Discover the SportsNow App!

For maximum flexibility, download the SportsNow app for your smartphone - it's available for iOS and Android and offers many useful features.


Appstore en
Googleplay en
Medium
PREMIUM

Mii-Ruum Yoga ∙ Pilates ∙ Wellness

Häng mit uns ab! Erhalte Leichtigkeit für deinen Alltag.



20. - 26. May

Mon

20

Tue

21

Wed

22

Thu

23

Fri

24

Sat

25

Sun

26

In the morning

Morning Flow - mit Müesli-to-go*

  06:55 - 07:55

  Mii-Ruum Studio

  Lara Bühler

Book now


Rückbildung

  10:30 - 11:30

  Mii-Ruum Studio, Tribschenstr. 19

  Lara Bühler

Book now


Pilates - mit Müesli-to-go*

  06:55 - 07:55

  Mii-Ruum Studio

  Lara Bühler

Book now


Rückbildung

  10:30 - 11:30

  Mii-Ruum Studio, Tribschenstr. 19

  Lara Bühler

Book now


Wohlfühlmorgen

  09:30 - 13:15

  Mii-Ruum Studio

  Team

Book now


In the afternoon

Creative Vinyasa

  17:45 - 19:00

  Mii-Ruum Studio

  Leydi Küttel

Book now


Vinyasa / Aerial Yoga Mixed

  12:15 - 13:15

  Mii-Ruum Studio

  Lara Bühler

Book now


Yoga Vinyasa Flow

  17:30 - 18:45

  Mii-Ruum Studio

  Michelle Birrer

Book now


Pilates

  17:45 - 18:45

  Mii-Ruum Studio

  Lara Bühler

Book now


Pilates

  12:15 - 13:15

  Mii-Ruum Studio

  Lara Bühler

Book now


Aerial Yoga Play

  17:30 - 18:45

  Mii-Ruum Studio

  Lara Bühler

Book now


In the evening

Hatha Yoga

  19:15 - 20:30

  Mii-Ruum Studio

  Leydi Küttel

Book now


Pilates

  19:00 - 20:00

  Mii-Ruum Studio

  Lara Bühler

Book now


Pilates

  19:00 - 20:00

  Mii-Ruum Studio

  Lara Bühler

Book now


Yoga Vinyasa Flow

  20:15 - 21:30

  Mii-Ruum Studio

  Isabel Furrer

Book now


Basic Kurs Hatha und Meditation

  19:15 - 20:45

  Mii-Ruum Studio

  Michelle Birrer

Book now


20. - 26. May

MONDAY, 20.05.2019

Creative Vinyasa

  17:45 - 19:00

  Mii-Ruum Studio

  Leydi Küttel

Book now


Hatha Yoga

  19:15 - 20:30

  Mii-Ruum Studio

  Leydi Küttel

Book now


TUESDAY, 21.05.2019

Morning Flow - mit Müesli-to-go*

  06:55 - 07:55

  Mii-Ruum Studio

  Lara Bühler

Book now


Rückbildung

  10:30 - 11:30

  Mii-Ruum Studio, Tribschenstr. 19

  Lara Bühler

Book now


Vinyasa / Aerial Yoga Mixed

  12:15 - 13:15

  Mii-Ruum Studio

  Lara Bühler

Book now


Yoga Vinyasa Flow

  17:30 - 18:45

  Mii-Ruum Studio

  Michelle Birrer

Book now


Pilates

  19:00 - 20:00

  Mii-Ruum Studio

  Lara Bühler

Book now


WEDNESDAY, 22.05.2019

Pilates

  17:45 - 18:45

  Mii-Ruum Studio

  Lara Bühler

Book now


Pilates

  19:00 - 20:00

  Mii-Ruum Studio

  Lara Bühler

Book now


Yoga Vinyasa Flow

  20:15 - 21:30

  Mii-Ruum Studio

  Isabel Furrer

Book now


THURSDAY, 23.05.2019

Pilates - mit Müesli-to-go*

  06:55 - 07:55

  Mii-Ruum Studio

  Lara Bühler

Book now


Pilates

  12:15 - 13:15

  Mii-Ruum Studio

  Lara Bühler

Book now


Aerial Yoga Play

  17:30 - 18:45

  Mii-Ruum Studio

  Lara Bühler

Book now


Basic Kurs Hatha und Meditation

  19:15 - 20:45

  Mii-Ruum Studio

  Michelle Birrer

Book now


FRIDAY, 24.05.2019

Rückbildung

  10:30 - 11:30

  Mii-Ruum Studio, Tribschenstr. 19

  Lara Bühler

Book now


SATURDAY, 25.05.2019

Wohlfühlmorgen

  09:30 - 13:15

  Mii-Ruum Studio

  Team

Book now


Mon

Tue

Wed

Thu

Fri

Sat

Sun

In the morning

Morning Flow - mit Müesli-to-go* - Sommerkurs

  06:30 - 07:30

  Mii-Ruum Studio | Neubad-Terrasse (bei trocknem Wetter)

  Lara Bühler

  From 02.07.2019

Book now


Morning Flow - mit Müesli-to-go*

  06:55 - 07:55

  Mii-Ruum Studio

  Lara Bühler

  The course has already begun

Book now


Rückbildung

  10:30 - 11:30

  Mii-Ruum Studio, Tribschenstr. 19

  Lara Bühler

  The course has already begun

Book now


Pilates - mit Müesli-to-go*

  06:55 - 07:55

  Mii-Ruum Studio

  Lara Bühler

  The course has already begun

Book now


Pilates - mit Müesli-to-go* - Sommerkurs

  06:55 - 07:55

  Mii-Ruum Studio

  Lara Bühler

  From 04.07.2019

Book now


Rückbildung

  10:30 - 11:30

  Mii-Ruum Studio, Tribschenstr. 19

  Lara Bühler

  The course has already begun

Book now


Dance Fly - Aerial

  09:15 - 10:30

  Mii-Ruum Studio

  Leydi Küttel

  From 29.06.2019

Book now


Yin & Yang

  09:15 - 10:30

  Mii-Ruum Studio

  Leydi Küttel

  From 08.06.2019

Book now


Yoga Basics

  09:15 - 10:30

  Mii-Ruum Studio

  Leydi Küttel

  From 01.06.2019

Book now


In the afternoon

Creative Flow - Sommerkurs

  17:45 - 19:00

  Mii-Ruum Studio

  Leydi Küttel

  From 01.07.2019

Book now


Creative Vinyasa

  17:45 - 19:00

  Mii-Ruum Studio

  Leydi Küttel

  The course has already begun

Book now


Vinyasa / Aerial Yoga Mixed

  12:15 - 13:15

  Mii-Ruum Studio

  Lara Bühler

  The course has already begun

Book now


Yoga Vinyasa Flow

  17:30 - 18:45

  Mii-Ruum Studio

  Michelle Birrer

  The course has already begun

Book now


Yoga Vinyasa Flow - Sommerkurs

  17:30 - 18:45

  Mii-Ruum Studio

  Michelle Birrer

  From 02.07.2019

Book now


Pilates

  17:45 - 18:45

  Mii-Ruum Studio

  Lara Bühler

  The course has already begun

Book now


Pilates - Sommerkurs

  17:45 - 18:45

  Mii-Ruum Studio

  Lara Bühler

  From 03.07.2019

Book now


Pilates

  12:15 - 13:15

  Mii-Ruum Studio

  Lara Bühler

  The course has already begun

Book now


Pilates - Sommerkurs

  12:15 - 13:15

  Mii-Ruum Studio

  Lara Bühler

  From 04.07.2019

Book now


Aerial Yoga Play

  17:30 - 18:45

  Mii-Ruum Studio

  Lara Bühler

  The course has already begun

Book now


Aerial Yoga Play - Sommerkurs

  17:30 - 18:45

  Mii-Ruum Studio

  Lara Bühler

  From 04.07.2019

Book now


In the evening

Hatha Yoga

  19:15 - 20:30

  Mii-Ruum Studio

  Leydi Küttel

  The course has already begun

Book now


Pilates

  19:00 - 20:00

  Mii-Ruum Studio

  Lara Bühler

  The course has already begun

Book now


Pilates - Sommerkurs

  19:00 - 20:00

  Mii-Ruum Studio

  Aline Scherer

  From 02.07.2019

Book now


Pilates

  19:00 - 20:00

  Mii-Ruum Studio

  Lara Bühler

  The course has already begun

Book now


Yoga Vinyasa Flow

  20:15 - 21:30

  Mii-Ruum Studio

  Isabel Furrer

  The course has already begun

Book now


Yoga Vinyasa Flow - Sommerkurs

  20:15 - 21:30

  Mii-Ruum Studio

  Isabel Furrer

  From 03.07.2019

Book now


Basic Kurs Hatha und Meditation

  19:15 - 20:45

  Mii-Ruum Studio

  Michelle Birrer

  From 23.05.2019

Book now


MONDAY

Creative Flow - Sommerkurs

  17:45 - 19:00

  Mii-Ruum Studio

  Leydi Küttel

  From 01.07.2019

Book now


Creative Vinyasa

  17:45 - 19:00

  Mii-Ruum Studio

  Leydi Küttel

  The course has already begun

Book now


Hatha Yoga

  19:15 - 20:30

  Mii-Ruum Studio

  Leydi Küttel

  The course has already begun

Book now


TUESDAY

Morning Flow - mit Müesli-to-go* - Sommerkurs

  06:30 - 07:30

  Mii-Ruum Studio | Neubad-Terrasse (bei trocknem Wetter)

  Lara Bühler

  From 02.07.2019

Book now


Morning Flow - mit Müesli-to-go*

  06:55 - 07:55

  Mii-Ruum Studio

  Lara Bühler

  The course has already begun

Book now


Rückbildung

  10:30 - 11:30

  Mii-Ruum Studio, Tribschenstr. 19

  Lara Bühler

  The course has already begun

Book now


Vinyasa / Aerial Yoga Mixed

  12:15 - 13:15

  Mii-Ruum Studio

  Lara Bühler

  The course has already begun

Book now


Yoga Vinyasa Flow

  17:30 - 18:45

  Mii-Ruum Studio

  Michelle Birrer

  The course has already begun

Book now


Yoga Vinyasa Flow - Sommerkurs

  17:30 - 18:45

  Mii-Ruum Studio

  Michelle Birrer

  From 02.07.2019

Book now


Pilates

  19:00 - 20:00

  Mii-Ruum Studio

  Lara Bühler

  The course has already begun

Book now


Pilates - Sommerkurs

  19:00 - 20:00

  Mii-Ruum Studio

  Aline Scherer

  From 02.07.2019

Book now


WEDNESDAY

Pilates

  17:45 - 18:45

  Mii-Ruum Studio

  Lara Bühler

  The course has already begun

Book now


Pilates - Sommerkurs

  17:45 - 18:45

  Mii-Ruum Studio

  Lara Bühler

  From 03.07.2019

Book now


Pilates

  19:00 - 20:00

  Mii-Ruum Studio

  Lara Bühler

  The course has already begun

Book now


Yoga Vinyasa Flow

  20:15 - 21:30

  Mii-Ruum Studio

  Isabel Furrer

  The course has already begun

Book now


Yoga Vinyasa Flow - Sommerkurs

  20:15 - 21:30

  Mii-Ruum Studio

  Isabel Furrer

  From 03.07.2019

Book now


THURSDAY

Pilates - mit Müesli-to-go*

  06:55 - 07:55

  Mii-Ruum Studio

  Lara Bühler

  The course has already begun

Book now


Pilates - mit Müesli-to-go* - Sommerkurs

  06:55 - 07:55

  Mii-Ruum Studio

  Lara Bühler

  From 04.07.2019

Book now


Pilates

  12:15 - 13:15

  Mii-Ruum Studio

  Lara Bühler

  The course has already begun

Book now


Pilates - Sommerkurs

  12:15 - 13:15

  Mii-Ruum Studio

  Lara Bühler

  From 04.07.2019

Book now


Aerial Yoga Play

  17:30 - 18:45

  Mii-Ruum Studio

  Lara Bühler

  The course has already begun

Book now


Aerial Yoga Play - Sommerkurs

  17:30 - 18:45

  Mii-Ruum Studio

  Lara Bühler

  From 04.07.2019

Book now


Basic Kurs Hatha und Meditation

  19:15 - 20:45

  Mii-Ruum Studio

  Michelle Birrer

  From 23.05.2019

Book now


FRIDAY

Rückbildung

  10:30 - 11:30

  Mii-Ruum Studio, Tribschenstr. 19

  Lara Bühler

  The course has already begun

Book now


SATURDAY

Dance Fly - Aerial

  09:15 - 10:30

  Mii-Ruum Studio

  Leydi Küttel

  From 29.06.2019

Book now


Yin & Yang

  09:15 - 10:30

  Mii-Ruum Studio

  Leydi Küttel

  From 08.06.2019

Book now


Yoga Basics

  09:15 - 10:30

  Mii-Ruum Studio

  Leydi Küttel

  From 01.06.2019

Book now


3er-Basic Kurs

Der Kurs vermittelt die Grundlagen des Hatha Yoga und der Meditation. Bewusstes Atmen, den Geist beobachten und klassische Asanas (Positionen) lernen.


4er-Basic Kurs

Der Kurs vermittelt die Grundlagen des Yoga. Bewusstes Atmen lernen, den Geist beobachten, die klassischen Asanas (Positionen) und Sonnengrüsse üben (Yogablocks einsetzen). Ohne Erwartungen, ohne Ehrgeiz und ohne Leistungsdruck. Dieser Kurs ist ein guter Einstieg in die Welt des Yogas.


60-75 Min. Yoga

Hatha Yoga
Hatha Yoga ist der traditionelle Yogastil. "Ha" steht für Sonne (= Kräftigung, Wärme), "tha" steht für Mond (= Stille, Kühle).
Die Asanas (Haltungen) werden auf eine ruhige und achtsame Weise, in Kombination mit einer bewussten Atmung geführt. Wir lernen die Konzentration auf den jetzigen Augenblick zu lenken und somit den Körper und sich selbst besser zu spüren.

Yoga Vinyasa Flow
Vinyasa Flow ist ein fliessender, dynamischer Stil. Wir "fliessen" von Asana (Übung) zu Asana und werden dabei von der Atmung unterstützt und begleitet. Unsere Muskulatur wird gekräftigt und wir verbessern die Ausdauer, Beweglichkeit und Balance. Ebenso arbeiten wir mit Pranayama (Atemtechniken), was uns beim Beruhigen des Nervensystems unterstützt.

Yin & Yang Yoga
Yin und Yang sind zwei Kräfte innerhalb unserer Welt. Sie gehören zusammen und sind miteinander verbunden. Yang ist der dynamisch fliessende Teil der Stunde, indem wir die Beweglichkeit der Wirbelsäule trainieren, Körperkraft und Flexibilität aufbauen. Im Yin Teil geht es darum in die Asanas hinein zu entspannen, begleitet von einem frei fliessenden Atem. Auf diese Weise entschleunigen wir, lösen Anspannungen in Organen und Muskelpartien und finden zu mehr Beweglichkeit. Yin Yoga ist der Ausgleich zu eher bewegungsorientierten Yoga Stilen, um mit einem meditativen Aspekt Selbstwahrnehmung, Ruhe und Entspannung zu erfahren.


60 Min. Aerial Yoga

Im Aerial Yoga unterstützt das Yogatuch bei den Übungen und lässt Umkehrhaltungen, wie den Kopfstand, mit Leichtigkeit erfahren. Durch die Kopf-über-Haltungen werden die Bandscheiben entlastet, die Wirbelsäule neu ausgerichtet und verkrampfte Muskulatur kann entspannen. Aerial Yoga Play ist auch ein Fitness-Training, Bauch, Arme und Beine werden gekräftigt und das Tuch unterstützt dich in Dehnungen. Das fliegende Trainieren gibt dir Leichtigkeit und Gelassenheit für deinen Alltag und das anschliessende Shavasana (Tiefenentspannung) im Tuch Geborgenheit und Entspannung.


60 Min. Pilates

Durch die Pilatesübungen wird die Tiefenmuskulatur (Transversus Abdominis, Beckenboden, Zwerchfell und Multifidi), welche uns im Alltag unterstützt, gezielt gestärkt. Im Pilates integrieren wir Balance-, Dehn-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen. Pilates kann bis ins hohe Alter ausgeübt werden und eignet sich besonders für Läufer und Läuferinnen, wie auch für andere Sportler als Ausgleich.


60 Min. Rückbildung

Nach der Schwangerschaft wird Müttern empfohlen mit einem gezielten Training die Beckenboden- und Bauchmuskulatur wieder aufzubauen und verkürzte Muskultur im Schulterbereich zu dehnen und lockern. In den Rückbildungskursen darf das Kind mitgenommen werden.


75 Min. Aerial Yoga / 90 Min. Vinyasa

Aerial Yoga Play
Im Aerial Yoga arbeiten wir mit einem Yogatuch, welches uns bei den Übungen unterstützt und Umkehrhaltungen, wie den Kopfstand, mit Leichtigkeit erfahren lässt. Durch die Kopf-über-Haltungen werden die Bandscheiben entlastet, die Wirbelsäule neu ausgerichtet und verkrampfte Muskulatur im Schulterbereich und Rücken kann entspannen. Ebenso kräftigen wir Bauch, Arme und Beine und können mit Hilfe des Yogatuchs tiefere Dehnungen geniessen. Das anschliessende Shavasana (Tiefenentspannung) im Tuch hilft loszulassen und zu entspannen.

Vinyasa Flow 90 Min.
Während der 90 minütigen Vinyasa Flow/Aerial Lektion tauchen wir in Pranayama, in sich fliessende Asanas und je nach Teilnehmerzahl ins Aerial Yoga ein. Als schöner Abschluss auf der Matte oder im Aerial Swing lassen wir die Übungen im Shavasana in unserem Geist festigen.


90 Min. Yoga / Pilates

90 Min. Yoga oder Pilatesklasse


Event

Schnupperevent


SOMMERKURS

Sommerkurs von Juli - August


Wohlfühlmorgen

Wohlfühlmorgen / Spezialevent à ca. 3 - 3.5h


Workshop 2.5h

Im Workshop arbeiten wir etwas vertiefter und länger. Mehr Infos siehe Workshop-Beschreibung auf der Webseite.


Workshop 2h

Im Workshop arbeiten wir etwas vertiefter und länger. Mehr Infos siehe Workshop-Beschreibung auf der Webseite.


Workshop Aerial Yoga 2.5h

Im Workshop arbeiten wir etwas vertiefter und länger. Du erhältst Infos zu den Vorteilen des Aerial Yoga und kannst Positionen länger geniessen. Abgerundet wird der Workshop mit einer schönen Tiefenentspannung im Yogatuch.


Workshop Body Alignment 2.5h

Sich ausrichten - Von Aussen nach Innen, von Innen nach Aussen
In diesem Workshop für Yoga Erfahrene, untersuchen wir den Dialog, der entsteht zwischen Geist und Körper während der Pranayama und Asana Praxis. Basierend auf einer konzentrierten und steten Atemlenkung, kreiiren wir verschiedene Asanas, mit klarem Aufbau, zielen auf eher langes Halten ab und lösen das Asana geschmeidig auf.


Workshop Kids

Workshop für Kinder


   
Date Time Event / workshop Guidance Location/room Action
25.05.2019 09:30 - 13:15 Wohlfühlmorgen   Team Mii-Ruum Studio Select

Im Mii-Ruum Studio findest du ein vielseitiges Kursprogramm an Aerial Yoga Play (Flying Yoga), Flying Kids Yoga, Hatha Yoga, Pilates, Vinyasa Flow, Yin & Yang und Rückbildung zentral in der Stadt Luzern. Daneben finden spannende Workshops statt.

Das Studio befindet sich zentral in der Stadt Luzern im Tribschenquartier, in Gehdistanz zum Bahnhof Luzern. Hier kannst du vom Alltag abschalten. Wir freuen uns dich in unserem schönen Yogaraum begrüssen zu dürfen.


Lara Bühler

Aerial Yoga Lehrerin, Pilateslehrerin, dipl. Yogalehrerin 200h
Inhaberin Mii-Ruum Yoga ∙ Pilates ∙ Wellness

Weitere Infos unter: https://mii-ruum.ch/organisation/about-us

Aline Scherer

Pilatesleiterin (art of motion), dipl. Physiotherapeutin
Leiterin Pilates am Samstagmorgen

Als diplomierte Physiotherapeutin hegt Aline ein grosses Interesse an der Analyse und dem Verständnis der menschlichen Bewegung, der funktionellen Bewegungs-Anatomie und der physischen Gesundheit im Allgemeinen. Durch ihre Weiterbildung zur zertifizierten Pilates Instruktorin konnte Aline ihr persönliches Bewegungswissen weiter vertiefen und ihrer Freude an Bewegung neue Facetten geben.

Anna Murmann

Pilates Trainerin (IFAA)
Stellvertretung Pilates

Das sanfte Ganzkörpertraining Pilates fasziniert Anna schon seit Jahren. Aus diesem Grund entschied Anna sich die Pilateslehrer-Ausbildung zu machen, welche sie im Dezember 2017 abschloss.
Pilates ist für Anna nicht nur ein Training. Sie ist überzeugt, dass sich die Grundprinzipien Atmung, Konzentration, Präzision, Bewegungsfluss und Kontrolle auch im Alltag einsetzen lassen. Ein übergeordnetes Ziel jeder Pilatesstunde ist für Anna ein gutes, gesundes Körpergefühl zu entwickeln.

Frank Schmid

Frank unterrichtet bei AirYoga Zürich und besucht uns für einen Workshop in Luzern.
Frank absolvierte seine Hatha Yogalehrer Ausbildung in Kanada bei Ifat Erez und in Indien im Sivananda Ashram. Bei Paul Grilley erwarb er seine Kenntnisse in Yin Yoga.
Bei den regelmässigen Workshops und Seminaren, die Frank besucht, stellt er immer wieder fest, dass Yoga in ihm eine grosse Freude dem Leben gegenüber auslöst. Diese Freude und Begeisterung, möchte er weitergeben.

Isabel Furrer

Yogalehrerin 200h (Yogayantra), Yogalehrerin 300h (Sampoorna Yoga)
Leiterin Vinyasa Flow am Mittwochabend

Yoga begleitet Isabel seit einigen Jahren, Yoga ist für sie ihr «Buddy», sozusagen ihr Seelenverwandter, der ihr genau das gibt, was sie gerade braucht. Isabel liebt Yoga zu praktizieren, jedoch genauso Yoga zu unterrichten. Für sie ist es eine erfüllende Aufgabe ihr Wissen über Yoga mit anderen Menschen zu teilen. Isabel ist der festen Meinung, dass Yoga mit einer regelmässigen Praxis zu innerer und äusserer Stärke verhilft. In ihren Yogalektionen erlebst du einerseits eine Mischung aus Kraft und Dynamik, anderseits auch Ruhe und Meditation. Dabei verbindet Isabel bewährte traditionelle und moderne Elemente diverser Yoga-Stilrichtungen in ihre Lektionen mit ein.

Leydi Küttel

Yogalehrerin 200h und 300h (Ashtanga-Vinyasa)
Leiterin Creative Vinyasa und Restorative Hatha am Montagabend

Leydi hat ihre Praxis vor 14 Jahren mit Hatha-Sivananda Yoga und Power Yoga in einem Fitnessclub angefangen. „Die ersten Lektionen waren für mich sehr beeindruckend, da ich zum ersten Mal in meinem Leben meinen Atem, meine Wahrnehmung zum Körper und Gedanken achtsam erfahren durfte." Den Körper durch die Musikklänge fliessend zu bewegen, war schon immer Leydis Leidenschaft. Als Kind begann sie mit Jazz-Dance, später kam im Verein Oberrüti Wettkampf- Tanzgymnastik dazu. Nach einem Kreuzbandriss begann sie sich intensiver dem Yoga zu widmen und entdeckte eine neue Passion. „Yoga hat mir gezeigt, dass es um mehr als den Körper und den Geist geht". Die Reise in die Tiefen des Yoga hat sie dazu bewogen, die Ausbildung zur Yogalehrerin in Indien zu absolvieren.
Leydi's Lektionen sind kreativ, gespickt mit Bildern und Hilfsmitteln. Dadurch schafft sie die Basis, dass jeder Yogi sich in der persönlichen Praxis entfalten und weiter entwickeln kann. Leydi freut sich auf spannende Begegnungen mit ihren Yogaschüler*innen im Mii-Ruum Studio.

Weitere Infos unter: https://mii-ruum.ch/organisation/about-us

Michelle Birrer

Yogalehrerin (RYT 200)
Leiterin " Vinyasa Yoga" Dienstagabend und "Basic Kurs Hatha Yoga & Meditation" Donnerstagabend

3er-Basic Kurs

Der Kurs vermittelt die Grundlagen des Hatha Yoga und der Meditation. Bewusstes Atmen, den Geist beobachten und klassische Asanas (Positionen) lernen.


4er-Basic Kurs

Der Kurs vermittelt die Grundlagen des Yoga. Bewusstes Atmen lernen, den Geist beobachten, die klassischen Asanas (Positionen) und Sonnengrüsse üben (Yogablocks einsetzen). Ohne Erwartungen, ohne Ehrgeiz und ohne Leistungsdruck. Dieser Kurs ist ein guter Einstieg in die Welt des Yogas.


60-75 Min. Yoga

Hatha Yoga
Hatha Yoga ist der traditionelle Yogastil. "Ha" steht für Sonne (= Kräftigung, Wärme), "tha" steht für Mond (= Stille, Kühle).
Die Asanas (Haltungen) werden auf eine ruhige und achtsame Weise, in Kombination mit einer bewussten Atmung geführt. Wir lernen die Konzentration auf den jetzigen Augenblick zu lenken und somit den Körper und sich selbst besser zu spüren.

Yoga Vinyasa Flow
Vinyasa Flow ist ein fliessender, dynamischer Stil. Wir "fliessen" von Asana (Übung) zu Asana und werden dabei von der Atmung unterstützt und begleitet. Unsere Muskulatur wird gekräftigt und wir verbessern die Ausdauer, Beweglichkeit und Balance. Ebenso arbeiten wir mit Pranayama (Atemtechniken), was uns beim Beruhigen des Nervensystems unterstützt.

Yin & Yang Yoga
Yin und Yang sind zwei Kräfte innerhalb unserer Welt. Sie gehören zusammen und sind miteinander verbunden. Yang ist der dynamisch fliessende Teil der Stunde, indem wir die Beweglichkeit der Wirbelsäule trainieren, Körperkraft und Flexibilität aufbauen. Im Yin Teil geht es darum in die Asanas hinein zu entspannen, begleitet von einem frei fliessenden Atem. Auf diese Weise entschleunigen wir, lösen Anspannungen in Organen und Muskelpartien und finden zu mehr Beweglichkeit. Yin Yoga ist der Ausgleich zu eher bewegungsorientierten Yoga Stilen, um mit einem meditativen Aspekt Selbstwahrnehmung, Ruhe und Entspannung zu erfahren.


60 Min. Aerial Yoga

Im Aerial Yoga unterstützt das Yogatuch bei den Übungen und lässt Umkehrhaltungen, wie den Kopfstand, mit Leichtigkeit erfahren. Durch die Kopf-über-Haltungen werden die Bandscheiben entlastet, die Wirbelsäule neu ausgerichtet und verkrampfte Muskulatur kann entspannen. Aerial Yoga Play ist auch ein Fitness-Training, Bauch, Arme und Beine werden gekräftigt und das Tuch unterstützt dich in Dehnungen. Das fliegende Trainieren gibt dir Leichtigkeit und Gelassenheit für deinen Alltag und das anschliessende Shavasana (Tiefenentspannung) im Tuch Geborgenheit und Entspannung.


60 Min. Pilates

Durch die Pilatesübungen wird die Tiefenmuskulatur (Transversus Abdominis, Beckenboden, Zwerchfell und Multifidi), welche uns im Alltag unterstützt, gezielt gestärkt. Im Pilates integrieren wir Balance-, Dehn-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen. Pilates kann bis ins hohe Alter ausgeübt werden und eignet sich besonders für Läufer und Läuferinnen, wie auch für andere Sportler als Ausgleich.


60 Min. Rückbildung

Nach der Schwangerschaft wird Müttern empfohlen mit einem gezielten Training die Beckenboden- und Bauchmuskulatur wieder aufzubauen und verkürzte Muskultur im Schulterbereich zu dehnen und lockern. In den Rückbildungskursen darf das Kind mitgenommen werden.


75 Min. Aerial Yoga / 90 Min. Vinyasa

Aerial Yoga Play
Im Aerial Yoga arbeiten wir mit einem Yogatuch, welches uns bei den Übungen unterstützt und Umkehrhaltungen, wie den Kopfstand, mit Leichtigkeit erfahren lässt. Durch die Kopf-über-Haltungen werden die Bandscheiben entlastet, die Wirbelsäule neu ausgerichtet und verkrampfte Muskulatur im Schulterbereich und Rücken kann entspannen. Ebenso kräftigen wir Bauch, Arme und Beine und können mit Hilfe des Yogatuchs tiefere Dehnungen geniessen. Das anschliessende Shavasana (Tiefenentspannung) im Tuch hilft loszulassen und zu entspannen.

Vinyasa Flow 90 Min.
Während der 90 minütigen Vinyasa Flow/Aerial Lektion tauchen wir in Pranayama, in sich fliessende Asanas und je nach Teilnehmerzahl ins Aerial Yoga ein. Als schöner Abschluss auf der Matte oder im Aerial Swing lassen wir die Übungen im Shavasana in unserem Geist festigen.


90 Min. Yoga / Pilates

90 Min. Yoga oder Pilatesklasse


Event

Schnupperevent


SOMMERKURS

Sommerkurs von Juli - August


Wohlfühlmorgen

Wohlfühlmorgen / Spezialevent à ca. 3 - 3.5h


Workshop 2.5h

Im Workshop arbeiten wir etwas vertiefter und länger. Mehr Infos siehe Workshop-Beschreibung auf der Webseite.


Workshop 2h

Im Workshop arbeiten wir etwas vertiefter und länger. Mehr Infos siehe Workshop-Beschreibung auf der Webseite.


Workshop Aerial Yoga 2.5h

Im Workshop arbeiten wir etwas vertiefter und länger. Du erhältst Infos zu den Vorteilen des Aerial Yoga und kannst Positionen länger geniessen. Abgerundet wird der Workshop mit einer schönen Tiefenentspannung im Yogatuch.


Workshop Body Alignment 2.5h

Sich ausrichten - Von Aussen nach Innen, von Innen nach Aussen
In diesem Workshop für Yoga Erfahrene, untersuchen wir den Dialog, der entsteht zwischen Geist und Körper während der Pranayama und Asana Praxis. Basierend auf einer konzentrierten und steten Atemlenkung, kreiiren wir verschiedene Asanas, mit klarem Aufbau, zielen auf eher langes Halten ab und lösen das Asana geschmeidig auf.


Workshop Kids

Workshop für Kinder


   

3er-Basic Kurs  

Pass Price Duration Credit Action
3er-Abo Basic Kurs (90 Min.) CHF84.00 3 weeks 3

4er-Basic Kurs  

Pass Price Duration Credit Action
2.) Aufpreis für 60-90 Min. Kurse (inkl. Aerial Yoga) CHF5.00 1 weeks 1
Einzeleintritt 75-90 Min. (Kat. 2) CHF38.00 1 Months 1

60-75 Min. Yoga  

Pass Price Duration Credit Action
1.) 4er-Probeabo (für Neukunden) CHF50.00 4 weeks 4
10er-Abo 60-75 Min. Kurse (Kat. 1) CHF300.00 16 weeks 10
20er-Abo 60-75 Min. Kurse (Kat. 1) CHF540.00 24 weeks 20
Einzeleintritt 60-75 Min. (Kat. 1) CHF32.00 1 Months 1
JAHRESABO 60-90 Min. CHF1,170.00 12 Months 47
JAHRESABO unbeschränkt CHF2,240.00 12 Months Unlimited

60 Min. Aerial Yoga  

Pass Price Duration Credit Action
1.) 4er-Probeabo (für Neukunden) CHF50.00 4 weeks 4
10er-Abo 60-75 Min. Kurse (Kat. 1) CHF300.00 16 weeks 10
20er-Abo 60-75 Min. Kurse (Kat. 1) CHF540.00 24 weeks 20
Einzeleintritt 60-75 Min. (Kat. 1) CHF32.00 1 Months 1
JAHRESABO 60-90 Min. CHF1,170.00 12 Months 47
JAHRESABO unbeschränkt CHF2,240.00 12 Months Unlimited

60 Min. Pilates  

Pass Price Duration Credit Action
1.) 4er-Probeabo (für Neukunden) CHF50.00 4 weeks 4
10er-Abo 60-75 Min. Kurse (Kat. 1) CHF300.00 16 weeks 10
20er-Abo 60-75 Min. Kurse (Kat. 1) CHF540.00 24 weeks 20
Einzeleintritt 60-75 Min. (Kat. 1) CHF32.00 1 Months 1
JAHRESABO 60-90 Min. CHF1,170.00 12 Months 47
JAHRESABO unbeschränkt CHF2,240.00 12 Months Unlimited

60 Min. Rückbildung  

Pass Price Duration Credit Action
10er-Abo Rückbildung CHF300.00 20 weeks 10
Einzeleintritt Rückbildung (nach 10er-Abo buchbar) CHF32.00 1 Months 1

75 Min. Aerial Yoga / 90 Min. Vinyasa  

Pass Price Duration Credit Action
1.) 4er-Probeabo (für Neukunden) CHF50.00 4 weeks 4
10er-Abo 60-90 Min. Kurse (Kat. 2) CHF350.00 16 weeks 10
2.) Aufpreis für 60-90 Min. Kurse (inkl. Aerial Yoga) CHF5.00 1 weeks 1
20er-Abo 60-90 Min. Kurse (Kat. 2) CHF600.00 24 weeks 20
Einzeleintritt 75-90 Min. (Kat. 2) CHF38.00 1 Months 1
JAHRESABO 60-90 Min. CHF1,170.00 12 Months 47
JAHRESABO unbeschränkt CHF2,240.00 12 Months Unlimited

90 Min. Yoga / Pilates  

Pass Price Duration Credit Action
10er-Abo 60-90 Min. Kurse (Kat. 2) CHF350.00 16 weeks 10
2.) Aufpreis für 60-90 Min. Kurse (inkl. Aerial Yoga) CHF5.00 1 weeks 1
20er-Abo 60-90 Min. Kurse (Kat. 2) CHF600.00 24 weeks 20
Einzeleintritt 75-90 Min. (Kat. 2) CHF38.00 1 Months 1
JAHRESABO 60-90 Min. CHF1,170.00 12 Months 47
JAHRESABO unbeschränkt CHF2,240.00 12 Months Unlimited

SOMMERKURS  

Pass Price Duration Credit Action
SOMMERABO CHF150.00 2 Months Unlimited

Wohlfühlmorgen  

Pass Price Duration Credit Action
Wohlfühlmorgen CHF90.00 1 Days 1

Workshop 2.5h  

Pass Price Duration Credit Action
Workshop 2.5h CHF55.00 1 Days 1

Workshop 2h  

Pass Price Duration Credit Action
Workshop 2h CHF50.00 1 Days 1

Workshop Aerial Yoga 2.5h  

Pass Price Duration Credit Action
Workshop Intense 2.5h CHF65.00 1 Days 1

Workshop Body Alignment 2.5h  

Pass Price Duration Credit Action
Workshop Intense 2.5h CHF65.00 1 Days 1 Buy pass

Workshop Kids  

Pass Price Duration Credit Action
Workshop Kids CHF15.00 1 Days 1