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Body & Mind Zermatt

Pilates & Yoga Studio ZERMATT

Zeit Stunde Leitung Ort/Raum Bemerkung Aktion
Donnerstag, 29.06.2017
09:00 - 10:00 TRX Training (max 4 Personen) Anita Locher Haus am Bach 9 Auswählen
18:00 - 19:00 Pilates Reformer / Chair ( 4/6 Pers.) Anita Locher Zermatt Studio Body & Mind Auswählen
19:00 - 20:00 Pilates Matte Anita Locher Zermatt Studio Body & Mind Auswählen
Montag, 03.07.2017
09:00 - 10:00 TRX Training (max 4 Personen) Anita Locher Zermatt Studio Body & Mind Noch 3 freie Plätze! Auswählen
18:15 - 19:15 Pilates Matte Anita Locher Haus am Bach 9 Auswählen
19:20 - 20:20 Bodytoning intensiv Anita Locher Haus am Bach 9 Auswählen
Dienstag, 04.07.2017
09:00 - 10:00 TRX Training (max 4 Personen) Anita Locher Haus am Bach 9 Auswählen
18:00 - 19:00 Pilates Reformer / Chair ( 4 Pers.) Anita Locher Zermatt Studio Body & Mind Auswählen
19:10 - 20:10 Pilates Matte Anita Locher Zermatt Studio Body & Mind Auswählen
20:10 - 21:10 Schwangerschafts Yoga /Pilates Anita Locher Haus am Bach 9 Auswählen
Mittwoch, 05.07.2017
09:00 - 10:00 Pilates Matte Anita Locher Zermatt Studio Body & Mind Auswählen
18:20 - 19:20 Pilates Matte Anita Locher Zermatt Studio Body & Mind Auswählen
19:20 - 20:20 Yoga Flow Anita Locher Zermatt Studio Body & Mind Auswählen
Donnerstag, 06.07.2017
09:00 - 10:00 TRX Training (max 4 Personen) Anita Locher Haus am Bach 9 Noch 3 freie Plätze! Auswählen
18:00 - 19:00 Pilates Reformer / Chair ( 4/6 Pers.) Anita Locher Zermatt Studio Body & Mind Auswählen
19:00 - 20:00 Pilates Matte Anita Locher Zermatt Studio Body & Mind Auswählen
Sonntag, 09.07.2017
19:30 - 21:00 Workshop Vollmond Yoga Anita Locher Zermatt Studio Body & Mind Auswählen

Workshop Vollmond Yoga Meditation

Diverse Workshops zur Ergänzung deines Trainings die Freude und Lust zu mehr Bewegung bereiten.


Pilates Matte

Pilates ist ein hocheffizientes Ganzkörpertraining. Das Besondere ist die Beanspruchung der tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskulatur. Der Körper wird von innen nach aussen gestärkt, die Figur geformt und die Wirbelsäule gestützt. Das Training schont die Gelenke und schult Bewegungsfluss, Stabilität und Körperwahrnehmung. Pilates wird unter professioneller Anleitung auf Matten «Matclass» oder an den von Joseph Pilates eigens entwickelten Geräten erlernt.

Matte mit Kleingeräten wie: Magic Circle, Toning Bälle, Bänder, Balance Kissen und Rolle.


Yoga Flow mit Yin Yoga

oga Flow ist ein fliessender Hatha-Yoga, der den traditionellen indischen Yoga in die heutige Zeit transferiert und sich an die Bedürfnisse des modernen Menschen von heute richtet. „Chi“ kann übersetzt werden mit Energie oder Lebenskraft. Die fliessende Kraft also, die alles Lebendige durchströmt.

Die Übungen im ChiYoga stärken unsere Lebenskraft, bringen sie in Fluss und fördern die Gesundheit. Über die Meridiane wird bei ChiYoga der ganze Organismus harmonisiert und revitalisiert und findet so zur Balance.
ChiYoga ist geschmeidig und kraftvoll zugleich: Ein steter Wechsel zwischen Kraft und Entspannung, zwischen Dynamik und Ruhe – immer begleitet durch Konzentration und einer bewussten Atmung.


Pilates & Yoga für Schwangere

Bewegte Schwangerschaft nach art of motion training in movement®

Die Pilates-Methode und Yoga sind ideale Bewegungsformen während und nach der Schwangerschaft.
Es ist ein behutsames, auf die besondere Situation angepasstes und ausgeglichenes Trainingsprogramm, welches Beschwerden während der Schwangerschaft minimiert, eine leichtere Geburt des Kindes und eine schnellere Genesungszeit der Mutter unterstützt.
Unser Ziel ist es, deine Haltung während der Schwangerschaft mit Pilates- und Yoga- basierten Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisationsübungen zu optimieren, zu fördern und zu erhalten.

Die Kurse sind fortlaufend und für alle Trimester geeignet.
Der Einstieg ist ab der 12. SS-Woche möglich.


Pilates Geräte Reformer / Chair (4 Pers)

GERÄTE IM EINZEL- ODER KLEINGRUPPENTRAINING
Bei Body & Mind stehen 2 Reformer und 2 Split Pedal Chairs wie Barrels und 3 TRX zur Verfügung. An diesen Geräten kann spezifischer als beim allgemein bekannten Bodentraining auf die Bewegungsausführung eingewirkt werden – optimiert für jeden individuellen Fitnesslevel.

Durch die fokussierte Trainingsbegleitung im Personal Training, im Duett oder in der Kleingruppe (max. 4 Personen) steigern sich Motivation und Effizienz.


Kinder YOGA

Kinder Yoga macht Spass!

Kinder lieben es, Fähigkeiten und Grenzen des eigenen Körpers auszuloten, in viele verschiedene Rollen zu schlüpfen, auf Fantasiereisen zu gehen, sich zu bewegen, auszutoben und dann aber auch Ruhe zu finden und ganz bei sich selbst zu sein.Im Kinder Yoga dürfen Kinder dies alles, ohne Leistungsdruck, Wettkampfsituationen, ohne bewertet und beurteilt zu werden.

Kinder Yoga macht frei!
Hier gibt es weder Belohnung noch Bestrafung, weder Sieger noch Verlierer, weder gut noch schlecht. Das „Yogaspielen“ selbst ist die Belohnung.
Hiermit erleben Kinder ein Gefühl von Freiheit, welche ihnen ihre Hemmungen und die Angst vor Versagen nimmt und ihr Selbstvertrauen und ihre Selbstachtung stärkt.
Sie lernen, mit Druck und Ängsten besser umzugehen.


Beckenboden & Rückbildung Workshop

Das Trainieren des Beckenbodens ist für Frauen egal welchen Alters sehr wichtig. Viele kämpfen mit einer ‚unbewussten’ Beckenbodenschwäche und deren Folgeproblemen wie Rückenbeschwerden, Inkontinenz, Senkungsproblemen, Blasenentzündungen, Verstopfungen und anderem. Das muss nicht sein...

Mit abwechslungsreichen Übungen (Wahrnehmen, Kräftigen und Entspannen) entdecken Sie, wie Sie den Beckenboden in den Alltag integrieren können und vor unnötigen Belastungen schützen können.

Durch das gezielte Beckenbodentraining erhalten Sie Ihren Beckenboden fit und kräftigt Ihre Rücken- und Bauchmuskulatur.

Sie gewinnen somit eine gute Haltung und mehr Lebensqualität, Freude und Wohlbefinden. Empfehlenswert als Rückbildungstraining nach einer Schwangerschaft / Geburt, nach einer Unterleibsoperation oder als Präventionstraining für Alle, die noch keine Beschwerden haben... denn jede 4te Frau ist einmal im Leben davon betroffen.


Pilates Einsteiger

Basic Einsteiger

Mit gezielten Wahrnehmungsübungen und einem klaren Aufbau führen ich dich in die Pilates-Methode ein. Du lernst bewusst die Pilates-Atmung einzusetzen und jede Bewegung mit grösster Achtsamkeit auszuführen. Die Pilates-Methode ist ein funktionelles Ganzkörpertraining, welches Kraft und Stabilität, aber auch Flexibilität gezielt von innen nach aussen entwickelt. Es ist für Personen aller Altersstufen geeignet. Matten und Hilfsmaterialien sind vorhanden.


Pilates Reformer (Duett)

Der Pilates Reformer ist das eigentliche Herzstück des Pilates-Trainings. Als Trainingsgerät ist es nicht mit üblichen Fitness- und Kraftgeräten vergleichbar.

Die Übungen am Gerät werden mit- bzw. gegen die verschiedenen Federzüge ausgeführt. Die besondere Konstruktion des Gerätes mit der beweglichen Liegefläche, kombiniert mit dem Federmechanismus und den Seilzügen für Beine und Arme ermöglicht ein fantastisches Bewegungserlebnis.

Im Zentrum des Trainings steht immer die Rumpfmuskulatur insbesondere die tiefliegende stabilisierende Muskulatur im Bauch- und Rückenbereich. Es dehnt ausgiebig verkürzte Muskeln, lockert Gelenke, baut Verspannungen ab und schult die feine Koordination. Die Figur wird gestrafft und geformt.
Mit dem Reformer genießen Sie die Vorzüge des Pilates Trainings schneller und intensiver als beim klassischen Mattentraining. Unabhängig von Alter oder Trainingslevel trainieren Sie Kraft, Beweglichkeit, Balance und Koordination. Sie werden überrascht von der Vielfältigkeit dieses Übungsgerätes sein.
Ob zur Gesundheitsförderung und -erhaltung, zur Rehabilitation oder zur Unterstützung anderer Sportarten - das Reformer Pilates Training lässt sich vielseitig einsetzen. Einstieg für Mann & Frau jederzeit möglich.


Pilates Personaltraining

Pilates ist ein hocheffizientes Ganzkörpertraining. Das Besondere ist die Beanspruchung der tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskulatur. Der Körper wird von innen nach aussen gestärkt, die Figur geformt und die Wirbelsäule gestützt. Das Training schont die Gelenke und schult Bewegungsfluss, Stabilität und Körperwahrnehmung. Pilates wird unter professioneller Anleitung auf Matten «Matclass» oder an den von Joseph Pilates eigens entwickelten Geräten erlernt.

Matte mit Kleingeräten wie: Magic Circle, Toning Bälle, Bänder, Balance Kissen und Rolle.


TRX Training

Pilates in TRX Suspensiontraining
Es wird echte funktionelle Kraft trainiert und gleichzeitig werden Beweglichkeit, Gleichgewicht und Stabilität des Rumpfes verbessert.
Das Schlingentraining ist ein aktives – und unglaublich effektives – Ganzkörpertraining für Hobby- wie Profisportler. Es ermöglicht uns, so zu trainieren wie wir leben, nämlich in mehreren Bewegungsebenen gleichzeitig. Der Körper wird als Einheit gefordert.
Mit Einsatz eines nicht elastischen Gurt- und Seilsystems im Stehen oder Liegen entscheiden Sie bei jeder Übung selbst, wie anspruchsvoll sie werden soll.
Die Bandbreite der Übungen ist praktisch unerschöpflich, die Ergebnisse sind verblüffend.
Und last but not least – das Training ist anstrengend aber es macht auch unglaublich viel Spass!


Bodytoning

Bodytoning ist ein intensives Kräftigungstraining für den ganzen Körper.
Die Lektion beginnt mit einem einfachen Aufwärmen. Anschliessend folgt der Kräftigungsteil. Einfache und abwechslungsreiche Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, sowie mit Hilfsmitteln wie Kleinhanteln, Tubes, Theraband oder Aerostep helfen dabei die Intensität zu variieren.

Das Training ist auf die Kraft und Kraftausdauer gerichtet. Abgerundet wird die Lektion mit einem Stretch-out.


Yoga Flow Basic

Yoga kräftigt und stärkt die Muskeln, hält den Körper geschmeidig und fördert die Beweglichkeit. Konzentration und fokussiertes Denken verhilft zu mentaler Ruhe und innerer Balance.

Die intensive Atmung stärkt unser Prana (Lebensenergie). Durch einfache bis hin zu anspruchsvollen und kraftvollen Asanas, wird der ganze Körper ganzheitlich gekräftigt. Die Wirbelsäule wird mobilisiert und gestärkt.Die Energie kann fliessen.

Die Praktizierenden erleben mentale Ruhe, innerer Balance und eine neue intensive Körperwahrnehmung.
So zeichnet sich Yoga als einzigartiges Energietraining aus, um Körper, Geist und Seele zu harmonisieren. Einstieg jeder Zeit möglich und ist für Alle geeignet.


TRX Training

TRX Suspension Training ist ein intensives und zugleich effizientes Ganzkörpertraining, das neben einer enormen Spanne von Trainingsbewegungen auch eine schier unbegrenzte Variation des Bewegungswinkels und der Bewegungsebene ermöglicht. Der Körper wird als Einheit gefordert: Jede Übung trainiert nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern verbessert die Rumpfstabilität, die Beweglichkeit, die Koordination und das Gleichgewicht.

Dank dieses ganzheitlichen Trainingsansatzes verbesserst Du schnell und sicher Deine Fitness, Du formst Deine Figur und optimieren Deine Haltung!


   
Zeit Stunde Leitung Ort/Raum Bemerkung Aktion
Montag
09:00 - 10:00 TRX Training (max 4 Personen)   Anita Locher Zermatt Studio Body & Mind Der Kurs hat bereits begonnen Auswählen
18:15 - 19:15 Pilates Matte   Anita Locher Haus am Bach 9 Der Kurs hat bereits begonnen Auswählen
19:20 - 20:20 Bodytoning intensiv   Anita Locher Haus am Bach 9 Der Kurs hat bereits begonnen Auswählen
Dienstag
09:00 - 10:00 TRX Training (max 4 Personen)   Anita Locher Haus am Bach 9 Der Kurs hat bereits begonnen Auswählen
18:00 - 19:00 Pilates Reformer / Chair ( 4 Pers.)   Anita Locher Zermatt Studio Body & Mind Der Kurs hat bereits begonnen Auswählen
19:10 - 20:10 Pilates Matte   Anita Locher Zermatt Studio Body & Mind Der Kurs hat bereits begonnen Auswählen
20:10 - 21:10 Schwangerschafts Yoga /Pilates   Anita Locher Haus am Bach 9 Der Kurs hat bereits begonnen Auswählen
Mittwoch
09:00 - 10:00 Pilates Matte   Anita Locher Zermatt Studio Body & Mind Der Kurs hat bereits begonnen Auswählen
18:20 - 19:20 Pilates Matte   Anita Locher Zermatt Studio Body & Mind Der Kurs hat bereits begonnen Auswählen
19:20 - 20:20 Yoga Flow   Anita Locher Zermatt Studio Body & Mind Der Kurs hat bereits begonnen Auswählen
Donnerstag
09:00 - 10:00 TRX Training (max 4 Personen)   Anita Locher Haus am Bach 9 Der Kurs hat bereits begonnen Auswählen
18:00 - 19:00 Pilates Reformer / Chair ( 4/6 Pers.)   Anita Locher Zermatt Studio Body & Mind Der Kurs hat bereits begonnen Auswählen
19:00 - 20:00 Pilates Matte   Anita Locher Zermatt Studio Body & Mind Der Kurs hat bereits begonnen Auswählen

Workshop Vollmond Yoga Meditation

Diverse Workshops zur Ergänzung deines Trainings die Freude und Lust zu mehr Bewegung bereiten.


Pilates Matte

Pilates ist ein hocheffizientes Ganzkörpertraining. Das Besondere ist die Beanspruchung der tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskulatur. Der Körper wird von innen nach aussen gestärkt, die Figur geformt und die Wirbelsäule gestützt. Das Training schont die Gelenke und schult Bewegungsfluss, Stabilität und Körperwahrnehmung. Pilates wird unter professioneller Anleitung auf Matten «Matclass» oder an den von Joseph Pilates eigens entwickelten Geräten erlernt.

Matte mit Kleingeräten wie: Magic Circle, Toning Bälle, Bänder, Balance Kissen und Rolle.


Yoga Flow mit Yin Yoga

oga Flow ist ein fliessender Hatha-Yoga, der den traditionellen indischen Yoga in die heutige Zeit transferiert und sich an die Bedürfnisse des modernen Menschen von heute richtet. „Chi“ kann übersetzt werden mit Energie oder Lebenskraft. Die fliessende Kraft also, die alles Lebendige durchströmt.

Die Übungen im ChiYoga stärken unsere Lebenskraft, bringen sie in Fluss und fördern die Gesundheit. Über die Meridiane wird bei ChiYoga der ganze Organismus harmonisiert und revitalisiert und findet so zur Balance.
ChiYoga ist geschmeidig und kraftvoll zugleich: Ein steter Wechsel zwischen Kraft und Entspannung, zwischen Dynamik und Ruhe – immer begleitet durch Konzentration und einer bewussten Atmung.


Pilates & Yoga für Schwangere

Bewegte Schwangerschaft nach art of motion training in movement®

Die Pilates-Methode und Yoga sind ideale Bewegungsformen während und nach der Schwangerschaft.
Es ist ein behutsames, auf die besondere Situation angepasstes und ausgeglichenes Trainingsprogramm, welches Beschwerden während der Schwangerschaft minimiert, eine leichtere Geburt des Kindes und eine schnellere Genesungszeit der Mutter unterstützt.
Unser Ziel ist es, deine Haltung während der Schwangerschaft mit Pilates- und Yoga- basierten Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisationsübungen zu optimieren, zu fördern und zu erhalten.

Die Kurse sind fortlaufend und für alle Trimester geeignet.
Der Einstieg ist ab der 12. SS-Woche möglich.


Pilates Geräte Reformer / Chair (4 Pers)

GERÄTE IM EINZEL- ODER KLEINGRUPPENTRAINING
Bei Body & Mind stehen 2 Reformer und 2 Split Pedal Chairs wie Barrels und 3 TRX zur Verfügung. An diesen Geräten kann spezifischer als beim allgemein bekannten Bodentraining auf die Bewegungsausführung eingewirkt werden – optimiert für jeden individuellen Fitnesslevel.

Durch die fokussierte Trainingsbegleitung im Personal Training, im Duett oder in der Kleingruppe (max. 4 Personen) steigern sich Motivation und Effizienz.


Kinder YOGA

Kinder Yoga macht Spass!

Kinder lieben es, Fähigkeiten und Grenzen des eigenen Körpers auszuloten, in viele verschiedene Rollen zu schlüpfen, auf Fantasiereisen zu gehen, sich zu bewegen, auszutoben und dann aber auch Ruhe zu finden und ganz bei sich selbst zu sein.Im Kinder Yoga dürfen Kinder dies alles, ohne Leistungsdruck, Wettkampfsituationen, ohne bewertet und beurteilt zu werden.

Kinder Yoga macht frei!
Hier gibt es weder Belohnung noch Bestrafung, weder Sieger noch Verlierer, weder gut noch schlecht. Das „Yogaspielen“ selbst ist die Belohnung.
Hiermit erleben Kinder ein Gefühl von Freiheit, welche ihnen ihre Hemmungen und die Angst vor Versagen nimmt und ihr Selbstvertrauen und ihre Selbstachtung stärkt.
Sie lernen, mit Druck und Ängsten besser umzugehen.


Beckenboden & Rückbildung Workshop

Das Trainieren des Beckenbodens ist für Frauen egal welchen Alters sehr wichtig. Viele kämpfen mit einer ‚unbewussten’ Beckenbodenschwäche und deren Folgeproblemen wie Rückenbeschwerden, Inkontinenz, Senkungsproblemen, Blasenentzündungen, Verstopfungen und anderem. Das muss nicht sein...

Mit abwechslungsreichen Übungen (Wahrnehmen, Kräftigen und Entspannen) entdecken Sie, wie Sie den Beckenboden in den Alltag integrieren können und vor unnötigen Belastungen schützen können.

Durch das gezielte Beckenbodentraining erhalten Sie Ihren Beckenboden fit und kräftigt Ihre Rücken- und Bauchmuskulatur.

Sie gewinnen somit eine gute Haltung und mehr Lebensqualität, Freude und Wohlbefinden. Empfehlenswert als Rückbildungstraining nach einer Schwangerschaft / Geburt, nach einer Unterleibsoperation oder als Präventionstraining für Alle, die noch keine Beschwerden haben... denn jede 4te Frau ist einmal im Leben davon betroffen.


Pilates Einsteiger

Basic Einsteiger

Mit gezielten Wahrnehmungsübungen und einem klaren Aufbau führen ich dich in die Pilates-Methode ein. Du lernst bewusst die Pilates-Atmung einzusetzen und jede Bewegung mit grösster Achtsamkeit auszuführen. Die Pilates-Methode ist ein funktionelles Ganzkörpertraining, welches Kraft und Stabilität, aber auch Flexibilität gezielt von innen nach aussen entwickelt. Es ist für Personen aller Altersstufen geeignet. Matten und Hilfsmaterialien sind vorhanden.


Pilates Reformer (Duett)

Der Pilates Reformer ist das eigentliche Herzstück des Pilates-Trainings. Als Trainingsgerät ist es nicht mit üblichen Fitness- und Kraftgeräten vergleichbar.

Die Übungen am Gerät werden mit- bzw. gegen die verschiedenen Federzüge ausgeführt. Die besondere Konstruktion des Gerätes mit der beweglichen Liegefläche, kombiniert mit dem Federmechanismus und den Seilzügen für Beine und Arme ermöglicht ein fantastisches Bewegungserlebnis.

Im Zentrum des Trainings steht immer die Rumpfmuskulatur insbesondere die tiefliegende stabilisierende Muskulatur im Bauch- und Rückenbereich. Es dehnt ausgiebig verkürzte Muskeln, lockert Gelenke, baut Verspannungen ab und schult die feine Koordination. Die Figur wird gestrafft und geformt.
Mit dem Reformer genießen Sie die Vorzüge des Pilates Trainings schneller und intensiver als beim klassischen Mattentraining. Unabhängig von Alter oder Trainingslevel trainieren Sie Kraft, Beweglichkeit, Balance und Koordination. Sie werden überrascht von der Vielfältigkeit dieses Übungsgerätes sein.
Ob zur Gesundheitsförderung und -erhaltung, zur Rehabilitation oder zur Unterstützung anderer Sportarten - das Reformer Pilates Training lässt sich vielseitig einsetzen. Einstieg für Mann & Frau jederzeit möglich.


Pilates Personaltraining

Pilates ist ein hocheffizientes Ganzkörpertraining. Das Besondere ist die Beanspruchung der tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskulatur. Der Körper wird von innen nach aussen gestärkt, die Figur geformt und die Wirbelsäule gestützt. Das Training schont die Gelenke und schult Bewegungsfluss, Stabilität und Körperwahrnehmung. Pilates wird unter professioneller Anleitung auf Matten «Matclass» oder an den von Joseph Pilates eigens entwickelten Geräten erlernt.

Matte mit Kleingeräten wie: Magic Circle, Toning Bälle, Bänder, Balance Kissen und Rolle.


TRX Training

Pilates in TRX Suspensiontraining
Es wird echte funktionelle Kraft trainiert und gleichzeitig werden Beweglichkeit, Gleichgewicht und Stabilität des Rumpfes verbessert.
Das Schlingentraining ist ein aktives – und unglaublich effektives – Ganzkörpertraining für Hobby- wie Profisportler. Es ermöglicht uns, so zu trainieren wie wir leben, nämlich in mehreren Bewegungsebenen gleichzeitig. Der Körper wird als Einheit gefordert.
Mit Einsatz eines nicht elastischen Gurt- und Seilsystems im Stehen oder Liegen entscheiden Sie bei jeder Übung selbst, wie anspruchsvoll sie werden soll.
Die Bandbreite der Übungen ist praktisch unerschöpflich, die Ergebnisse sind verblüffend.
Und last but not least – das Training ist anstrengend aber es macht auch unglaublich viel Spass!


Bodytoning

Bodytoning ist ein intensives Kräftigungstraining für den ganzen Körper.
Die Lektion beginnt mit einem einfachen Aufwärmen. Anschliessend folgt der Kräftigungsteil. Einfache und abwechslungsreiche Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, sowie mit Hilfsmitteln wie Kleinhanteln, Tubes, Theraband oder Aerostep helfen dabei die Intensität zu variieren.

Das Training ist auf die Kraft und Kraftausdauer gerichtet. Abgerundet wird die Lektion mit einem Stretch-out.


Yoga Flow Basic

Yoga kräftigt und stärkt die Muskeln, hält den Körper geschmeidig und fördert die Beweglichkeit. Konzentration und fokussiertes Denken verhilft zu mentaler Ruhe und innerer Balance.

Die intensive Atmung stärkt unser Prana (Lebensenergie). Durch einfache bis hin zu anspruchsvollen und kraftvollen Asanas, wird der ganze Körper ganzheitlich gekräftigt. Die Wirbelsäule wird mobilisiert und gestärkt.Die Energie kann fliessen.

Die Praktizierenden erleben mentale Ruhe, innerer Balance und eine neue intensive Körperwahrnehmung.
So zeichnet sich Yoga als einzigartiges Energietraining aus, um Körper, Geist und Seele zu harmonisieren. Einstieg jeder Zeit möglich und ist für Alle geeignet.


TRX Training

TRX Suspension Training ist ein intensives und zugleich effizientes Ganzkörpertraining, das neben einer enormen Spanne von Trainingsbewegungen auch eine schier unbegrenzte Variation des Bewegungswinkels und der Bewegungsebene ermöglicht. Der Körper wird als Einheit gefordert: Jede Übung trainiert nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern verbessert die Rumpfstabilität, die Beweglichkeit, die Koordination und das Gleichgewicht.

Dank dieses ganzheitlichen Trainingsansatzes verbesserst Du schnell und sicher Deine Fitness, Du formst Deine Figur und optimieren Deine Haltung!


   
Datum Zeit Workshop Leitung Ort/Raum Aktion
09.07.2017 19:30 - 21:00 Workshop Vollmond Yoga    Anita Locher Zermatt Studio Body & Mind Auswählen

Im Body & Mind Pilates / Yoga Studio inmitten des Dorfes Zermatt, bietet folgende reguläre Kurse an:

Pilates Matte, Slings Myofasziales Training, Pilates Allegro Reformer, Chair, TRX Training, Yoga Flow, Schwangerschaft & Bewegung, Rückbildungen Beckenboden und Bodytoning wie Workshops.

Die Kurse können in einer ruhigen Atmosphäre erlebt werden, um körperliches und seelisches Wohlbefinden zu optimieren.

Einen Einstieg ist jederzeit für sämtliche Klassen möglich.

Es freut sich herzlich auf Sie
Anita Locher


Anita Locher

«Der Kontakt zu Menschen ist mir wichtig. Dabei steht der Wunsch Sie für Bewegung und damit für ein gutes Körpergefühl und Wohlbefinden zu begeistern im Vordergrund.»

In den 90-er Jahren schlug mein Herz für alles was mit Aerobic- und Fitness zu tun hatte. Ich unterrichtete Aerobic, Body-Toning, Step-Aerobic, Fit-Ball und Rückentraining. Und noch heute gebe ich mit viel Freude Step & Bodytoning Kurse.

Im 2001 lernte ich die Pilates-Methode in einem Workshop kennen, was für mich eine neue Herausforderung in der Fitnessbranche darstellte. Kurz darauf absolvierte ich die Ausbildungen bei Lucia Schmid, Zürich wie auch bei art of motion in Bern und bin als dipl. Pilates Instruktorin völlig begeistert von dieser Methode. Dort kam ich zum ersten mal mit dem Thema Beckenboden in 'Kontakt'. Die Ausbildung zur Kursleiterin nach BeBo® Konzept schloss ich im 2007 ab und bin überzeugt vom BeBo - Konzept.

Im 2004 absolvierte ich die Ausbildung zur Power-Yoga Basic Instruktorin. Rasch erkannte ich, dass es da noch mehr geben muss. Ich entdeckte Chi Yoga und bin von dieser Art Yoga und dem Aufbau vollkommen überzeugt, dass ich mich immer noch fortlaufend ausbilde. Zusätzlich liess ich mich weiterbilden für das Yoga für Kinder und Yoga in der Schwangerschaft. Weitere folgten, Ausbildungen siehe unten...
Meine Pilates Ausbildungen habe ich bei zeitgenössisches Pilates nach art of motion absolviert. Mir ist es wichtig, mich laufend weiterzubilden und freue mich darauf, das Gelernte weiter zu geben.

Beckenboden & Rückbildung Workshop

Das Trainieren des Beckenbodens ist für Frauen egal welchen Alters sehr wichtig. Viele kämpfen mit einer ‚unbewussten’ Beckenbodenschwäche und deren Folgeproblemen wie Rückenbeschwerden, Inkontinenz, Senkungsproblemen, Blasenentzündungen, Verstopfungen und anderem. Das muss nicht sein...

Mit abwechslungsreichen Übungen (Wahrnehmen, Kräftigen und Entspannen) entdecken Sie, wie Sie den Beckenboden in den Alltag integrieren können und vor unnötigen Belastungen schützen können.

Durch das gezielte Beckenbodentraining erhalten Sie Ihren Beckenboden fit und kräftigt Ihre Rücken- und Bauchmuskulatur.

Sie gewinnen somit eine gute Haltung und mehr Lebensqualität, Freude und Wohlbefinden. Empfehlenswert als Rückbildungstraining nach einer Schwangerschaft / Geburt, nach einer Unterleibsoperation oder als Präventionstraining für Alle, die noch keine Beschwerden haben... denn jede 4te Frau ist einmal im Leben davon betroffen.


Bodytoning

Bodytoning ist ein intensives Kräftigungstraining für den ganzen Körper.
Die Lektion beginnt mit einem einfachen Aufwärmen. Anschliessend folgt der Kräftigungsteil. Einfache und abwechslungsreiche Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, sowie mit Hilfsmitteln wie Kleinhanteln, Tubes, Theraband oder Aerostep helfen dabei die Intensität zu variieren.

Das Training ist auf die Kraft und Kraftausdauer gerichtet. Abgerundet wird die Lektion mit einem Stretch-out.


Kinder YOGA

Kinder Yoga macht Spass!

Kinder lieben es, Fähigkeiten und Grenzen des eigenen Körpers auszuloten, in viele verschiedene Rollen zu schlüpfen, auf Fantasiereisen zu gehen, sich zu bewegen, auszutoben und dann aber auch Ruhe zu finden und ganz bei sich selbst zu sein.Im Kinder Yoga dürfen Kinder dies alles, ohne Leistungsdruck, Wettkampfsituationen, ohne bewertet und beurteilt zu werden.

Kinder Yoga macht frei!
Hier gibt es weder Belohnung noch Bestrafung, weder Sieger noch Verlierer, weder gut noch schlecht. Das „Yogaspielen“ selbst ist die Belohnung.
Hiermit erleben Kinder ein Gefühl von Freiheit, welche ihnen ihre Hemmungen und die Angst vor Versagen nimmt und ihr Selbstvertrauen und ihre Selbstachtung stärkt.
Sie lernen, mit Druck und Ängsten besser umzugehen.


Pilates Einsteiger

Basic Einsteiger

Mit gezielten Wahrnehmungsübungen und einem klaren Aufbau führen ich dich in die Pilates-Methode ein. Du lernst bewusst die Pilates-Atmung einzusetzen und jede Bewegung mit grösster Achtsamkeit auszuführen. Die Pilates-Methode ist ein funktionelles Ganzkörpertraining, welches Kraft und Stabilität, aber auch Flexibilität gezielt von innen nach aussen entwickelt. Es ist für Personen aller Altersstufen geeignet. Matten und Hilfsmaterialien sind vorhanden.


Pilates Geräte Reformer / Chair (4 Pers)

GERÄTE IM EINZEL- ODER KLEINGRUPPENTRAINING
Bei Body & Mind stehen 2 Reformer und 2 Split Pedal Chairs wie Barrels und 3 TRX zur Verfügung. An diesen Geräten kann spezifischer als beim allgemein bekannten Bodentraining auf die Bewegungsausführung eingewirkt werden – optimiert für jeden individuellen Fitnesslevel.

Durch die fokussierte Trainingsbegleitung im Personal Training, im Duett oder in der Kleingruppe (max. 4 Personen) steigern sich Motivation und Effizienz.


Pilates Matte

Pilates ist ein hocheffizientes Ganzkörpertraining. Das Besondere ist die Beanspruchung der tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskulatur. Der Körper wird von innen nach aussen gestärkt, die Figur geformt und die Wirbelsäule gestützt. Das Training schont die Gelenke und schult Bewegungsfluss, Stabilität und Körperwahrnehmung. Pilates wird unter professioneller Anleitung auf Matten «Matclass» oder an den von Joseph Pilates eigens entwickelten Geräten erlernt.

Matte mit Kleingeräten wie: Magic Circle, Toning Bälle, Bänder, Balance Kissen und Rolle.


Pilates Personaltraining

Pilates ist ein hocheffizientes Ganzkörpertraining. Das Besondere ist die Beanspruchung der tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskulatur. Der Körper wird von innen nach aussen gestärkt, die Figur geformt und die Wirbelsäule gestützt. Das Training schont die Gelenke und schult Bewegungsfluss, Stabilität und Körperwahrnehmung. Pilates wird unter professioneller Anleitung auf Matten «Matclass» oder an den von Joseph Pilates eigens entwickelten Geräten erlernt.

Matte mit Kleingeräten wie: Magic Circle, Toning Bälle, Bänder, Balance Kissen und Rolle.


Pilates Reformer (Duett)

Der Pilates Reformer ist das eigentliche Herzstück des Pilates-Trainings. Als Trainingsgerät ist es nicht mit üblichen Fitness- und Kraftgeräten vergleichbar.

Die Übungen am Gerät werden mit- bzw. gegen die verschiedenen Federzüge ausgeführt. Die besondere Konstruktion des Gerätes mit der beweglichen Liegefläche, kombiniert mit dem Federmechanismus und den Seilzügen für Beine und Arme ermöglicht ein fantastisches Bewegungserlebnis.

Im Zentrum des Trainings steht immer die Rumpfmuskulatur insbesondere die tiefliegende stabilisierende Muskulatur im Bauch- und Rückenbereich. Es dehnt ausgiebig verkürzte Muskeln, lockert Gelenke, baut Verspannungen ab und schult die feine Koordination. Die Figur wird gestrafft und geformt.
Mit dem Reformer genießen Sie die Vorzüge des Pilates Trainings schneller und intensiver als beim klassischen Mattentraining. Unabhängig von Alter oder Trainingslevel trainieren Sie Kraft, Beweglichkeit, Balance und Koordination. Sie werden überrascht von der Vielfältigkeit dieses Übungsgerätes sein.
Ob zur Gesundheitsförderung und -erhaltung, zur Rehabilitation oder zur Unterstützung anderer Sportarten - das Reformer Pilates Training lässt sich vielseitig einsetzen. Einstieg für Mann & Frau jederzeit möglich.


Pilates & Yoga für Schwangere

Bewegte Schwangerschaft nach art of motion training in movement®

Die Pilates-Methode und Yoga sind ideale Bewegungsformen während und nach der Schwangerschaft.
Es ist ein behutsames, auf die besondere Situation angepasstes und ausgeglichenes Trainingsprogramm, welches Beschwerden während der Schwangerschaft minimiert, eine leichtere Geburt des Kindes und eine schnellere Genesungszeit der Mutter unterstützt.
Unser Ziel ist es, deine Haltung während der Schwangerschaft mit Pilates- und Yoga- basierten Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisationsübungen zu optimieren, zu fördern und zu erhalten.

Die Kurse sind fortlaufend und für alle Trimester geeignet.
Der Einstieg ist ab der 12. SS-Woche möglich.


TRX Training

TRX Suspension Training ist ein intensives und zugleich effizientes Ganzkörpertraining, das neben einer enormen Spanne von Trainingsbewegungen auch eine schier unbegrenzte Variation des Bewegungswinkels und der Bewegungsebene ermöglicht. Der Körper wird als Einheit gefordert: Jede Übung trainiert nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern verbessert die Rumpfstabilität, die Beweglichkeit, die Koordination und das Gleichgewicht.

Dank dieses ganzheitlichen Trainingsansatzes verbesserst Du schnell und sicher Deine Fitness, Du formst Deine Figur und optimieren Deine Haltung!


TRX Training

Pilates in TRX Suspensiontraining
Es wird echte funktionelle Kraft trainiert und gleichzeitig werden Beweglichkeit, Gleichgewicht und Stabilität des Rumpfes verbessert.
Das Schlingentraining ist ein aktives – und unglaublich effektives – Ganzkörpertraining für Hobby- wie Profisportler. Es ermöglicht uns, so zu trainieren wie wir leben, nämlich in mehreren Bewegungsebenen gleichzeitig. Der Körper wird als Einheit gefordert.
Mit Einsatz eines nicht elastischen Gurt- und Seilsystems im Stehen oder Liegen entscheiden Sie bei jeder Übung selbst, wie anspruchsvoll sie werden soll.
Die Bandbreite der Übungen ist praktisch unerschöpflich, die Ergebnisse sind verblüffend.
Und last but not least – das Training ist anstrengend aber es macht auch unglaublich viel Spass!


Workshop Vollmond Yoga Meditation

Diverse Workshops zur Ergänzung deines Trainings die Freude und Lust zu mehr Bewegung bereiten.


Yoga Flow Basic

Yoga kräftigt und stärkt die Muskeln, hält den Körper geschmeidig und fördert die Beweglichkeit. Konzentration und fokussiertes Denken verhilft zu mentaler Ruhe und innerer Balance.

Die intensive Atmung stärkt unser Prana (Lebensenergie). Durch einfache bis hin zu anspruchsvollen und kraftvollen Asanas, wird der ganze Körper ganzheitlich gekräftigt. Die Wirbelsäule wird mobilisiert und gestärkt.Die Energie kann fliessen.

Die Praktizierenden erleben mentale Ruhe, innerer Balance und eine neue intensive Körperwahrnehmung.
So zeichnet sich Yoga als einzigartiges Energietraining aus, um Körper, Geist und Seele zu harmonisieren. Einstieg jeder Zeit möglich und ist für Alle geeignet.


Yoga Flow mit Yin Yoga

oga Flow ist ein fliessender Hatha-Yoga, der den traditionellen indischen Yoga in die heutige Zeit transferiert und sich an die Bedürfnisse des modernen Menschen von heute richtet. „Chi“ kann übersetzt werden mit Energie oder Lebenskraft. Die fliessende Kraft also, die alles Lebendige durchströmt.

Die Übungen im ChiYoga stärken unsere Lebenskraft, bringen sie in Fluss und fördern die Gesundheit. Über die Meridiane wird bei ChiYoga der ganze Organismus harmonisiert und revitalisiert und findet so zur Balance.
ChiYoga ist geschmeidig und kraftvoll zugleich: Ein steter Wechsel zwischen Kraft und Entspannung, zwischen Dynamik und Ruhe – immer begleitet durch Konzentration und einer bewussten Atmung.


   

Kombi-Abonnemente

10er Abonnement Pilates | Yoga | BodyT. 180.00 CHF
10er Abo Reformer / Chair max. 4 Pers. 300.00 CHF
25er Abonnement 440.00 CHF
Einzeleintritt TRX Training 25.00 CHF
Schnupper Einzeleintritt Gruppe Yoga Pilates Step 10.00 CHF

Beckenboden & Rückbildung Workshop  

Workshop der weibliche Beckenboden 35.00 CHF

Pilates Geräte Reformer / Chair (4 Pers)  

Einzeleintritt Pilates Geräte Reformer / Chair 30.00 CHF

Pilates Matte   

Einzeleintritt Pilates Matte (Gruppenkurse) 22.00 CHF

Pilates & Yoga für Schwangere  

Einzeleintritt Schwangerschaft Yoga/Pilates 25.00 CHF

Workshop Vollmond Yoga Meditation  

Workshop Einzel 22.00 CHF

Yoga Flow mit Yin Yoga   

Einzeleintritt Yoga (Gruppenkurse) 22.00 CHF

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