bewegt entspannen

Atem-Pause

Entspannung mittels Methoden der Atemtherapie, der Progressiven Muskelentspannung und dem Autogenem Training, in Kombination mit Aufspannungsübungen aus der CANTIENICA® – Methode. Durch gleichmässig ruhige Atmung zu nachhaltiger Entspannung, Regeneration und Gesundheit. Probieren Sie es aus...

CANTIENICA®-Training

Das CANTIENICA®-Training verändert nachhaltig deine Haltung, macht dich achtsam im Umgang mit deinem Körper, kräftigt und stabilisiert, fördert Beweglichkeit, Gesundheit und steigert dein Wohlbefinden. In allen Kursen lernst du wie du deinen Körper aus der tiefsten Muskulatur aufrichtest und korrekt bewegst.
Die CANTIENICA®-Methode eignet sich hervorragend als Einstieg in die körperliche Aktivität, zur Ergänzung bzw. Unterstützung anderer Trainingsformen und Sportarten und hilft, bereits bestehende körperliche Beschwerden zu lindern.

CANTIENICA®-Yoga

Cantienica-Yoga macht alle Übungen (Asanas) leicht und sicher für Wirbelsäule und Gelenke und weckt Lust auf neue körperliche Herausforderungen. Die anatomisch und physiologisch fundierten Grundprinzipien für Haltung, Bewegung und Flexibilität verleihen jedem Körper Stabilität und Kraft aus der Tiefenmuskulatur. Die anspruchsvollsten Yoga-Positionen können anmutig und mit Leichtigkeit ausgeführt werden. CANTIENICA®-Yoga weckt das Verständnis und die Freude an der Verantwortung für den eigenen Körper.

Faszientraining

Das Faszientraining ist ein 360° Gelenks-Training, bei dem alle Gelenksgeometrien mobilisiert und der Bewegungsapparat im ganzen Körper stabilisiert wird.
Der Körper gewinnt seine Beweglichkeit zurück, Blockaden und Körperspannungen werden ausgeglichen und reduziert, wodurch Stress abgebaut wird. Gleichzeitig werden Muskeln gezielt trainiert, der Körper wird kräftiger, straffer und fitter.
Das Faszientraining beugt Bewegungsschmerzen, Haltungsproblemen, Migräne und Rückenschmerzen vor, kann diese reduzieren und wirkt vorbeugend als aktive Gesundheitsvorsorge.

Hatha Flow Yoga

Hatha Flow Yoga ist ein sanfter Bewegungsablauf, bei dem nach genauem Erlernen der Körperübungen (Asanas), diese fliessend aneinander gereiht und die Bewegungen mit der Atmung verbunden werden (Flow).  

So verbindet Hatha Flow Yoga, die Ruhe des klassischen Hatha Yoga mit einer gewissen Dynamik des Vinyasa Yoga.

Sich in Bewegung und Stille begegnen, neu kennenlernen. Einen Rahmen schaffen, Zeit und und Raum für Achtsamkeit schaffen. Augenblick. Atem. Ein. Aus. Hier. Jetzt.

Yoga ist ein Weg, sich selber (wieder) näher zu kommen. Dies geschieht durch Achtsamkeit, bei Asanas (körperlichen Haltungen/Übungen), Pranayama (Atemübungen) und meditativen Sequenzen.

Prana Flow® Vinyasa Yoga

Prana Flow® Vinyasa Yoga ist eine energetische, transformierende Yoga Form, die durch Shiva Rea, aus dem Vinyasa Flow Yoga weiterentwickelt wurde.

Prana Flow® Vinyasa Yoga aktiviert die Lebensenergie (Prana) durch Körperübungen (Asanas), die sinnvoll aneinander gereiht werden (Vinyasa) und fliessend ineinander übergehen, so dass ein Atem- und Bewegungsfluss (Flow) entsteht. Shiva Rea entwickelte ihren Stil, um die Asanas zum Leben zu erwecken und den Flow zwischen Atem und Bewegung auf alle Bereiche unseres Lebens zu übertragen.

Eine Prana Flow® Vinyasa Yoga Lektion wird von Musik begleitet und enthält Mudras (Gesten), Mantras (Gebetssingen), Bewegungsmeditation, Pranayama (Atemübungen), Asanas (Körperübungen) und Entspannung oder Meditation. Mudras, Mantras, Bewegungsmeditation und Pranayama oder Meditation werden je nach Fokus der Lektion integriert und kommen nicht zwingend in jeder Yoga Stunde vor.