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Credit Suisse Uetlihof

Group Fitness Angebot von INDIGO Fitness & Credit Suisse



   
Zeit Stunde Leitung Ort/Raum Bemerkung Aktion
Montag, 19.02.2018
Mo, 19.02.2018, 11:25 - 12:25 BODY ATTACK Natalie Karl Group Fitness Raum 1 Auswählen
Mo, 19.02.2018, 11:30 - 12:25 DANCESS Fabrizio Brait Group Fitness Raum 2 Auswählen
Mo, 19.02.2018, 12:35 - 13:35 BODYPUMP Giannis Panou Group Fitness Raum 1 Auswählen
Mo, 19.02.2018, 12:35 - 13:30 PILATES Guy Jones Group Fitness Raum 2 Auswählen
Mo, 19.02.2018, 17:25 - 18:20 KICKPOWER Katharina Schmid Group Fitness Raum 1 Auswählen
Mo, 19.02.2018, 17:30 - 19:00 YIN & YANG YOGA Anne Eberhardt Group Fitness Raum 2 Auswählen
Mo, 19.02.2018, 18:30 - 19:30 INDOOR CYCLING Thomas Hofmann Group Fitness Raum 1 Auswählen
Dienstag, 20.02.2018
Di, 20.02.2018, 07:00 - 08:00 QI GONG Chris Spörri Group Fitness Raum 2 Auswählen
Di, 20.02.2018, 11:25 - 12:25 MUSCLEPUMP Domenico De Santis Group Fitness Raum 1 Auswählen
Di, 20.02.2018, 11:25 - 12:20 YOGILATES Olha Brunner Group Fitness Raum 2 Noch 2 freie Plätze! Auswählen
Di, 20.02.2018, 12:00 - 13:00 BOOTCAMP Pepe Stüssi OUTDOOR Auswählen
Di, 20.02.2018, 12:30 - 13:25 RÜCKENTRAINING Domenico De Santis Group Fitness Raum 2 Auswählen
Di, 20.02.2018, 12:35 - 13:05 CXWORX Kristina Buiar Group Fitness Raum 1 Noch 2 freie Plätze! Auswählen
Di, 20.02.2018, 13:10 - 13:40 H.I.I.T. Natalie Karl Group Fitness Raum 1 Auswählen
Di, 20.02.2018, 17:25 - 18:20 BODYSHAPE Dominique Bühler Group Fitness Raum 1 Auswählen
Di, 20.02.2018, 17:30 - 18:45 VINYASA FLOW Pamela Gemperli Group Fitness Raum 2 Auswählen
Di, 20.02.2018, 18:30 - 19:25 ATHLETICFLOW Carol Bill Group Fitness Raum 1 Auswählen
Mittwoch, 21.02.2018
Mi, 21.02.2018, 07:00 - 08:00 INDOOR CYCLING Team Group Fitness Raum 1 / bei schönem Wetter: Outdoor Kurs Eingang Health Club Auswählen
Mi, 21.02.2018, 11:25 - 12:25 BODY COMBAT Natalie Karl Group Fitness Raum 1 Auswählen
Mi, 21.02.2018, 11:25 - 12:20 YOGA Katrin Sprondel Group Fitness Raum 2 Auswählen
Mi, 21.02.2018, 12:00 - 13:00 NORDIC WALKING Katja Spillmann OUTDOOR Auswählen
Mi, 21.02.2018, 12:30 - 13:25 PILATES Olha Brunner Group Fitness Raum 2 Auswählen
Mi, 21.02.2018, 12:35 - 13:05 SIX PACK ATTACK Karin Spitzer Group Fitness Raum 1 Auswählen
Mi, 21.02.2018, 13:10 - 13:40 BAX Adrianna Devecz Group Fitness Raum 1 Auswählen
Mi, 21.02.2018, 18:15 - 19:15 HOT IRON®2 Corinne Fricker Group Fitness Raum 2 Auswählen
Donnerstag, 22.02.2018
Do, 22.02.2018, 11:25 - 12:25 BODYPUMP Fabian Graf Group Fitness Raum 1 Auswählen
Do, 22.02.2018, 11:25 - 12:20 PILATES MIT PROPS Guy Jones Group Fitness Raum 2 Auswählen
Do, 22.02.2018, 11:45 - 12:45 BOOTCAMP Sabrina Stierli OUTDOOR Auswählen
Do, 22.02.2018, 12:30 - 13:25 YOGA FLOW Cris Bolliger Group Fitness Raum 2 Auswählen
Do, 22.02.2018, 12:35 - 13:35 INDOOR CYCLING Adriele Spirgi Group Fitness Raum 1 Noch 3 freie Plätze! Auswählen
Do, 22.02.2018, 17:45 - 18:40 BODY COMBAT Vanessa Ledergerber Group Fitness Raum 1 Auswählen
Freitag, 23.02.2018
Fr, 23.02.2018, 11:25 - 12:25 HOT IRON®2 Chris Spörri Group Fitness Raum 1 Auswählen
Fr, 23.02.2018, 11:25 - 12:20 RÜCKENTRAINING Elvira Jezek Group Fitness Raum 2 Auswählen
Fr, 23.02.2018, 12:30 - 13:25 ZUMBA Patrick Juvet Baka Group Fitness Raum 2 Letzte Chance! Nur noch 1 freier Platz! Auswählen
Fr, 23.02.2018, 12:35 - 13:30 deepWORK Chris Spörri Group Fitness Raum 1 Auswählen
Montag, 26.02.2018
Mo, 26.02.2018, 11:25 - 12:25 BODY ATTACK Natalie Karl Group Fitness Raum 1 Auswählen
Mo, 26.02.2018, 11:30 - 12:25 DANCESS Fabrizio Brait Group Fitness Raum 2 Auswählen
Mo, 26.02.2018, 12:35 - 13:35 BODYPUMP Giannis Panou Group Fitness Raum 1 Auswählen
Mo, 26.02.2018, 12:35 - 13:30 PILATES Guy Jones Group Fitness Raum 2 Auswählen
Mo, 26.02.2018, 17:25 - 18:20 KICKPOWER Luisa Kramer Group Fitness Raum 1 Auswählen
Mo, 26.02.2018, 17:30 - 19:00 YIN & YANG YOGA Anne Eberhardt Group Fitness Raum 2 Auswählen
Mo, 26.02.2018, 18:30 - 19:30 INDOOR CYCLING Thomas Hofmann Group Fitness Raum 1 Auswählen

AUSDAUER / CARDIO WORKOUT

Ausdauer- oder auch Cardio-Training genannt ist ein Training, welches deine Herzfrequenz erhöht. Typische Ausdauer-Sportarten sind Laufen, Schwimmen, Radfahren. Im Group Fitness zählen dazu u.a. Cycling, Zumba, Nordic Walking und Kickpower. Ausdauer-Einheiten trainieren in erster Linie die grossen Muskelgruppen über einen längeren Zeitraum, wobei die Herzfrequenz mindestens 50% der maximalen Leistungsgrenze beträgt.

Cardio exercise is any exercise that raises your heart rate. Sample cardio workouts would be running, bike riding, and swimming. Group Fitness classes are Cycling, Zumba, Nordic walking and Kick Power.
Cardio exercises use large muscle movement over a sustained period of time keeping your heart rate to at least 50% of its maximum level. They keep your heart strong, give you great circulation and increase your endurance, strength and overall physical well being.


KRAFT / STRENGTH WORKOUT

Beim Krafttraining geht es neben dem gezielten Muskelaufbau um eine Verbesserung der Maximalkraft, Schnellkraft und Kraftausdauer.
Um einen maximalen Trainingserfolg erzielen zu können, muss das Krafttraining den entsprechenden Zielen angepasst werden. Dabei geht es um Unterschiede in der Belastungsform, Belastungsdauer, Belastungsumfang und Belastungsintensität. Ein Krafttraining kann aber auch aus medizinischer Sicht zur Stabilisierung der Wirbelsäule oder anderer Gelenke eingesetzt werden.

Strength training is a type of physical exercise, specializing in the use of resistance to induce muscular contraction which builds the strength, anaerobic endurance and size of skeletal muscles.
When properly performed, strength training can provide significant functional benefits and improvement in overall health and well-being, including increased bone, muscle, tendon and ligament strength and toughness, improved joint function, reduced potential for injury, increased bone density, increased metabolism, increased fitness, improved cardiac function and improved lipoprotein lipid profiles, including elevated HDL ("good") cholesterol.


MIX AUS AUSDAUER & KRAFT / MIX OF STRENGTH & CARDIO

Für nähere Informationen klicke auf Kraft oder Ausdauer Workout!

For more informations please click on strength or cardio workout!


STRETCHING & SLOW MOVES

"Stretching" ist eine Übungsform im Rahmen des sportlichen Trainings, bei der Muskeln unter Zugspannung gesetzt werden, um eine verbesserte Beweglichkeit und Gelenkigkeit zu erreichen, inklusive der damit verbundenen sporttechnischen wie auch konditionellen Optimierung. Zusätzlich vermutet man eine Verminderung des Verletzungsrisikos, einen positiven Einfluss auf die Erholung der durch Ermüdung verkürzten Muskulatur und eine positive psychische Beeinflussung.

Stretching is a form of physical exercise, in which a specific muscle or tendon (or muscle group) is deliberately flexed or stretched in order to improve the muscle's felt elasticity and achieve comfortable muscle tone. The result is a feeling of increased muscle control, flexibility and range of motion. Stretching is also used therapeutically to alleviate cramps.


   
Zeit Stunde Leitung Ort/Raum Bemerkung Aktion
Montag
11:25 - 12:25 BODY ATTACK   Natalie Karl Group Fitness Raum 1 Auswählen
11:30 - 12:25 DANCESS   Fabrizio Brait Group Fitness Raum 2 Auswählen
12:35 - 13:35 BODYPUMP   Giannis Panou Group Fitness Raum 1 Auswählen
12:35 - 13:30 PILATES   Guy Jones Group Fitness Raum 2 Auswählen
17:25 - 18:20 KICKPOWER   Katharina Schmid Group Fitness Raum 1 Auswählen
17:30 - 19:00 YIN & YANG YOGA   Anne Eberhardt Group Fitness Raum 2 Auswählen
18:30 - 19:30 INDOOR CYCLING   Thomas Hofmann Group Fitness Raum 1 Auswählen
Dienstag
07:00 - 08:00 QI GONG   Chris Spörri Group Fitness Raum 2 Auswählen
11:25 - 12:25 MUSCLEPUMP   Domenico De Santis Group Fitness Raum 1 Auswählen
11:25 - 12:20 YOGILATES   Olha Brunner Group Fitness Raum 2 Auswählen
12:00 - 13:00 BOOTCAMP   Pepe Stüssi OUTDOOR Auswählen
12:30 - 13:25 RÜCKENTRAINING   Domenico De Santis Group Fitness Raum 2 Auswählen
12:35 - 13:05 CXWORX   Kristina Buiar Group Fitness Raum 1 Auswählen
13:10 - 13:40 H.I.I.T.   Natalie Karl Group Fitness Raum 1 Auswählen
17:25 - 18:20 BODYSHAPE   Dominique Bühler Group Fitness Raum 1 Auswählen
17:30 - 18:45 VINYASA FLOW   Pamela Gemperli Group Fitness Raum 2 Auswählen
18:30 - 19:25 ATHLETICFLOW   Carol Bill Group Fitness Raum 1 Auswählen
Mittwoch
07:00 - 08:00 INDOOR CYCLING   Team Group Fitness Raum 1 / bei schönem Wetter: Outdoor Kurs Eingang Health Club Auswählen
11:25 - 12:25 BODY COMBAT   Natalie Karl Group Fitness Raum 1 Auswählen
11:25 - 12:20 YOGA   Katrin Sprondel Group Fitness Raum 2 Auswählen
12:00 - 13:00 NORDIC WALKING   Katja Spillmann OUTDOOR Auswählen
12:30 - 13:25 PILATES   Olha Brunner Group Fitness Raum 2 Auswählen
12:35 - 13:05 SIX PACK ATTACK   Karin Spitzer Group Fitness Raum 1 Auswählen
13:10 - 13:40 BAX   Adrianna Devecz Group Fitness Raum 1 Auswählen
18:15 - 19:15 HOT IRON®2   Corinne Fricker Group Fitness Raum 2 Auswählen
Donnerstag
11:25 - 12:25 BODYPUMP   Fabian Graf Group Fitness Raum 1 Auswählen
11:25 - 12:20 PILATES MIT PROPS   Guy Jones Group Fitness Raum 2 Auswählen
11:45 - 12:45 BOOTCAMP   Sabrina Stierli OUTDOOR Auswählen
12:30 - 13:25 YOGA FLOW   Cris Bolliger Group Fitness Raum 2 Auswählen
12:35 - 13:35 INDOOR CYCLING   Adriele Spirgi Group Fitness Raum 1 Auswählen
17:45 - 18:40 BODY COMBAT   Vanessa Ledergerber Group Fitness Raum 1 Auswählen
Freitag
11:25 - 12:25 HOT IRON®2   Chris Spörri Group Fitness Raum 1 Auswählen
11:25 - 12:20 RÜCKENTRAINING   Elvira Jezek Group Fitness Raum 2 Auswählen
12:30 - 13:25 ZUMBA   Patrick Juvet Baka Group Fitness Raum 2 Auswählen
12:35 - 13:30 deepWORK   Chris Spörri Group Fitness Raum 1 Auswählen
In dieser Woche finden keine Stunden statt.

Hier kannst du deine Group Fitness Kurse ONLINE über SPORTSNOW buchen und verwalten!
Verpasse ab sofort keinen Kurs mehr und bleibe immer "up to date."

Viel Spass wünscht dir

Dein INDIGO Fitness Team /
in Zusammenarbeit mit Credit Suisse

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From now on you can book all your group fitness classes online at SPORTSNOW. Don't miss any class and stay up to date.

Enjoy!

Your INDIGO Team /
in cooperation with Credit Suisse


Chris Weber

Diplom-Sportwissenschaftler / Club Manager INDIGO Fitness Club Zürich & INDIGO AT SIX (Health Club) / Leitung des Group Fitness Angebots bei Credit Suisse

Adrianna Devecz

Instruktor: BAX / Functional Training / Bauch-Beine-Po / BodyART / Hot Iron & Iron Cross / deepWork

Adriele Spirgi

Cycling Instruktor

Anita Elsenhans

Instruktor: Pilates

Anne Eberhardt

Instruktor: Yin & Yang Yoga

Astrid Drechsel-Grau

Instruktor

Bert Horvath

Instruktor: Zumba / deepWork / Hot Iron & Iron Cross

Bigi Maier

Instruktor: Dancess

Carol Bill

Instruktor: Athleticflow

Charlotte Grauer

Instruktor: Cycling / Kickpower / M.A.X. / Fitboxe / Hot Iron

Chris Spörri

Instruktor: deepWork / Hot Iron & Iron Cross

Corinne Fricker

Instruktor: Hot Iron & Iron Cross

Corinne Nussbaumer

Instruktor: Hot Iron / deepWork / Bootcamp / Bodyshape

Cris Bolliger

Instruktor: Yoga

Daniel Meli

Instruktor: Hot Iron & Iron Cross

Domenico De Santis

Instruktor: Pilates / Rückentraining / Musclepump / Body Toning

Dominique Bühler

Instruktor: Body Shape / MAX / Bootcamp

Elvira Jezek

Instruktor: Rückentraining / Pilates

Emma Wiseman

Instruktor: Bodypump

Fabian Graf

Instruktor: CX, BodyAttack, BodyPump

Fabrizio Brait

Instruktor: Zumba / Dance / Body Jam

Florian Pischel

Instruktor: Bodypump

Gabriella Klitzke

Instruktor: Cycling

Gaby Christen

Instruktor: Hot Iron / Iron Cross / deepWORK

Giannis Panou

Instruktor: Bodypump

Guy Jones

Instruktor: Pilates (mit Probs) / Functional Training

Holger Ridinger

Instruktor: Cycling

IN BEARBEITUNG

Instruktor

Ivan Montesinos

Instruktor: Body Combat

Jimmy Outlaw

Instruktor: deepWork / bodyART / Functional Training

Karin Baumgartner-Gehrig

Instruktor: Bodypump / Dance / Zumba

Karin Spitzer

Instruktor: Six Pack Attack

Katharina Schmid

Instruktor: Kickpower

Katja Spillmann

Instruktor: Nordic Walking

Katrin Sprondel

Instruktor: Yoga

Kristina Buiar

Instruktor: CXWorX / Musclepump / Bodypump

Luisa Kramer

Instruktor: Kickpower

Manuela Wagner

Instruktor: Pilates / Rückentraining

Marc Steinegger

Instruktor: Kickpower / Functional Training

Michelle Egli

Instruktor: Yoga / Pilates

Michi Baur

Stv. Leitung Group Fitness Credit Suisse

Mike Pinton

Instruktor: Cycling

Mirco Rossi

Instruktor: Body Attack

Nadia Rainone

Instruktor: Bodypump

Nadina Buchegger

Instruktor: Body Combat

Natalia Rodriguez

Instruktor: Athleticflow

Natalie Karl

Instruktor

Nicola Hungerbühler

BSc EHSM SPORTS / Club Manager INDIGO Fitness Club Zug / Head of Corporate Fitness / Stv. Leitung des Group Fitness Angebots bei Credit Suisse

Nicole Haut-Cavegn

Instruktor: Dancess

Oksana Schmid

Instruktor

Olha Brunner

Instruktor

Pamela Gemperli

Instruktor: Yoga

Patrick Juvet Baka

Instruktor

Pepe Stüssi

Instruktor: Functional / Outdoor Training

Petra Auernig

Instruktor

Pia Heitz

Instruktor

Regula Vogel

Instruktor: deepWork / bodyART / Bauch-Beine-Po

René Aungier

Instruktor

Sabina Herbst

Instruktor: Yin & Yang Yoga

Sabrina Stierli

Instruktor: Bootcamp

Sandra Burdet

Instruktor: Dancess

Schmid Seline

Instruktor: Body Combat / Grit /

Seyram Aku Mavis Baur

Instruktor: Bodypump / Cycling

Simon Kersten

Instruktor: Athleticflow

Tamara Mendoza

Instruktor

Thomas Hofmann

Instruktor

Thomas Schreiter

Instruktor

Vanessa Ledergerber

Instruktor

Vismay Spillmann

Qi Gong

Body combat by Natalie Karl

Elssa Scherrer - 03.03.2017

Our legendary Natalie! Her classes are simply the best! ❤️❤️❤️❤️


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