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Yoga

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Die neun goldenen Regeln der Bewegungskunst

Diese genannten Prinzipien ergänzen sich und sind gleichermassen wichtig.
AUFMERKSAMKEIT: Aufmerksamkeit ist der Schlüssel zum Erfolg. Eleganz und Ausgeglichenheit einer Trainingsabfolge zeigt sich, wenn Bewegungen nahezu unbewusst korrekt ausgeführt werden.
ATMUNG: Sauerstoff ist Lebensenergie und verleiht den Übungen Sinn, Tiefe und Effizienz.
ZENTRIERUNG: Dein Zentrum ist deine Kraftquelle.
KONTROLLE: Ist jede Bewegung mit Kontrolle und Verständnis ausgeführt, arbeitet dein Körper mit einem minimalen Aufwand für den maximalen Erfolg.
GENAUIGKEIT: Mit Wissen und Können, präzise und Nutzen bringend instruieren.
FLUSS: Fliessende Bewegungen fördern Koordination, die Stabilität und die Tiefensensibilität.
ISOLATION: Isolation fördert Intensität sowie die Entspannung.
KONTINUITÄT: Trainingserfolg setzt eine Sinngebung und Kontinuität voraus.
INTEGRATION: Mache deine Kenntnisse zu einem Teil deines Alltages.


Margret Bähler

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