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PREMIUM

Forest Fitness - Personal Training Pascale Trümpy

Personal und Gruppentraining im Wehntal, Triathloncoaching, Ernährung, Leistungstests, Laufstilanalyse und Workshops



19. - 25. August

Mon

19

Tue

20

Wed

21

Thu

22

Fri

23

Sat

24

Sun

25

In the morning

Gruppentraining DI Morgen Oberweningen

  08:45 - 10:00

  Oberweningen

  Team

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Gruppentraining MI Morgen Dielsdorf

  08:45 - 10:00

  Dielsdorf

  Team

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Gruppentraining DO Morgen Oberweningen

  08:45 - 10:00

  Oberweningen

  Team

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Gruppentraining FR Morgen Oberweningen

  08:45 - 10:00

  Oberweningen

  Team

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In the evening

Gruppentraining DI Abend Oberweningen

  18:45 - 20:00

  Oberweningen

  Team

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Zirkeltraining DI Abend Lengnau

  18:45 - 20:00

  Lengnau

  Team

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Gruppentraining DO Abend Oberweningen

  18:45 - 20:00

  Oberweningen

  Team

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19. - 25. August

TUESDAY, 20.08.2019

Gruppentraining DI Morgen Oberweningen

  08:45 - 10:00

  Oberweningen

  Team

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Gruppentraining DI Abend Oberweningen

  18:45 - 20:00

  Oberweningen

  Team

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Zirkeltraining DI Abend Lengnau

  18:45 - 20:00

  Lengnau

  Team

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WEDNESDAY, 21.08.2019

Gruppentraining MI Morgen Dielsdorf

  08:45 - 10:00

  Dielsdorf

  Team

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THURSDAY, 22.08.2019

Gruppentraining DO Morgen Oberweningen

  08:45 - 10:00

  Oberweningen

  Team

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Gruppentraining DO Abend Oberweningen

  18:45 - 20:00

  Oberweningen

  Team

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FRIDAY, 23.08.2019

Gruppentraining FR Morgen Oberweningen

  08:45 - 10:00

  Oberweningen

  Team

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Mon

Tue

Wed

Thu

Fri

Sat

Sun

In the morning

Gruppentraining DI Morgen Oberweningen

  08:45 - 10:00

  Oberweningen

  Team

  The course has already begun

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Gruppentraining MI Morgen Dielsdorf

  08:45 - 10:00

  Dielsdorf

  Team

  The course has already begun

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Gruppentraining DO Morgen Oberweningen

  08:45 - 10:00

  Oberweningen

  Team

  The course has already begun

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Gruppentraining FR Morgen Oberweningen

  08:45 - 10:00

  Oberweningen

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In the evening

Gruppentraining MO Abend Niederweningen

  18:45 - 20:00

  Niederweningen

  Team

  The course has already begun

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Gruppentraining DI Abend Oberweningen

  18:45 - 20:00

  Oberweningen

  Team

  The course has already begun

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Zirkeltraining DI Abend Lengnau

  18:45 - 20:00

  Lengnau

  Team

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Blackroll Training Kurs A

  18:45 - 19:45

  Römerweg 10, 8165 Oberweningen

  Pascale Trümpy

  From 08.01.2020

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Blackroll Training Kurs B

  18:45 - 19:45

  Römerweg 10, 8165 Oberweningen

  Pascale Trümpy

  From 29.01.2020

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Gruppentraining DO Abend Oberweningen

  18:45 - 20:00

  Oberweningen

  Team

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MONDAY

Gruppentraining MO Abend Niederweningen

  18:45 - 20:00

  Niederweningen

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TUESDAY

Gruppentraining DI Morgen Oberweningen

  08:45 - 10:00

  Oberweningen

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Gruppentraining DI Abend Oberweningen

  18:45 - 20:00

  Oberweningen

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Zirkeltraining DI Abend Lengnau

  18:45 - 20:00

  Lengnau

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WEDNESDAY

Gruppentraining MI Morgen Dielsdorf

  08:45 - 10:00

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Blackroll Training Kurs A

  18:45 - 19:45

  Römerweg 10, 8165 Oberweningen

  Pascale Trümpy

  From 08.01.2020

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Blackroll Training Kurs B

  18:45 - 19:45

  Römerweg 10, 8165 Oberweningen

  Pascale Trümpy

  From 29.01.2020

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THURSDAY

Gruppentraining DO Morgen Oberweningen

  08:45 - 10:00

  Oberweningen

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Gruppentraining DO Abend Oberweningen

  18:45 - 20:00

  Oberweningen

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FRIDAY

Gruppentraining FR Morgen Oberweningen

  08:45 - 10:00

  Oberweningen

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Im Forest Fitness Gruppentraining bieten wir ein Outdoortraining im Wald für jedermann/jedefrau.

Funktionelles Training gepaart mit Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer stehen dabei im Mittelpunkt.

Wir wollen, dass du auf gesunde Weise für dich persönlich den maximalen Nutzen aus dem Training ziehen kannst. Jeder hat sein Limit an einem anderen Punkt. Unsere Trainings sind gesundheitsfördernd, motivierend, nachhaltig und machen erst noch Spass.
 
Für das Krafttraining sind keine Maschinen nötig. Mit deinem Eigenkörpergewicht und Hilfsmitteln aus dem Wald lässt sich hervorragend trainieren. Was gibt es schöneres, als sich in der frischen Luft zu bewegen? Du spürst die verschiedenen Witterungen und Jahreszeiten mit all deinen Sinnen. Gleichzeitig tust du deinem Körper etwas Gutes. Dabei bist du nicht alleine. Zusammen mit Gleichgesinnten macht das Training gleich doppelt Spass.
 
Von unseren ausgebildeten Trainerinnen wirst du professionell begleitet und betreut.
 
Bei uns sind alle willkommen, vom Anfänger bis zum Profi.
 
Das Forest Fitness Gruppentraining dauert rund 75 Minuten und finden sieben Mal pro Woche bei jeder Witterung statt.

Weiter findest du bei uns Personal Training in höchster Qualität, Triathloncoaching nach Brett Sutton, Trainingsplanung, Ernährungscoaching, Laufstilanalyse und verschiedene Workshops.


Pascale Trümpy

Ich bin Inhaberin von Personal Training Pascale Trümpy, welches das Forest Fitness Gruppentraining anbietet.
 
2008 habe ich begonnen, mich auf den New York City Marathon vorzubereiten. Das Laufen hat mich nicht mehr losgelassen. Die Ruhe der Natur, die Freiheit, die frische Luft, das Gefühl sich gesund und fit zu fühlen. Das alles möchte ich nicht mehr missen. 
In den vergangenen Jahren habe ich an vielen Läufen im In- und Ausland über Distanzen von 5 km bis Marathon teilgenommen. Im Sommer 2012 habe ich den Triathlon für mich entdeckt. Nun sieht man mich nicht mehr nur laufend, sondern auch auf dem Velo oder im Wasser.

Aus meiner Passion zum Ausdauersport wollte ich mehr machen. Ich möchte mein Wissen an andere weiter geben und Menschen beraten. Deshalb habe ich vor einigen Jahren verschiedene Ausbildungen im Bereich Sport absolviert und bilde mich ständig weiter.
 
Ich freue mich auf viele spannende Trainings und Beratungen mit dir!

Franziska Wilhelm

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Iris Tiedeken

Ich bin Trainerin bei Forest Fitness  seit Januar 2017.
 
Ursprünglich komme ich aus Bonn in Deutschland, habe aber die letzten 10 Jahre in Berlin gelebt und wohne seit einigen Jahren in der Schweiz. Auf dem Land bin ich mit Reitsport und einigen Elementen von Tanz, Yoga, Gymnastik und etwas Tennis gross geworden.
 
Mit stolzen 50 Jahren bin ich aktiver denn je, wobei der Ausdauersport seit über 15 Jahren Priorität hat. Auf der Ironman Distanz habe ich viele tolle Wettkämpfe bestritten und möchte noch weitere in Angriff nehmen.
 
Seit 2008 bin ich als Schwimm- bzw. Triathlon Coach für verschiedene Clubs und auch als Personal Coach tätig, dabei reizt mich besonders das ganzheitliche Training ohne Geräte! Während mehrerer Wochenendseminaren schule ich Erwachsene neben dem Schwimmen auch beim Laufen und Core-Training. Ausgebildet als Triathlon-Trainerin bilde ich mich in Ernährungsberatung und Kinderschwimmen stetig weiter.
 
Ich freue mich sehr motivierten Menschen Kraft, Ausdauer, und Fitness in der Natur näherzubringen!

Marina Hirzel

Marina ergänzt unser Team ab 1. Oktober 2019

Michèle Iseli

Ich bin Trainerin bei Forest Fitness seit August 2017.
 
Seit ich vier Jahre alt bin tanze ich leidenschaftlich. Mit 7-15 Jahren habe ich Ballett getanzt und dann im 2005 den Paartanz für mich entdeckt. Bis heute tanze ich Standard/Latein und Salsa.
 
Im Jahr 2014 habe ich die Ausbildung im Groupfitnessbereich mit dem Fit&Funky-Instruktor abgeschlossen. Ein Workout mit Tanz, Kraft, Ausdauer und Stretching. Danach habe ich den Kursleiter Toning und Cardio absolviert und davor auch noch den TRX Suspension Trainer.
 
Bei Forest Fitness begeistert mich, den Menschen die Freude am Training in der Natur weiter zu geben. Ich freue mich auf motivierte Teilnehmer und ihnen zeigen zu können, dass sie ihre Ziele mit korrekter Haltung und viel Spass erreichen können.
 

Blackroll Training

Faszien sind das körperumhüllende Gewebe aus Zellen, Kollagenfasern und Wasser. Sogenannte „Verklebungen“ der Faszien können mit einer Faszienrolle gelöst und die Muskulatur entspannt werden. Schmerzen, Verspannungen verschwinden und du fühlst dich beweglich und leicht.
In drei Abenden lösen, mobilisieren, kräftigen und entspannen wir unsere Faszien.

Erlerne und trainiere die verschiedenen Einsatzbereiche der Blackroll Produkte.


Einsteigerprogramm "fit in 8 Wochen"

Einstiegs-/Aufbauprogramm Kraft und Ausdauer im Wald in Oberweningen

Unser Einsteigerprogramm richtet sich an Personen, die schon lange keinen Sport mehr getrieben haben und im Wald unter Gleichgesinnten ihre Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht aufbauen möchten.

Dauer 8 Wochen (Ferien ausgenommen)
 
Wochen 1 bis 3
Ein Training pro Woche jeweils am Mittwoch Abend von 19 bis 20 Uhr
 
Wochen 4 bis 8
Ein Training pro Woche jeweils am Mittwoch Abend von 19 bis 20 Uhr
Ein zweites Training jeweils am Samstag Morgen von 11 bis 12 Uhr
 
Ernährungsworkshop Dauer ca. 2.5 h
 
Inklusivleistung
- T-Shirt Forest Fitness Kurzarm
- 20 % auf Sporternährung Sponser
- Rabatte bei Sportbekleidung Skinfit
 
Preis CHF 395.--
 
Maximale Teilnehmerzahl beschränkt auf 10 Personen
Minimale Teilnehmerzahl 3 Personen
 


Ernährungscoaching Paket 1:1 und Gruppe

Dauerhaft, gesund abnehmen, ohne zu hungern und ohne jojo-Effekt

Hier ist alles dabei, was du für einen erfolgreichen Start benötigst.

Dein Rundumpaket enthält:

- Anamnese
- Grundsätze/Körperbedürfnisse verstehen lernen. Was passiert warum oder warum nicht?
- Informationen und Grundlagen einer gesunden Ernährung (Energiedichte, Makronährstoffe, Stoffwechsel, etc.)
- Individuelles Ernährungsprotokoll inkl. Besprechung und Empfehlung
- Berechnung individueller Energiebedarf
- Gesundheitsempfehlung ganzheitlich (Ernährung, Kraft, Ausdauer)
- 2 Wochen Supervision Ernährung
- zusätzlich: Gruppentreffen zwecks Austausch und Motivation, 1 x monatlich an einem Mittwochabend und WhattsApp Gruppe. In der Gruppe kannst du dich mit Gleichgesinnten austauschen.

Bei Bedarf sind zusätzliche 1:1 Termine möglich. Diese werden separat nach Aufwand verrechnet (Ansatz CHF 120.--/h)


Ernährungsworkshop

Der Ernährungsworkshop dauert ca. 2 1/2 Stunden und behandelt folgende Themen:
Energiebilanz
Gewichtsreduktion
Blutzucker- und Insulinspiegel
Fettverbrennungspuls, gibt es ihn wirklich?
Macht Fett fett?
Kohlenhydrate
Zucker
Fette
Proteine
was wenn man zu wenig isst?
Tipps und Tricks für den Alltag 


Event

Events aller Art


FF Weekend

Teilnehmer des Forest Fitness Weekends können sich für alle Stunden anmelden, die sie gerne besuchen möchten.


Forest Fitness Gruppentraining

Für das Krafttraining sind keine Maschinen nötig. Mit deinem Eigenkörpergewicht und Hilfsmitteln aus dem Wald lässt sich hervorragend trainieren. Was gibt es schöneres, als sich in der frischen Luft zu bewegen? Du spürst die verschiedenen Witterungen und Jahreszeiten mit all deinen Sinnen. Gleichzeitig tust du deinem Körper etwas Gutes. Dabei bist du nicht alleine. Zusammen mit Gleichgesinnten macht das Training gleich doppelt Spass.


Forest Fitness Run

Lauf ABC
Lauftraining (jeder individuell in seinem Belastungsbereich),
Technikkorrekturen


Forest Fitness Swim

Wir freuen uns riesig euch auch dieses Jahr in Zusammenarbeit mit Rebi Wenger einen Kraultechnik Schwimmkurs für Anfänger und/oder Wiedereinsteiger anzubieten.

Ihr lernt in 8 Lektionen à 60 min, wie ihr die Technik Kraulschwimmen erwerben könnt.

Die Anzahl Teilnehmer ist auf 8 Personen beschränkt.
Die Anmeldung ist verbindlich.


Laufstilanalyse

Wenn du wissen möchtest, welche Fehler du beim Laufen machst, wie du effizienter und ergonomischer Laufen kannst, schneller wirst oder "richtig" trainierst, dann buche eine 1:1 Beratung inkl. Laufstilanalyse mittels Videoaufnahmen.

Nicht jeder Laufstil ist für jede Distanz geeignet. Ein Marathonläufer läuft anders als ein 10 km Läufer. Gemeinsam schauen wir, wie das bei dir aussieht.

Eine 1:1 Beratung beinhaltet:
•Videoaufnahmen
•Effiziente Lauftechnik in Theorie und Praxis
•Individueller Laufstil
•Laufumfänge in den entsprechenden Belastungsbereichen
•Lauffehler aufzeigen
•Verbesserungen

Dauer ca. 90 Minuten


Laufworkshop

Der Laufworkshop behandelt folgende Themen:

Lauftheorie
Lauffehler
Effiziente Lauftechnik in Theorie und Praxis
Lauf-ABC
Intensitäten
Intervalle
Läuferspezifische Kraftübungen
Spezifische Ernährung
Videoanalyse mit Auswertung


Leistungstest Spiroergometrie

Egal ob Du ein sportliches Ziel hast oder Gewicht reduzieren möchtest, damit Du überhaupt optimal und zielorientiert trainieren kannst, solltest Du als Grundvoraussetzung Deine persönliche, aktuelle Leistungsfähigkeit kennen. Diese kann präzis mittels eines Leistungstests ermittelt werden.

Der Leistungstest findet auf dem Laufband statt und misst deine Atemgase bei zunehmender Belastung. Daraus können Rückschlüsse über deinen Trainingsstand, deinen Stoffwechsel, deinen VO2max gemacht und deine Trainingsbereiche bestimmt werden.

Der Testing mit dem «Aeroscan Professional» beruht auf dem weltweit anerkannten Standard der Sportmedizin zur Ermittlung der körperlichen Leistungsfähigkeit auf Grundlage der Stoffwechselanalyse.

Mit keiner anderen Methode kann deine persönliche körperliche Leistungsfähigkeit individueller und direkter gemessen werden.


Mountainbike Special

Erlebe eine Mountainbike Tour mal anders.

Dies ist eine andere Form des Forest Fitness, einfach anstelle des Laufens, kommt das Mountainbike zum Einsatz.


TRX Outdoor Ganzkörpertraining

TRX® Suspension Training® ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout unter Einsatz eines nicht elastischen Gurtsystems, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand sowohl im Stehen als auch im Liegen genutzt wird.

Da die Gurte des TRX® beim Training ständig in Bewegung sind, werden neben den großen Muskelketten auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert. Durch diese „Instabilität“ kommt es zu einem wesentlich höheren Trainingsreiz.

TRX® Suspension Training® bedeutet dreidimensionales Training, das alltagsnahe sowie sportartspezifische Bewegungsmuster ermöglicht. Einzelne Muskeln werden nie isoliert, sondern immer in der ganzen Muskelkette beansprucht. Die Verbesserung des inter- und intramuskulären Zusammenspiels steht im Fokus.

TRX® Suspension Training® gehört zu den effektivsten Trainingsformen der Welt.

Das Seilsystem TRX wird von uns zur Verfügung gestellt.


   

Blackroll Training   

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Blackroll Training CHF90.00 5 Months 3 Buy pass

Einsteigerprogramm "fit in 8 Wochen"  

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Einsteigerprogramm "fit in 8 Wochen" CHF395.00 20 weeks 13 Buy pass

Ernährungscoaching Paket 1:1 und Gruppe  

Pass Price Duration Credit Action
Ernährungscoaching Paket 1:1 und Gruppe CHF380.00 4 Months 1 Buy pass

Ernährungsworkshop  

Pass Price Duration Credit Action
Einsteigerprogramm "fit in 8 Wochen" CHF395.00 20 weeks 13 Buy pass
Ernährungsworkshop CHF120.00 3 Hours 1 Buy pass

Forest Fitness Gruppentraining  

Pass Price Duration Credit Action
Einsteigerprogramm "fit in 8 Wochen" CHF395.00 20 weeks 13 Buy pass
Gruppentraining 10-er Abo (Jugendliche 16-20) CHF150.00 12 Months 10 Buy pass
Gruppentraining 10-er Abo Erwachsene CHF220.00 12 Months 10 Buy pass
Gruppentraining 12 Monate "NO LIMITS" (Jugendliche 16-20) CHF750.00 12 Months Unlimited Buy pass
Gruppentraining 12 Monate "NO LIMITS" Erwachsene CHF895.00 12 Months Unlimited Buy pass
Gruppentraining 3 Monate "NO LIMITS" (Jugendliche 16-20) CHF240.00 3 Months Unlimited Buy pass
Gruppentraining 3 Monate "NO LIMITS" Erwachsene CHF295.00 3 Months Unlimited Buy pass
Gruppentraining 6 Monate "NO LIMITS" (Jugendliche 16-20) CHF410.00 6 Months Unlimited Buy pass
Gruppentraining 6 Monate "NO LIMITS" Erwachsene CHF495.00 6 Months Unlimited Buy pass
Gruppentraining Einzel (Jugendliche 16-20) CHF17.00 1 Days 1 Buy pass
Gruppentraining Einzel (Kinder bis 16) CHF10.00 1 Days 1 Buy pass
Gruppentraining Probetraining (gratis) Free 1 Days 1 Buy pass
Probetraining 1 x Free 1 Months 1 Buy pass

Forest Fitness Run  

Pass Price Duration Credit Action
Forest Fitness Run CHF20.00 4 Months 1 Buy pass

Laufstilanalyse  

Pass Price Duration Credit Action
Laufstilanalyse 1:1 CHF220.00 1 Days 1 Buy pass

Laufworkshop  

Pass Price Duration Credit Action
Laufworkshop CHF180.00 1 Days 2 Buy pass

Leistungstest Spiroergometrie  

Pass Price Duration Credit Action
Spyroergometrie Aeroscan Leistungstest CHF190.00 1 Days 1 Buy pass

Mountainbike Special  

Pass Price Duration Credit Action
Mountainbike Special CHF50.00 6 Months 1 Buy pass

TRX Outdoor Ganzkörpertraining  

Pass Price Duration Credit Action
TRX Outdoor Ganzkörpertraining CHF150.00 4 Months 6 Buy pass