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Gym-Tonic

Bewegung mit Qualität für mehr Wohlbefinden im Alltag



14. - 20. October

Mon

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In the morning

Rückbildung 08-19

  10:00 - 11:15

  Gym-Tonic

  Francine Koch

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Fitdankbaby mini 08-19

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  Gym-Tonic

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PilaGym mit Kinderbetreuung

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PilaGym 50+

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fitdankbaby maxi 08-19

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Circle/Pilates 1

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Circle/Pilates 2

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In the evening

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Corefit/Pilates

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Pilates Di1

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Pilates Di2

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Corefit

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Rückentraining

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Stretch & Tone

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  Eveline Schmid

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14. - 20. October

MONDAY, 14.10.2019

Rückbildung 08-19

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TUESDAY, 15.10.2019

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WEDNESDAY, 16.10.2019

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THURSDAY, 17.10.2019

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FRIDAY, 18.10.2019

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FRIDAY

Circle/Pilates 1

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Circle/Pilates 2

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Gym-Tonic bietet Kurse für Frauen in jeder Lebenssituation an. Sei dies mit oder ohne Kinder, während der Schwangerschaft, direkt nach der Geburt oder auch weit darüber hinaus. Egal ob sich der Nachwuchs gerade erst angekündigt hat oder Sie bereits ins Golden Agers Alter kommen, bei uns finden Sie die für Sie passende Stunde.

Unser Angebot umfasst Schwangerschaftstraining, Rückbildungsgymnastik, fitdankbaby, Pilates, Rückentraining, Ganzkörpertraining und ein etwas anspruchsvolleres Circle Training. Alle unsere Kurse bestehen aus maximal 10 Teilnehmerinnen, sodass wir uns für Sie viel Zeit nehmen können. Auf Wunsch bieten wir auch Personal Trainings an.

Wir begleiten Sie auf Ihrem Weg zu mehr Wohlbefinden und Energie im Alltag und freuen uns, wenn wir Sie für ganz lange nicht mehr los werden!


Nicole Hürlimann

Tanzen und Bewegung zählten seit der Kindheit zu meiner grossen Leidenschaft. Ballet und Jazz begleiteten mich durch die Jugendzeit, später kamen Standard- und Lateinamerikanische Tänze dazu.

Auch nach der Geburt meiner Kinder blieb Sport immer ein wichtiger Bestandteil. Was mir jedoch fehlte, war ein ganzheitliches Bewegungsangebot, wo ich mich auch nach der Rückbildung begleitet und unterstützt fühlte. Aus diesem Beweggrund heraus entstand Gym-Tonic.

In meiner Ausbildung zur dipl. Bewegungspädagogin BGB erlangte ich eine fundierte Basis in vielen Bewegungsbereichen, sei dies Pilates, Tanz, Gymnastik, aber auch Anatomie, Didaktik und zahlreichen weiteren Bereichen.

Mittlerweile bietet Gym-Tonic mit der tatkräftigen Unterstützung unserer Kursleiterinnen ein sehr abwechslungsreiches und breites Kursangebot an, egal in welcher Lebensphase Sie sich befinden. Ich freue mich, Sie mit meiner Begeisterung für die Bewegung „anzustecken“ und Ihnen die Freude an einem vielfältigen Bewegungstraining zu vermitteln.

Eveline Schmid

Seit meiner Grundausbildung im Bewegungsbereich 2004 besuche ich regelmässig Weiterbildungen. Das Unterrichten bereitet mir viel Freude und ist immer wieder eine grosse Bereicherung für mich. Dabei steht für mich immer der Mensch im Mittelpunkt.

Mich begeistern Unterrichtsformen mit weichen, fliessenden Bewegungsabläufen, bei der auch die Atmung unterstützend wirkt.

Stretch & Tone beinhaltet und verbindet unter Anderem fliessende Elemente aus Pilates und Yoga mit sanfter Kräftigung, Atmung und wohltuender Entspannung.

Francine Koch

Ich bezeichne mich selber als Quereinsteigerin: Nachdem ich als Ausgleich zu meiner langjährigen Bürotätigkeit selber eine begeisterte Pilatesschülerin wurde, absolvierte ich die Ausbildung bei "PILATESwiss®" in Zürich, sowohl in "Pilates Mat Class Basic" als auch "Pilates Rückbildung".

Später kamen noch die Ausbildungsmodule "Pilates Mat Class Expert" und "Pilates Functional" dazu.

Seitdem Pilates ein wichtiger Bestandteil in meinem Alltag ist, fühle ich mich von innen gestärkt, äusserlich gekräftigt, ausgeglichen, präsent und vital. Für mich ist Pilates der perfekte Ausgleich zu unserem stressigen, meist bürolastigen Alltag.

Karola Feurle

tbd

Sybille Junker

Seit 20 Jahren bin ich in der Fitnessbranche tätig. Angefangen mit Kundenbetreuung an den Geräten, sind verschiedene Groupfitnesstypen dazu gekommen.

Nebst Pilates, das ich neu am Mittwochmorgen im Gym-Tonic unterrichte, umfasst mein Bewegungsrepertoire noch viele andere Methoden. Mit viel Freude unterrichte ich vor allem auch Gymnastik für ältere Teilnehmer.

Bewegung war schon immer, und ist es auch noch heute, die grosse Leidenschaft in meinem Leben.

Deshalb freut es mich auch jede Woche aufs Neue, vielen verschiedenen Menschen dies im Training zu vermitteln.

fitdankbaby

fitdankbaby ist ein spassiges und trotzdem effizientes Fitnesskonzept für Mamis mit Babys. Die Kurse finden drinnen wie auch draussen statt.

Der Mini Kurs (für Babys ab ca. 3 Monate) und der Maxi Kurs (für Babys ab ca. 8 Monate) findet im Studio statt. Ein Rückbildungskurs vorgängig oder parallel dazu wird empfohlen. Damit die Stunde beiden Spass macht, wechseln sich Mamafitness und Babyfitness ab: Ausdauer, kräftigende Übungen und Stretching für Mama, unterhaltsame und altersgerechte Bewegungsspiele und –lieder für die Kleinen. Ihr Baby ist während einem Teil der Stunde in einem speziell konzipierten Bauchgurt; wie ein "Trainingsgewicht", das mitwächst!

Im Outdoor-Kurs sind wir mit Baby und Kinderwagen draussen. Hier liegt der Fokus noch etwas stärker auf dem Aufbau von Ausdauer und Kraft. Frische Luft, der Austausch mit anderen Mamis und ein tolles Workouts machen diesen Kurs zu einem Erlebnis!


Fitness/Pilates

Die Kurse eignen sich für alle Frauen in jeder Lebensphase. Egal ob Sie Mama sind oder nicht, kleine oder schon grössere Kinder haben.

Ziel ist zum einen das Schulen der eigenen Körperwahrnehmung, die Übungen zielen aber natürlich auch auf die Kräftigung all unserer Muskelgruppen, vor allem unserer Mitte. Zu cooler Musik kommt auch die Ausdauer nicht kurz und Ihre Kondition verbessert sich wieder merklich. Elemente aus Pilates, Aerobic und vielem mehr machen diese Stunde zu einem abwechslungsreichen Ganzkörpertraining!

Mit einer abschliessenden Entspannungsübung ist der Start in die Woche mit Sicherheit gelungen!


Personal Training

individuelles Personal Training


Rückbildung

Hier sind Sie herzlich willkommen - egal ob Sie erst gerade geboren haben oder Ihr Baby schon etwas älter ist! Für die Rückbildung ist es nie zu spät!

Nach Schwangerschaft und Geburt braucht der Körper Zeit, um wieder in Form zu kommen. Mit der Rückbildungsgymnastik lernen Sie Ihren Körper wieder neu kennen. Leichte kreislaufstimulierende Übungen helfen, den Stoffwechsel wieder anzuregen. Auch die Kräftigung des Beckenbodens sowie der gesamten Bewegungs- und Haltemuskulatur kommt nicht zu kurz!

Der Kurs findet ohne Baby statt. Gym-Tonic bietet Ihnen die Möglichkeit einer hausinternen Kinderbetreuung.

Ein umfassendes Skript mit wertvollen Infos, Tipps und Übungsideen ist im Kurspreis inbegriffen.

Einstieg direkt nach dem Wochenbett oder später. Bei Kaiserschnitt nach Rücksprache mit dem Arzt.


Schwangerschaftstraining

Das Schwangerschaftskörpertraining richtet sich an alle werdenden Mamis ab der 13. Schwangerschaftswoche. Ein leichtes, kreislaufanregendes Training sowie sanft kräftigende Übungen für Schultern, Beine, und Rückenbereich gehören zum Training. Zudem sind begleitende Atem- und Entspannungsübungen im Hinblick auf die Geburt immer Bestandteil der Stunde. Auch geburtsvorbereitende Themen fliessen in die Stunde mit ein und bilden zusammen mit der Bewegung ein harmonisches Ganzes.

Ziel des Trainings ist, den Körper auch während der Schwangerschaft fit zu halten, was einen positiven Effekt auf die Gewichtszunahme hat. Ein deutlich gesteigertes Wohlbefinden ist das Resultat: Ist das Mami gesund und fit, überträgt sich dies auch aufs Baby.


   

fitdankbaby  

Pass Price Duration Credit Action
Abonnement fitdankbaby CHF240.00 8 weeks 8
All-in-One (uneingeschränkte Nutzung) CHF1,390.00 12 Months Unlimited
Einzellektion CHF30.00 1 Days 1
Jahresabonnement (48 Lektionen) CHF1,050.00 48 weeks 48
Probelektion einmalig CHF20.00 1 Days 1

Fitness/Pilates  

Pass Price Duration Credit Action
All-in-One (uneingeschränkte Nutzung) CHF1,390.00 12 Months Unlimited
Einzellektion CHF30.00 1 Days 1
Jahresabonnement (48 Lektionen) CHF1,050.00 48 weeks 48
Probelektion einmalig CHF20.00 1 Days 1
Quartalsabonnement (12 Lektionen) CHF280.00 12 weeks 12
Semesterabonnement (24 Lektionen) CHF550.00 24 weeks 24

Personal Training  

Pass Price Duration Credit Action
Personal Training CHF130.00 1 Days 1 Buy pass
Personaltraining 10er Abo CHF1,200.00 4 Months 10 Buy pass

Rückbildung  

Pass Price Duration Credit Action
10er Abonnement Rückbildung CHF300.00 10 weeks 10
All-in-One (uneingeschränkte Nutzung) CHF1,390.00 12 Months Unlimited
Einzellektion CHF30.00 1 Days 1
Probelektion einmalig CHF20.00 1 Days 1
Rückbildung mit Baby CHF280.00 7 weeks 7

Schwangerschaftstraining  

Pass Price Duration Credit Action
10er Abonnement Schwangerschaftstraining CHF280.00 3 Months 10
All-in-One (uneingeschränkte Nutzung) CHF1,390.00 12 Months Unlimited
Einzellektion CHF30.00 1 Days 1
Jahresabonnement (48 Lektionen) CHF1,050.00 48 weeks 48
Probelektion einmalig CHF20.00 1 Days 1