Kontakt mit der Pilates Methode. Diese faszinierte sie so sehr, dass sie sich immer tiefer mit dem ganzheitlichen Training auseinandersetzte und schlussendlich darauf ihr zweites berufliches Standbein aufbaute. Rebecca unterrichtet mit viel Empathie und Freude und möchte auch ihren Teilnehmern durch das Pilatestraining Kraft, Energie und Entspannung weitergeben. Rebecca ist zertifizierte Pilates Trainerin und bringt ebenfalls Erfahrung in Personaltraining auf dem Pilates Reformer mit. Sie freut sich nach einer Pause nach der Geburt ihres zweiten Kindes wieder mit dem Unterrichten fortzufahren. Im Frühling 2018 startet Rebecca die Ausbildung zum Slings Myofascial Training Practitionar® bei Art of Motion in Bern.

Rebecca unterstützt tatkräftig das One to One Team und wird ab Ende April eine zusätzliche Lektion Pilates Slings am Donnerstagabend unterrichten.

Rita Hagger

Rita Hagger begleitet das Element Bewegung und Tanz schon seit ihrer Kindheit. Klassisches Ballett, wie auch Jazz Dance und Modern Dance gehörten immer zu ihrem Alltag. Selber absolvierte sie eine professionelle Tanzausbildung in Modern Dance und stand mit verschiedenen Companys auf der Bühne. Neben dem aktiven Tanzen auf der Bühne unterrichtete Rita Kinderballett, Jazz Tanz für Erwachsene und choreografierte verschiedene Modeschauen. In den letzten Jahren kam sie Ihrer Aufgabe als dreifache Mutter und Familienfrau vollumfänglich nach. Die Kinder im Alter von 19, 17 und 12 Jahren lassen es nun wieder zu, ihrer Leidenschaft, der Bewegung wieder vermehrt Platz zu geben. Nach dem absolvieren der Ausbildung zur Pilatesinstructorin bei Art of Motion in Bern unterrichtet Rita, im Studio von ihrer Schwester Nadja, das zeitgenössische Pilates und in Zukunft das Total Barre Training.

Pilates Basic

Hier wird gelernt die Aufmerksamkeit auf den Körper zu lenken und Signale des Körper zu beachten. Die Muskeln werden mit einfachen und fokussierten Übungen gekräftigt und gedehnt. Die Körperhaltung wird durch das Training bewusster und durch konsequentes üben verbessert. In diesem Training muss nicht an die Grenze gegangen werden. Pilates Basic ist ein perfekter Start in eine neue Bewegungswelt. Dieses Training ist zeitgenössisch, effizient und ganzheitlich. Ideal für Einsteiger oder nach der Rückbildung.


Pilates Level 1

Der Körper wird in diesem Training vitalisiert, die Sinne belebt und die Energie geweckt. Pilates Level 1 baut auf dem Pilates Basic Training auf. Die Übungen werden koordinativer und etwas intensiver. Auch hier liegt der Erfolg in der exakten Ausführung der Bewegungen. Ein schönes Wechselspiel zwischen herausfordernden und ruhigen Sequenzen machen das Training abwechslungsreich und rund.


Pilates Slings Basic

Für Einsteiger, als Aufbau nach der Rückbildung, bei Rückenbeschwerden oder für Pilateskenner zum Refreshen. Die 5 Basis Prinzipien der STOTT Pilates Methode sind die Grundlage dieser Lektion. Variationen mit verschiedenen Kleingeräten. Erlernen der korrekten Basisausrichtungen für den eigenen Körper gefolgt vom ausführen der Übungen in einem moderaten Tempo. Das ganze Training ist mit einer Prise Slings, myofasziales Training kombiniert.


Pilates Slings Level 1

Das gesamte Repertoir der STOTT Pilates Methode bestehend aus den Basics und der Grundstufe . Variationen mit allen Kleingeräten. Kombination von low load (Mobilisierung/ Stabilisierung) und high load (Kraft/ Ausdauer/ Tempo) Übungen. Sequenzen aus dem Slings Repertoire sind Bestandteil diese Trainings


Pilates Slings Level 1 bis 2

Das gesamte Repertoir der STOTT Pilates Methode bestehend aus den Basics und der Grundstufe . Variationen mit allen Kleingeräten. Kombination von low load (Mobilisierung/ Stabilisierung) und high load (Kraft/ Ausdauer/ Tempo) Übungen. Sequenzen aus dem Slings Repertoire sind Bestandteil diese Trainings


Pilates Slings Level 2

Siehe Level 1 bis 2 plus Mittelstufe Übungen. Kenntnisse der Grundsätze der Methode sind Voraussetzung.


Rückbildung nach der Pilates Methode

Pilates unterstützt die Rückbildung nach der Schwangerschaft optimal, da es sich um ein gezieltes Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt auf der Rumpfstabilität (Bauch, Rücken, Beckenboden) handelt und den Körper als Ganzes integriert.


Slings Myofasziales Training

Myo= Muskel ; Faszien= Bindegewebe

Slings, das myofasziale Training ( nach Art of motion) orientiert sich an den sogenannten myofaszialen Leitbahnen im Körper (nach Anatomy Trains von Tom Myers). Vorzustellen sind sich diese Leitbahnen wie eine Landkarte mit unterschiedlichen Routen, die über den ganzen Körper verteilt sind. Diese myofaszialen Leitbahnen bilden idealerweise ein untereinander klar kommunizierendes Ganzköpernetzwerk. Mit dem Training wird diese Kommunikation gefördert, was massgeblich zu unserer Haltung und Bewegungsgeschmeidigkeit beiträgt. Im myofaszialen Training wird somit nicht mehr nur auf ein isoliertes Muskeltraining fokussiert, sondern auf die Gleitfähigkeit und Kraftübertragung der ganzen Leitbahnen mit dem Ziel, ergonomischer und effizienter Alltagsbewegung.

Das myofasziale Training findet auf der Matte statt. Mit Hilfe verschiedener Bälle wird die Blut- und Sauerstoffzirkulation verbessert und der Energiefluss angeregt. Dieser Tonusausgleich im myofaszialen Netz bringt Ruhe ins Nervensystem, verfeinert die Körperwahrnehmung und fördert die körperliche Resilienz. Mit weiteren spezifischen Trainingstechniken werden die Qualitäten der Faszien im Slings Training in den Vordergrund gebracht.


   

Pilates Basic  

Abonnement Preis Dauer Guthaben
10er Abo Flex Kleingruppe 380.00 CHF 15 Wochen 10
10er Abo Kleingruppe 380.00 CHF 15 Wochen 10
20er Abo Flex Kleingruppe 660.00 CHF 23 Wochen 20
20er Abo Kleingruppe 660.00 CHF 23 Wochen 20
5er Abo Flex Kleingruppen 200.00 CHF 7 Wochen 5
5er Abo Kleingruppe 200.00 CHF 7 Wochen 5
Einzellektion 45.00 CHF 1 Tage 1
Probeletkion 38.00 CHF 1 Tage 1

Pilates Level 1  

Abonnement Preis Dauer Guthaben
10er Abo Flex Kleingruppe 380.00 CHF 15 Wochen 10
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20er Abo Flex Kleingruppe 660.00 CHF 23 Wochen 20
20er Abo Kleingruppe 660.00 CHF 23 Wochen 20
5er Abo Flex Kleingruppen 200.00 CHF 7 Wochen 5
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Einzellektion 45.00 CHF 1 Tage 1
Probeletkion 38.00 CHF 1 Tage 1

Pilates Slings Basic  

Abonnement Preis Dauer Guthaben
10er Abo Flex Kleingruppe 380.00 CHF 15 Wochen 10
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20er Abo Flex Kleingruppe 660.00 CHF 23 Wochen 20
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5er Abo Flex Kleingruppen 200.00 CHF 7 Wochen 5
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Einzellektion 45.00 CHF 1 Tage 1
Probeletkion 38.00 CHF 1 Tage 1

Pilates Slings Level 1  

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10er Abo Flex Kleingruppe 380.00 CHF 15 Wochen 10
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20er Abo Flex Kleingruppe 660.00 CHF 23 Wochen 20
20er Abo Kleingruppe 660.00 CHF 23 Wochen 20
5er Abo Flex Kleingruppen 200.00 CHF 7 Wochen 5
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Einzellektion 45.00 CHF 1 Tage 1
Probeletkion 38.00 CHF 1 Tage 1

Pilates Slings Level 1 bis 2  

Abonnement Preis Dauer Guthaben
10er Abo Flex Kleingruppe 380.00 CHF 15 Wochen 10
10er Abo Kleingruppe 380.00 CHF 15 Wochen 10
20er Abo Flex Kleingruppe 660.00 CHF 23 Wochen 20
20er Abo Kleingruppe 660.00 CHF 23 Wochen 20
5er Abo Flex Kleingruppen 200.00 CHF 7 Wochen 5
5er Abo Kleingruppe 200.00 CHF 7 Wochen 5
Einzellektion 45.00 CHF 1 Tage 1
Probeletkion 38.00 CHF 1 Tage 1

Pilates Slings Level 2  

Abonnement Preis Dauer Guthaben
10er Abo Flex Kleingruppe 380.00 CHF 15 Wochen 10
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20er Abo Flex Kleingruppe 660.00 CHF 23 Wochen 20
20er Abo Kleingruppe 660.00 CHF 23 Wochen 20
5er Abo Flex Kleingruppen 200.00 CHF 7 Wochen 5
5er Abo Kleingruppe 200.00 CHF 7 Wochen 5
Einzellektion 45.00 CHF 1 Tage 1
Probeletkion 38.00 CHF 1 Tage 1

Rückbildung nach der Pilates Methode  

Abonnement Preis Dauer Guthaben
Rückbildungskurs 265.00 CHF 7 Wochen 7

Slings Myofasziales Training  

Abonnement Preis Dauer Guthaben
10er Abo Flex Kleingruppe 380.00 CHF 15 Wochen 10
10er Abo Kleingruppe 380.00 CHF 15 Wochen 10
20er Abo Flex Kleingruppe 660.00 CHF 23 Wochen 20
20er Abo Kleingruppe 660.00 CHF 23 Wochen 20
5er Abo Flex Kleingruppen 200.00 CHF 7 Wochen 5
5er Abo Kleingruppe 200.00 CHF 7 Wochen 5
Einzellektion 45.00 CHF 1 Tage 1
Probeletkion 38.00 CHF 1 Tage 1