Asia Sport Center

Brasilian Jiu Jitsu

BRASILIAN JIU JITSU MIT DEM FROTA TEAM SCHWEIZ
Das Brasilianische Jiu Jitsu ist die südamerikanische Variante des traditionellen, japanischen
Jiu Jitsu und wurde von Carlos Gracie und Helio Gracie entwickelt. Carlos Gracie lernte
das Jiu Jitsu von Mitsuo Maeda, einem Schüler von Jigoro Kano und gab es an seinen
jüngeren Bruder Helio weiter. Helio war körperlich eher schmächtig und konnte viele
der traditionellen Jiu Jitsu Techniken nicht anwenden. Aus diesem Grund veränderte
er die Mechanik und Hebelwirkung vieler Techniken und machte sie somit effektiver
und auch für körperlich schwächere Personen anwendbar. Helio und Carlos unterrichteten
ihre Kinder im Jiu Jitsu und so erschufen sie die nächste Generation von Kämpfern und
Lehrern, die das Brazilian Jiu Jitsu weiter verbreiteten und die Effizienz des Stiles in
vielen Vale Tudo Herausforderungskämpfen immer wieder bewiesen.

Neu bieten wir Mittagskurse am Montag und Mittwoch, 12:15 – ca. 13:15 Uhr mit Alfred
vom Frota-Team. Probetrainings können direkt beim Asia Sport Center vereinbart werden.

Bei Interesse an Abendkursen können Sie sich unter www.frota-team.ch bei Augusto Frota
für ein Probetraining anmelden.

Impressionen vom Frota Team Switzerland:
http://www.asc.ch/index.php/gallerie-frota-team/

Fitness

Kraftraum

Hung Gar Kung Fu

GESCHICHTE
Hung Gar Kung Fu ist eine Kampftechnik die in Südchina entwickelt worden ist.
Dieser Stil der Selbstverteidigung gehört heute zu den populärsten der Shaolin
Kunst. Die Kunst des Kung Fu ist über Generationen im Shaolin Tempel
geheimgehalten worden. Kung Fu war früher nur für Auserwählte gedacht, denen
man ein solches Wissen anvertrauen durfte. Das Geheimnis des Kung Fu wurde
der Aussenwelt erst im 17.Jahrhundert, nach der Zerstörung des Shaolin Tempels
durch Streitkräfte der Ching Dynastie, enthüllt.

PHILOSOPHIE
Die Techniken des Hung Gar beinhalten sowohl harte, kraftvolle als auch weiche,
runde Bewegungen. Die Bewegungen werden mit vollem Körpereinsatz ausgeführt,
wobei der Schwerpunkt auf tiefe, festverwurzelte Stellungen sowie kraftvolle
Oberkörperbewegungen und Arm-/Handtechniken konzentriert ist.

TRAINING
Da das Hung Gar Kung Fu aus dem südlichen Shaolin-Stil entwickelt wurde, enthält
es Techniken aus den 5 Tierstilen, die alle samt bei uns unterrichtet werden: Der Stil
des Drachen dient zur Verfeinerung des Geistes. Der Tigerstil dient der Entwicklung
der Knochen und Muskeln. Die Techniken des Leoparden trainieren Schnelligkeit,
Koordination und Ausdauer. Der Schlangenstil erhöht die Vitalität und die innere
Kraft (das Chi). Der Kranichstil trainiert die Sehnen und fördert die Flexibilität. In
fortgeschritteneren Techniken werden die Tiere kombiniert.

Hung Gar Kung Fu für Kinder

(ab 6 Jahren)

Training

Entsprechend dem Kinder-Karate werden auch hier Konzentration, Koordination
und Auffassungsgabe geschult. Ebenso wächst mit der Dauer des Trainings
auch das persönliche Selbstbewusstsein des Kindes. Die im Hung Gar Kung Fu
praktizierten Übungen wurden alle der Tierwelt nachempfunden, was seinerseits
die Phantasie der Kinder anregt und ihr Vorstellungsvermögen erweitert.

Jiu-Jitsu

Jiu-Jitsu oder Yawara, direkte Übersetzung: sanfte Kunst oder auch Wissenschaft von
der Nachgiebigkeit) ist eine waffenlose und mit dem Einsatz von Zweitwaffen ausgeführte
japanische Kampfkunst, die von den Samurai angewandt wurde, um bei Verlust der
Hauptwaffen (Schwert, Speer, Schwertlanze) weiterkämpfen, bzw. um sich verteidigen
zu können. Sie wurde aber auch von nichtadligen Japanern praktiziert.

Ziel des Jiu Jitsu ist es, einen Angreifer – ganz gleich, ob dieser unbewaffnet, bewaffnet
oder sogar gerüstet ist – möglichst schnell und wirksam unschädlich zu machen. Dies kann
geschehen, indem er unter Kontrolle gebracht wird oder final durch den Tod des
Angreifers – Jiu Jitsu bietet eine Vielzahl von Möglichkeiten und Wegen. Der Name verrät,
dass man durch Nachgeben siegt. Es soll nicht Kraft gegen Kraft gewendet werden, sondern
soviel wie möglich von der Kraft des Angreifers sollte gegen ihn selbst gewendet werden.

Das Grundprinzip des Jiu Jitsu lautet «Nachgeben, um zu siegen». Dieses Grundprinzip
entstammt einem der Entstehungsmythen des Jiu Jitsu. In diesem heißt es, dass ein
japanischer Arzt auf einer Studienreise in China in verschiedenen Klöstern Unterricht im
Nahkampf erhielt. Er musste allerdings feststellen, dass man zur Ausführung der Techniken
recht stark sein musste. Zurück in Japan beobachtete der Arzt an einem stürmischen
Herbstabend, wie schwere Eichen im Sturm zerbrachen. Die daneben stehenden Weiden
jedoch bewegten sich im Wind, gaben bei jeder Böe nach und schwangen sofort wieder
unversehrt zurück. Inspiriert von dieser Beobachtung gründete der Arzt die erste
Jiu Jitsu Schule. Er nannte sie Yoshin-Ryu (Weidenschule). Die praktische Anwendung
des Ju/Jiu-Prinzips bedeutet also stets, die Kraft und die Bewegung des Angreifenden
gegen ihn selbst einzusetzen. Aus dem Ju/Jiu-Prinzip wird deutlich ersichtlich, dass es
sich bei Jiu Jitsu um eine Kampfkunst handelt, deren Zweck einzig die Selbstverteidigung
ist. Es fliessen Elemente von Karate, Judo und Aikido ins Jiu Jitsu.

Jiu Jitsu zählt zu den alten japanischen Kampfkünsten und gilt unter ihnen als eine der
ältesten und «ehrwürdigsten».

Kampfsport Aerobic

Kampfsport Aerobic ist eine Mischung von Aerobic- und Kickboxelementen.

Es ist ein schweisstreibender Bewegungsspass der die Herz- und Kreislauffunktion anregt,
sowie die Blutzirkulation steigert. Zusätzlich wird die Fettverbrennung intensiviert, die
Kondition erhöht, die Muskulatur gestärkt und man fühlt sich dadurch ausgeglichener.
Zusätzlich werden an Handpratzen, Schlagpolstern und Sandsäcken sowie durch
Partnerübungen die eigene Power und Technik der Faust- und Beintechniken trainiert.
Man lässt den Alltagstress und die überschüssige Energie wohltuend raus. Es wird auch
mit Kurzhanteln und Springseilen gearbeitet.

Einfache Koordinations-, Stabilisations-, Kraft- und Ausdauerübungen runden das intensive Training ab.

Karate für Kinder

SHORIN RYU KARATE
(ab 7 Jahren)

Training

Kinder lernen neben karatespezifischen Uebungen auch bessere Konzentration,
Koordination und Aufmerksamkeit aufzubauen. Der bewusste Umgang mit der
eigenen Körperkraft stärkt das Selbstbewusstsein, wodurch das Vertrauen in
die eigenen Fähigkeiten wächst. Karate ist eine von Jugend und Sport (J+S)
anerkannte Sportart.

KARATE
(ab 7 Jahren)

Training

Es handelt sich um eine Mischung von Kinderturnen, Rhythmik und Karate.
Auf spielerische Art üben wir mit den Kindern Gleichgewicht, Motorik, Zuhören,
Warten etc.

Kickboxen

Kickboxen ist eine Sportart, die Anfangs der siebziger Jahre aus einer Mischung von
Karate-Fusstechniken und Box-Fausttechniken entstanden ist. Es wird dabei zwischen
Semi-, Light-, Full-contact mit oder ohne Low-Kicks unterschieden, alle vier Systeme
werden weltweit ausgeführt. Dazu kommen noch die Formen-Wettkämpfe (Katas).

Kickboxen ist:

Ein sportlicher, fairer Zweikampf, wobei nach strengen Regeln mit Füssen (Kicken)
und Fäusten (Boxen) gekämpft wird.
Ein wahrer Sport, welcher hohes technisches Können, gute Kondition, taktische
Intelligenz, hohe moralische Qualifikation, gute Beweglichkeit und einen starken
Willen voraussetzt.
Ein moderner Sport, der sich aus und nach den neuesten sportwissenschaftlichen
Erkenntnissen entwickelt hat und welcher offen ist für alle Neuerungen, die die
moderne Sportforschung mit sich bringt.
Ein sicherer Sport, bei dem mit einer Sicherheits-Ausrüstung an Kopf, Händen und Füssen
sowie Zahn-, Schienbein- und Tief- bzw. Brustschutz gekämpft wird, um den
Verletzungsrisiko auf ein Minimum zu reduzieren.

Pointfighting:
Beim Semi-Contact-Kickboxen dürfen die Hand- und Fusstechniken nur mit leichtem
Kontakt treffen. K.O.-Schläge sind nicht erlaubt. Bei Wettkämpfen wird nach jedem
Treffer das Kampfgeschehen unterbrochen und die Wertung bekanntgegeben.

Light-Contact:
Das Light-contact Kickboxen (Leichtkontakt) unterscheidet sich vom Semi-contact
vor allem bei den Wettkämpfen, wobei der Kampf nur noch bei Regelverstössen unterbrochen
wird. Es darf nicht mit voller Kraft geschlagen werden und die Techniken müssen sauber
und kontrolliert sein.

Es gibt auch noch FULL-CONTACT, FULL-CONTACT mit LOW-KICK und MUSICAL FORMS.
Diese Varianten des Kickboxens werden im Asia Sport Center aus gesundheits-verletzungs-
und versicherungstechnischen Gründen nicht praktiziert. MUSICAL FORMS wird auch nicht
unterrichtet. Personen die Sparring Semi und Light ausüben, müssen im Besitz einer ganzen
Schutzausrüstung sein: 10oz Boxhandschuhe (Light), offene Semi Handschuhe (Semi),
Fussschutz, Schienbeinschutz, Brustschutz (nur Ladies), Tiefschutz, Zahnschutz, Kopfschutz.
Erlaubt sind die Marken von Top Ten, BUDO, Hiku, Adidas und SAP.
Top Ten, Hiku, BUDO und Adidas sind im ASC erhältlich. Eine gute und vollständige
Schutzausrüstung wird empfohlen und reduziert die Verletzungsgefahr erheblich.
Mehr Infos beim ASC Personal.

Ki-Do

Verbesserung der Lebensqualität durch gesundheitsorientiertes Training Entdecken
Sie, wie Bewegung zu Ihrem guten Lebensgefühl beiträgt. Ki-Do schöpft aus dem
reichhaltigen Fundus verschiedener fernöstlicher Bewegungs- und Kampfkunstsysteme
und wurde speziell für SeniorInnen entwickelt sowie für Menschen, die längere Zeit wenig
oder keinen Sport betrieben haben. Durch gesundheitsorientiertes und körperfreundliches
Training werden Beweglichkeit, Kraft und Gleichgewicht gefördert sowie das Körpergefühl
verbessert.

Wir üben verschiedene Bewegungsabläufe alleine und mit PartnerInnen, Übungen zur
Kräftigung und Entspannung runden das Trainingsprogramm ab. Die Trainingsintensität
liegt grundsätzlich im Lowimpact-Bereich und kann den individuellen Voraussetzungen
und Fortschritten der Teilnehmenden gut angepasst werden. Zudem vermittelt Ihnen
Ki-Do eine Ahnung von Aspekten moderner Selbstverteidigung. Es sind weder Vorkenntnisse
noch eine besondere sportliche Kondition erforderlich.

Ki-Do für Senioren

Verbesserung der Lebensqualität durch gesundheitsorientiertes Training Entdecken
Sie, wie Bewegung zu Ihrem guten Lebensgefühl beiträgt. Ki-Do schöpft aus dem
reichhaltigen Fundus verschiedener fernöstlicher Bewegungs- und Kampfkunstsysteme
und wurde speziell für SeniorInnen entwickelt sowie für Menschen, die längere Zeit wenig
oder keinen Sport betrieben haben. Durch gesundheitsorientiertes und körperfreundliches
Training werden Beweglichkeit, Kraft und Gleichgewicht gefördert sowie das Körpergefühl
verbessert.

Wir üben verschiedene Bewegungsabläufe alleine und mit PartnerInnen, Übungen zur
Kräftigung und Entspannung runden das Trainingsprogramm ab. Die Trainingsintensität
liegt grundsätzlich im Lowimpact-Bereich und kann den individuellen Voraussetzungen
und Fortschritten der Teilnehmenden gut angepasst werden. Zudem vermittelt Ihnen
Ki-Do eine Ahnung von Aspekten moderner Selbstverteidigung. Es sind weder Vorkenntnisse
noch eine besondere sportliche Kondition erforderlich.

Kobudo

GESCHICHTE
Die Herkunft der Kobudo-Waffen stammt von den Bewohnern der Riu-Kiu-Inseln zwischen
Japan und Taiwan. Nach der Besetzung durch die Japaner im vorigen Jahrhundert
verbot die Besatzungsmacht das Tragen von Gewehren und Säbeln. Um sich jedoch
vor Räubern und Wegelagerern zu schützen, wurden verschiedene Arbeitsinstrumente
zu Waffen umfunktioniert. So wurde zum Beispiel aus dem Reisdreschflegel ein Nunchaku
und der Wanderstock wurde zum Bo. Ähnlich zogen beispielsweise auch die alten
Eidgenossen mit Heugabeln und Dreschflegeln in ihre Schlachten.

PHILOSOPHIE
Besonders als Ergänzung zum Karate vermittelt das Waffen-Training ein Gefühl für runde,
fortlaufende Bewegungen, die den chinesischen Urformen des Karate eigen sind, was im
modernen Karate da und dort vergessen wird.

TRAINING
Wir führen regelmässig Kurse für folgende Kobudo-Waffen durch:
Nunchaku, Bo, Sai, Tonfa und Kama

Kobudo für Kinder

(ab 11 Jahren)

GESCHICHTE
Die Herkunft der Kobudo-Waffen stammt von den Bewohnern der Ryu-Kyu-Inseln
zwischen Japan und Taiwan. Nach der Besetzung durch die Japaner im vorigen
Jahrhundert verbot die Besatzungsmacht das Tragen von Gewehren und Säbeln.
Um sich jedoch vor Räubern und Wegelagerern zu schützen, wurden verschiedene
Arbeitsinstrumente zu Waffen umfunktioniert. So wurde zum Beispiel aus dem
Reisdreschflegel ein Nunchaku und der Wanderstock wurde zum Bo. Ähnlich
zogen beispielsweise auch die alten Eidgenossen mit Heugabeln und Dreschflegeln
in ihre Schlachten.

PHILOSOPHIE
Besonders als Ergänzung zum Karate vermittelt das Waffen-Training ein Gefühl
für runde, fortlaufende Bewegungen, die den chinesischen Urformen des Karate
eigen sind, was im modernen Karate da und dort vergessen wird.

TRAINING
Wir führen regelmässig Kurse für folgende Kobudo-Waffen durch:
Nunchaku, Bo, Sai, Tonfa und Kama

Krav Maga

Krav Maga ist eine relativ neue, moderne und hocheffektive Art der Selbstverteidigung,
die in kürzerster Zeit auch von untrainierten und Kampfsport unerfahrenen Männern und
Frauen erlernt werden kann. Man lernt, statt mit komplizierten Techniken, welche erst
mühsam und langwierig antrainiert werden müssen, mit instinktiven Bewegungen zu reagieren.

Ursprünglich wurde es von Imi Sde-Or (Imrich Lichtenfeld) für die israelischen Grenztruppen
und Spezialeinheiten entwickelt. Später wurde Krav Maga von der Zivilbevölkerung
übernommen, für welche Krav Maga einen effektiven Schutz bei den damals in Israel häufigen
extrem gewalttätigen Auseinandersetzungen bot.

Krav Maga wurde für den Gebrauch auf der Strasse entwickelt, deswegen gibt es keinerlei
Regeln und deshalb auch keine Wettkämpfe. Wird man angegriffen, so wendet man die
Techniken an, die zum Schutze des eigenen Lebens und der eigenen Gesundheit am
effizientesten sind. Krav Maga lehrt mit Angriffen aus allen Richtungen umzugehen. Die
Schüler lernen, empfindliche Stellen des Körpers des Angreifers wie die Augen, die Kehle,
Genitalien oder ähnliches anzugreifen, ohne jedoch unnötige Gewalt einzusetzen oder
unnötige Verletzungen zu erzeugen.

Krav Maga hat zwei wesentliche Bestandteile:
Die Abwehr von Angriffen aller Art und der Nahkampf.

Mit den Abwehrtechniken lernen die Schüler, sich gegen feindliche Attacken zu wehren,
Unfälle und Verletzungen bei sich zu vermeiden. Die Abwehrtechniken richten sich gegen
eine Vielzahl von aggressiven Attacken, so wie Faustschläge, Kicks, Tritte etc. sowie gegen
Angreifer die mit einer Waffe attackieren. Die Techniken sind in einem breit gefächerten
Spektrum von Situationen nuetzlich.

Der Nahkampf ist der fortführende und fortgeschrittene Bestandteil, in welchem gelernt
wird wie man den Gegner schnell und effizient unschädlich macht.

Für Personenschützer, Polizeieinheiten und Sondereinsatz- bzw. Antiterrorgruppen werden
spezielle Seminare angeboten, um auf die besonderen Bedürfnisse dieser Gruppen eingehen
zu können. Krav Maga ist somit keine weitere Kampfkunst die auf Traditionen o.ä. aufbaut,
Krav Maga ist ein modernes System mit welchem man in kürzester Zeit lernt sich effektiv
zu verteidigen; es ist für Frauen und Männer jeder Altersgruppe und “Konditionsstufe”
geeignet und ist leicht zu erlernen, da es auf natürlichen Reflexen beruht.

Qi Gong

QI GONG
Was ist Qi Gong? Qi Gong bedeutet „Energieübung “ bzw. „Energiepflege“ und ist im Westen bekannt als ein meditatives Entspannungssystem, das aus Bewegungen, Atemübungen, Selbstmassage und Meditation besteht.

Viele Qi Gong Übungen sind mehr als 2000 Jahre alt und basieren primär auf Grundsätzen der traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) sowie im weiteren auf den daoistischen, buddistischen und konfuzianischen philosophischen Schulen. Dazu gibt es „medizinisches“ Qi Gong sowie auch „Kampfkunst“ Qi Gong. (Letzteres beinhaltet auch Tai Chi.)

Wie kann ich Qi Gong lernen?Ganz einfach! Qi Gong kann in jedem Alter gelernt werden und eignet sich für Personen in fast jedem Gesundheitszustand.

In allen Kursen üben wir Tai Chi Qi Gong Wie der Name schon sagt deutet Tai Chi Qi Gong auf Bewegungen aus der Tai Chi Chuan Form. Sie sind jedoch viel einfacher und werden meist ohne Schrittabfolge durchgeführt. Diese Übungen bringen die ganze Wirbelsäule in Bewegung und trainieren die Koordination auf sanfte Art und Weise.

Qi Gong am Dienstag Abend Für das allgemeine Wohlbefinden und den Stressabbau steht im Qi Gong die Konzentration, Vorstellungskraft, Atmung und Bewegung im Mittelpunkt.
Wir lernen das stille Innere Qi Gong (sitzend, stehend) und das Bewegende Qi Gong (stehend).
Vorwiegend üben wir das Bewegende Qi Gong:
- Wudang Qi Gong
- Waidankung
- Ba Duan Jin (Acht Brokate)
- Liu He Gong (6-Harmonien Qi Gong)
- Wu Xing (Die 5-Elemente Qi Gong)
Die einfachen erlernbaren Übungsformen wechseln wir periodisch ab.
Anschliessend beenden wir die Übungsfolgen mit dem Stillen Qi Gong wie der “Kleine Kreislauf” oder „Zhan Zhuang“ ab.

Qi Gong am Freitag Vormittag Das ganze Jahr durch wärmen wir auf mit Tai Chi Qi Gong und kühlen ab mit Klopfmassage & Entspannungstechniken. Passend zu den fünf Jahreszeiten bieten wir in den Freitagskursen verschiedene Übungsreihen aus dem medizinischen Qi Gong an:
- im Winter Gelenke-Qi Gong und Übungen für Gelenke, Blasen und Nieren;
- im Frühling Ba Duan Jin (acht Brokate-Übungen) und Übungen für Leber und Gallenblasen;
- im Sommer Liu He Fa (sechs Harmonien Qi Gong) und „stille“ Übungen zum Abkühlen;
- im Spätsommer Organ- Qi Gong und und Übungen für Milz und Magen;
- im Herbst mit Waidankung , sechs heilenden Lauten und Übungen für Lunge und Dickdarm.

Qi Gong Workshops Zweimal im Jahr wird ein Qi Gong Workshop an einem Samstag Nachmittag angeboten, z.B. zum Thema „ Qi Gong für den Rücken“, „Organ Qi Gong“, „Entspannungsübungen“ oder „Grosser und kleiner Kreislauf“.

Qi Gong für Senioren

Was ist Qi Gong? Qi Gong bedeutet „Energieübung “ bzw. „Energiepflege“ und ist im Westen bekannt als ein meditatives Entspannungssystem, das aus Bewegungen, Atemübungen, Selbstmassage und Meditation besteht.

Viele Qi Gong Übungen sind mehr als 2000 Jahre alt und basieren primär auf Grundsätzen der traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) sowie im weiteren auf den daoistischen, buddistischen und konfuzianischen philosophischen Schulen. Dazu gibt es „medizinisches“ Qi Gong sowie auch „Kampfkunst“ Qi Gong. (Letzteres beinhaltet auch Tai Chi.)

Wie kann ich Qi Gong lernen?Ganz einfach! Qi Gong kann in jedem Alter gelernt werden und eignet sich für Personen in fast jedem Gesundheitszustand.

In allen Kursen üben wir Tai Chi Qi Gong Wie der Name schon sagt deutet Tai Chi Qi Gong auf Bewegungen aus der Tai Chi Chuan Form. Sie sind jedoch viel einfacher und werden meist ohne Schrittabfolge durchgeführt. Diese Übungen bringen die ganze Wirbelsäule in Bewegung und trainieren die Koordination auf sanfte Art und Weise.

Qi Gong am Dienstag Abend Für das allgemeine Wohlbefinden und den Stressabbau steht im Qi Gong die Konzentration, Vorstellungskraft, Atmung und Bewegung im Mittelpunkt.
Wir lernen das stille Innere Qi Gong (sitzend, stehend) und das Bewegende Qi Gong (stehend).
Vorwiegend üben wir das Bewegende Qi Gong:
- Wudang Qi Gong
- Waidankung
- Ba Duan Jin (Acht Brokate)
- Liu He Gong (6-Harmonien Qi Gong)
- Wu Xing (Die 5-Elemente Qi Gong)
Die einfachen erlernbaren Übungsformen wechseln wir periodisch ab.
Anschliessend beenden wir die Übungsfolgen mit dem Stillen Qi Gong wie der “Kleine Kreislauf” oder „Zhan Zhuang“ ab.

Qi Gong am Freitag Vormittag Das ganze Jahr durch wärmen wir auf mit Tai Chi Qi Gong und kühlen ab mit Klopfmassage & Entspannungstechniken. Passend zu den fünf Jahreszeiten bieten wir in den Freitagskursen verschiedene Übungsreihen aus dem medizinischen Qi Gong an:
- im Winter Gelenke-Qi Gong und Übungen für Gelenke, Blasen und Nieren;
- im Frühling Ba Duan Jin (acht Brokate-Übungen) und Übungen für Leber und Gallenblasen;
- im Sommer Liu He Fa (sechs Harmonien Qi Gong) und „stille“ Übungen zum Abkühlen;
- im Spätsommer Organ- Qi Gong und und Übungen für Milz und Magen;
- im Herbst mit Waidankung , sechs heilenden Lauten und Übungen für Lunge und Dickdarm.

Qi Gong Workshops Zweimal im Jahr wird ein Qi Gong Workshop an einem Samstag Nachmittag angeboten, z.B. zum Thema „ Qi Gong für den Rücken“, „Organ Qi Gong“, „Entspannungsübungen“ oder „Grosser und kleiner Kreislauf“.

Shorin Ryu Karate

GESCHICHTE
Karate ist ein Kampfsport, dessen Ursprünge bis etwas 500 Jahre n.Chr. zurückreichen.
Chinesische Mönche, die keine Waffen tragen durften, entwickelten aus gymnastischen
Übungen im Lauf der Zeit eine spezielle Kampfkunst zur Selbstverteidigung. Diese
Kampfkunst galt auch als Weg der Selbstfindung und Selbsterfahrung. Als Sport ist
Karate relativ jung: Erst Anfang dieses Jahrhunderts entstand in Japan aus der
traditionellen Kampfkunst ein Kampfsport mit eigenem Regelwerk.

PHILOSOPHIE
Im Training und im Wettkampf sind nicht Sieg oder Niederlage das eigentliche Ziel,
sondern die Entwicklung und Entfaltung der eigenen Persönlichkeit durch
Selbstbeherrschung und äußerste Konzentration. Die Achtung des Gegners steht
an oberster Stelle.

MOTIVATION
Ob Ausgleichssport, allgemeine Fitneß oder Selbstverteidigung, Karate eröffnet
allen Altersgruppen und Interessenlagen ein breites sportliches Betätigungsfeld.
Karate ist spannend für alt und jung. Durch die Vielseitigkeit fördert Karate
Gesundheit und Wohlbefinden. Auch deshalb haben sich viele junge und ältere
Menschen für diesen Sport entschieden. Aufgrund seiner verschiedenen
Anforderungen an Körper und Geist ist Karate ideal als Ausgleich zu den Aufgaben
des Alltags: Der Karateka trainiert Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit.
Das macht fit!

Show Team

DAS ASIA SPORT CENTER SHOW TEAM
Erleben Sie das Können unserer begabtesten Athleten in einer atemberaubenden
choreographierten Show.Ob für Firmenanlässe, oder Festivals, unser Show Team wird
Ihre Gäste beeindrucken!Kontaktieren Sie uns für ein persönliches Gespräch!

Tai Chi

TAI CHI
Was ist Tai Chi? Tai Chi ist eine Jahrhunderte alte Kampfkunst aus China, die in den letzten Jahren vermehrt auch im Westen als ein bewährter und genussvoller Weg zur Gesundheit entdeckt worden ist. Tai Chi ist eine Form der Meditation in Bewegung. Mit den kreisförmigen, fliessenden Tai Chi Bewegungen schaltet man Körper und Kopf um – auf eine Ebene der tiefen Entspannung.

Die zeitlupenähnlichen Bewegungen im Tai Chi sind nicht nur ein Genuss, sondern auch ein intensives Krafttraining. Die Langsamkeit der Bewegungen, kombiniert mit einer leicht gespannten Haltung, sowie das wiederholte Stehen auf einem Bein sind ein wirkungsvolles Krafttraining für Beine und Füsse.

Wissenschaftliche Studien belegen, dass Tai Chi eine der besten Methoden für die Verbesserung des Gleichgewichts ist. Tai Chi ist auch eine hervorragende Methode, um die bestehenden koordinativen Kompetenzen zu verbessern. Es verbessert Flexibilität, Gleichgewicht und Kraft – kann aber auch die Konzentration und die Reflexe schärfen und die Beweglichkeit erhöhen.

Wie kann ich Tai Chi lernen? Wir unterrichten den alten „Yang“-Stil, d.h. eine Tai Chi Form mit langsamem und gleichmässigem Bewegungsablauf. Das Lernen der Form braucht Geduld (der Kurs dauert ein Jahr), die sich aber durch erhöhte Koordination, Kraft und Konzentration auszahlt. Tai Chi kann man in jedem Alter lernen.

Wir bieten Einsteiger-Kurse für die Yang-Stil Tai Chi Chuan* Kurz- und Langform, Übungsstunden für Fortgeschrittene sowie auch folgende Sonderkurse (etwa einmal jährlich):

Yang-Stil Schwertform (nach Li Tien Yi): Es sind die gleichen fliessenden, langsamen Bewegungen wie beim Yang-Stil Tai Chi Chuan, hinzu kommen aber dynamischere Sequenzen. Diese Schwertform wird als Spezialkurs ca. einmal jährlich angeboten. Der Kurs ist geeignet für Menschen, die schon etwas Erfahrung mit Tai Chi Chuan haben.

Wushu Fächertanz (nach Yeng-Chuen Chang): Die eleganten, traditionellen Fächertänze gehören zu den chinesischen Frühlingsfesten und werden sowohl von Frauen als auch von Männern gelernt und geübt. Früher wurden Fächer als Waffen eingesetzt, um den Gegner zu überraschen oder um ihn sogar anzugreifen. Wir üben eine alte Form aus Taiwan, die ruhige und auch explosive Bewegungen vereint.

Tai Chi Workshops Die Yang-Stil Tai Chi Chuan Kurzform wird in 2015 an zwei Samstag-Workshops gezeigt und geübt. Diese Workshops sind ideal für Neueinsteiger, die Tai Chi ausprobieren möchten, sowie für Fortgeschrittene, die die Kurzform im Detail repetieren möchten.

*„Chuan“ bedeutet Faust, d.h. ohne Waffen

Tai Chi für Senioren

Was ist Tai Chi? Tai Chi ist eine Jahrhunderte alte Kampfkunst aus China, die in den letzten Jahren vermehrt auch im Westen als ein bewährter und genussvoller Weg zur Gesundheit entdeckt worden ist. Tai Chi ist eine Form der Meditation in Bewegung. Mit den kreisförmigen, fliessenden Tai Chi Bewegungen schaltet man Körper und Kopf um – auf eine Ebene der tiefen Entspannung.

Die zeitlupenähnlichen Bewegungen im Tai Chi sind nicht nur ein Genuss, sondern auch ein intensives Krafttraining. Die Langsamkeit der Bewegungen, kombiniert mit einer leicht gespannten Haltung, sowie das wiederholte Stehen auf einem Bein sind ein wirkungsvolles Krafttraining für Beine und Füsse.

Wissenschaftliche Studien belegen, dass Tai Chi eine der besten Methoden für die Verbesserung des Gleichgewichts ist. Tai Chi ist auch eine hervorragende Methode, um die bestehenden koordinativen Kompetenzen zu verbessern. Es verbessert Flexibilität, Gleichgewicht und Kraft – kann aber auch die Konzentration und die Reflexe schärfen und die Beweglichkeit erhöhen.

Wie kann ich Tai Chi lernen? Wir unterrichten den alten „Yang“-Stil, d.h. eine Tai Chi Form mit langsamem und gleichmässigem Bewegungsablauf. Das Lernen der Form braucht Geduld (der Kurs dauert ein Jahr), die sich aber durch erhöhte Koordination, Kraft und Konzentration auszahlt. Tai Chi kann man in jedem Alter lernen.

Wir bieten Einsteiger-Kurse für die Yang-Stil Tai Chi Chuan* Kurz- und Langform, Übungsstunden für Fortgeschrittene sowie auch folgende Sonderkurse (etwa einmal jährlich):

Yang-Stil Schwertform (nach Li Tien Yi): Es sind die gleichen fliessenden, langsamen Bewegungen wie beim Yang-Stil Tai Chi Chuan, hinzu kommen aber dynamischere Sequenzen. Diese Schwertform wird als Spezialkurs ca. einmal jährlich angeboten. Der Kurs ist geeignet für Menschen, die schon etwas Erfahrung mit Tai Chi Chuan haben.

Wushu Fächertanz (nach Yeng-Chuen Chang): Die eleganten, traditionellen Fächertänze gehören zu den chinesischen Frühlingsfesten und werden sowohl von Frauen als auch von Männern gelernt und geübt. Früher wurden Fächer als Waffen eingesetzt, um den Gegner zu überraschen oder um ihn sogar anzugreifen. Wir üben eine alte Form aus Taiwan, die ruhige und auch explosive Bewegungen vereint.

Tai Chi Workshops Die Yang-Stil Tai Chi Chuan Kurzform wird in 2015 an zwei Samstag-Workshops gezeigt und geübt. Diese Workshops sind ideal für Neueinsteiger, die Tai Chi ausprobieren möchten, sowie für Fortgeschrittene, die die Kurzform im Detail repetieren möchten.

*„Chuan“ bedeutet Faust, d.h. ohne Waffen

Zumba

Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Zumba arbeitet dabei jedoch nicht mit dem Auszählen von Takten, sondern folgt dem Fluss der Musik.