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bewegt entspannen & bern-yoga

Gesundheit durch bewegte Pausen



21. - 27. October

Mon

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27

In the morning

Bewegungsintelligenz

  09:45 - 10:45

  Sternengässchen 1

  Manuela Eiholzer-Huegli

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Yoga Pro Senectute

  10:30 - 11:30

  Sternengässchen 1

  Francine Ackermann

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Bewegungsintelligenz

  08:15 - 09:15

  Sternengässchen 1

  Manuela Eiholzer-Huegli

  The class has been cancelled

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Yoga Pro Senectute

  09:30 - 10:30

  Sternengässchen 1

  Francine Ackermann

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Wellness-Paket: Aufrechter Nacken - Kopf im Lot - Energien fliessen lassen

  10:00 - 13:00

  Sternengässchen 1

  Francine Ackermann

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In the afternoon

Bewegungsintelligenz

  12:05 - 13:05

  Sternengässchen 1

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Yoga Pro Senectute

  16:15 - 17:15

  Sternengässchen 1

  Francine Ackermann

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Yoga

  12:15 - 13:15

  Sternengässchen 1

  Francine Ackermann

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Yoga

  17:15 - 18:15

  Sternengässchen 1

  Francine Ackermann

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Yoga

  12:15 - 13:15

  Sternengässchen 1

  Francine Ackermann

3 available spots left!

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Bewegungsintelligenz

  12:05 - 13:05

  Sternengässchen 1

  Manuela Eiholzer-Huegli

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Bewegungsintelligenz

  17:45 - 18:45

  Sternengässchen 1

  Manuela Eiholzer-Huegli

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Faszien

  12:15 - 13:15

  Sternengässchen 1

  Francine Ackermann

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In the evening

Yoga

  18:00 - 19:00

  Sternengässchen 1

  Francine Ackermann

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Faszien

  19:15 - 20:15

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  Francine Ackermann

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Yoga

  18:30 - 19:30

  Sternengässchen 1

  Francine Ackermann

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Faszien

  18:15 - 19:15

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  Francine Ackermann

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Yoga

  19:30 - 20:30

  Sternengässchen 1

  Francine Ackermann

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21. - 27. October

MONDAY, 21.10.2019

Bewegungsintelligenz

  09:45 - 10:45

  Sternengässchen 1

  Manuela Eiholzer-Huegli

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Bewegungsintelligenz

  12:05 - 13:05

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  Manuela Eiholzer-Huegli

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Yoga Pro Senectute

  16:15 - 17:15

  Sternengässchen 1

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Yoga

  18:00 - 19:00

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Faszien

  19:15 - 20:15

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TUESDAY, 22.10.2019

Yoga

  12:15 - 13:15

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  Francine Ackermann

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Yoga

  17:15 - 18:15

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  Francine Ackermann

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Yoga

  18:30 - 19:30

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  Francine Ackermann

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WEDNESDAY, 23.10.2019

Yoga Pro Senectute

  10:30 - 11:30

  Sternengässchen 1

  Francine Ackermann

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Yoga

  12:15 - 13:15

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  Francine Ackermann

3 available spots left!

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Faszien

  18:15 - 19:15

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Yoga

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THURSDAY, 24.10.2019

Bewegungsintelligenz

  08:15 - 09:15

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Yoga Pro Senectute

  09:30 - 10:30

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Bewegungsintelligenz

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Bewegungsintelligenz

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FRIDAY, 25.10.2019

Faszien

  12:15 - 13:15

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SATURDAY, 26.10.2019

Wellness-Paket: Aufrechter Nacken - Kopf im Lot - Energien fliessen lassen

  10:00 - 13:00

  Sternengässchen 1

  Francine Ackermann

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Mon

Tue

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Thu

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Sat

Sun

In the morning

Schmerzfreie Hüfte, Beine & Füsse

  08:30 - 09:30

  Sternengässchen 1

  Francine Ackermann

  From 17.08.2020

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Schmerzfreier Rücken, Becken & Brustkorb

  08:30 - 09:30

  Sternengässchen 1

  Team

  From 02.03.2020

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Bewegungsintelligenz

  09:45 - 10:45

  Sternengässchen 1

  Manuela Eiholzer-Huegli

  The course has already begun

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Yoga Pro Senectute

  10:30 - 11:30

  Sternengässchen 1

  Francine Ackermann

  The course has already begun

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Schmerzfreie Körperhaltung im Sitzen, Stehen & Liegen

  07:00 - 08:00

  Sternengässchen 1

  Manuela Eiholzer-Huegli

  From 23.04.2020

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Bewegungsintelligenz

  08:15 - 09:15

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  Manuela Eiholzer-Huegli

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Yoga Pro Senectute

  09:30 - 10:30

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In the afternoon

Bewegungsintelligenz

  12:05 - 13:05

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Yoga Pro Senectute

  16:15 - 17:15

  Sternengässchen 1

  Francine Ackermann

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Yoga

  12:15 - 13:15

  Sternengässchen 1

  Francine Ackermann

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Yoga

  17:15 - 18:15

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Yoga

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Bewegungsintelligenz

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Schmerzfreie Gelenke

  16:30 - 17:30

  Sternengässchen 1

  Team

  From 15.10.2020

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Schmerzfreier Nacken, Schultern, Arme & Hände

  16:30 - 17:30

  Sternengässchen 1

  Team

  From 09.01.2020

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Bewegungsintelligenz

  17:45 - 18:45

  Sternengässchen 1

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Faszien

  12:15 - 13:15

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In the evening

Yoga

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Faszien

  19:15 - 20:15

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Yoga

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Faszien

  18:15 - 19:15

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Yoga

  19:30 - 20:30

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MONDAY

Schmerzfreie Hüfte, Beine & Füsse

  08:30 - 09:30

  Sternengässchen 1

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  From 17.08.2020

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Schmerzfreier Rücken, Becken & Brustkorb

  08:30 - 09:30

  Sternengässchen 1

  Team

  From 02.03.2020

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Bewegungsintelligenz

  09:45 - 10:45

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Bewegungsintelligenz

  12:05 - 13:05

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Yoga Pro Senectute

  16:15 - 17:15

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Yoga

  18:00 - 19:00

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Faszien

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TUESDAY

Yoga

  12:15 - 13:15

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Yoga

  17:15 - 18:15

  Sternengässchen 1

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Yoga

  18:30 - 19:30

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WEDNESDAY

Yoga Pro Senectute

  10:30 - 11:30

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Yoga

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Faszien

  18:15 - 19:15

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Yoga

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THURSDAY

Schmerzfreie Körperhaltung im Sitzen, Stehen & Liegen

  07:00 - 08:00

  Sternengässchen 1

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  From 23.04.2020

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Bewegungsintelligenz

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Yoga Pro Senectute

  09:30 - 10:30

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Bewegungsintelligenz

  12:05 - 13:05

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Schmerzfreie Gelenke

  16:30 - 17:30

  Sternengässchen 1

  Team

  From 15.10.2020

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Schmerzfreier Nacken, Schultern, Arme & Hände

  16:30 - 17:30

  Sternengässchen 1

  Team

  From 09.01.2020

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Bewegungsintelligenz

  17:45 - 18:45

  Sternengässchen 1

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FRIDAY

Faszien

  12:15 - 13:15

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Bewegungsintelligenz

In der Bewegungsintelligenz werden Übungen aus den Methoden Yoga, Cantienica, Liebscher & Bracht und Spiraldynamik miteinander sinnvoll kombiniert.

So wirken Übungen synergetisch auf der Ebene der grossen oberflächlichen und kleinen tiefliegenden Muskeln.


CANTIENICA®-Vivatomie

Der Kurs CANTIENICA®-Vivatomie verändert nachhaltig deine Haltung, macht dich achtsam im Umgang mit deinem Körper, kräftigt und stabilisiert, fördert Beweglichkeit, Gesundheit und steigert dein Wohlbefinden. In allen Kursen lernst du wie du deinen Körper aus der tiefsten Muskulatur aufrichtest und korrekt bewegst.
Die CANTIENICA®-Methode eignet sich hervorragend als Einstieg in die körperliche Aktivität, zur Ergänzung bzw. Unterstützung anderer Trainingsformen und Sportarten und hilft, bereits bestehende körperliche Beschwerden zu lindern.


Faszien

Im Kurs Faszien wird nicht, wie beim Körpertraining ansonsten üblich, den Muskeln die Aufmerksamkeit geschenkt, sondern einem ganz anderen Bereich des menschlichen Bewegungsapparates, der bei richtiger Stimulation massgeblich für ein ganz neues Körpergefühl beiträgt, den Faszien.

Der Kurs Faszien stellt unsere natürliche ursprüngliche Beweglichkeit wieder her und kräftigt die Bewegungsmuskulatur. Gleichzeitig werden bereits entstandene Schäden an unserem Bewegungsapparat gelindert oder gar beseitigt.

Der Körper wird wieder beweglich, Blockaden und Körperspannungen werden ausgeglichen und reduziert, wodurch Stress abgebaut wird. Gleichzeitig werden Muskeln gezielt mit trainiert, wodurch der Körper kräftiger, straffer und fitter wird.

Das Faszientraining beugt Bewegungsschmerzen, Haltungsproblemen, Migräne und Rückenschmerzen vor, kann diese reduzieren und wirkt vorbeugend als aktive Gesundheitsvorsorge.


Schmerzfrei Kurse

Die schmerzfrei Kurse fokussieren auf eine Körperregion oder ein Schmerzthema. Sie dauern 10 Wochen und können nur als Paket gebucht werden.
Aktuell gibt es schmerzfrei Kurse zu den Themen 1) Hüfte, Beine & Füsse; 2) Gelenke; 3) Schultern, Nacken, Arme & Hände; 4) Rücken, Becken & Brustkorb; 5) Körperhaltung im Sitzen, Stehen & Liegen.


Workshop - Wellness-Paket

27.04.19 Freie Hüften
25.05.19 Vitales Becken
22.06.19 Stabiles Kreuz
31.08.19 Flexibler Brustkorb
21.09.19 Starke, breite Schultern
26.10.19 Aufrechter Nacken
23.11.19 Lockerer Kiefer
07.12.19 Präzise Hände


Yoga

Entschleunige dein Leben und vor Allem dich selbst mit Yoga. Nicht als ein einmaliges Erlebnis, sondern als Lebensstil soll Yoga betrachtet werden. Denn als solcher verändert er dich und dein Denken nachhaltig und hilft dir, schwierige Lebenslagen aus neuer Sicht zu betrachten.
Wichtig ist, dass du deine Asanas gemäss deinen eigenen körperlichen Möglichkeiten „er-fährst“ und damit in die eigene Erfahrung gehst.


   
Date Time Event / workshop Guidance Location/room Action
26.10.2019 10:00 - 13:00 Wellness-Paket: Aufrechter Nacken - Kopf im Lot - Energien fliessen lassen   Francine Ackermann Sternengässchen 1 Select
23.11.2019 10:00 - 13:00 Wellness-Paket: Lockerer Kiefer - Gelenk mit Fernwirkung, entspannt und kraftvoll   Francine Ackermann Sternengässchen 1 Select
07.12.2019 10:00 - 13:00 Wellness-Paket: Präzise Hände - Handlung und Handlungsfreiheit, genaues Handeln   Francine Ackermann Sternengässchen 1 Select
18.01.2020 10:00 - 13:00 Wellness-Paket: Gesunde Füsse – Schritt für Schritt, ein Leben lang   Team Sternengässchen 1 Select
22.02.2020 10:00 - 13:00 Wellness-Paket: Starke Knie, gerade Beine – sicher gehen und stehen   Team Sternengässchen 1 Select
28.03.2020 10:00 - 13:00 Wellness-Paket: Freie Hüften - Naturgelenke leben länger   Team Sternengässchen 1 Select
25.04.2020 10:00 - 13:00 Wellness-Paket: Vitales Becken - für Balance, Wohlbefinden & Energie aus der eigenen Mitte   Team Sternengässchen 1 Select
16.05.2020 10:00 - 13:00 Wellness-Paket: Stabiles Kreuz - mit Rückgrat durchs Leben   Team Sternengässchen 1 Select

In der Schweiz sind Rückenschmerzen, Muskel- und Gelenkbeschwerden, aber auch Kopfschmerzen weit verbreitet. Möchtest du deine Haltung verbessern, beweglich, stabil und beschwerdefrei werden? Gerne begleiten wir dich auf deinem Weg zu mehr Achtsamkeit und Wohlbefinden.


Manuela Eiholzer-Huegli

2018 CANTIENICA® – Methode Stufe 2 Silber (CANTIENICA®-Das Rückenprogramm).
2017 CANTIENICA® in Yoga.
2016-2017 Prana Flow Vinyasa Yoga, RYT 200.
2016 Meditationsleiterin.
2016 Bewegungstherapie nach Liebscher & Bracht (Faszienyoga FaYo, bzw. LNB-Motion).
2016 CANTIENICA® – Methode Stufe 1 Bronze (CANTIENICA®-Beckenbodentraining).
2015 CANTIENICA®-Embodiment
2014 CANTIENICA® – Methode Stufe 1 Bronze (CANTIENICA®-Das Coaching).
2013 CANTIENICA® – Methode Stufe 1 Bronze (CANTIENICA®-Das Powerprogramm).
Seit 2013 Selbständig im Bereich Gesundheitsförderung.
Seit 2007 Tätig im Bereich Angewandter Psychologie (Personalentwicklung und betrieblichem Gesundheitsmanagement).
2005-2009 Studium Angewandte Psychologie (Arbeits- und Organisationspsychologie).

Francine Ackermann

Seit mehr als zwei Jahrzehnten beschäftige ich mich mit Yoga und unterrichte es seit 15 Jahren leidenschaftlich. Zuerst nebenberuflich und seit 2007 in der Selbständigkeit. Die Art zu Denken ist mir sehr wichtig, weshalb ich das erlernte philosophische Wissen aus dem Osten ebenso einfliessen lasse wie dasjenige aus dem Westen. Ich erfahre nicht nur den Körper, sondern auch meinen Geist und gebe gerne weiter, was mich berührt hat. Noch vor dem Yoga habe ich mit massieren begonnen. Seit über zwanzig Jahren begleitet mich diese Arbeit mit den Händen auf unterschiedlichste Art und Weise. Im Frühjahr 2018 kam dann die Schmerztherapie nach Liebscher & Bracht hinzu. Im Weiteren bin ich begeisterte Leseratte; am liebsten sind mir Fach- und Sachbücher der Themen Philosophie aus Ost und West, Weisheitslehren und als Gegensatz dazu Anatomiebücher vor allem im Zusammenhang mit dem Thema Spiraldynamik®. Und dann bleibt noch immer Zeit für meine beiden Lieblingskatzen…

Bewegungsintelligenz

In der Bewegungsintelligenz werden Übungen aus den Methoden Yoga, Cantienica, Liebscher & Bracht und Spiraldynamik miteinander sinnvoll kombiniert.

So wirken Übungen synergetisch auf der Ebene der grossen oberflächlichen und kleinen tiefliegenden Muskeln.


CANTIENICA®-Vivatomie

Der Kurs CANTIENICA®-Vivatomie verändert nachhaltig deine Haltung, macht dich achtsam im Umgang mit deinem Körper, kräftigt und stabilisiert, fördert Beweglichkeit, Gesundheit und steigert dein Wohlbefinden. In allen Kursen lernst du wie du deinen Körper aus der tiefsten Muskulatur aufrichtest und korrekt bewegst.
Die CANTIENICA®-Methode eignet sich hervorragend als Einstieg in die körperliche Aktivität, zur Ergänzung bzw. Unterstützung anderer Trainingsformen und Sportarten und hilft, bereits bestehende körperliche Beschwerden zu lindern.


Faszien

Im Kurs Faszien wird nicht, wie beim Körpertraining ansonsten üblich, den Muskeln die Aufmerksamkeit geschenkt, sondern einem ganz anderen Bereich des menschlichen Bewegungsapparates, der bei richtiger Stimulation massgeblich für ein ganz neues Körpergefühl beiträgt, den Faszien.

Der Kurs Faszien stellt unsere natürliche ursprüngliche Beweglichkeit wieder her und kräftigt die Bewegungsmuskulatur. Gleichzeitig werden bereits entstandene Schäden an unserem Bewegungsapparat gelindert oder gar beseitigt.

Der Körper wird wieder beweglich, Blockaden und Körperspannungen werden ausgeglichen und reduziert, wodurch Stress abgebaut wird. Gleichzeitig werden Muskeln gezielt mit trainiert, wodurch der Körper kräftiger, straffer und fitter wird.

Das Faszientraining beugt Bewegungsschmerzen, Haltungsproblemen, Migräne und Rückenschmerzen vor, kann diese reduzieren und wirkt vorbeugend als aktive Gesundheitsvorsorge.


Schmerzfrei Kurse

Die schmerzfrei Kurse fokussieren auf eine Körperregion oder ein Schmerzthema. Sie dauern 10 Wochen und können nur als Paket gebucht werden.
Aktuell gibt es schmerzfrei Kurse zu den Themen 1) Hüfte, Beine & Füsse; 2) Gelenke; 3) Schultern, Nacken, Arme & Hände; 4) Rücken, Becken & Brustkorb; 5) Körperhaltung im Sitzen, Stehen & Liegen.


Workshop - Wellness-Paket

27.04.19 Freie Hüften
25.05.19 Vitales Becken
22.06.19 Stabiles Kreuz
31.08.19 Flexibler Brustkorb
21.09.19 Starke, breite Schultern
26.10.19 Aufrechter Nacken
23.11.19 Lockerer Kiefer
07.12.19 Präzise Hände


Yoga

Entschleunige dein Leben und vor Allem dich selbst mit Yoga. Nicht als ein einmaliges Erlebnis, sondern als Lebensstil soll Yoga betrachtet werden. Denn als solcher verändert er dich und dein Denken nachhaltig und hilft dir, schwierige Lebenslagen aus neuer Sicht zu betrachten.
Wichtig ist, dass du deine Asanas gemäss deinen eigenen körperlichen Möglichkeiten „er-fährst“ und damit in die eigene Erfahrung gehst.


   

Bewegungsintelligenz  

Pass Price Duration Credit Action
10er Abo CHF360.00 20 weeks 10
Auslaufende Abos Francine Free 1 Days 1
Einzeleintritt CHF36.00 1 Days 1
Schnuppertraining CHF18.00 1 Days 1

CANTIENICA®-Vivatomie  

Pass Price Duration Credit Action
10er Abo CHF360.00 20 weeks 10
Auslaufende Abos Francine Free 1 Days 1
Einzeleintritt CHF36.00 1 Days 1
Schnuppertraining CHF18.00 1 Days 1

Faszien  

Pass Price Duration Credit Action
10er Abo CHF360.00 20 weeks 10
Auslaufende Abos Francine Free 1 Days 1
Einzeleintritt CHF36.00 1 Days 1
Schnuppertraining CHF18.00 1 Days 1

Schmerzfrei Kurse  

Pass Price Duration Credit Action
10er Abo CHF360.00 20 weeks 10

Workshop - Wellness-Paket  

Pass Price Duration Credit Action
3 Std. Workshop Wellness-Paket CHF96.00 1 Days 1

Yoga  

Pass Price Duration Credit Action
10er Abo CHF360.00 20 weeks 10
Auslaufende Abos Francine Free 1 Days 1
Einzeleintritt CHF36.00 1 Days 1
Schnuppertraining CHF18.00 1 Days 1