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PREMIUM

Forest Fitness - Personal Training Pascale Trümpy

Personal und Gruppentraining im Wehntal, Triathloncoaching, Ernährung, Leistungstests, Laufstilanalyse und Workshops



03. - 09. June

Mon

03

Tue

04

Wed

05

Thu

06

Fri

07

Sat

08

Sun

09

In the morning

Gruppentraining DI Morgen Oberweningen

  08:45 - 10:00

  Oberweningen

  Team

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Gruppentraining MI Morgen Dielsdorf

  08:45 - 10:00

  Dielsdorf

  Team

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Gruppentraining DO Morgen Oberweningen

  08:45 - 10:00

  Oberweningen

  Team

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Gruppentraining FR Morgen Oberweningen

  08:45 - 10:00

  Oberweningen

  Team

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In the evening

Gruppentraining DI Abend Lengnau

  18:45 - 20:00

  Lengnau

  Team

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Gruppentraining DI Abend Oberweningen

  18:45 - 20:00

  Oberweningen

  Team

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Einsteiger "Fit in 10 Wochen" Mittwoch

  19:00 - 20:00

  TCS PP Oberweningen

  Team

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Gruppentraining DO Abend Oberweningen

  18:45 - 20:00

  Oberweningen

  Team

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03. - 09. June

TUESDAY, 04.06.2019

Gruppentraining DI Morgen Oberweningen

  08:45 - 10:00

  Oberweningen

  Team

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Gruppentraining DI Abend Lengnau

  18:45 - 20:00

  Lengnau

  Team

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Gruppentraining DI Abend Oberweningen

  18:45 - 20:00

  Oberweningen

  Team

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WEDNESDAY, 05.06.2019

Gruppentraining MI Morgen Dielsdorf

  08:45 - 10:00

  Dielsdorf

  Team

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Einsteiger "Fit in 10 Wochen" Mittwoch

  19:00 - 20:00

  TCS PP Oberweningen

  Team

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THURSDAY, 06.06.2019

Gruppentraining DO Morgen Oberweningen

  08:45 - 10:00

  Oberweningen

  Team

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Gruppentraining DO Abend Oberweningen

  18:45 - 20:00

  Oberweningen

  Team

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FRIDAY, 07.06.2019

Gruppentraining FR Morgen Oberweningen

  08:45 - 10:00

  Oberweningen

  Team

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Mon

Tue

Wed

Thu

Fri

Sat

Sun

In the morning

Gruppentraining DI Morgen Oberweningen

  08:45 - 10:00

  Oberweningen

  Team

  The course has already begun

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Gruppentraining MI Morgen Dielsdorf

  08:45 - 10:00

  Dielsdorf

  Team

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Gruppentraining DO Morgen Oberweningen

  08:45 - 10:00

  Oberweningen

  Team

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Gruppentraining FR Morgen Oberweningen

  08:45 - 10:00

  Oberweningen

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Einsteiger "Fit in 10 Wochen" Samstag

  11:00 - 12:00

  TCS PP Oberweningen

  Team

  The course has already begun

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In the evening

Gruppentraining DI Abend Lengnau

  18:45 - 20:00

  Lengnau

  Team

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Gruppentraining DI Abend Oberweningen

  18:45 - 20:00

  Oberweningen

  Team

  The course has already begun

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Einsteiger "Fit in 10 Wochen" Mittwoch

  19:00 - 20:00

  TCS PP Oberweningen

  Team

  The course has already begun

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Gruppentraining DO Abend Oberweningen

  18:45 - 20:00

  Oberweningen

  Team

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TUESDAY

Gruppentraining DI Morgen Oberweningen

  08:45 - 10:00

  Oberweningen

  Team

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Gruppentraining DI Abend Lengnau

  18:45 - 20:00

  Lengnau

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Gruppentraining DI Abend Oberweningen

  18:45 - 20:00

  Oberweningen

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WEDNESDAY

Gruppentraining MI Morgen Dielsdorf

  08:45 - 10:00

  Dielsdorf

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Einsteiger "Fit in 10 Wochen" Mittwoch

  19:00 - 20:00

  TCS PP Oberweningen

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THURSDAY

Gruppentraining DO Morgen Oberweningen

  08:45 - 10:00

  Oberweningen

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Gruppentraining DO Abend Oberweningen

  18:45 - 20:00

  Oberweningen

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FRIDAY

Gruppentraining FR Morgen Oberweningen

  08:45 - 10:00

  Oberweningen

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SATURDAY

Einsteiger "Fit in 10 Wochen" Samstag

  11:00 - 12:00

  TCS PP Oberweningen

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Einsteigerprogramm "Fit in 10 Wochen"

Unser Einsteigerprogramm richtet sich an Personen, die schon lange keinen Sport mehr getrieben haben und im Wald unter Gleichgesinnten ihre Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht aufbauen möchten.

Dauer 10 Wochen (Sommerferien ausgenommen)
 
Wochen 1 bis 3
Ein Training pro Woche jeweils am Mittwoch Abend von 19 bis 20 Uhr
 
Wochen 4 bis 10
Ein Training pro Woche jeweils am Mittwoch Abend von 19 bis 20 Uhr
Ein zweites Training jeweils am Samstag Morgen von 11 bis 12 Uhr
 
Ernährungsworkshop Dauer ca. 2.5 h
 
Inklusivleistung
- T-Shirt Forest Fitness Kurzarm
- Einkaufsbegleitung Sportbekleidung bei Jet Sport Bülach
- 10 % auf Laufschuhe bei Jet Sport Bülach
- 35 % auf Sporternährung Sponser
- Rabatte bei Sportbekleidung Skinfit
 
Preis CHF 390.--
 
Maximale Teilnehmerzahl beschränkt auf 10 Personen
Minimale Teilnehmerzahl 3 Personen
 


Ernährungscoaching 1:1

Ich biete dir eine auf deine Bedürfnisse und Lebenssituation abgestimmte Individualberatung. Du entscheidest in welchen Bereichen der Ernährung du Unterstützung benötigst.

Ernährungscoaching pro Stunde CHF 120.--


Ernährungscoaching Paket 1:1

Hier ist alles dabei, was du für einen erfolgreichen Start benötigst.

Das Rundumpaket enthält:
•Anamnese
•Körperfettmessung
•Grundsätze/Körperbedürfnisse verstehen lernen. Was passiert warum oder warum nicht?
•Individuelles Ernährungsprotokoll inkl. Besprechung und Empfehlung
•Gesundheitsempfehlung ganzheitlich (Ernährung, Kraft, Ausdauer)
•2 Wochen Supervision Ernährung
•1 Nachkontrolltermin innerhalb 4 Wochen

Ernährungscoaching Paket CHF 330.--


Ernährungsworkshop

Der Ernährungsworkshop dauert ca. 2 1/2 Stunden und behandelt folgende Themen:
Energiebilanz
Gewichtsreduktion
Blutzucker- und Insulinspiegel
Fettverbrennungspuls, gibt es ihn wirklich?
Macht Fett fett?
Kohlenhydrate
Zucker
Fette
Proteine
was wenn man zu wenig isst?
Tipps und Tricks für den Alltag 


Event

Events aller Art


FF Weekend 2019

Teilnehmer des Forest Fitness Weekends vom Mai 2019 können sich hier für die Stunden anmelden, die sie gerne besuchen möchten.


Forest Fitness Gruppentraining

Für das Krafttraining sind keine Maschinen nötig. Mit deinem Eigenkörpergewicht und Hilfsmitteln aus dem Wald lässt sich hervorragend trainieren. Was gibt es schöneres, als sich in der frischen Luft zu bewegen? Du spürst die verschiedenen Witterungen und Jahreszeiten mit all deinen Sinnen. Gleichzeitig tust du deinem Körper etwas Gutes. Dabei bist du nicht alleine. Zusammen mit Gleichgesinnten macht das Training gleich doppelt Spass.


Forest Fitness Run

Lauf ABC
Lauftraining (jeder individuell in seinem Belastungsbereich),
Technikkorrekturen


Forest Fitness Swim

Wir freuen uns riesig euch dieses Jahr in Zusammenarbeit mit Iris Tiedeken einen Kraultechnik Schwimmkurs für Anfänger und/oder Wiedereinsteiger anzubieten.

Ihr lernt in 6 Lektionen à 60 min (45 min Wasserzeit) wie ihr die Technik Kraulschwimmen erwerben könnt.

Die Anzahl Teilnehmer ist auf 8 Personen beschränkt.
Die Anmeldung ist verbindlich.


Laufstilanalyse

Wenn du wissen möchtest, welche Fehler du beim Laufen machst, wie du effizienter und ergonomischer Laufen kannst, schneller wirst oder "richtig" trainierst, dann buche eine 1:1 Beratung inkl. Laufstilanalyse mittels Videoaufnahmen.

Nicht jeder Laufstil ist für jede Distanz geeignet. Ein Marathonläufer läuft anders als ein 10 km Läufer. Gemeinsam schauen wir, wie das bei dir aussieht.

Eine 1:1 Beratung beinhaltet:
•Videoaufnahmen
•Effiziente Lauftechnik in Theorie und Praxis
•Individueller Laufstil
•Laufumfänge in den entsprechenden Belastungsbereichen
•Lauffehler aufzeigen
•Verbesserungen

Dauer ca. 90 Minuten


Laufworkshop

Der Laufworkshop behandelt folgende Themen:

Lauftheorie
Lauffehler
Effiziente Lauftechnik in Theorie und Praxis
Lauf-ABC
Intensitäten
Intervalle
Läuferspezifische Kraftübungen
Spezifische Ernährung
Videoanalyse mit Auswertung


Leistungstest Spiroergometrie

Egal ob Du ein sportliches Ziel hast oder Gewicht reduzieren möchtest, damit Du überhaupt optimal und zielorientiert trainieren kannst, solltest Du als Grundvoraussetzung Deine persönliche, aktuelle Leistungsfähigkeit kennen. Diese kann präzis mittels eines Leistungstests ermittelt werden.

Der Leistungstest findet auf dem Laufband statt und misst deine Atemgase bei zunehmender Belastung. Daraus können Rückschlüsse über deinen Trainingsstand, deinen Stoffwechsel, deinen VO2max gemacht und deine Trainingsbereiche bestimmt werden.

Der Testing mit dem «Aeroscan Professional» beruht auf dem weltweit anerkannten Standard der Sportmedizin zur Ermittlung der körperlichen Leistungsfähigkeit auf Grundlage der Stoffwechselanalyse.

Mit keiner anderen Methode kann deine persönliche körperliche Leistungsfähigkeit individueller und direkter gemessen werden.


Personal Training

Personal Training indoor oder outdoor - wie du es wünscht


   
Date Time Event / workshop Guidance Location/room Action
28.06.2019 18:00 - 22:00 Grillfest Waldhütte Oberweningen   Pascale Trümpy Waldhütte Oberweningen Select
05.07.2019 18:00 - 19:30 Einkaufsabend Sportpark Aare Rhein Würenlingen   Pascale Trümpy Döttingerstrasse 15, 5303 Würenlingen Select

Im Forest Fitness Gruppentraining bieten wir ein Outdoortraining im Wald für jedermann/jedefrau.

Funktionelles Training gepaart mit Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer stehen dabei im Mittelpunkt.

Wir wollen, dass du auf gesunde Weise für dich persönlich den maximalen Nutzen aus dem Training ziehen kannst. Jeder hat sein Limit an einem anderen Punkt. Unsere Trainings sind gesundheitsfördernd, motivierend, nachhaltig und machen erst noch Spass.
 
Für das Krafttraining sind keine Maschinen nötig. Mit deinem Eigenkörpergewicht und Hilfsmitteln aus dem Wald lässt sich hervorragend trainieren. Was gibt es schöneres, als sich in der frischen Luft zu bewegen? Du spürst die verschiedenen Witterungen und Jahreszeiten mit all deinen Sinnen. Gleichzeitig tust du deinem Körper etwas Gutes. Dabei bist du nicht alleine. Zusammen mit Gleichgesinnten macht das Training gleich doppelt Spass.
 
Von unseren ausgebildeten Trainerinnen wirst du professionell begleitet und betreut.
 
Bei uns sind alle willkommen, vom Anfänger bis zum Profi.
 
Das Forest Fitness Gruppentraining dauert rund 75 Minuten und finden sieben Mal pro Woche bei jeder Witterung statt.

Weiter findest du bei uns Personal Training in höchster Qualität, Triathloncoaching nach Brett Sutton, Trainingsplanung, Ernährungscoaching, Laufstilanalyse und verschiedene Workshops.


Pascale Trümpy

Ich bin Inhaberin von Personal Training Pascale Trümpy, welches das Forest Fitness Gruppentraining anbietet.
 
2008 habe ich begonnen, mich auf den New York City Marathon vorzubereiten. Das Laufen hat mich nicht mehr losgelassen. Die Ruhe der Natur, die Freiheit, die frische Luft, das Gefühl sich gesund und fit zu fühlen. Das alles möchte ich nicht mehr missen. 
In den vergangenen Jahren habe ich an vielen Läufen im In- und Ausland über Distanzen von 5 km bis Marathon teilgenommen. Im Sommer 2012 habe ich den Triathlon für mich entdeckt. Nun sieht man mich nicht mehr nur laufend, sondern auch auf dem Velo oder im Wasser.

Aus meiner Passion zum Ausdauersport wollte ich mehr machen. Ich möchte mein Wissen an andere weiter geben und Menschen beraten. Deshalb habe ich vor einigen Jahren verschiedene Ausbildungen im Bereich Sport absolviert und bilde mich ständig weiter.
 
Ich freue mich auf viele spannende Trainings und Beratungen mit dir!

Franziska Wilhelm

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Iris Tiedeken

Ich bin Trainerin bei Forest Fitness  seit Januar 2017.
 
Ursprünglich komme ich aus Bonn in Deutschland, habe aber die letzten 10 Jahre in Berlin gelebt und wohne seit einigen Jahren in der Schweiz. Auf dem Land bin ich mit Reitsport und einigen Elementen von Tanz, Yoga, Gymnastik und etwas Tennis gross geworden.
 
Mit stolzen 50 Jahren bin ich aktiver denn je, wobei der Ausdauersport seit über 15 Jahren Priorität hat. Auf der Ironman Distanz habe ich viele tolle Wettkämpfe bestritten und möchte noch weitere in Angriff nehmen.
 
Seit 2008 bin ich als Schwimm- bzw. Triathlon Coach für verschiedene Clubs und auch als Personal Coach tätig, dabei reizt mich besonders das ganzheitliche Training ohne Geräte! Während mehrerer Wochenendseminaren schule ich Erwachsene neben dem Schwimmen auch beim Laufen und Core-Training. Ausgebildet als Triathlon-Trainerin bilde ich mich in Ernährungsberatung und Kinderschwimmen stetig weiter.
 
Ich freue mich sehr motivierten Menschen Kraft, Ausdauer, und Fitness in der Natur näherzubringen!

Michèle Iseli

Ich bin Trainerin bei Forest Fitness seit August 2017.
 
Seit ich vier Jahre alt bin tanze ich leidenschaftlich. Mit 7-15 Jahren habe ich Ballett getanzt und dann im 2005 den Paartanz für mich entdeckt. Bis heute tanze ich Standard/Latein und Salsa.
 
Im Jahr 2014 habe ich die Ausbildung im Groupfitnessbereich mit dem Fit&Funky-Instruktor abgeschlossen. Ein Workout mit Tanz, Kraft, Ausdauer und Stretching. Danach habe ich den Kursleiter Toning und Cardio absolviert und davor auch noch den TRX Suspension Trainer.
 
Bei Forest Fitness begeistert mich, den Menschen die Freude am Training in der Natur weiter zu geben. Ich freue mich auf motivierte Teilnehmer und ihnen zeigen zu können, dass sie ihre Ziele mit korrekter Haltung und viel Spass erreichen können.
 

Einsteigerprogramm "Fit in 10 Wochen"

Unser Einsteigerprogramm richtet sich an Personen, die schon lange keinen Sport mehr getrieben haben und im Wald unter Gleichgesinnten ihre Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht aufbauen möchten.

Dauer 10 Wochen (Sommerferien ausgenommen)
 
Wochen 1 bis 3
Ein Training pro Woche jeweils am Mittwoch Abend von 19 bis 20 Uhr
 
Wochen 4 bis 10
Ein Training pro Woche jeweils am Mittwoch Abend von 19 bis 20 Uhr
Ein zweites Training jeweils am Samstag Morgen von 11 bis 12 Uhr
 
Ernährungsworkshop Dauer ca. 2.5 h
 
Inklusivleistung
- T-Shirt Forest Fitness Kurzarm
- Einkaufsbegleitung Sportbekleidung bei Jet Sport Bülach
- 10 % auf Laufschuhe bei Jet Sport Bülach
- 35 % auf Sporternährung Sponser
- Rabatte bei Sportbekleidung Skinfit
 
Preis CHF 390.--
 
Maximale Teilnehmerzahl beschränkt auf 10 Personen
Minimale Teilnehmerzahl 3 Personen
 


Ernährungscoaching 1:1

Ich biete dir eine auf deine Bedürfnisse und Lebenssituation abgestimmte Individualberatung. Du entscheidest in welchen Bereichen der Ernährung du Unterstützung benötigst.

Ernährungscoaching pro Stunde CHF 120.--


Ernährungscoaching Paket 1:1

Hier ist alles dabei, was du für einen erfolgreichen Start benötigst.

Das Rundumpaket enthält:
•Anamnese
•Körperfettmessung
•Grundsätze/Körperbedürfnisse verstehen lernen. Was passiert warum oder warum nicht?
•Individuelles Ernährungsprotokoll inkl. Besprechung und Empfehlung
•Gesundheitsempfehlung ganzheitlich (Ernährung, Kraft, Ausdauer)
•2 Wochen Supervision Ernährung
•1 Nachkontrolltermin innerhalb 4 Wochen

Ernährungscoaching Paket CHF 330.--


Ernährungsworkshop

Der Ernährungsworkshop dauert ca. 2 1/2 Stunden und behandelt folgende Themen:
Energiebilanz
Gewichtsreduktion
Blutzucker- und Insulinspiegel
Fettverbrennungspuls, gibt es ihn wirklich?
Macht Fett fett?
Kohlenhydrate
Zucker
Fette
Proteine
was wenn man zu wenig isst?
Tipps und Tricks für den Alltag 


Event

Events aller Art


FF Weekend 2019

Teilnehmer des Forest Fitness Weekends vom Mai 2019 können sich hier für die Stunden anmelden, die sie gerne besuchen möchten.


Forest Fitness Gruppentraining

Für das Krafttraining sind keine Maschinen nötig. Mit deinem Eigenkörpergewicht und Hilfsmitteln aus dem Wald lässt sich hervorragend trainieren. Was gibt es schöneres, als sich in der frischen Luft zu bewegen? Du spürst die verschiedenen Witterungen und Jahreszeiten mit all deinen Sinnen. Gleichzeitig tust du deinem Körper etwas Gutes. Dabei bist du nicht alleine. Zusammen mit Gleichgesinnten macht das Training gleich doppelt Spass.


Forest Fitness Run

Lauf ABC
Lauftraining (jeder individuell in seinem Belastungsbereich),
Technikkorrekturen


Forest Fitness Swim

Wir freuen uns riesig euch dieses Jahr in Zusammenarbeit mit Iris Tiedeken einen Kraultechnik Schwimmkurs für Anfänger und/oder Wiedereinsteiger anzubieten.

Ihr lernt in 6 Lektionen à 60 min (45 min Wasserzeit) wie ihr die Technik Kraulschwimmen erwerben könnt.

Die Anzahl Teilnehmer ist auf 8 Personen beschränkt.
Die Anmeldung ist verbindlich.


Laufstilanalyse

Wenn du wissen möchtest, welche Fehler du beim Laufen machst, wie du effizienter und ergonomischer Laufen kannst, schneller wirst oder "richtig" trainierst, dann buche eine 1:1 Beratung inkl. Laufstilanalyse mittels Videoaufnahmen.

Nicht jeder Laufstil ist für jede Distanz geeignet. Ein Marathonläufer läuft anders als ein 10 km Läufer. Gemeinsam schauen wir, wie das bei dir aussieht.

Eine 1:1 Beratung beinhaltet:
•Videoaufnahmen
•Effiziente Lauftechnik in Theorie und Praxis
•Individueller Laufstil
•Laufumfänge in den entsprechenden Belastungsbereichen
•Lauffehler aufzeigen
•Verbesserungen

Dauer ca. 90 Minuten


Laufworkshop

Der Laufworkshop behandelt folgende Themen:

Lauftheorie
Lauffehler
Effiziente Lauftechnik in Theorie und Praxis
Lauf-ABC
Intensitäten
Intervalle
Läuferspezifische Kraftübungen
Spezifische Ernährung
Videoanalyse mit Auswertung


Leistungstest Spiroergometrie

Egal ob Du ein sportliches Ziel hast oder Gewicht reduzieren möchtest, damit Du überhaupt optimal und zielorientiert trainieren kannst, solltest Du als Grundvoraussetzung Deine persönliche, aktuelle Leistungsfähigkeit kennen. Diese kann präzis mittels eines Leistungstests ermittelt werden.

Der Leistungstest findet auf dem Laufband statt und misst deine Atemgase bei zunehmender Belastung. Daraus können Rückschlüsse über deinen Trainingsstand, deinen Stoffwechsel, deinen VO2max gemacht und deine Trainingsbereiche bestimmt werden.

Der Testing mit dem «Aeroscan Professional» beruht auf dem weltweit anerkannten Standard der Sportmedizin zur Ermittlung der körperlichen Leistungsfähigkeit auf Grundlage der Stoffwechselanalyse.

Mit keiner anderen Methode kann deine persönliche körperliche Leistungsfähigkeit individueller und direkter gemessen werden.


Personal Training

Personal Training indoor oder outdoor - wie du es wünscht


   

Ernährungscoaching 1:1  

Pass Price Duration Credit Action
Ernährungscoaching 1:1 CHF120.00 1 Hours 1 Buy pass

Ernährungscoaching Paket 1:1  

Pass Price Duration Credit Action
Ernährungscoaching Paket 1:1 CHF330.00 4 weeks 1 Buy pass

Ernährungsworkshop  

Pass Price Duration Credit Action
Ernährungsworkshop CHF120.00 3 Hours 1 Buy pass

Forest Fitness Gruppentraining  

Pass Price Duration Credit Action
Gruppentraining 10-er Abo (Jugendliche 16-20) CHF150.00 12 Months 10 Buy pass
Gruppentraining 10-er Abo Erwachsene CHF195.00 12 Months 10 Buy pass
Gruppentraining 12 Monate "NO LIMITS" (Jugendliche 16-20) CHF750.00 12 Months Unlimited Buy pass
Gruppentraining 12 Monate "NO LIMITS" Erwachsene CHF895.00 12 Months Unlimited Buy pass
Gruppentraining 3 Monate "NO LIMITS" (Jugendliche 16-20) CHF240.00 3 Months Unlimited Buy pass
Gruppentraining 3 Monate "NO LIMITS" Erwachsene CHF295.00 3 Months Unlimited Buy pass
Gruppentraining 6 Monate "NO LIMITS" (Jugendliche 16-20) CHF410.00 6 Months Unlimited Buy pass
Gruppentraining 6 Monate "NO LIMITS" Erwachsene CHF495.00 6 Months Unlimited Buy pass
Gruppentraining Einzel (Jugendliche 16-20) CHF17.00 1 Days 1 Buy pass
Gruppentraining Einzel (Kinder bis 16) CHF10.00 1 Days 1 Buy pass
Gruppentraining Probetraining (gratis) Free 1 Days 1 Buy pass
Probetraining 1 x Free 1 Months 1 Buy pass

Forest Fitness Run  

Pass Price Duration Credit Action
Forest Fitness Run CHF20.00 4 Months 1 Buy pass

Laufstilanalyse  

Pass Price Duration Credit Action
Laufstilanalyse 1:1 CHF180.00 1 Days 1 Buy pass

Laufworkshop  

Pass Price Duration Credit Action
Laufworkshop CHF100.00 1 Days 2 Buy pass

Leistungstest Spiroergometrie  

Pass Price Duration Credit Action
Spyroergometrie Aeroscan Leistungstest CHF190.00 1 Days 1 Buy pass

Personal Training  

Pass Price Duration Credit Action
Personal Training CHF120.00 1 Hours 1 Buy pass
Personal Training 10-er Abo CHF1,080.00 12 Months 10 Buy pass