Body Move Aesch

Aerobic

Aerobic

Analysen

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Ausdauer

Ziel des Ausdauertrainings ist es, die Ausdauer zu erhöhen, also die Fähigkeit des Körpers, über einen ausgedehnten Zeitraum Leistung zu erbringen und sich davon zu regenerieren. Es trägt wesentlich zur Entwicklung und Aufrechterhaltung eines guten Gesundheitszustandes bei. Insbesondere sind hier positive Auswirkungen auf das Herz- und Kreislaufsystem zu nennen, was sich in einer deutlichen Reduktion des Herzinfarkt-Risikos ausdrückt.

Weitere positive Aspekte sind ein wesentlicher Beitrag zur Fettverbrennung, insbesondere bei angestrebter Gewichtsreduktion, eine Starkung des Immunsystems und häufig eine Verbesserung des Blutbildes.

Das Body Move Team hilft Ihnen, mit persönlich abgestimmte Programme, Ihr Ziel optimal zu erreichen.

Beweglichkeit

Kinder haben - ganz im Gegensatz zu Erwachsenen - keine Schwierigkeiten die grosse Zehe in den Mund zu stecken oder im Schneidersitz zu sitzen.
Hier ist Beweglichkeit gefragt: sie ist ebenfalls eine Voraussetzung um sportliche Leistungen zu erbringen.

Wie kann die Beweglichkeit gesteigert werden?
Stretching ist eine einfache und ideale Methode um Verspannungen und Haltungsschäden entgegenzuwirken. Dabei sollte die Bewegung soweit durchgeführt werden, bis eine deutliche Dehnung zu spüren ist.
Die Dehnung sollte über mindestens 3 bis 4 Atemzüge angehalten werden, anschliessend lockern und die Übung noch etwa 2-4mal wiederholen. So bleiben Sehnen, Bänder und Gelenke elastisch.

Cycling

Energiezonen:
Cycling ist ein Ausdauertraining in der Gruppe zu Musik auf speziell entwickelten Rädern. Als gelenkschonendes, motivierendes, individuelles Gruppentrainingskonzept für jeden Fitnesslevel und jede Altersstufe ist Cycling eine sehr beliebte Trainingsform geworden.

Allgemein:
Das Cycling Programm ist ein professionelles Trainingssystem und nicht nur eine Trainingseinheit. Jedes Trainingsprogramm besteht aus verschiedenen Elementen.

Unten aufgeführte Einheiten veranschaulivhen die verschiedenen Komponenten für die optimale Herzfrequenz-Zielzonen.

Recovery/Mental (=Erholung):
Das Training erfolgt in einer Energiezone von 50% - 65% MHR der maximalen Herzfrequenz. Ziel: Es dient der aktiven Erholung.

Low End Endurance (=Ausdauer):
Das Training erfolgt in einer Energiezone von 65% - 75% MHR der maximalen Herzfrequenz. Hier verbraucht der Körper sehr gleichmässig Energie. Die Trainingseffizienz wird gesteigert und die Fähigkeit, in gleichmässigem Rhytmus zu fahren, wird gefördert.

Ziel: Erhöhung der Sauerstoffspeicherkapazität im Körper, Verbesserung des Fettstoffwechsels, Basisaufbau für Ausdauertraining, Verbesserung der Erholungsfähigkeit nach harten Belastungen.

High End Endurance
Das Training erfolgt in einer Energiezone von 75% - 85% MHR der maximalen Herzfrequenz.

Ziel: Verbesserung der aeroben Kapazität, Festigung der Ausdauerfähigkeit.

Fitness

Unter Fitness wird im Allgemeinen körperliches und oft auch geistiges Wohlbefinden verstanden. Fitness drückt das Vermögen aus, im Alltag leistungsfähig zu sein und bei Belastungen standzuhalten. Das Risiko für Zivilisationskrankheiten wie Herzinfarkt und Fettleibigkeit und sogar Krebs können durch ein gezieltes Fitnesstraining verringert werden. Konzentration und Lernfähigkeit werden gesteigert. Menschen, die sich aktiv mit dem Thema Fitness auseinandersetzen, sind gesünder und leben, statistisch gesehen, länger.

Kinderkurse

Fitness for Kids

Krafttraining

Unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit hängen wesentlich vom Zustand unserer Muskeln ab. Chronischer Mangel an körperlicher Belastung ist die Ursache zahlreicher Beschwerden. Muskelgewebe, das nicht gebraucht wird, bildet sich zurück.

Mit richtig dosiertem Krafttraining können wir Abbauprozesse verhindern.

Hier setzten wir den Hebel an um mit unseren modernen Kraftgeräte das bestmögliche Ziel zu erreichen.

Member Card

Member Card

Wellness

Der Begriff Wellness setzt sich aus den englischen Worten well-being und fitness zusammen, zeigt also deutlich die Wichtigkeit von Wohlfühlen und einer guten körperlichen Verfassung.

Für die einen bedeutet er alles rund um die Schönheit, andere sehen darin eher einen Entspannungs-bzw. Erholungsaspekt. Beides ist richtig, jedoch ist Wellness eher eine Kombination der jeweiligen Begriffe. Alle beschäftigen sich mit der Erhaltung der Harmonie von Körper, Geist und Seele.