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Forest Fitness - Personal Training Pascale Trümpy

Personal und Gruppentraining im Wehntal, Triathloncoaching, Ernährung, Leistungstests, Laufstilanalyse und Workshops



18. - 24. Juni

Mo

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Sa

23

So

24

Morgens

Gruppentraining DI Morgen Oberweningen

  08:45 - 10:00

  Oberweningen

  Team

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Gruppentraining MI Morgen Dielsdorf

  08:45 - 10:00

  Dielsdorf

  Team

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Gruppentraining DO Morgen Oberweningen

  08:45 - 10:00

  Oberweningen

  Team

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Gruppentraining FR Morgen Oberweningen

  08:45 - 10:00

  Oberweningen

  Team

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SA Morgen Einsteiger "Fit in 10 Wochen"

  11:00 - 12:00

  TCS PP Oberweningen

  Team

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Abends

Gruppentraining DI Abend Lengnau

  18:45 - 20:00

  Lengnau

  Team

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Gruppentraining DI Abend Oberweningen

  18:45 - 20:00

  Oberweningen

  Team

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Mi Abend Einsteiger "Fit in 10 Wochen"

  19:00 - 20:00

  TCS Parkplatz Oberweningen

  Team

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Gruppentraining DO Abend Oberweningen

  18:45 - 20:00

  Oberweningen

  Team

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18. - 24. Juni

DIENSTAG, 19.06.2018

Gruppentraining DI Morgen Oberweningen

  08:45 - 10:00

  Oberweningen

  Team

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Gruppentraining DI Abend Lengnau

  18:45 - 20:00

  Lengnau

  Team

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Gruppentraining DI Abend Oberweningen

  18:45 - 20:00

  Oberweningen

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MITTWOCH, 20.06.2018

Gruppentraining MI Morgen Dielsdorf

  08:45 - 10:00

  Dielsdorf

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Mi Abend Einsteiger "Fit in 10 Wochen"

  19:00 - 20:00

  TCS Parkplatz Oberweningen

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DONNERSTAG, 21.06.2018

Gruppentraining DO Morgen Oberweningen

  08:45 - 10:00

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Gruppentraining DO Abend Oberweningen

  18:45 - 20:00

  Oberweningen

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FREITAG, 22.06.2018

Gruppentraining FR Morgen Oberweningen

  08:45 - 10:00

  Oberweningen

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SAMSTAG, 23.06.2018

SA Morgen Einsteiger "Fit in 10 Wochen"

  11:00 - 12:00

  TCS PP Oberweningen

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Mo

Di

Mi

Do

Fr

Sa

So

Morgens

Gruppentraining DI Morgen Oberweningen

  08:45 - 10:00

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  Der Kurs hat bereits begonnen

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Gruppentraining MI Morgen Dielsdorf

  08:45 - 10:00

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Gruppentraining DO Morgen Oberweningen

  08:45 - 10:00

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Gruppentraining FR Morgen Oberweningen

  08:45 - 10:00

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SA Morgen Einsteiger "Fit in 10 Wochen"

  11:00 - 12:00

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Abends

Gruppentraining DI Abend Lengnau

  18:45 - 20:00

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Gruppentraining DI Abend Oberweningen

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Mi Abend Einsteiger "Fit in 10 Wochen"

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Gruppentraining DO Abend Oberweningen

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DIENSTAG

Gruppentraining DI Morgen Oberweningen

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Gruppentraining DI Abend Lengnau

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Gruppentraining DI Abend Oberweningen

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MITTWOCH

Gruppentraining MI Morgen Dielsdorf

  08:45 - 10:00

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Mi Abend Einsteiger "Fit in 10 Wochen"

  19:00 - 20:00

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DONNERSTAG

Gruppentraining DO Morgen Oberweningen

  08:45 - 10:00

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Gruppentraining DO Abend Oberweningen

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FREITAG

Gruppentraining FR Morgen Oberweningen

  08:45 - 10:00

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SAMSTAG

SA Morgen Einsteiger "Fit in 10 Wochen"

  11:00 - 12:00

  TCS PP Oberweningen

  Team

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Einsteigerprogramm "Fit in 10 Wochen"

Unser Einsteigerprogramm richtet sich an Personen, die schon lange keinen Sport mehr getrieben haben und im Wald unter Gleichgesinnten ihre Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht aufbauen möchten.

Dauer 10 Wochen (Sommerferien ausgenommen)
 
Wochen 1 bis 3
Ein Training pro Woche jeweils am Mittwoch Abend von 19 bis 20 Uhr
 
Wochen 4 bis 10
Ein Training pro Woche jeweils am Mittwoch Abend von 19 bis 20 Uhr
Ein zweites Training jeweils am Samstag Morgen von 11 bis 12 Uhr
 
Ernährungsworkshop Dauer ca. 2.5 h
 
Inklusivleistung
- T-Shirt Forest Fitness Kurzarm
- Einkaufsbegleitung Sportbekleidung bei Jet Sport Bülach
- 10 % auf Laufschuhe bei Jet Sport Bülach
- 35 % auf Sporternährung Sponser
- Rabatte bei Sportbekleidung Skinfit
 
Preis CHF 390.--
 
Maximale Teilnehmerzahl beschränkt auf 10 Personen
Minimale Teilnehmerzahl 3 Personen
 


Ernährungscoaching 1:1

Ich biete dir eine auf deine Bedürfnisse und Lebenssituation abgestimmte Individualberatung. Du entscheidest in welchen Bereichen der Ernährung du Unterstützung benötigst.

Ernährungscoaching pro Stunde CHF 120.--


Ernährungscoaching Paket 1:1

Hier ist alles dabei, was du für einen erfolgreichen Start benötigst.

Das Rundumpaket enthält:
•Anamnese
•Körperfettmessung
•Grundsätze/Körperbedürfnisse verstehen lernen. Was passiert warum oder warum nicht?
•Individuelles Ernährungsprotokoll inkl. Besprechung und Empfehlung
•Gesundheitsempfehlung ganzheitlich (Ernährung, Kraft, Ausdauer)
•2 Wochen Supervision Ernährung
•1 Nachkontrolltermin innerhalb 4 Wochen

Ernährungscoaching Paket CHF 330.--


Ernährungsworkshop

Der Ernährungsworkshop dauert 3 Stunden und behandelt folgende Themen:
Energiebilanz
Gewichtsreduktion
Blutzucker- und Insulinspiegel
Fettverbrennungspuls, gibt es ihn wirklich?
Macht Fett fett?
Kohlenhydrate
Zucker
Fette
Proteine
was wenn man zu wenig isst?
Tipps und Tricks für den Alltag 


Event

Events aller Art


FF Weekend 2018

Teilnehmer des Forest Fitness Weekends vom Mai 2018 können sich hier für die Stunden anmelden, die sie gerne besuchen möchten.


Forest Fitness Gruppentraining

Für das Krafttraining sind keine Maschinen nötig. Mit deinem Eigenkörpergewicht und Hilfsmitteln aus dem Wald lässt sich hervorragend trainieren. Was gibt es schöneres, als sich in der frischen Luft zu bewegen? Du spürst die verschiedenen Witterungen und Jahreszeiten mit all deinen Sinnen. Gleichzeitig tust du deinem Körper etwas Gutes. Dabei bist du nicht alleine. Zusammen mit Gleichgesinnten macht das Training gleich doppelt Spass.


Laufstilanalyse

Wenn du wissen möchtest, welche Fehler du beim Laufen machst, wie du effizienter und ergonomischer Laufen kannst, schneller wirst oder "richtig" trainierst, dann buche eine 1:1 Beratung inkl. Laufstilanalyse mittels Videoaufnahmen.

Nicht jeder Laufstil ist für jede Distanz geeignet. Ein Marathonläufer läuft anders als ein 10 km Läufer. Gemeinsam schauen wir, wie das bei dir aussieht.

Eine 1:1 Beratung beinhaltet:
•Videoaufnahmen
•Effiziente Lauftechnik in Theorie und Praxis
•Individueller Laufstil
•Laufumfänge in den entsprechenden Belastungsbereichen
•Lauffehler aufzeigen
•Verbesserungen

Dauer ca. 90 Minuten


Lauftraining

Lauf ABC
Lauftraining mit individuellem Inhalt und Ziel
Kräftigung

Mindestteilnehmerzahl 3 Personen


Laufworkshop

Der Laufworkshop behandelt folgende Themen:

Lauftheorie
Lauffehler
Effiziente Lauftechnik in Theorie und Praxis
Lauf-ABC
Intensitäten
Intervalle
Läuferspezifische Kraftübungen
Spezifische Ernährung
Videoanalyse mit Auswertung


Personal Training

Personal Training indoor oder outdoor - wie du es wünscht


Spyroergometrie Leistungstest Aeroscan

Egal ob Du ein sportliches Ziel hast oder Gewicht reduzieren möchtest, damit Du überhaupt optimal und zielorientiert trainieren kannst, solltest Du als Grundvoraussetzung Deine persönliche, aktuelle Leistungsfähigkeit kennen. Diese kann präzis mittels eines Leistungstests ermittelt werden.

Der Leistungstest findet auf dem Laufband statt und misst deine Atemgase bei zunehmender Belastung. Daraus können Rückschlüsse über deinen Trainingsstand, deinen Stoffwechsel, deinen VO2max gemacht und deine Trainingsbereiche bestimmt werden.

Der Testing mit dem «Aeroscan Professional» beruht auf dem weltweit anerkannten Standard der Sportmedizin zur Ermittlung der körperlichen Leistungsfähigkeit auf Grundlage der Stoffwechselanalyse.

Mit keiner anderen Methode kann deine persönliche körperliche Leistungsfähigkeit individueller und direkter gemessen werden.


   
Datum Zeit Workshop Leitung Ort/Raum Aktion
06.07.2018 18:00 - 22:00 Grillfest   Team Grillplatz Waldhütte Schöfflisdorf Auswählen
09.09.2018 11:00 - 16:00 Coop Andiamo Bewegungstag   Pascale Trümpy Sportanlage Erlen Auswählen

Im Forest Fitness Gruppentraining bieten wir ein Outdoortraining im Wald für jedermann/jedefrau.

Funktionelles Training gepaart mit Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer stehen dabei im Mittelpunkt.

Wir wollen, dass du auf gesunde Weise für dich persönlich den maximalen Nutzen aus dem Training ziehen kannst. Jeder hat sein Limit an einem anderen Punkt. Unsere Trainings sind gesundheitsfördernd, motivierend, nachhaltig und machen erst noch Spass.
 
Für das Krafttraining sind keine Maschinen nötig. Mit deinem Eigenkörpergewicht und Hilfsmitteln aus dem Wald lässt sich hervorragend trainieren. Was gibt es schöneres, als sich in der frischen Luft zu bewegen? Du spürst die verschiedenen Witterungen und Jahreszeiten mit all deinen Sinnen. Gleichzeitig tust du deinem Körper etwas Gutes. Dabei bist du nicht alleine. Zusammen mit Gleichgesinnten macht das Training gleich doppelt Spass.
 
Von unseren ausgebildeten Trainerinnen wirst du professionell begleitet und betreut.
 
Bei uns sind alle willkommen, vom Anfänger bis zum Profi.
 
Das Forest Fitness Gruppentraining dauert rund 75 Minuten und finden sieben Mal pro Woche bei jeder Witterung statt.

Weiter findest du bei uns Personal Training in höchster Qualität, Triathloncoaching nach Brett Sutton, Trainingsplanung, Ernährungscoaching, Laufstilanalyse und verschiedene Workshops.


Pascale Trümpy

Ich bin Inhaberin von Personal Training Pascale Trümpy, welches das Forest Fitness Gruppentraining anbietet.
 
2008 habe ich begonnen, mich auf den New York City Marathon vorzubereiten. Das Laufen hat mich nicht mehr losgelassen. Die Ruhe der Natur, die Freiheit, die frische Luft, das Gefühl sich gesund und fit zu fühlen. Das alles möchte ich nicht mehr missen. 
In den vergangenen Jahren habe ich an vielen Läufen im In- und Ausland über Distanzen von 5 km bis Marathon teilgenommen. Im Sommer 2012 habe ich den Triathlon für mich entdeckt. Nun sieht man mich nicht mehr nur laufend, sondern auch auf dem Velo oder im Wasser.

Aus meiner Passion zum Ausdauersport wollte ich mehr machen. Ich möchte mein Wissen an andere weiter geben und Menschen beraten. Deshalb habe ich vor einigen Jahren verschiedene Ausbildungen im Bereich Sport absolviert und bilde mich ständig weiter.
 
Ich freue mich auf viele spannende Trainings und Beratungen mit dir!

Iris Tiedeken

Ich bin Trainerin bei Forest Fitness  seit Januar 2017.
 
Ursprünglich komme ich aus Bonn in Deutschland, habe aber die letzten 10 Jahre in Berlin gelebt und wohne seit einigen Jahren in der Schweiz. Auf dem Land bin ich mit Reitsport und einigen Elementen von Tanz, Yoga, Gymnastik und etwas Tennis gross geworden.
 
Mit stolzen 50 Jahren bin ich aktiver denn je, wobei der Ausdauersport seit über 15 Jahren Priorität hat. Auf der Ironman Distanz habe ich viele tolle Wettkämpfe bestritten und möchte noch weitere in Angriff nehmen.
 
Seit 2008 bin ich als Schwimm- bzw. Triathlon Coach für verschiedene Clubs und auch als Personal Coach tätig, dabei reizt mich besonders das ganzheitliche Training ohne Geräte! Während mehrerer Wochenendseminaren schule ich Erwachsene neben dem Schwimmen auch beim Laufen und Core-Training. Ausgebildet als Triathlon-Trainerin bilde ich mich in Ernährungsberatung und Kinderschwimmen stetig weiter.
 
Ich freue mich sehr motivierten Menschen Kraft, Ausdauer, und Fitness in der Natur näherzubringen!

Michèle Iseli

Ich bin Trainerin bei Forest Fitness seit August 2017.
 
Seit ich vier Jahre alt bin tanze ich leidenschaftlich. Mit 7-15 Jahren habe ich Ballett getanzt und dann im 2005 den Paartanz für mich entdeckt. Bis heute tanze ich Standard/Latein und Salsa.
 
Im Jahr 2014 habe ich die Ausbildung im Groupfitnessbereich mit dem Fit&Funky-Instruktor abgeschlossen. Ein Workout mit Tanz, Kraft, Ausdauer und Stretching. Danach habe ich den Kursleiter Toning und Cardio absolviert und davor auch noch den TRX Suspension Trainer.
 
Bei Forest Fitness begeistert mich, den Menschen die Freude am Training in der Natur weiter zu geben. Ich freue mich auf motivierte Teilnehmer und ihnen zeigen zu können, dass sie ihre Ziele mit korrekter Haltung und viel Spass erreichen können.
 

Einsteigerprogramm "Fit in 10 Wochen"

Unser Einsteigerprogramm richtet sich an Personen, die schon lange keinen Sport mehr getrieben haben und im Wald unter Gleichgesinnten ihre Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht aufbauen möchten.

Dauer 10 Wochen (Sommerferien ausgenommen)
 
Wochen 1 bis 3
Ein Training pro Woche jeweils am Mittwoch Abend von 19 bis 20 Uhr
 
Wochen 4 bis 10
Ein Training pro Woche jeweils am Mittwoch Abend von 19 bis 20 Uhr
Ein zweites Training jeweils am Samstag Morgen von 11 bis 12 Uhr
 
Ernährungsworkshop Dauer ca. 2.5 h
 
Inklusivleistung
- T-Shirt Forest Fitness Kurzarm
- Einkaufsbegleitung Sportbekleidung bei Jet Sport Bülach
- 10 % auf Laufschuhe bei Jet Sport Bülach
- 35 % auf Sporternährung Sponser
- Rabatte bei Sportbekleidung Skinfit
 
Preis CHF 390.--
 
Maximale Teilnehmerzahl beschränkt auf 10 Personen
Minimale Teilnehmerzahl 3 Personen
 


Ernährungscoaching 1:1

Ich biete dir eine auf deine Bedürfnisse und Lebenssituation abgestimmte Individualberatung. Du entscheidest in welchen Bereichen der Ernährung du Unterstützung benötigst.

Ernährungscoaching pro Stunde CHF 120.--


Ernährungscoaching Paket 1:1

Hier ist alles dabei, was du für einen erfolgreichen Start benötigst.

Das Rundumpaket enthält:
•Anamnese
•Körperfettmessung
•Grundsätze/Körperbedürfnisse verstehen lernen. Was passiert warum oder warum nicht?
•Individuelles Ernährungsprotokoll inkl. Besprechung und Empfehlung
•Gesundheitsempfehlung ganzheitlich (Ernährung, Kraft, Ausdauer)
•2 Wochen Supervision Ernährung
•1 Nachkontrolltermin innerhalb 4 Wochen

Ernährungscoaching Paket CHF 330.--


Ernährungsworkshop

Der Ernährungsworkshop dauert 3 Stunden und behandelt folgende Themen:
Energiebilanz
Gewichtsreduktion
Blutzucker- und Insulinspiegel
Fettverbrennungspuls, gibt es ihn wirklich?
Macht Fett fett?
Kohlenhydrate
Zucker
Fette
Proteine
was wenn man zu wenig isst?
Tipps und Tricks für den Alltag 


Event

Events aller Art


FF Weekend 2018

Teilnehmer des Forest Fitness Weekends vom Mai 2018 können sich hier für die Stunden anmelden, die sie gerne besuchen möchten.


Forest Fitness Gruppentraining

Für das Krafttraining sind keine Maschinen nötig. Mit deinem Eigenkörpergewicht und Hilfsmitteln aus dem Wald lässt sich hervorragend trainieren. Was gibt es schöneres, als sich in der frischen Luft zu bewegen? Du spürst die verschiedenen Witterungen und Jahreszeiten mit all deinen Sinnen. Gleichzeitig tust du deinem Körper etwas Gutes. Dabei bist du nicht alleine. Zusammen mit Gleichgesinnten macht das Training gleich doppelt Spass.


Laufstilanalyse

Wenn du wissen möchtest, welche Fehler du beim Laufen machst, wie du effizienter und ergonomischer Laufen kannst, schneller wirst oder "richtig" trainierst, dann buche eine 1:1 Beratung inkl. Laufstilanalyse mittels Videoaufnahmen.

Nicht jeder Laufstil ist für jede Distanz geeignet. Ein Marathonläufer läuft anders als ein 10 km Läufer. Gemeinsam schauen wir, wie das bei dir aussieht.

Eine 1:1 Beratung beinhaltet:
•Videoaufnahmen
•Effiziente Lauftechnik in Theorie und Praxis
•Individueller Laufstil
•Laufumfänge in den entsprechenden Belastungsbereichen
•Lauffehler aufzeigen
•Verbesserungen

Dauer ca. 90 Minuten


Lauftraining

Lauf ABC
Lauftraining mit individuellem Inhalt und Ziel
Kräftigung

Mindestteilnehmerzahl 3 Personen


Laufworkshop

Der Laufworkshop behandelt folgende Themen:

Lauftheorie
Lauffehler
Effiziente Lauftechnik in Theorie und Praxis
Lauf-ABC
Intensitäten
Intervalle
Läuferspezifische Kraftübungen
Spezifische Ernährung
Videoanalyse mit Auswertung


Personal Training

Personal Training indoor oder outdoor - wie du es wünscht


Spyroergometrie Leistungstest Aeroscan

Egal ob Du ein sportliches Ziel hast oder Gewicht reduzieren möchtest, damit Du überhaupt optimal und zielorientiert trainieren kannst, solltest Du als Grundvoraussetzung Deine persönliche, aktuelle Leistungsfähigkeit kennen. Diese kann präzis mittels eines Leistungstests ermittelt werden.

Der Leistungstest findet auf dem Laufband statt und misst deine Atemgase bei zunehmender Belastung. Daraus können Rückschlüsse über deinen Trainingsstand, deinen Stoffwechsel, deinen VO2max gemacht und deine Trainingsbereiche bestimmt werden.

Der Testing mit dem «Aeroscan Professional» beruht auf dem weltweit anerkannten Standard der Sportmedizin zur Ermittlung der körperlichen Leistungsfähigkeit auf Grundlage der Stoffwechselanalyse.

Mit keiner anderen Methode kann deine persönliche körperliche Leistungsfähigkeit individueller und direkter gemessen werden.


   

Einsteigerprogramm "Fit in 10 Wochen"  

Abonnement Preis Aktion
Einsteigerprogramm "Fit in 10 Wochen" 395.00 CHF Abonnement kaufen

Ernährungscoaching 1:1  

Abonnement Preis Aktion
Ernährungscoaching 1:1 120.00 CHF Abonnement kaufen

Ernährungscoaching Paket 1:1  

Abonnement Preis Aktion
Ernährungscoaching Paket 1:1 330.00 CHF Abonnement kaufen

Ernährungsworkshop  

Abonnement Preis Aktion
Einsteigerprogramm "Fit in 10 Wochen" 395.00 CHF Abonnement kaufen
Ernährungsworkshop 100.00 CHF Abonnement kaufen

Forest Fitness Gruppentraining  

Abonnement Preis Aktion
Einsteigerprogramm "Fit in 10 Wochen" 395.00 CHF Abonnement kaufen
Gruppentraining 10-er Abo (Jugendliche 16-20) 150.00 CHF Abonnement kaufen
Gruppentraining 10-er Abo Erwachsene 195.00 CHF Abonnement kaufen
Gruppentraining 12 Monate "NO LIMITS" (Jugendliche 16-20) 750.00 CHF Abonnement kaufen
Gruppentraining 12 Monate "NO LIMITS" Erwachsene 895.00 CHF Abonnement kaufen
Gruppentraining 3 Monate "NO LIMITS" (Jugendliche 16-20) 240.00 CHF Abonnement kaufen
Gruppentraining 3 Monate "NO LIMITS" Erwachsene 295.00 CHF Abonnement kaufen
Gruppentraining 6 Monate "NO LIMITS" (Jugendliche 16-20) 410.00 CHF Abonnement kaufen
Gruppentraining 6 Monate "NO LIMITS" Erwachsene 495.00 CHF Abonnement kaufen
Gruppentraining Einzel (Jugendliche 16-20) 17.00 CHF Abonnement kaufen
Gruppentraining Einzel (Kinder bis 16) 10.00 CHF Abonnement kaufen
Gruppentraining Probetraining (gratis) Kostenlos Abonnement kaufen

Laufstilanalyse  

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Laufstilanalyse 1:1 180.00 CHF Abonnement kaufen

Lauftraining  

Abonnement Preis Aktion
Lauftraining 15.00 CHF Abonnement kaufen

Laufworkshop  

Abonnement Preis Aktion
Laufworkshop 100.00 CHF Abonnement kaufen

Personal Training  

Abonnement Preis Aktion
Personal Training 120.00 CHF Abonnement kaufen
Personal Training 10-er Abo 1.080.00 CHF Abonnement kaufen

Spyroergometrie Leistungstest Aeroscan  

Abonnement Preis Aktion
Spyroergometrie Aeroscan Leistungstest 190.00 CHF Abonnement kaufen